Дневник Константина.

To: Konstantin
Относись к идиотам с юмором)))) У меня таких чудиков ни разу не было)))) Но уже подснежники атакуе))))

Да, сегодня с меня и моей девушки внимание исчезло, так как в зал пришла женщина, сразу видно, что довольно высокого уровня спортсменка. Не знаю ББ или боди-фитнес - не разбираюсь так, но покоя ей не давали, высмеивали, говорили мол как мужик и т.д. Короче 80% населения спорт зала, вело себя как минимум по свински, не по спортивному и показали отсутствие познаний в спорте и эстетике... Но, женщина была не пробиваемая, надела наушники и занималась спокойно...

To: Konstantin
И правильно делала. Смеюися над ней чтобы свою немощь этим прикрыть и принижая её, самиим возвысится. Просто стадо, штампами мыслят.

Да, сегодня с меня и моей девушки внимание исчезло, так как в зал пришла женщина, сразу видно, что довольно высокого уровня спортсменка. Не знаю ББ или боди-фитнес - не разбираюсь так, но покоя ей не давали, высмеивали, говорили мол как мужик и т.д. Короче 80% населения спорт зала, вело себя как минимум по свински, не по спортивному и показали отсутствие познаний в спорте и эстетике... Но, женщина была не пробиваемая, надела наушники и занималась спокойно...

неужели у вас в зале нет нормального большого мужика, кто бы мог присечь такие вот блядские поползновения в сторону спортсменов(-ок) методом грубого матерного окрика??? таких ведь лечить надо, тем более , что их 80%

На неделю-две без тренировок.
Ложусь в больницу, будут вырезать кисту копчика... Херня но тренировки прерывает, печаль...

На неделю-две без тренировок.
Ложусь в больницу, будут вырезать кисту копчика... Херня но тренировки прерывает, печаль...

Выздоравливай и снова в бой!!!
Удачи!

Пасиб


Вот и первая тренировка после больничного. 10 дней лежал вообще не двигаясь практически.
Набрал 1 кг =) воды и жира =)
Тренироваться врач запретил ещё месяц но, я все равно убежал в зал. Просто не делал упражнения как-то влияющие на рану, то есть, все сидя, на поясницу и ноги упражнения исключил.
Вышло так.

Время 16.00
Вес 83.7

1. Жим лёгкий - 50х10 60х8 75х6 85х6 90х5
2. Разводка на плечи - 11кг х12 х3
3. Брусья - 12р х3
4. Бицепс - 30кг х10х2
5. Трицепс на блоке - 60кг х12х2

И домой =)

Изменено: Konstantin, 17.02.2012 - 19:45 PM

Вчера был на трене.

Поскольку многие упражнения нельзя ещё делать вышло так.

Вес - 83.6
Время - 12.00

1. Жим лёгкий - 50х8 70х5 80х6 50х10
2. Разводка на грудные(Растягивание) - 11кг х12х3
3. Подтягивания х8 х7 х5 х5
4. Подтягивания на блоке - 50кг х12х3
5. Бицепс со штангой 20кг х10х2

Время - 16.00
Вес - 83.5

1. Жим - 20х10 50х6 75х5 85х3 95х3 100х3 (Сказались антибиотики на силовых таки... ) 90х5
2. Разводка на плечи - 12кг х12 х3
3. Брусья - 12р х2
4. Трицепс на блоке - 80кг х8х2

После жима сдох неимоверно, и всё шло плохо, хотя нагрузка маленькая... дело в антибиотиках которые мне кололи 2 недели, всегда после них падение результатов внушительное...

To: Konstantin
В зал пошел через 10 дней после операции? Ноги наверно качать не получается? Или разгибания, сгибания можно делать? Интересуюсь потому что в июле тоже на операцию
Удачи!

To: Konstantin
В зал пошел через 10 дней после операции? Ноги наверно качать не получается? Или разгибания, сгибания можно делать? Интересуюсь потому что в июле тоже на операцию
Удачи!

Через дней 20, как швы сняли + неделя.
Хотя врач говорил через месяц- полтора только можно.
В целом, уже практически зажило, зелёнкой обрабатываю ежедневно. Но, приседать, наклоны, и сидя с весами большими не поделать, ноги тоже не по раздвигать(Сделать то это можно, но поревёшь всё на фиг). Короче по аккуратнее, планирую приседать начать и тянуть, как только полностью заживёт.

Спасибо за ответ. 20 дней без кача тяжко будет.

Вес - 82.5

Время - 12.00


1. Жим - 50х10 70х6 80х4 90х3 а потом решил попробовать мостить как раньше, 95х3 вылетело как пустая но чёт рана заболела и не жал больше с мостом таким как раньше, а он у меня огого и далее 100х3 еле еле и 90х5 80х6


2. разводка на плечи 12кгх12 3п

3. Жим узким хватом, вообще без моста - 60х12 60х10 60х8
(Выходит не трицепсом я жму, вообще понял, что большая часть моего жима это техника моста+хороший срыв с груди , убрать мост и срыв слабее будет, в итоге жать на кг 15 меньше буду.)


В конце поделал пресс пару подходов и домой...
хочу тяяягу и присед, а пока ещё нельзя

27.02.2012

Вес - 82.4
Время - 11.00

1. Подтягивания - 10 10 8
2. Жим из-за головы - 35кгх12 х12 х12
3. широчайшие на блоке - 60кг х12 х12 х10
4. Жим стоя - 40кг х10 х10
5. Бицепс 35кг х10 х10 х10


Когда же эта жопа пройдёт, скорее хочу норм тренировки..

вес - 83
Время 14.00

1. жим
20х10 50х6 80х5 90х5 90х6 95х4 95х4
2. разводка на плечи 14кг гантели 3 по 12
3. триц на блоке 70кг 3 по 12
4. пресс

Изменено: Konstantin, 09.03.2012 - 16:21 PM

Вес - 82.5
Время 11.00

1. Жим - 20х10 50х8 70х6 80х5 95х4 95х3 100х1 85х6
(Изучал новые техники моста, в интерне посмотрел отличные видео по технике от Луи Симмона если не ошибаюсь так его звать, раньше интуитивно мост делал, теперь немного его видоизменил, он стал жестче.)

2. Разводка на плечи - 14кг х10 х10
3. Трицепс на блоке 3п по 12р 70кг.
4. Пресс.

Время - 15.00
Вес - 83
Рана ещё не зажила... Приседать можно будет через недели две...

1. Жим 20х10 50х8 70х6 80х5 90х5 97.5х5 97.5х5
Продолжал корректировать технику свою, как видно прогресс и результаты растут =)
2. Жим с паузами 3 сек - 80х5 85х3 85х3
3. Жим стоя
2п 30х10 спереди
2п 30х10 назад



Теперь дня два - отдыхаю =)

Время - 19.00
Вес - 83


1. Жим 20х10 50х8 70х6 80х5 90х3 100х3
Продолжал корректировать технику свою...
2. Жим с паузами 3 сек - 90х3 90х3 80х5 - (тут паузы по 4 сек)
3. разводка на плечи - 14кг гантели 3п по 10р.

Попробовал по приседать с грифом, не болит рана. Но чувствуется, думаю если вес по более будет, то опасно. Лучше потерпеть ещё недельку нежели снова...

Время - 15.00
Вес - 83.5


1. Жим 20х10 50х8 70х6 80х5 90х4 100х4
Продолжал корректировать технику свою...
2. Жим узкий - 90х3 80х6 70х6
3. Брусья - 30кг 2п по 10р.

Надоело жать Чувствую ноги и спина уй как отвыкли от нагрузок, хочу тянуть!! ппц.. ломки... Но, ещё неделю точно терпеть...

Время - 17.00
Вес - 84

1. Жим - 20х10 50х8 70х6 80х5 90х4
2. Жим с цепями, цепи были по 20кг каждая, но давали надбавку по 10кг каждая примерно, в связи с их длинной.
50кг+Цх8 70кг+Цх6 80кг+Цх6 80кг+Цх6 80кг+Цх6 50кг+Цх6
3. Пресс нижний.

Время - 12.00
Вес - 82.5

1. Жим - 20х10 50х10 70х5 80х5 90х4 100х3 100х4 - не реал 100 жать, силы есть и на 5-6 повторов но руки расходятся пипец как... нужно магнезию купить...

2. Приседания - 20х10 50х6 80х5 80х5 - после большого перерыва и операции, как-то сложно было.

3. Гиперэкстензия.

Вот смотрю на людей в зале, за час-полтора по 5-7 упр. делают. У меня же если серьёзно подоти, только первое базовое упражнение занимает 40-60 минут, к примеру тяжелый жим это 15-20 мин разминки и 4-5 рабочих в итоге час где-то и сил на подсобку нет вообще, еле заставляю себя сделать ещё упражнения 2 по 2-3 подхода и всё, я труп.... и в итоге тренировка не менее 2 часов.. что-то не так, что ли делаю...

Вот сегодня на эту лёгкую тренировку ушло 1 час 40 мин...