Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Дневник Константина.


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
528 ответов в теме

#481
Offline Konstantin
16.10.2014 - 19:55 PM

Konstantin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 946
  • Регистрация: 26.01.07
  • Откуда:Латвия(Екабпилс) - Воронеж
  • Вес / Рост: 92/190
  • Стаж / Возраст: 6/26
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:

Во вторник лёгкий сед.
130х4х2п

140х3х2п

 

В четверг жим средний.
100х6

100х8

100х10 
+ подсобка на плечи и триц.



#482
Offline Konstantin
18.10.2014 - 21:07 PM

Konstantin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 946
  • Регистрация: 26.01.07
  • Откуда:Латвия(Екабпилс) - Воронеж
  • Вес / Рост: 92/190
  • Стаж / Возраст: 6/26
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:

Присед.
120х5

140х5

140х5 

Тяга. 
120х5

140х4

155х3

165х1+1 - хват... 
165х2

Свой вес с утра 87.5



#483
Offline Konstantin
23.10.2014 - 20:26 PM

Konstantin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 946
  • Регистрация: 26.01.07
  • Откуда:Латвия(Екабпилс) - Воронеж
  • Вес / Рост: 92/190
  • Стаж / Возраст: 6/26
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:

Ел мало сегодня, отсюда всё по лёгкому.

Жим.
100х6

105х5 - еле пожал, ужас.

Тяга.
100х10х3

Свой вес 89кг.. еле держу его... 



#484
Offline Konstantin
25.10.2014 - 20:39 PM

Konstantin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 946
  • Регистрация: 26.01.07
  • Откуда:Латвия(Екабпилс) - Воронеж
  • Вес / Рост: 92/190
  • Стаж / Возраст: 6/26
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:

Жим в майке, плечи не восстановились, но жал.

145х3 - 10 см брусок.
150х2 - 6 см брусок.
152.5х1 - 1 см до груди, выстрелила хорошо.

155х0 - коснулся груди итут же все поломалось.. не пойму, если оставлять 1см ижать то хоть 160 выстреливает и дожимаю, а как только еле натягиваю до груди словно пропадает помощь от майки и на 2-3 см отрываю и всё.... кто знает подскажите...

Свой вес всё ещё 89..



#485
Offline Konstantin
28.10.2014 - 21:44 PM

Konstantin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 946
  • Регистрация: 26.01.07
  • Откуда:Латвия(Екабпилс) - Воронеж
  • Вес / Рост: 92/190
  • Стаж / Возраст: 6/26
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:

Сед. Испробовал новые бинты.
140х3

155х1

170х1 медики

180х2х2 - инзеры, не привычно конечно, вперёд меня выкидывает жутко, сложно потом вытянуть вес на пятки и встать.



#486
Offline Konstantin
31.10.2014 - 00:44 AM

Konstantin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 946
  • Регистрация: 26.01.07
  • Откуда:Латвия(Екабпилс) - Воронеж
  • Вес / Рост: 92/190
  • Стаж / Возраст: 6/26
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:

Жим.
105х5

110х3х3

 

Далее плечи и усё.



#487
Offline Konstantin
02.11.2014 - 21:36 PM

Konstantin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 946
  • Регистрация: 26.01.07
  • Откуда:Латвия(Екабпилс) - Воронеж
  • Вес / Рост: 92/190
  • Стаж / Возраст: 6/26
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:

Тяга. 
150х5 3п

 

До тяги с уровня центра коленной чашечки. 
210х3х3



#488
Offline Konstantin
03.11.2014 - 22:02 PM

Konstantin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 946
  • Регистрация: 26.01.07
  • Откуда:Латвия(Екабпилс) - Воронеж
  • Вес / Рост: 92/190
  • Стаж / Возраст: 6/26
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:

Жопа жопа жопа.. 

 

Сед. 
152.5х3х2п
152.5х2 - а третий раз не сделал, просто сел и с концами. Настроя не было совсем + жопа не работала.. видать от тяги не отошла ещё... 
В месть ногам за предательство я сделал уйму подсобки на ноги, еле ушел из зала, так как идти еле могу... 



#489
Offline Konstantin
06.11.2014 - 21:15 PM

Konstantin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 946
  • Регистрация: 26.01.07
  • Откуда:Латвия(Екабпилс) - Воронеж
  • Вес / Рост: 92/190
  • Стаж / Возраст: 6/26
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:

Жим был парудней назад.
95х5х5

А сегодня тяга
130х4х4
Затем ширы


Свой вес вечером 89.5



#490
Offline Konstantin
15.11.2014 - 21:39 PM

Konstantin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 946
  • Регистрация: 26.01.07
  • Откуда:Латвия(Екабпилс) - Воронеж
  • Вес / Рост: 92/190
  • Стаж / Возраст: 6/26
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:

Тянул 
160х3х3 и дотяги 200х3х2 

Жал в майке, пока без результатно. 

Сегодня приседал.
140х5 + 145х5х4п в бинтах мягких. 
 



#491
Offline Konstantin
26.11.2014 - 16:47 PM

Konstantin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 946
  • Регистрация: 26.01.07
  • Откуда:Латвия(Екабпилс) - Воронеж
  • Вес / Рост: 92/190
  • Стаж / Возраст: 6/26
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:

Сел в бинтах жесткой намотке 180х2х2 - не сказать, что тяжко вставать, тяжко просесть было и уловить момент когда они стреляют. 
 



#492
Offline Konstantin
27.11.2014 - 21:57 PM

Konstantin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 946
  • Регистрация: 26.01.07
  • Откуда:Латвия(Екабпилс) - Воронеж
  • Вес / Рост: 92/190
  • Стаж / Возраст: 6/26
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:

Жим.
Пока разминался понял что без майки максимум 117-120 пожму.. 
В майке.
150х0 улетела на голову.
150х3 (х1 на 8см, х1 на 6см, х1 полноценно)
155х3  (х1 на 8см, х1 на 6см, х1 полноценно)

155х2 (Х1 на 6 см и Х1 на грудь) 

Далее трицепс в блоке и домой. 

Свой вес 91.5 вечером. 



#493
Offline Konstantin
29.11.2014 - 21:45 PM

Konstantin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 946
  • Регистрация: 26.01.07
  • Откуда:Латвия(Екабпилс) - Воронеж
  • Вес / Рост: 92/190
  • Стаж / Возраст: 6/26
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:

Тяга
175х3х3



#494
Offline Konstantin
10.12.2014 - 00:40 AM

Konstantin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 946
  • Регистрация: 26.01.07
  • Откуда:Латвия(Екабпилс) - Воронеж
  • Вес / Рост: 92/190
  • Стаж / Возраст: 6/26
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:

Подготовка к соревам 21 в самом разгаре. 
Пока по стартовым весам планирую 175-150-185, особо сед и тягу не готовил, главное в майке пожать. 
Сегодня на трене с паузами пару подходов 150 сделал. 

Свой вес 93.4 вечером. Чую килограммчик гнать надо будет.



#495
Offline Konstantin
22.12.2014 - 12:45 PM

Konstantin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 946
  • Регистрация: 26.01.07
  • Откуда:Латвия(Екабпилс) - Воронеж
  • Вес / Рост: 92/190
  • Стаж / Возраст: 6/26
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:

Выступил на кубке области.
На взвешивании вес 91.50

И понеслась, за час до сорев достал комбез супер цент 38рс 
Сел в первом подходе шатаясь 180, еле просел.
Во втором 190 по стабильней шли.
В третьем вообще на легке 200 встал. 

Затем жим, в маечке с которой шаманил 4 месяца.
145 первый в зачёт хотя стрельнула слабо.
152 не туда опустил, но как-то да выдавил.
157.5 всё чётко, как из пушки. !!! )) 

Затем тяга, думал в классике тянуть но, коли комбез есть решил сделать день экспериментов.
190 - я подсесть не мог и тянул спиной одной, короче хрен пойми как.
205 подсел и как пушка, очень легко, учитывая что в классике это предел.
К 3 подходу я был уже 3тий, чт бы стать вторым 225 тянуть надо. Заказал... в итоге оторвал до колен легко, потом прошел 5-10 см и верх спины скрючило намертво.

В итоге 3 место с суммой 562.5

Ну и ещё мы первое командное собрали)))



#496
Offline zevs
01.02.2015 - 20:40 PM

zevs
  • Форумчане
  • лифто-жимовик

  • Сообщений: 1847
  • Регистрация: 21.05.06
  • Откуда:Балашиха (luxury village)
  • Вес / Рост: 100/170
  • Стаж / Возраст: 16/32
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:

Поздравляю! Еще одна двухсоточка в копилку)



#497
Offline Konstantin
19.02.2015 - 21:20 PM

Konstantin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 946
  • Регистрация: 26.01.07
  • Откуда:Латвия(Екабпилс) - Воронеж
  • Вес / Рост: 92/190
  • Стаж / Возраст: 6/26
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:

Давно не писал, после сорев отдохнул и начал втягиваться в процесс... 
Из достижений, потянул 220х2. Сед только подошел к большим весам а ни жим сил не хватает особо.

Свой вес с утра 92.5 примерно, вечером 94-95.

Сегодня сделал лёгкий присед.
120х4 130х3 140х3 150х3х2п

И съёмы со стоек, привыкаю к большим весам для кобеза.
190х3 210х3 240х3

Сильно на этой неделе не пашу, та как простудился.. На следующей уже жару дам думаю.



#498
Offline Konstantin
23.02.2015 - 20:49 PM

Konstantin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 946
  • Регистрация: 26.01.07
  • Откуда:Латвия(Екабпилс) - Воронеж
  • Вес / Рост: 92/190
  • Стаж / Возраст: 6/26
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:

Присел сегодня 230, довольно легко, запасу на 10-15кг по ощущениям.
Думал дальше идти, но лопнул лимфоузел за ухом который пару дней назад вздулся, и всё в крови было. Покорение 240 оставил на следующий раз.



#499
Offline zevs
24.02.2015 - 00:15 AM

zevs
  • Форумчане
  • лифто-жимовик

  • Сообщений: 1847
  • Регистрация: 21.05.06
  • Откуда:Балашиха (luxury village)
  • Вес / Рост: 100/170
  • Стаж / Возраст: 16/32
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:

жесть... а я думал, что это у тебя за фигня за ухом была надутая, так вот оно что...

с хардкорчиком)))) на пределе физических возможностей)))



#500
Offline Konstantin
01.03.2015 - 23:01 PM

Konstantin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 946
  • Регистрация: 26.01.07
  • Откуда:Латвия(Екабпилс) - Воронеж
  • Вес / Рост: 92/190
  • Стаж / Возраст: 6/26
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:

Тяга вчерашняя.
разминка...

200х1 - вообще легко
230х1 - снизу легко а потом закручивало но вытянул.
235х0 - с самого низу увело плечи вперёд, пока до колен дотянул спину скрутило\сгорбило, а выпрямить её уже не мог.

Затем дотяги, 250х3х3 ! уверенно!
Дотяги делаю с уровня когда штанга ровно под чашечкой. 


Поскольку спина ломается где-то внизу, а от колен я тяну гораздо больше чем с пола, решено дотягивать с более низкой высоты.

Свой вес с утра 93-93.3, вечером 95-95.5






0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых