Перейти к содержимому

Фото

Вопрос-ответ для новичков по тренировкам/упражнениям/питанию и диетам


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
45613 ответов в теме

#45541
Offline kkorotkoff
13.09.2017 - 21:19 PM

kkorotkoff
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4445
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/177
  • Стаж / Возраст: 2/43
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Натуральных пчёл насажать на спину и начать их злить - натуральнее некуда)



#45542
Offline Сэмми
16.09.2017 - 11:00 AM

Сэмми
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1137
  • Регистрация: 04.01.12
  • Вес / Рост: 77/177
  • Стаж / Возраст: ---/47
  • Кто: дрищ
Репутация:
Как происходит численная конвертация результатов в жиме лежа в станке Смита в результаты жима лежа штанги на горизонтальной скамье? Процентов на 5 надо снизить вес при переходе на скамью?

Изменено: Сэмми, 16.09.2017 - 11:00 AM


#45543
Online Паштет
16.09.2017 - 17:29 PM

Паштет
  • Форумчане
  • Поэт

  • Сообщений: 1298
  • Регистрация: 11.11.06
  • Откуда:Заря
  • Вес / Рост: 92/185
  • Стаж / Возраст: 1/35
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

Как происходит численная конвертация результатов в жиме лежа в станке Смита в результаты жима лежа штанги на горизонтальной скамье? Процентов на 5 надо снизить вес при переходе на скамью?

смотря как ты считал вес в смите, а то некоторые в нем прибавляют, помимо блинов, вес штанги, а она там ничего не весит. Для жима лежа возьми вес штанги, равный весу блинов в смите минус ~10%, и оттуда начинай. 

 

У Фобоса, кстати, можешь спросить, он переходил со смита на обычный жим лежа. 


Изменено: Паштет, 16.09.2017 - 17:33 PM


#45544
Online LoTaR
16.09.2017 - 19:01 PM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 8816
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991/44
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Как происходит численная конвертация результатов в жиме лежа в станке Смита в результаты жима лежа штанги на горизонтальной скамье? Процентов на 5 надо снизить вес при переходе на скамью?

 

Глупый вопрос: а зачем тебе заморачиваться вышей математикой?

Подобрать экспериментальным путем вес, который ты можешь пожать на примерно заданное количество повторений не судьба?


Изменено: LoTaR, 16.09.2017 - 19:02 PM


#45545
Online Дракон
16.09.2017 - 20:28 PM

Дракон
  • Форумчане
  • МС СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 5239
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 100/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:

смотря как ты считал вес в смите, а то некоторые в нем прибавляют, помимо блинов, вес штанги, а она там ничего не весит. Для жима лежа возьми вес штанги, равный весу блинов в смите минус ~10%, и оттуда начинай. 
 
У Фобоса, кстати, можешь спросить, он переходил со смита на обычный жим лежа.

Эт смотря какой смитт... на моем гриф тяжелей обычного. Килограмм 30 потянет...

#45546
Online Doberwomen
16.09.2017 - 20:39 PM

Doberwomen
  • Супермодераторы
  • Настоящий МужыГ

  • Сообщений: 2355
  • Регистрация: 11.04.09
  • Откуда:Купчино
  • Вес / Рост: 57/163
  • Стаж / Возраст: 13/41
  • Кто: билдер
Репутация:

Единственное, что после Смита штангу болтать будет однозначно, а так все Смиты разные. С противовесом на ходовую часть кг 5-7 остаётся, без противовеса в зависимости от марки тренажёра 20-25-30 кг.

LoTaR правильно говорит - не заморачиваться, а действовать эмпирически.



#45547
Online Паштет
16.09.2017 - 21:13 PM

Паштет
  • Форумчане
  • Поэт

  • Сообщений: 1298
  • Регистрация: 11.11.06
  • Откуда:Заря
  • Вес / Рост: 92/185
  • Стаж / Возраст: 1/35
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

Эт смотря какой смитт... на моем гриф тяжелей обычного. Килограмм 30 потянет...

Гриф сам по себе может и тчжелый, но я еще не видел такого смита, чтоб гриф измени не подкидывался. С обысным гриыом такого не сделаешь.

#45548
Online Дракон
16.09.2017 - 21:59 PM

Дракон
  • Форумчане
  • МС СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 5239
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 100/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:

Гриф сам по себе может и тчжелый, но я еще не видел такого смита, чтоб гриф измени не подкидывался. С обысным гриыом такого не сделаешь.

Лиза же написала - есть с противовесом есть без. у меня - без. если ты не видел, это ведь не значит, что их не может быть))) говорю авторитетно (ибо сам юзаю такой): они есть!)))))))



#45549
Offline Drozdov
16.09.2017 - 22:42 PM

Drozdov
  • Форумчане
  • Адепт ЧМ

  • Сообщений: 3555
  • Регистрация: 07.09.13
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 102/181
  • Стаж / Возраст: 16/39
  • Кто: билдер
Репутация:

а так все Смиты разные.

 

 

 Вот это самое главное..

Так же по разному ходят по полозьям, ролики изношенны или нет, и прочие мелочи, которые суммарно дают неплохое отличие у разных Смиттов.

Только через руки разницу определять..



#45550
Offline evhen28
17.09.2017 - 21:45 PM

evhen28
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 5
  • Регистрация: 17.09.17
  • Вес / Рост: 92/184
  • Стаж / Возраст: 0.1/24
  • Кто: дрищ
Репутация:

Ребят, всем привет, сорри за простыню)) в общем, суть такова - занимаюсь уже полтора месяца по фуллбади 3 раза в неделю, еще 3 раза в неделю делаю кардио в отдельные дни, бегаю на стадионе. Изначальные пропорции были следующие - 184/103, сейчас уже ушло 11кг и вешу 92кг, но че то вот сделал фотки свои и сравнил с теми, что до, вообще разницы никакой не вижу :unknw:ну чуть-чуть стали ребра виднеться, а мышци так и остались под жиром, также торчат "уши" и висит живот. Скидывать сюда не буду, уж не обессудьте, слишком неэстетичное зрелище, верьте на слово))) так вот вопрос следующий - бывают ли эктоморфы жирными? Просто абсолютно все указывает на то, что я таки именно эктоморф, хотя меня все называют эндоморфом, тыкая на мой лишний вес. У меня даже при моем лишнем весе и общем отвратительном тонусе очень даже неплохая выносливость и совсем так себе силовые, хотя, вроде как эндоморфы и отличаются силой, но вот совсем у себя ее не чувствую, у меня куда лучше функционируют медленные мышечные волокна. Довольно высокий рост, длинные руки и ноги, довольно узкое запястье (17.9см), слабый аппетит..даже мои 1500 калорий в день съедаю с трудом. Плюс спросил у мамы, как выглядел мой пахан, отвечает - дохлик и доходяга :D вот и я судя по всему таким стану, опять же, судя по фоткам, такое ощущение, что мне еще кг 30 придется убрать. А 184/62 это параметры чистейшего эктоморфа.



#45551
Offline KPIshnik
17.09.2017 - 21:50 PM

KPIshnik
  • Форумчане
  • дрищ-самоучка

  • Сообщений: 3115
  • Регистрация: 15.04.12
  • Откуда:Украина, Запорожье
  • Вес / Рост: 90/178
  • Стаж / Возраст: 5/30
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Не заморачивайся с этими экто-меза-хренеза. Никакого толку в этом нет. Если тупо "худеть" ради худеть без циклов на набор мышц массы, то все будут выглядеть доходягами..



#45552
Online LoTaR
17.09.2017 - 22:04 PM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 8816
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991/44
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Не заморачивайся с этими экто-меза-хренеза.

+1

Если тупо "худеть" ради худеть без циклов на набор мышц массы, то все будут выглядеть доходягами..

Может быть, все же стОит похудеть до более-менее приличного уровня жира, а потом уже задумываться о наборе?

Иначе новичку очень просто запутаться в этих циклах.

И вообще, не могу не процитировать Папая: "цыклы у женщен" (с)



#45553
Offline KPIshnik
17.09.2017 - 22:10 PM

KPIshnik
  • Форумчане
  • дрищ-самоучка

  • Сообщений: 3115
  • Регистрация: 15.04.12
  • Откуда:Украина, Запорожье
  • Вес / Рост: 90/178
  • Стаж / Возраст: 5/30
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Может быть, все же стОит похудеть до более-менее приличного уровня жира, а потом уже задумываться о наборе?

С этим абсолютно согласен!

Только "худеть" можно до посинения, и более-менее приличный % жира при 0 ММ достигнуть будет сильно сложнее, да и времени это может занять немало, и результат будет выглядеть.... На месте пациента  бы добрплся до рост -100-105-110, а потом бы поработал над увеличением ММ, ну дальше по порочному кругу..



#45554
Offline evhen28
17.09.2017 - 22:14 PM

evhen28
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 5
  • Регистрация: 17.09.17
  • Вес / Рост: 92/184
  • Стаж / Возраст: 0.1/24
  • Кто: дрищ
Репутация:

Не заморачивайся с этими экто-меза-хренеза. Никакого толку в этом нет. Если тупо "худеть" ради худеть без циклов на набор мышц массы, то все будут выглядеть доходягами..

Да не, меня-то это сильно не парит, просто, для общего развития интересно)) думал, экты жирными вообще быть не могут. Ну за приведение себя в тонус сначала, полностью согласен, я делаю малые веса и много повторений, с высокой интенсивностью и минимальным отдыхом между подходами, дабы побольше сжечь. Изначально я закладывался, что худеть буду до 75-77кг, но вот че то мне кажется, что еще кг 30 мне убрать надо(( и как я буду потом набирать массу, мне очень интересно)) это ж надо профицит калорий создать, ну самый минимум 2500кк, но аппетит полное гавно, хз конечно, как потом будет.



#45555
Online micke
17.09.2017 - 22:16 PM

micke
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1194
  • Регистрация: 20.05.07
  • Вес / Рост: 81/183
  • Стаж / Возраст: 1/30
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Жирные эктоморфы бывают.

#45556
Offline evhen28
17.09.2017 - 22:26 PM

evhen28
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 5
  • Регистрация: 17.09.17
  • Вес / Рост: 92/184
  • Стаж / Возраст: 0.1/24
  • Кто: дрищ
Репутация:

Жирные эктоморфы бывают.

скинни фэт, так меня обозвал один чел в зале)) это они же?



#45557
Online Doberwomen
17.09.2017 - 22:30 PM

Doberwomen
  • Супермодераторы
  • Настоящий МужыГ

  • Сообщений: 2355
  • Регистрация: 11.04.09
  • Откуда:Купчино
  • Вес / Рост: 57/163
  • Стаж / Возраст: 13/41
  • Кто: билдер
Репутация:

Да-да, "жир на костях", "беременная глиста" - довольно распространённый тип.



#45558
Online micke
17.09.2017 - 22:31 PM

micke
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1194
  • Регистрация: 20.05.07
  • Вес / Рост: 81/183
  • Стаж / Возраст: 1/30
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Да, есть такое выражение. Мало физ активности и много фастфуда - получается внешне большой, но слабый человек.

#45559
Online QALOIK
17.09.2017 - 22:31 PM

QALOIK
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге

  • Сообщений: 3422
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 74/176
  • Стаж / Возраст: 6/34
  • Кто: лифтер
Репутация:

даже мои 1500 калорий в день съедаю с трудом.

чета не очень верится.

распиши свой рацион, пжл.



#45560
Offline evhen28
17.09.2017 - 22:48 PM

evhen28
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 5
  • Регистрация: 17.09.17
  • Вес / Рост: 92/184
  • Стаж / Возраст: 0.1/24
  • Кто: дрищ
Репутация:

Да, есть такое выражение. Мало физ активности и много фастфуда - получается внешне большой, но слабый человек.

Блин, и правда мой случай. С 17 лет работаю на фирме отца айтишником, 10-11 часов сидя на пятой точке, раньше еще регулярно приходя с работы в онлайн игры рубал, в 20 лет машина появилась, даже ходить толком перестал, и жрал полное гавно.






13 пользователей читают эту тему

7 пользователей, 3 гостей, 1 невидимых


    Doberwomen, micke, Max1996, _GamBit_, magary4, Bing (2), AmbA, Mas13