Так, это, тогда умножать надо? Хотя я не понимаю абсолютно зачем начинающему жрать от 2.2 белка на кг туши и чем ему это поможет в результате....Что касается текста на английском, то там написано 1 грамм на фунт тела, а не на килограмм. А один килограмм равен 2.2 фунта.
1001 совет для начинающего культуриста
#41
Offline
03.01.2013 - 15:30 PM
#42
Offline
03.01.2013 - 15:41 PM
s21p был прав, а я не правильно перевел, и с меня плюс за толковую поправку.Так, это, тогда умножать надо? Хотя я не понимаю абсолютно зачем начинающему жрать от 2.2 белка на кг туши и чем ему это поможет в результате.
1 фунт = 0,45359237 кг
Значит, если в тексте написано 1 грамм на 1 фунт веса тела, то это означает, что 1 грамм на 0.45 кг, или 2.2 грамма белка на 1 кг тела.
Так как опция редактирования не работает, то просьба к модератору поменять изначальный 27-й совет на этот (вместо 0.5 граммов поставил 2.2 грамма)
Изменено: bewarden, 09.01.2013 - 19:08 PM
#43
Offline
10.01.2013 - 16:59 PM
#44
Offline
10.01.2013 - 17:06 PM
В принципе я и сам подумывал об этом, но думаю, что будет загромождаться текст таким образом. Если у кого возникнут вопросы по переводу, то тогда выложу оригинал, если что...только заметил. Шикарная идея, шикарная тема. Попроси модераторов вставлять советы в первый пост темы по порядку, так удобнее. И еще, возможно, для простоты обсуждения попровок к переводу может быть стоит постить оригинальный текст вместе с переводом?
#45
Offline
10.01.2013 - 17:18 PM
Изменено: Евгений_Михалыч, 10.01.2013 - 17:20 PM
#46
Offline
13.01.2013 - 15:13 PM
[b][size=4][Частичные движения прорабатывают только ту часть мышцы, которая принимает в них непосредственное участие.
Что то новенькое,чем заграничные" гуру" обосновывают?
#47
Offline
13.01.2013 - 16:49 PM
Мне кажется это логичным, или работая по частичной амплитуде прорабатывается вся длина мышцы?
#48
Offline
13.01.2013 - 21:44 PM
может стоит для начала ознакомиться с элементарными научными данными о строении мышцы(прежде всего скелетной), мышечных волокнах и механизме их сокращения? но, поскольку, судя по эмоциональной окрашенности ваших постов в этой теме, сии переводные опусы будут продолжаться и дальше, то я умываю руки.To: lamedovnik
Мне кажется это логичным, или работая по частичной амплитуде прорабатывается вся длина мышцы?
#49
Offline
13.01.2013 - 21:49 PM
просветите насможет стоит для начала ознакомиться с элементарными научными данными о строении мышцы(прежде всего скелетной), мышечных волокнах и механизме их сокращения?
#50
Offline
13.01.2013 - 21:51 PM
Ну выложи научные данные, ссылки и т.д. и т.п. Если прояснится вопрос, все тогда будут только в выигрыше...
#51
Offline
14.01.2013 - 13:35 PM
Грудь большая, биц-триц маленькие вроде ж ) И руки как раз получат от спины и груди прилично, но вобще в целом утверждение спорное.. хотя наверно в первые месяцы, что угодно прокатит )35. Работайте на большие
В первые несколько месяцев ваших тренировок, сфокусируйтесь на упражнениях для больших мышечных групп (квадры, спина, плечи, бицепсы и трицепсы). Не беспокойтесь о более маленьких мышечных группах, таких как зубчатые (serratus), круглые (teres) и ромбовидные (rhomboids) мышцы. Эти мышцы получат хорошую проработку во время тренировки более крупных мышечных групп.
#52
Offline
14.01.2013 - 13:57 PM
Согласен. Но попробуй скажи новичку что ему не следует качать бицепсы...Грудь большая, биц-триц маленькие вроде ж ) И руки как раз получат от спины и груди прилично, но вобще в целом утверждение спорное.. хотя наверно в первые месяцы, что угодно прокатит )
#53
Offline
14.01.2013 - 14:10 PM
Вполне нормально.Согласен. Но попробуй скажи новичку что ему не следует качать бицепсы...
Я когда прочитал что руки можно вообще не качать, сразу перестал. Стал делать больше базовых и так же почувствовал нагрузку на руки.
#54
Offline
15.01.2013 - 09:53 AM
Ты редкое исключение, в основном самые популярные упражнения в зале у новичков подъем шт. на бицепс и жим лежа, ноги большинство вообще игнорируют.Вполне нормально.
Я когда прочитал что руки можно вообще не качать, сразу перестал. Стал делать больше базовых и так же почувствовал нагрузку на руки.
#55
Offline
15.01.2013 - 09:57 AM
И еще тяга к гениталиям на верхнем блоке....самые популярные упражнения в зале у новичков подъем шт. на бицепс и жим лежа....
#56
Offline
15.01.2013 - 10:05 AM
Изменено: RawIron, 15.01.2013 - 10:31 AM
#57
Offline
15.01.2013 - 10:36 AM
Ну лучше сказать, а там уже чо хотят пусть творят) И вобще в целом ИМХО надо более глобальные и базисные понятия описывать, да и как то структурировать по типу "питание-тренировки", можно и на более мелкие. Типо иерархии такой.. А если ещё и ссылками на подробную инфу на форуме заложить в каждый пункт, то это уже будет оч полезно.Согласен. Но попробуй скажи новичку что ему не следует качать бицепсы...
Изменено: Medved, 15.01.2013 - 10:36 AM
#58
Offline
15.01.2013 - 13:04 PM
Грубо говоря это утверждение правильно. Если мышца не достигает своего оптимально растянутого положения, которое достигается только при прорабатывании её по полной амплитуде, то эта не растянутая, или недорастянутая часть мышцы, не будет работать так как нужно. Чтобы действительно разобраться в вопросе, нужно, по совету т. lamedovnik, посмотреть анатомию и физиологию мышц, и как они работают...Какой смысл кроется в фразе - "прорабатывается вся длина мышцы"? Предполагается что я могу сократить среднюю часть мышечного волокна, тогда как остальная часть не сократится?
#59
Offline
15.01.2013 - 13:05 PM
#60
Offline
15.01.2013 - 13:27 PM
Когда у меня будет время и желание, я постараюсь выложить картинки и объяснения, как мышца работает, что за что отвечает и что от чего зависит. Но грубо говоря, есть актин и миозин, миозин не двигается, а актин цепляясь за него, сокращает мышцу. Так вот, в зависимости от начального положения актина по отношению к миозину, будет достигаться оптимальная или нет проработка мышцы. Если мышца перерастянута, она вообще будет с трудом сокращаться, а если мышца работает в сокращенном состоянии, то дистанция, пройденная актином до достижения стены, значительно сократится - значит мышца не оптимально проработана. Это на основе так называемой Sliding Filament Theory.Мышца может только сокращаться или растягиваться вся, по-моему, всем уже давно это известно =)
0 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых