Перейти к содержимому

Фото

Вопрос-ответ для новичков по тренировкам/упражнениям/питанию и диетам


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
43756 ответов в теме

#21
Offline 123456
31.01.2006 - 13:45 PM

123456
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 22
  • Регистрация: 23.12.05
  • Откуда:Москва
Репутация:
я раньше каждый день за ужином бутылку водяры потреблял, плюс пиво на работу, с работы, потом только пива, в день бутылок 10, потом 5, полтора месяца назад по-умному стал тренькаться, пиво только безалкогольное, а иногда хочется так вмазать, особенно когда погода солнечная, как сейчас :)

#22
Offline ВАЛЁК
31.01.2006 - 14:01 PM

ВАЛЁК
  • Модераторы
  • Я Славянин.

  • Сообщений: 2653
  • Регистрация: 06.11.05
  • Откуда:Святая Земля Киевской Руси
  • Вес / Рост: 110/180
  • Стаж / Возраст: пол жизни.47
  • Кто: культурист
Репутация:
белое вино,коньяк с лимоном немного лодсушивает(только в меру),а если ты раз или два в месяц гдето на дне рождения или свадьбе откушаешь водочки под хорошую закусь ни чего с тобой не станется.

А если тянет бухнуть попробуй хорошо загрузиться витаминами,витамины снижают тягу к алкоголю.

#23
Offline ter3416
31.01.2006 - 22:21 PM

ter3416
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 232
  • Регистрация: 18.01.06
  • Откуда:Украина,Донецк
  • Вес / Рост: 85/180
  • Стаж / Возраст: 6/22
  • Кто: билдер
Репутация:
Кстати в зале в котором я занимаюсь есть один так сказать Качок который без пива жить не может он даже на тренировку за место воды берет бутылку пива причем не безалкогольного! Говорит что пиво наоборот силы дает потом после тренировки бутылочку пива выпивает и дома пару! вот такой есть атлет! Но что как не странно у него есть результаты! И само что интересно он здоровый.... Во как

#24
Offline Наблюдатель
31.01.2006 - 22:29 PM

Наблюдатель
  • Модераторы
  • Пляжник

  • Сообщений: 4566
  • Регистрация: 22.10.05
  • Откуда:Челябинск
  • Вес / Рост: 87/174
  • Стаж / Возраст: 18/31
  • Кто: пляжник
Репутация:
Он его наверно вместо энергетика использует!

#25
Offline Guest_demetrio_*
01.02.2006 - 16:52 PM

Guest_demetrio_*
  • Регистрация: --
Репутация:
Здравствуйте.

Попал в ситуацию: нужно 'поправить' грудь, а в силу ситуации, есть только 2 гантели по 24 и нет скамьи и тренажеров.

#26
Offline Алхимик
01.02.2006 - 18:10 PM

Алхимик
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1027
  • Регистрация: 12.09.05
  • Откуда:Украина,Львов
  • Вес / Рост: 90/175
  • Стаж / Возраст: -/25
  • Кто: культурист
Репутация:
Сложная ситуация однако у тебя... Какое-то подобие лавки надо соорудить.. пусть даже из простых табуреток.. И вперёд - жимы лагтелями лёжа, разводы ...

#27
Offline ШРЕК
01.02.2006 - 18:17 PM

ШРЕК
  • Модераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 8005
  • Регистрация: 10.01.06
  • Откуда:Болото
  • Вес / Рост: 109кг/176см
  • Стаж / Возраст: 23/36
  • Кто: пляжник
Репутация:
сходи на стадион, там брусья обязательно должны быть.
А вообще- как это? грудь поправить, а остальное -? нах надо?
К мощной груди надо еще и руки, еще и плечи, и спину обязательно! а к туловищу еще и ноги желательно B)

#28
Offline Гек
01.02.2006 - 18:31 PM

Гек
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 165
  • Регистрация: 11.11.05
Репутация:
чёрт, хочу широчайшие огромные!!! :)))
скажите как?!)))

#29
Offline ter3416
05.02.2006 - 01:46 AM

ter3416
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 232
  • Регистрация: 18.01.06
  • Откуда:Украина,Донецк
  • Вес / Рост: 85/180
  • Стаж / Возраст: 6/22
  • Кто: билдер
Репутация:
Вот начал новую систему 3 дня в неделю!
1 Грудь, трицепс,
2. Спина, бицепс
3 Плечи и ноги
И заметил я что когда раз в неделю мышцу качаю жирком заплывать стал! Раньще 2 раза в неделю прокачивал каждую мыщцу вроде нормально по крайней мере жира не было а щас есть! Та и питание урежу так роста не будет! Подскажите как выйти из положения!

#30
Offline Somebody Someone
05.02.2006 - 03:46 AM

Somebody Someone
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 321
  • Регистрация: 01.11.05
  • Откуда:Киев
  • Вес / Рост: 95/184
  • Стаж / Возраст: 6/23
  • Кто: атлет
Репутация:
To: ter3416

а что ты хотел ? =) без жирка роста не будет =) так что привыкай =)) главное смотри, что бы сильно не начал заплывать =)) жирка должно быть умеренное количество =)

#31
Offline ШРЕК
05.02.2006 - 08:53 AM

ШРЕК
  • Модераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 8005
  • Регистрация: 10.01.06
  • Откуда:Болото
  • Вес / Рост: 109кг/176см
  • Стаж / Возраст: 23/36
  • Кто: пляжник
Репутация:

Вот начал новую систему 3 дня в неделю!
1 Грудь, трицепс,
2. Спина, бицепс
3 Плечи и ноги
И заметил я что когда раз в неделю мышцу качаю жирком заплывать стал! Раньще 2 раза в неделю прокачивал каждую мыщцу вроде нормально по крайней мере жира не было а щас есть! Та и питание урежу так роста не будет! Подскажите как выйти из положения!

Прочитать сообщение

вот именно по такому сплиту я занимался много лет. Только не 3 дня в неделю, а 6. Потом ноги и плечи разделил, стал отдельно качать- тяжковато. Раньше было легче, на ноги частенько забивал. Когда поделил, ноги сразу начали расти. Не слушай никого, что за 3 дня в неделю можно накачаться! Можно... Лет за 20... А ты же хочешь чуть быстрее?- Тогда минимум 5 тренировок в неделю!

#32
Offline Roma
11.02.2006 - 19:08 PM

Roma
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 203
  • Регистрация: 16.08.05
  • Вес / Рост: ~95/ 186
  • Стаж / Возраст: 5/22
  • Кто: дрищ
Репутация:
В первую неделю: понедельник, среда, пятница - выполнение базы. Вторник, четверг изоляция типа бицепс, пресс, тяги всяких блоков.
Вторая неделя - одна тжялая тренировка в четверг.
И т.д.
Если заниматся по такой схеме эффект будет? А то разнообразия хочется.

#33
Offline sojj
12.02.2006 - 13:42 PM

sojj
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 969
  • Регистрация: 23.01.06
  • Откуда:нерезиновая
  • Вес / Рост: 80\178
  • Стаж / Возраст: NA/25
  • Кто: йог
Репутация:
Есть ли существенная разница между обычной становой тягой и мертвой тягой?

#34
Offline Roma
12.02.2006 - 13:59 PM

Roma
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 203
  • Регистрация: 16.08.05
  • Вес / Рост: ~95/ 186
  • Стаж / Возраст: 5/22
  • Кто: дрищ
Репутация:
To: Revenant
листни две стрницы назад этой темы и узнаешь.

#35
Offline Новичек
17.02.2006 - 23:46 PM

Новичек
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 25
  • Регистрация: 17.02.06
  • Откуда:Эстония
Репутация:
Вот у меня такой вопрос , я хочу в качалку 4 раза в неделю и каждый раз в конце делаю прес верхний пресс кубики виднеються а нижнии неидут невкакую стараюсь во всю до отказа посоветуйте пожалуста [/B]

#36
Offline xTr!m
17.02.2006 - 23:53 PM

xTr!m
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 116
  • Регистрация: 25.12.05
  • Откуда:Латвия, Даугавпилс
  • Вес / Рост: 96/186
  • Стаж / Возраст: 3,5/17
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Видны кубики или нет зависит от того,сколько у тебя подкожного жира на животе.Если его много,то кубики видны будут плохо(или вообще не будут видны <_< ) .
Соблюдает диету,включай аэробные упражнения.А ещё лучше-юзай поиск.Уже много тем создано про сушку в целом,и пресс в частности.

У меня,кстати,кубики не видны вообще,хотя пресс нормули :tease:

#37
Offline Новичек
18.02.2006 - 00:04 AM

Новичек
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 25
  • Регистрация: 17.02.06
  • Откуда:Эстония
Репутация:
Не ты не так понил я вообше у меня строение я сторойный парень вешу 55 - 15 лет вот жира лишнего нету , проста ненакачать непрет :rolleyes: Рост 169 я вот даже незнаю мож я немного худой как думаеш <_<

Изменено: Новичек, 18.02.2006 - 00:04 AM


#38
Offline xTr!m
18.02.2006 - 00:13 AM

xTr!m
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 116
  • Регистрация: 25.12.05
  • Откуда:Латвия, Даугавпилс
  • Вес / Рост: 96/186
  • Стаж / Возраст: 3,5/17
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Ну если так...
А какие из упражнений на пресс ты делаешь?

На низ пресса идут подъёмы ног.Самый убойный подъём(мне кажется :rolleyes:) на шведской стенке.
http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=3104

Изменено: xTr!m, 18.02.2006 - 00:18 AM


#39
Offline Снифф
18.02.2006 - 00:23 AM

Снифф
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 272
  • Регистрация: 21.11.04
  • Откуда:г.Елгава, Латвия
  • Вес / Рост: 87/180
  • Стаж / Возраст: 2,5/30
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Делай пресс с отягощением. Я начинал с 6 килограммовой гантелей, сейчас делаю с 21 кг. Пресс нехило вырос, аж выпирает, осталось только жир сжечь.

Изменено: Снифф, 18.02.2006 - 00:24 AM


#40
Offline Новичек
18.02.2006 - 00:33 AM

Новичек
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 25
  • Регистрация: 17.02.06
  • Откуда:Эстония
Репутация:
Делаю с утра ноги под кровать выполняю все правильно , и в зале и в школе везде ладно попробую как вы говарите а гирю куда ложить ?недоганяю.. :rolleyes:




6 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых


    Bing (3)