Перейти к содержимому

Фото

Проведение соревнований для любителей


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1 ответ в теме

#1
Offline sawerus
14.09.2012 - 21:36 PM

sawerus
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 310
  • Регистрация: 29.06.10
  • Вес / Рост: 75/170
  • Стаж / Возраст: более 10/33
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Уважаемые, не знаю сюда пишу или нет, уж извините меня дурака если что ))

В общем назревают некие интересные соревнования. где-то в декабре.
в них будет всего 3 упражнения:
1. Жим ногами 3 собственных веса.
2. Жим лежа - собственный вес.
3. Подтягивания со своим весом.
на каждое упражнение лимит по времени в 3-4 минуты наверное. Между повторами разрешена пауза 5 секунд. Задача как вы поняли за определенное количество времени сделать как можно больше повторений.

Вопрос - как натренировать эти дисциплины??? вот что что а такое я еще не практиковал. помогите составить программку месяца на 2-3. Просьба писать тех кто чем то подобным занимался.

Спасибо.

Изменено: sawerus, 14.09.2012 - 21:38 PM


Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #2
    Offline nitr0d
    14.09.2012 - 21:43 PM

    nitr0d
    • Супермодераторы
    • Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР

    • Сообщений: 2466
    • Регистрация: 16.07.08
    • Откуда:Екатеринбург
    • Вес / Рост: 93-105 / 183
    • Стаж / Возраст: 8 / 28
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    To: sawerus
    Подскажу только по жиму ногами и жиму лежа. Собственно раз в неделю выделять день и работать эти веса на выносливость во взрывной манере. Я знаком с парнем, он занимается самбо и борьбой, так вот раз в неделю у него своеобразная круговая тренировка, в которую входят жим ногами и жим лежа в том числе. Рабочий подход - 30 секунд. Одним словом - тренируй выносливость. Например по три подхода на максимум с отдыхом по минуте - две.




    0 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых