Раздельное питание

Ну что раздельно питание полезно все знают, но проблема действительно в том что не у всех есть возможность, да и времени на это много надо.

А я вот нашел и время и возможность... но пока у меня рабочий день 5-6 часов, а с сентября снова станет 10-11 - там будет сложнее, но буду стараца... Кстати, по воде - не соблюдаю - ну не могу я два часа не пить после еды, правда пью не воду, а сок или молоко и буквально по паре глотков...

Кстати как вы относитесь к сокотерапии? И можно ли устраивать дни голодания чтобы ее применять, допустим вне тренировочный день.

А чо это ваще?

я пробовал есть раздельно, но однообразная еда надоедает. подскажите, может есть где-нибудь примерное меню на неделю?

я пробовал есть раздельно, но однообразная еда надоедает. подскажите, может есть где-нибудь примерное меню на неделю?

Интерессное кино.... И как же это у тебя получилось однообразное меню? В рамках раздельного питания хватает простора для кулинарной фантазиии, при том не нарушая основных принципов раздельности.

Если хочешь всерьез заморочиться на эти вопросы- найди книги Н. Семеновой издательства "Диля" по раздельному питанию.

Интерессное кино.... И как же это у тебя получилось однообразное меню? В рамках раздельного питания хватает простора для кулинарной фантазиии, при том не нарушая основных принципов раздельности.

Если хочешь всерьез заморочиться на эти вопросы- найди книги Н. Семеновой издательства "Диля" по раздельному питанию.

Да очень просто ). Во-первых, молочные продукты я не ем - творог, молоко, сметана. И второе, явно не хватает фантазии на блюда быстрого приготовления.. на вареную курицу смотреть не могу.

Eсли знаешь, пжлста, подскажи быстрые рецепты.

Интерессное кино.... И как же это у тебя получилось однообразное меню? В рамках раздельного питания хватает простора для кулинарной фантазиии, при том не нарушая основных принципов раздельности.

Если хочешь всерьез заморочиться на эти вопросы- найди книги Н. Семеновой издательства "Диля" по раздельному питанию.

Да очень просто ). Во-первых, молочные продукты я не ем - творог, молоко, сметана. И второе, явно не хватает фантазии на блюда быстрого приготовления.. на вареную курицу смотреть не могу.

Eсли знаешь, пжлста, подскажи быстрые рецепты.

В дебри лазить не буду, но вот тебе простые примеры:

1. Каши ( овсяная, гречневая, рисовая) с овощами тушеными пареными- из углеводного стола.

2. Фасоль, чечевица, горох в сочетании с мясом и овощами- белковый стол.

3. Из первого- борщи без мяса,супы. Если с мясом то исключай из рецепта картофель и рис. Останется в таком случае только лук, капуста.

Пример такого борща ( кстати мой любимый) - Шинкуешь свеклу , лук, чеснок , сельдерей. Туда ложку масла, томатной пасты, немного соли, сахара,чуток воды- и все это ставишь тушиться на 15 мин. Затем добавляешь свежую шинкованную капусту, все это тушишь еще 15 мин, доливаешь кастрюлю водой и варишь до готовности. Можно добавить в процессе ложку уксуса.

Оговорюсь отдельно- такое блюдо скорее диетическое, чем спортивное- каллораж такого борща незначителен. Но мне лично нравится готовить.

По поводу неупотребления молочных продуктов и надоевшей курицы- где же ты в таком случае берешь белок для организьма ???? Я сам не употребляю молоко- но творог с кефиром потребляю исправно- пока не топтал белок, никакого роста не было...

2Stream: Спасиба.

П.С. белок беру с рыбы и курицы - быстро готовятся; и заедаю всякими салатами. углеводы - в основном с риса.

2Stream: Спасиба.

П.С. белок беру с рыбы и курицы - быстро готовятся; и заедаю всякими салатами. углеводы - в основном с риса.

Незачто
Еще забыл сказать- любое блюдо , даже самое надоевшее можно здорово разнообразить приправами. Хмели-сунели, шафран, орегано, анис, имбирь и так далее. Если еще будут вопросы по рецептурам- стучи в личку, не думаю что это очень интересно всем.

У меня вопрос - кто как ест яйца? сырые есть не по себе..

To: aspire
целая тема есть про яйца вари их да и все
я обычно два съедаю целиком, а 6-8 - только белки

желтки кошке кормлю у нее масса просто прет - жировая

значит все таки вареные

желтки кошке кормлю у нее масса просто прет - жировая

Блин! А мой кошак уже на желтки и внимания не обращает, тварюка!!! Приходиться в унитаз смывать...

вы что ахуели ) жируете.. такую полезную штуку как белки да в унитаз.. все равно что мяса......

To: Игорь
внимательнее читай - про желтки там

To: Ustas
неверю я в эту херню.. что мол желтки вредно.. в конце концов умереть здоровым жалко. А кроме того все едят много всякой херни, а вот на желтках зациклились.. Я понимаю у Инны там жесткая диета, соревнования и проч. вы бы еще до грамма высчитывали рацион..

ИМХо.. Раздельное питание может быть и хорошо, но не для тех кто в тренажерном зале занимается и кушает по 5-6, а то и больше раз. Тогда эти разы чуть ли не автоматом можно на 2 умножать.. А есть раз 10 в день это уже перебор на мой взгляд.. Тогда действительно надо отменять все кроме еды, работу и трени нафикк чтобы не мешали хавать
Тут еще вопросик появился.. Что мол после еды плохо пить много воды.. А как же тогда норма не меньше 2 литров в день? Когда их употреблять? В перерывах между этими 10-тью приемами пищи? Это вообще абсурд выходит. На мой взгляд во всем надо знать меру. Не по 100г улеводов и по 100г белка за раз и запить литром воды, а все понемногу и будет нам счастье..

To: Игорь
ну я и высчитываю рацион до грамма когда высчитываю
а в чем его еще мерять? понятно что +- несколько процентов отклонения меня не волнуют, но все же

а в желтках жира много, а вреда никакого нет
Инна хорошо написала - слишком мало белка, при большом колораже
а оно мне надо? если и так не лезет

Раздельное питание с точки зрения его якобы физиологической необходимости- бред. Шелтон развивал эту идею на уровне современных ему познаний в физиологии, т.е. 20-30-е году 20 столетия.

С точки зрения тренинга у раздельного питания есть одно интересное достоинство: с помощью него можно резко увеличить количество приемов пищи и общую калорийность, не впихивая в себя еду через силу. Например, если съесть штук 6 яиц, особенно без желтков, то я не наемся, и через 30 минут опять хочу жрать. Вдогонку пойдут макароны или гречка. В сумме я съем очень неслабую дозу белков и углеводов. А вот осилить то же самое за один раз у меня не получится.
Необязательно полностью питаться раздельно: можно в течение дня сделать несколько раздельных приемов и несколько смешанных.

Желтки яичные-замечательный продукт!
Все вышесказанное, естественно, сугубо мое личное мнение.

To: baha
желтки-холестерин-смерть сосудам-инсульт-гроб.
больше 2х в день-вредно сьедать!

To: baha
желтки-холестерин-смерть сосудам-инсульт-гроб.
больше 2х в день-вредно сьедать!

По меньшей мере очень спорное утверждение. В библиотеке как раз появилась статья про холестерин, в которой доказывается, что холестерин, получаемый с пищей, не имеет никакого отношения к атеросклерозу.

Излишек его,все хорошо в меру.