Перейти к содержимому

Фото

Вопрос-ответ для новичков по тренировкам/упражнениям/питанию и диетам


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
45577 ответов в теме

#45241
Offline LoTaR
17.07.2017 - 13:26 PM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 8798
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991/44
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Теоретически, может, если гриф из мифрила.

Можно и практически. Если гриф 2 миллиметра в диаметре. 



#45242
Offline Maximus1983
17.07.2017 - 13:27 PM

Maximus1983
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 6658
  • Регистрация: 17.01.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 101/180
  • Стаж / Возраст: 10/34
  • Кто: жимовик
Репутация:

Может он полый, как раньше были гардины))



#45243
Offline Бро
17.07.2017 - 13:34 PM

Бро
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1315
  • Регистрация: 25.09.16
  • Вес / Рост: 84/180
  • Стаж / Возраст: 6/33
  • Кто: йог
Репутация:

Можно и практически. Если гриф 2 миллиметра в диаметре.

Вешаешь на него 50 кг., поднимаешь, и ладони разрезает напополам к куям :D А если при становой близко к телу проведёшь гриф - то и куй к куям. Поэтому в комплекте идут металлические перчатки и металлический хренопротектор. А если при жиме на грудь уронишь - станешь жертвой вивисекции.


Изменено: Бро, 17.07.2017 - 13:38 PM


#45244
Offline Качок
17.07.2017 - 13:38 PM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 7874
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 92 | 176
  • Стаж / Возраст: 36
  • Кто: качок
Репутация:

To: Бро

Бро снова повернул не туда © :D


Изменено: Качок, 17.07.2017 - 13:38 PM


#45245
Offline Бро
17.07.2017 - 13:40 PM

Бро
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1315
  • Регистрация: 25.09.16
  • Вес / Рост: 84/180
  • Стаж / Возраст: 6/33
  • Кто: йог
Репутация:

To: Бро

Бро снова повернул не туда © :D

Тебе смешно, а по стране бродят кучи бесхуих безруких жертв грифа-убийцы.

Блин, сдаюсь, даже если взять лековский полый изврат, скрутить две рукоятки и соединитель, получится примерно 130 см. и 2,5-2,7 кг. весом, а если только две рукоятки - 100 см. и 2 кг. весом, но по-прежнему не 0,5 :D http://www.lecoshop.ru/dir.php?id=2467

 

store10486.jpg


Изменено: Бро, 17.07.2017 - 13:51 PM


#45246
Offline LoTaR
17.07.2017 - 13:41 PM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 8798
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991/44
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Бро снова повернул не туда ©

Ага. Вот что значит просмотр соответствующих фильмов.

Тими, небось, уже икает и крестится. 


по стране бродят кучи бесхуих безруких жертв грифа-убийцы

А вот теперь Тими точно бросит качаться. 



#45247
Offline Качок
17.07.2017 - 13:43 PM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 7874
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 92 | 176
  • Стаж / Возраст: 36
  • Кто: качок
Репутация:

грифа-убийцы

 

Маусу протереть священной водой давали? :D 



#45248
Offline Aleksey Ka
17.07.2017 - 15:07 PM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1025
  • Регистрация: 16.08.16
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 73/182
  • Стаж / Возраст: 1/43
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

Да пофик на гриф... Вот хотелось бы узнать что за упры с гателями 4Х15 и и со штангой 4Х( не помню сколько) с блинами на каждую сторону.

Как посоветовать подходит ли такая программа, или как в оригинале "план" для дальнейшего прогресса неведомо куда. И вконце концов понять, что же происходит с прессом? :unknw:

Может все таки вопрошающий ответит что он планирует и что для этого делает? А пока мы можем знать, что кушает 5 раз в день и болит пресс от занятий. Кстати, сколько тренировок уже прошло с неизвесными упражнениями?



#45249
Offline Drozdov
17.07.2017 - 15:28 PM

Drozdov
  • Форумчане
  • Адепт ЧМ

  • Сообщений: 3554
  • Регистрация: 07.09.13
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 102/181
  • Стаж / Возраст: 16/39
  • Кто: билдер
Репутация:

Ну дай человеку поэбаться и втянуться :D Технику поотрабатывать, в конце концов ) Потом, может, купит силовую раму, олимпийский гриф и будет себе дома полноценно заниматься. 

 

С такими весами надо заниматься по программе Сандова.. Там начало с 3-х или 4-х килограмм.. А потом продолжительный линейный прогресс..

Но это, конечно, шутки.. :D

Пусть начнет дома и без вложений.. Мож качалка вообще не его?! А выкладывать сразу червонец за доп.веса или за зал - несколько опрометчиво.

 

Вот только прогу нормально продумать с учетом имеющихся снарядов.

 

Теоретически, может, если гриф из мифрила. Но тогда Тими придется пояснить, как он умудрился его списдить из эльфийских кузниц.

 

Сколько же, Бро, в твой голове всякого... :D  :D  :D



#45250
Online Boom
17.07.2017 - 16:11 PM

Boom
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2633
  • Регистрация: 29.07.16
  • Вес / Рост: 90/182
  • Стаж / Возраст: Много/28
  • Кто: билдер
Репутация:

Да не гриф то у него, фитнес палка наверно :D

Мож качалка вообще не его?!

То, что качалка не его - это и так понятно, потому что "времени нет" (у меня блеать в 2 часа ночи есть время, у него нет)

но у нас не форум турникменов, чтоб советовать, как накачать мышцы без нагрузки

 

Может Тими не уведил прошлых постов, чуть увеличу шрифт: накачать/подкачать/подрельефить что-либо с текущим набором оборудования невозможно, либо иди в зал, либо забей на эти мышцы.



#45251
Offline Бро
17.07.2017 - 16:12 PM

Бро
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1315
  • Регистрация: 25.09.16
  • Вес / Рост: 84/180
  • Стаж / Возраст: 6/33
  • Кто: йог
Репутация:

Может все таки вопрошающий ответит что он планирует и что для этого делает?

Ну дык цель и план Тими предельно понятны и конкретны - с помощью 30 килограмм, подъёмов на бицулю и скрутяшек на прессулю раскачать всё тело так, чтобы на обложку Men's Health попасть, и желательно до Нового года )

Согласен с Дроздовым - с таким инвентарем можно начать дома чисто технику отрабатывать, освоиться и потом решить, стоит ли продолжать процесс (с сооветствующими тратами на фитнес-центр или на  нормальное оборудование для  домашних занятий). Причем можно попробовать и качковский тренинг, и разные кроссфит/ТА безобразия вроде взятия на грудь в сед+швунг, или там рывки-толчки, и посмотреть, к чему больше душа лежит и что под цели Тими больше подходит.

Но первым делом нужно сходить к врачу, сделать снимки и внимательно проверить позвоночник на наличие разных нехорошулек. К 25 годам вполне можно их заработать, и даже в избытке, что потребует предварительного лечения перед началом занятий. А также не помешает проверить суставы, конечно.


Изменено: Бро, 17.07.2017 - 16:32 PM


#45252
Offline Aleksey Ka
17.07.2017 - 16:14 PM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1025
  • Регистрация: 16.08.16
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 73/182
  • Стаж / Возраст: 1/43
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

Бро уже расписал выше и упры, и план на ближайший год занятий. Вопрошающий исчез.



#45253
Offline Drozdov
17.07.2017 - 16:28 PM

Drozdov
  • Форумчане
  • Адепт ЧМ

  • Сообщений: 3554
  • Регистрация: 07.09.13
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 102/181
  • Стаж / Возраст: 16/39
  • Кто: билдер
Репутация:

То, что качалка не его - это и так понятно, потому что "времени нет" (у меня блеать в 2 часа ночи есть время, у него нет)

 

По моему опыту - разница по времени между тренировками дома и в зале примерно 1 час. Это дорога..  

Илюша за 30 минут умудрялся в зале полноценно тренироваться..

 

Ну дык цель и план Тими предельно понятны и кокретны - с помощью 30 килограмм, подъёмов на бицулю и скрутяшек на прессулю раскачать всё тело так, чтобы на обложку Men's Health попасть, и желательно до Нового года )

 

 План классический - "подснежниковый" :D  Хоть в рамочку вставляй.. :D

Грудь, бицуля и пресс - все составляющие красивого мужского тела, а остальное не нужно, так как его не видно.. :D

 

Посоветовать можно взять нормальную полноценную прогу из 7-8 упражнений, и отрабатывать технику имеющимися весами. На 12-15 повторений. 

Этого хватит на месяц.. А за этот месяц решать вопрос либо с залом, либо с домашним оборудованием.. ъ

Штанга 30 кг это совсем не серьезно - хоть и халява.. :D



#45254
Offline Timi
17.07.2017 - 19:41 PM

Timi
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 5
  • Регистрация: 16.07.17
  • Вес / Рост: 92/192
  • Стаж / Возраст: 0/25
  • Кто: не знаю
Репутация:

так я все узнал, то что у меня на халяву получилось взять :-D (нет не украл)

 

Гриф ломанный 120 см (2.5см), конструкционная сталь, 5 кг вес. Гантеля тоже самое тока вес 0.7 кг.

 

Таки у вас тут весело, не нада мне ни куда на обложку и аля шварцнегер я тоже не хочу быть (ну было бы неплохо :-D, шучу). Как писал выше постараться выжать максимум их того что есть на данный момент дома. И как заметили выше, отточить технику. 

К сожалению в тренажерку щяс не попрусь, ну ближайщие месяца 3 точно, времени нет совсем. 

Насчет пресса все обьяснили, спасибо. Насчет тренировок тоже и примерного плана в дом. услових)


Изменено: Timi, 17.07.2017 - 19:44 PM


#45255
Offline vlados111
19.07.2017 - 21:40 PM

vlados111
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 1
  • Регистрация: 19.07.17
  • Вес / Рост: 73.8/183
  • Стаж / Возраст: 11/15
  • Кто: билдер
Репутация:

Здравствуйте

Мне 15 лет, рост/вес - 183/72

Уже около месяца занимаюсь со штангой: подъём на бицепс + присед и качаю пресс, но есть некоторый жир, из-за которого пресс не видно. Как накачать его, чтобы он был виден?



#45256
Online Morten
19.07.2017 - 21:53 PM

Morten
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2628
  • Регистрация: 12.12.07
  • Вес / Рост: 93/177
  • Стаж / Возраст: давно/41
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Пресс не остановится виден за счет упражнений. Он становится виден за счет диеты.
Но тебе она нахрен не нужна с твоим весом. Занимайся на массу сначала.

#45257
Online Boom
20.07.2017 - 00:02 AM

Boom
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2633
  • Регистрация: 29.07.16
  • Вес / Рост: 90/182
  • Стаж / Возраст: Много/28
  • Кто: билдер
Репутация:

Походу весна снова настала в июле)



#45258
Offline Aleksey Ka
20.07.2017 - 10:15 AM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1025
  • Регистрация: 16.08.16
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 73/182
  • Стаж / Возраст: 1/43
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

Здравствуйте

Мне 15 лет, рост/вес - 183/72

Уже около месяца занимаюсь со штангой: подъём на бицепс + присед и качаю пресс, но есть некоторый жир, из-за которого пресс не видно. Как накачать его, чтобы он был виден?

Занимаешься дома или в зале? Почему только 3 упражнения? Сколько раз в неделю? При таком соотношении рост/ вес пресс должен быть виден.

Если хочешь только увидеть пресс и больше ничего то помогут в этом турник и брусья. Ну и питание соответствующее.



#45259
Online micke
20.07.2017 - 10:40 AM

micke
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1177
  • Регистрация: 20.05.07
  • Вес / Рост: 81/183
  • Стаж / Возраст: 1/30
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Можно весить на 10 кг меньше нормы и все равно иметь лишний подкожный жир. Типично, кстати, для новых поколений, которые едят фастфуд и сидят за компами.
Чтобы пресс уверенно выделялся, нужно не только убрать жир с живота, но и как следует накачать его. И тут может быть недостаточно простых какие-нибудь сжиманий в многоповторе. Нужны упражнения с хорошими весами, как специально на пресс, так и база, типа приседаний, которые укрепляют весь кор.

#45260
Offline Drozdov
20.07.2017 - 10:42 AM

Drozdov
  • Форумчане
  • Адепт ЧМ

  • Сообщений: 3554
  • Регистрация: 07.09.13
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 102/181
  • Стаж / Возраст: 16/39
  • Кто: билдер
Репутация:

Здравствуйте

Мне 15 лет, рост/вес - 183/72

Уже около месяца занимаюсь со штангой: подъём на бицепс + присед и качаю пресс, но есть некоторый жир, из-за которого пресс не видно. Как накачать его, чтобы он был виден?

 

Около месяца - это сколько?!  :D  :D

Пресс делает диета, но это не про тебя - тебе масса нужна.. А для этого нужна полноценная программа, а не классическая новичковская: сиськи-бицуля -пресс..

 

Это тупик..






7 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых


    Bing (5)