Во вторник лёгкий сед.
130х4х2п
140х3х2п
В четверг жим средний.
100х6
100х8
100х10
+ подсобка на плечи и триц.
Во вторник лёгкий сед.
130х4х2п
140х3х2п
В четверг жим средний.
100х6
100х8
100х10
+ подсобка на плечи и триц.
Присед.
120х5
140х5
140х5
Тяга.
120х5
140х4
155х3
165х1+1 - хват...
165х2
Свой вес с утра 87.5
Ел мало сегодня, отсюда всё по лёгкому.
Жим.
100х6
105х5 - еле пожал, ужас.
Тяга.
100х10х3
Свой вес 89кг.. еле держу его...
Жим в майке, плечи не восстановились, но жал.
145х3 - 10 см брусок.
150х2 - 6 см брусок.
152.5х1 - 1 см до груди, выстрелила хорошо.
155х0 - коснулся груди итут же все поломалось.. не пойму, если оставлять 1см ижать то хоть 160 выстреливает и дожимаю, а как только еле натягиваю до груди словно пропадает помощь от майки и на 2-3 см отрываю и всё.... кто знает подскажите...
Свой вес всё ещё 89..
Сед. Испробовал новые бинты.
140х3
155х1
170х1 медики
180х2х2 - инзеры, не привычно конечно, вперёд меня выкидывает жутко, сложно потом вытянуть вес на пятки и встать.
Жим.
105х5
110х3х3
Далее плечи и усё.
Тяга.
150х5 3п
До тяги с уровня центра коленной чашечки.
210х3х3
Жопа жопа жопа..
Сед.
152.5х3х2п
152.5х2 - а третий раз не сделал, просто сел и с концами. Настроя не было совсем + жопа не работала.. видать от тяги не отошла ещё...
В месть ногам за предательство я сделал уйму подсобки на ноги, еле ушел из зала, так как идти еле могу...
Жим был парудней назад.
95х5х5
А сегодня тяга
130х4х4
Затем ширы
Свой вес вечером 89.5
Тянул
160х3х3 и дотяги 200х3х2
Жал в майке, пока без результатно.
Сегодня приседал.
140х5 + 145х5х4п в бинтах мягких.
Сел в бинтах жесткой намотке 180х2х2 - не сказать, что тяжко вставать, тяжко просесть было и уловить момент когда они стреляют.
Жим.
Пока разминался понял что без майки максимум 117-120 пожму..
В майке.
150х0 улетела на голову.
150х3 (х1 на 8см, х1 на 6см, х1 полноценно)
155х3 (х1 на 8см, х1 на 6см, х1 полноценно)
155х2 (Х1 на 6 см и Х1 на грудь)
Далее трицепс в блоке и домой.
Свой вес 91.5 вечером.
Тяга
175х3х3
Подготовка к соревам 21 в самом разгаре.
Пока по стартовым весам планирую 175-150-185, особо сед и тягу не готовил, главное в майке пожать.
Сегодня на трене с паузами пару подходов 150 сделал.
Свой вес 93.4 вечером. Чую килограммчик гнать надо будет.
Выступил на кубке области.
На взвешивании вес 91.50
И понеслась, за час до сорев достал комбез супер цент 38рс
Сел в первом подходе шатаясь 180, еле просел.
Во втором 190 по стабильней шли.
В третьем вообще на легке 200 встал.
Затем жим, в маечке с которой шаманил 4 месяца.
145 первый в зачёт хотя стрельнула слабо.
152 не туда опустил, но как-то да выдавил.
157.5 всё чётко, как из пушки. !!! ))
Затем тяга, думал в классике тянуть но, коли комбез есть решил сделать день экспериментов.
190 - я подсесть не мог и тянул спиной одной, короче хрен пойми как.
205 подсел и как пушка, очень легко, учитывая что в классике это предел.
К 3 подходу я был уже 3тий, чт бы стать вторым 225 тянуть надо. Заказал... в итоге оторвал до колен легко, потом прошел 5-10 см и верх спины скрючило намертво.
В итоге 3 место с суммой 562.5
Ну и ещё мы первое командное собрали)))
Поздравляю! Еще одна двухсоточка в копилку)
Давно не писал, после сорев отдохнул и начал втягиваться в процесс...
Из достижений, потянул 220х2. Сед только подошел к большим весам а ни жим сил не хватает особо.
Свой вес с утра 92.5 примерно, вечером 94-95.
Сегодня сделал лёгкий присед.
120х4 130х3 140х3 150х3х2п
И съёмы со стоек, привыкаю к большим весам для кобеза.
190х3 210х3 240х3
Сильно на этой неделе не пашу, та как простудился.. На следующей уже жару дам думаю.
Присел сегодня 230, довольно легко, запасу на 10-15кг по ощущениям.
Думал дальше идти, но лопнул лимфоузел за ухом который пару дней назад вздулся, и всё в крови было. Покорение 240 оставил на следующий раз.
жесть... а я думал, что это у тебя за фигня за ухом была надутая, так вот оно что...
с хардкорчиком)))) на пределе физических возможностей)))
Тяга вчерашняя.
разминка...
200х1 - вообще легко
230х1 - снизу легко а потом закручивало но вытянул.
235х0 - с самого низу увело плечи вперёд, пока до колен дотянул спину скрутило\сгорбило, а выпрямить её уже не мог.
Затем дотяги, 250х3х3 ! уверенно!
Дотяги делаю с уровня когда штанга ровно под чашечкой.
Поскольку спина ломается где-то внизу, а от колен я тяну гораздо больше чем с пола, решено дотягивать с более низкой высоты.
Свой вес с утра 93-93.3, вечером 95-95.5
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых