Перейти к содержимому

Фото

Вопрос-ответ для новичков по тренировкам/упражнениям/питанию и диетам


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
43806 ответов в теме

#43601
Offline AmbA
15.03.2017 - 17:17 PM

AmbA
  • Форумчане
  • снеогг

  • Сообщений: 2277
  • Регистрация: 06.02.09
  • Вес / Рост: 95/182
  • Стаж / Возраст: 1/40
  • Кто: дрищ
Репутация:

Андро27 пропагандировал подъём корпуса с горизонтально зафиксированной голенью. Не знаю, я как представлю, так вздрогну. Пусть там част нагрузки можно снять верхним блоком (а-ля гравитрон), всё равно.



#43602
Offline Aleksey Ka
15.03.2017 - 17:54 PM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 133
  • Регистрация: 16.08.16
  • Вес / Рост: 70/182
  • Стаж / Возраст: 1/43
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

Кактуз говорит, что качает, я хз, как не пытался, не почувствовал его. В рунете путаница переводов с мертвой тягой и румынкой. Короче говоря, тот вариант, где ноги не сгибаются, бицепс бедра не качает.

Сгибаниями я тебе вроде советовал заменить румынку - там много учиться не надо, даже если коряво делать, то биц впахивает по полной. Только как ты их дома делаешь - у тебя есть тренажер?

Подъемы туловища делал - вот хз, у меня и бб забился и столбы одновременно.

 У меня на лавке для жима приблуда для сгибаний/ разгибаний приделана. Не совсем удобно, но сделать можно хорошо. При жиме снимаю валики для упора ног, иначе не удобно жать.

Как нибудь фотки скину моего уголка спортивного.

Фронтальный присед несравнимо ни с чем грузит квадры, вот только колени в нижней точке уж очень тоже чуствуются... Пинаю на кривую технику.


Изменено: Aleksey Ka, 15.03.2017 - 17:58 PM


#43603
Offline graf
17.03.2017 - 13:21 PM

graf
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 135
  • Регистрация: 30.06.13
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 77.7/172
  • Стаж / Возраст: 4/28
  • Кто: атлет
Репутация:
Как расшифровывается абривиатура МГ?
пример: тренировка с повышеным МГ

#43604
Online IDDQD
17.03.2017 - 13:25 PM

IDDQD
  • Модераторы
  • Читер

  • Сообщений: 5768
  • Регистрация: 16.08.10
  • Откуда:Сталь
  • Вес / Рост: 105/185
  • Стаж / Возраст: 10/42
  • Кто: жимовик
Репутация:
My God. Иногда говорят ОМГ

#43605
Offline Drozdov
17.03.2017 - 13:25 PM

Drozdov
  • Форумчане
  • Адепт ЧМ

  • Сообщений: 3147
  • Регистрация: 07.09.13
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 102/181
  • Стаж / Возраст: 16/39
  • Кто: билдер
Репутация:

Как расшифровывается абривиатура МГ?
пример: тренировка с повышеным МГ

 

Если с повышеннОЙ, то это скорее всего Мышечная Гипертрофия.

А в твоем варианте - пока не догадываюсь..



#43606
Offline graf
17.03.2017 - 13:31 PM

graf
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 135
  • Регистрация: 30.06.13
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 77.7/172
  • Стаж / Возраст: 4/28
  • Кто: атлет
Репутация:
Всё правильно. Так наверное. Немного перепутал

Цитата из программы ВАССО2

1 Тип тренинга:

Вы тренируетесь в невысоком объеме (4-5 рабочих подходов на МГ), стараясь постоянно увеличивать рабочие веса.

#43607
Offline _GamBit_
17.03.2017 - 14:14 PM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2161
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Душанбэ
  • Вес / Рост: 90/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: йог
Репутация:
Мышечная группа

#43608
Offline Drozdov
17.03.2017 - 14:18 PM

Drozdov
  • Форумчане
  • Адепт ЧМ

  • Сообщений: 3147
  • Регистрация: 07.09.13
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 102/181
  • Стаж / Возраст: 16/39
  • Кто: билдер
Репутация:

Всё правильно. Так наверное. Немного перепутал
 

 

Ну, раз перепутал - то Гамбит прав. Разговор идет о мышечной группе..



#43609
Offline Качок
17.03.2017 - 15:07 PM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 7212
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 94 | 176
  • Стаж / Возраст: 36
  • Кто: качок
Репутация:

My God. Иногда говорят ОМГ

 

Читер жжет аццки :lol:  



#43610
Offline Бро
17.03.2017 - 17:17 PM

Бро
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 551
  • Регистрация: 25.09.16
  • Вес / Рост: 83/180
  • Стаж / Возраст: 6/33
  • Кто: йог
Репутация:

Graf и Читер повеселили :D Можете дуэтом выступать ) Братья Читографики.



#43611
Offline graf
17.03.2017 - 19:42 PM

graf
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 135
  • Регистрация: 30.06.13
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 77.7/172
  • Стаж / Возраст: 4/28
  • Кто: атлет
Репутация:
Ну тогда нужно подавать в Камеди Бат. Только подкачатся нужно.

#43612
Offline Бро
17.03.2017 - 20:33 PM

Бро
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 551
  • Регистрация: 25.09.16
  • Вес / Рост: 83/180
  • Стаж / Возраст: 6/33
  • Кто: йог
Репутация:

Ну тогда нужно подавать в Камеди Бат. Только подкачатся нужно.

Не надо, как раз будет создаваться нужный дуэтный колорит и контрастность )



#43613
Offline graf
17.03.2017 - 20:36 PM

graf
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 135
  • Регистрация: 30.06.13
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 77.7/172
  • Стаж / Возраст: 4/28
  • Кто: атлет
Репутация:
Это типа Цикало и Ургант

#43614
Offline Joker19
20.03.2017 - 09:27 AM

Joker19
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 1
  • Регистрация: 16.03.17
  • Вес / Рост: 183
  • Стаж / Возраст: 0/27
  • Кто: футболист
Репутация:

Мужики приветствую, подскажите новичку, как часто нужно менять программу тренировок?



#43615
Offline Aleksey Ka
20.03.2017 - 09:39 AM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 133
  • Регистрация: 16.08.16
  • Вес / Рост: 70/182
  • Стаж / Возраст: 1/43
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

Мужики приветствую, подскажите новичку, как часто нужно менять программу тренировок?

Зависит от поставленной задачи...



#43616
Offline LoTaR
20.03.2017 - 09:40 AM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 7719
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991/44
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Если есть прогресс, то зачем что-то менять?

Если прогресса нет, то, помимо тренировок, надо рассматривать еще и питание, и восстановление.


Изменено: LoTaR, 20.03.2017 - 09:41 AM


#43617
Offline Fobos
24.03.2017 - 15:48 PM

Fobos
  • Форумчане
  • Маэстро тренировок с воспалением.

  • Сообщений: 1930
  • Регистрация: 25.05.16
  • Вес / Рост: 84/185.5
  • Стаж / Возраст: 1/15
  • Кто: атлет
Репутация:
Бред или правильно все?


#43618
Offline Aleksey Ka
24.03.2017 - 16:11 PM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 133
  • Регистрация: 16.08.16
  • Вес / Рост: 70/182
  • Стаж / Возраст: 1/43
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

Бред или правильно все?

Да уже за...и достали все блогеры в своих итерпритациях Селуянова. Забей в ютубе Селуянов лекция... По сути там одна лекция которую читает в разных местах.

Есть 5 часов ролик есть 3 часа... все то же самое. Он все это доходчиво объясняет.

 

Вот...  https://www.youtube.com/watch?v=rVd3ap2Qz4Y&t=563s


Изменено: Aleksey Ka, 24.03.2017 - 16:13 PM


#43619
Offline Boom
24.03.2017 - 16:12 PM

Boom
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1541
  • Регистрация: 29.07.16
  • Вес / Рост: 96/182
  • Стаж / Возраст: Много/27
  • Кто: билдер
Репутация:

Один я не знаю, кто такой Селуянов и узнавать не хочу?)



#43620
Offline Aleksey Ka
24.03.2017 - 16:15 PM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 133
  • Регистрация: 16.08.16
  • Вес / Рост: 70/182
  • Стаж / Возраст: 1/43
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

Один я не знаю, кто такой Селуянов и узнавать не хочу?)

А качаешься как он говорит, даже не зная кто он.






6 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых


    Bing (6)