Перейти к содержимому

Фото

Дневник Константина.


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
528 ответов в теме

#21
Offline Konstantin
21.01.2012 - 20:21 PM

Konstantin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 946
  • Регистрация: 26.01.07
  • Откуда:Латвия(Екабпилс) - Воронеж
  • Вес / Рост: 92/190
  • Стаж / Возраст: 6/26
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:

To: Konstantin
Относись к идиотам с юмором)))) У меня таких чудиков ни разу не было)))) Но уже подснежники атакуе))))


Да, сегодня с меня и моей девушки внимание исчезло, так как в зал пришла женщина, сразу видно, что довольно высокого уровня спортсменка. Не знаю ББ или боди-фитнес - не разбираюсь так, но покоя ей не давали, высмеивали, говорили мол как мужик и т.д. Короче 80% населения спорт зала, вело себя как минимум по свински, не по спортивному и показали отсутствие познаний в спорте и эстетике... Но, женщина была не пробиваемая, надела наушники и занималась спокойно... :)

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #22
    Offline Maximus1983
    21.01.2012 - 20:28 PM

    Maximus1983
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 7068
    • Регистрация: 17.01.09
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 101/180
    • Стаж / Возраст: 10/35
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    To: Konstantin
    И правильно делала. Смеюися над ней чтобы свою немощь этим прикрыть и принижая её, самиим возвысится. Просто стадо, штампами мыслят.

    #23
    Offline svyatogor
    21.01.2012 - 22:48 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 1875
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:

    Да, сегодня с меня и моей девушки внимание исчезло, так как в зал пришла женщина, сразу видно, что довольно высокого уровня спортсменка. Не знаю ББ или боди-фитнес - не разбираюсь так, но покоя ей не давали, высмеивали, говорили мол как мужик и т.д. Короче 80% населения спорт зала, вело себя как минимум по свински, не по спортивному и показали отсутствие познаний в спорте и эстетике... Но, женщина была не пробиваемая, надела наушники и занималась спокойно... :)

    неужели у вас в зале нет нормального большого мужика, кто бы мог присечь такие вот блядские поползновения в сторону спортсменов(-ок) методом грубого матерного окрика??? таких ведь лечить надо, тем более , что их 80%

    #24
    Offline Konstantin
    25.01.2012 - 16:00 PM

    Konstantin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 946
    • Регистрация: 26.01.07
    • Откуда:Латвия(Екабпилс) - Воронеж
    • Вес / Рост: 92/190
    • Стаж / Возраст: 6/26
    • Кто: лифтер, жимовик
    Репутация:
    На неделю-две без тренировок.
    Ложусь в больницу, будут вырезать кисту копчика... Херня но тренировки прерывает, печаль...

    #25
    Offline sawerus
    26.01.2012 - 13:30 PM

    sawerus
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 310
    • Регистрация: 29.06.10
    • Вес / Рост: 75/170
    • Стаж / Возраст: более 10/33
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    На неделю-две без тренировок.
    Ложусь в больницу, будут вырезать кисту копчика... Херня но тренировки прерывает, печаль...

    Выздоравливай и снова в бой!!!
    Удачи!

    #26
    Offline Konstantin
    17.02.2012 - 19:44 PM

    Konstantin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 946
    • Регистрация: 26.01.07
    • Откуда:Латвия(Екабпилс) - Воронеж
    • Вес / Рост: 92/190
    • Стаж / Возраст: 6/26
    • Кто: лифтер, жимовик
    Репутация:
    Пасиб :)


    Вот и первая тренировка после больничного. 10 дней лежал вообще не двигаясь практически.
    Набрал 1 кг =) воды и жира =)
    Тренироваться врач запретил ещё месяц но, я все равно убежал в зал. Просто не делал упражнения как-то влияющие на рану, то есть, все сидя, на поясницу и ноги упражнения исключил.
    Вышло так.

    Время 16.00
    Вес 83.7

    1. Жим лёгкий - 50х10 60х8 75х6 85х6 90х5
    2. Разводка на плечи - 11кг х12 х3
    3. Брусья - 12р х3
    4. Бицепс - 30кг х10х2
    5. Трицепс на блоке - 60кг х12х2

    И домой =)

    Изменено: Konstantin, 17.02.2012 - 19:45 PM


    #27
    Offline Konstantin
    20.02.2012 - 17:10 PM

    Konstantin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 946
    • Регистрация: 26.01.07
    • Откуда:Латвия(Екабпилс) - Воронеж
    • Вес / Рост: 92/190
    • Стаж / Возраст: 6/26
    • Кто: лифтер, жимовик
    Репутация:
    Вчера был на трене.

    Поскольку многие упражнения нельзя ещё делать вышло так.

    Вес - 83.6
    Время - 12.00

    1. Жим лёгкий - 50х8 70х5 80х6 50х10
    2. Разводка на грудные(Растягивание) - 11кг х12х3
    3. Подтягивания х8 х7 х5 х5
    4. Подтягивания на блоке - 50кг х12х3
    5. Бицепс со штангой 20кг х10х2

    #28
    Offline Konstantin
    22.02.2012 - 16:53 PM

    Konstantin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 946
    • Регистрация: 26.01.07
    • Откуда:Латвия(Екабпилс) - Воронеж
    • Вес / Рост: 92/190
    • Стаж / Возраст: 6/26
    • Кто: лифтер, жимовик
    Репутация:
    Время - 16.00
    Вес - 83.5

    1. Жим - 20х10 50х6 75х5 85х3 95х3 100х3 (Сказались антибиотики на силовых таки... :angry: ) 90х5
    2. Разводка на плечи - 12кг х12 х3
    3. Брусья - 12р х2
    4. Трицепс на блоке - 80кг х8х2

    После жима сдох неимоверно, и всё шло плохо, хотя нагрузка маленькая... дело в антибиотиках которые мне кололи 2 недели, всегда после них падение результатов внушительное...

    #29
    Offline Baum
    22.02.2012 - 17:38 PM

    Baum
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 261
    • Регистрация: 11.11.09
    • Вес / Рост: 93/182
    • Стаж / Возраст: 4/20
    • Кто: дрищ
    Репутация:
    To: Konstantin
    В зал пошел через 10 дней после операции? Ноги наверно качать не получается? Или разгибания, сгибания можно делать? Интересуюсь потому что в июле тоже на операцию :)
    Удачи!

    #30
    Offline Konstantin
    22.02.2012 - 17:56 PM

    Konstantin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 946
    • Регистрация: 26.01.07
    • Откуда:Латвия(Екабпилс) - Воронеж
    • Вес / Рост: 92/190
    • Стаж / Возраст: 6/26
    • Кто: лифтер, жимовик
    Репутация:

    To: Konstantin
    В зал пошел через 10 дней после операции? Ноги наверно качать не получается? Или разгибания, сгибания можно делать? Интересуюсь потому что в июле тоже на операцию :)
    Удачи!



    Через дней 20, как швы сняли + неделя.
    Хотя врач говорил через месяц- полтора только можно.
    В целом, уже практически зажило, зелёнкой обрабатываю ежедневно. Но, приседать, наклоны, и сидя с весами большими не поделать, ноги тоже не по раздвигать(Сделать то это можно, но поревёшь всё на фиг). Короче по аккуратнее, планирую приседать начать и тянуть, как только полностью заживёт.

    #31
    Offline Baum
    22.02.2012 - 18:15 PM

    Baum
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 261
    • Регистрация: 11.11.09
    • Вес / Рост: 93/182
    • Стаж / Возраст: 4/20
    • Кто: дрищ
    Репутация:
    Спасибо за ответ. 20 дней без кача тяжко будет.

    #32
    Offline Konstantin
    26.02.2012 - 18:40 PM

    Konstantin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 946
    • Регистрация: 26.01.07
    • Откуда:Латвия(Екабпилс) - Воронеж
    • Вес / Рост: 92/190
    • Стаж / Возраст: 6/26
    • Кто: лифтер, жимовик
    Репутация:
    Вес - 82.5

    Время - 12.00


    1. Жим - 50х10 70х6 80х4 90х3 а потом решил попробовать мостить как раньше, 95х3 вылетело как пустая но чёт рана заболела :angry: и не жал больше с мостом таким как раньше, а он у меня огого и далее 100х3 еле еле и 90х5 80х6


    2. разводка на плечи 12кгх12 3п

    3. Жим узким хватом, вообще без моста - 60х12 60х10 60х8
    (Выходит не трицепсом я жму, вообще понял, что большая часть моего жима это техника моста+хороший срыв с груди :kach2: , убрать мост и срыв слабее будет, в итоге жать на кг 15 меньше буду.)


    В конце поделал пресс пару подходов и домой...
    хочу тяяягу и присед, а пока ещё нельзя :angry:

    #33
    Offline Konstantin
    27.02.2012 - 11:37 AM

    Konstantin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 946
    • Регистрация: 26.01.07
    • Откуда:Латвия(Екабпилс) - Воронеж
    • Вес / Рост: 92/190
    • Стаж / Возраст: 6/26
    • Кто: лифтер, жимовик
    Репутация:
    27.02.2012

    Вес - 82.4
    Время - 11.00

    1. Подтягивания - 10 10 8
    2. Жим из-за головы - 35кгх12 х12 х12
    3. широчайшие на блоке - 60кг х12 х12 х10
    4. Жим стоя - 40кг х10 х10
    5. Бицепс 35кг х10 х10 х10


    Когда же эта жопа пройдёт, скорее хочу норм тренировки..

    #34
    Offline Konstantin
    04.03.2012 - 22:58 PM

    Konstantin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 946
    • Регистрация: 26.01.07
    • Откуда:Латвия(Екабпилс) - Воронеж
    • Вес / Рост: 92/190
    • Стаж / Возраст: 6/26
    • Кто: лифтер, жимовик
    Репутация:
    вес - 83
    Время 14.00

    1. жим
    20х10 50х6 80х5 90х5 90х6 95х4 95х4
    2. разводка на плечи 14кг гантели 3 по 12
    3. триц на блоке 70кг 3 по 12
    4. пресс

    Изменено: Konstantin, 09.03.2012 - 16:21 PM


    #35
    Offline Konstantin
    08.03.2012 - 11:52 AM

    Konstantin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 946
    • Регистрация: 26.01.07
    • Откуда:Латвия(Екабпилс) - Воронеж
    • Вес / Рост: 92/190
    • Стаж / Возраст: 6/26
    • Кто: лифтер, жимовик
    Репутация:
    Вес - 82.5
    Время 11.00

    1. Жим - 20х10 50х8 70х6 80х5 95х4 95х3 100х1 85х6
    (Изучал новые техники моста, в интерне посмотрел отличные видео по технике от Луи Симмона если не ошибаюсь так его звать, раньше интуитивно мост делал, теперь немного его видоизменил, он стал жестче.) :kach2: :D

    2. Разводка на плечи - 14кг х10 х10
    3. Трицепс на блоке 3п по 12р 70кг.
    4. Пресс.

    #36
    Offline Konstantin
    09.03.2012 - 16:20 PM

    Konstantin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 946
    • Регистрация: 26.01.07
    • Откуда:Латвия(Екабпилс) - Воронеж
    • Вес / Рост: 92/190
    • Стаж / Возраст: 6/26
    • Кто: лифтер, жимовик
    Репутация:
    Время - 15.00
    Вес - 83
    Рана ещё не зажила... Приседать можно будет через недели две...

    1. Жим 20х10 50х8 70х6 80х5 90х5 97.5х5 97.5х5
    Продолжал корректировать технику свою, как видно прогресс и результаты растут =)
    2. Жим с паузами 3 сек - 80х5 85х3 85х3
    3. Жим стоя
    2п 30х10 спереди
    2п 30х10 назад

    :kach2:

    Теперь дня два - отдыхаю =)

    #37
    Offline Konstantin
    13.03.2012 - 19:36 PM

    Konstantin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 946
    • Регистрация: 26.01.07
    • Откуда:Латвия(Екабпилс) - Воронеж
    • Вес / Рост: 92/190
    • Стаж / Возраст: 6/26
    • Кто: лифтер, жимовик
    Репутация:
    Время - 19.00
    Вес - 83


    1. Жим 20х10 50х8 70х6 80х5 90х3 100х3
    Продолжал корректировать технику свою...
    2. Жим с паузами 3 сек - 90х3 90х3 80х5 - (тут паузы по 4 сек)
    3. разводка на плечи - 14кг гантели 3п по 10р.

    Попробовал по приседать с грифом, не болит рана. Но чувствуется, думаю если вес по более будет, то опасно. Лучше потерпеть ещё недельку нежели снова...

    #38
    Offline Konstantin
    14.03.2012 - 20:44 PM

    Konstantin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 946
    • Регистрация: 26.01.07
    • Откуда:Латвия(Екабпилс) - Воронеж
    • Вес / Рост: 92/190
    • Стаж / Возраст: 6/26
    • Кто: лифтер, жимовик
    Репутация:
    Время - 15.00
    Вес - 83.5


    1. Жим 20х10 50х8 70х6 80х5 90х4 100х4
    Продолжал корректировать технику свою...
    2. Жим узкий - 90х3 80х6 70х6
    3. Брусья - 30кг 2п по 10р.

    Надоело жать :crazy: Чувствую ноги и спина уй как отвыкли от нагрузок, хочу тянуть!! ппц.. ломки... Но, ещё неделю точно терпеть...

    #39
    Offline Konstantin
    17.03.2012 - 17:33 PM

    Konstantin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 946
    • Регистрация: 26.01.07
    • Откуда:Латвия(Екабпилс) - Воронеж
    • Вес / Рост: 92/190
    • Стаж / Возраст: 6/26
    • Кто: лифтер, жимовик
    Репутация:
    Время - 17.00
    Вес - 84

    1. Жим - 20х10 50х8 70х6 80х5 90х4
    2. Жим с цепями, цепи были по 20кг каждая, но давали надбавку по 10кг каждая примерно, в связи с их длинной.
    50кг+Цх8 70кг+Цх6 80кг+Цх6 80кг+Цх6 80кг+Цх6 50кг+Цх6
    3. Пресс нижний.

    #40
    Offline Konstantin
    25.03.2012 - 13:23 PM

    Konstantin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 946
    • Регистрация: 26.01.07
    • Откуда:Латвия(Екабпилс) - Воронеж
    • Вес / Рост: 92/190
    • Стаж / Возраст: 6/26
    • Кто: лифтер, жимовик
    Репутация:
    Время - 12.00
    Вес - 82.5

    1. Жим - 20х10 50х10 70х5 80х5 90х4 100х3 100х4 - не реал 100 жать, силы есть и на 5-6 повторов но руки расходятся пипец как... нужно магнезию купить... :crazy: :crazy:

    2. Приседания - 20х10 50х6 80х5 80х5 - после большого перерыва и операции, как-то сложно было.

    3. Гиперэкстензия.

    Вот смотрю на людей в зале, за час-полтора по 5-7 упр. делают. У меня же если серьёзно подоти, только первое базовое упражнение занимает 40-60 минут, к примеру тяжелый жим это 15-20 мин разминки и 4-5 рабочих в итоге час где-то и сил на подсобку нет вообще, еле заставляю себя сделать ещё упражнения 2 по 2-3 подхода и всё, я труп.... и в итоге тренировка не менее 2 часов.. что-то не так, что ли делаю...

    Вот сегодня на эту лёгкую тренировку ушло 1 час 40 мин...




    2 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых