Перейти к содержимому

Фото

Тренировочные записки KaKTy3а


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
3901 ответов в теме

#3881
Offline QALOIK
11.02.2018 - 16:28 PM

QALOIK
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге

  • Сообщений: 3832
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 74/176
  • Стаж / Возраст: 6/34
  • Кто: лифтер
Репутация:

зря ты без страховки приседаешь.

рама же есть.



#3882
Offline KaKTy3
11.02.2018 - 16:51 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ботан (c)

  • Сообщений: 4789
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 94 / 185
  • Стаж / Возраст: 7 / 37
  • Кто: штангист
Репутация:

зря ты без страховки приседаешь.
рама же есть.


Я не планирую не вставать ;)

Изменено: KaKTy3, 11.02.2018 - 16:52 PM


#3883
Online Паштет
11.02.2018 - 20:00 PM

Паштет
  • Форумчане
  • поэт

  • Сообщений: 1592
  • Регистрация: 11.11.06
  • Откуда:Заря
  • Вес / Рост: 94/185
  • Стаж / Возраст: 1/35
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

80 /1+1+1 x10

Ну ты монстр, однако!

 

Только сейчас заметил, что у тебя пояс лифтерский. 



#3884
Offline KaKTy3
11.02.2018 - 20:10 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ботан (c)

  • Сообщений: 4789
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 94 / 185
  • Стаж / Возраст: 7 / 37
  • Кто: штангист
Репутация:

Ну ты монстр, однако!

Только сейчас заметил, что у тебя пояс лифтерский.


Поэтому сегодня целый день в коме. Teres minor в плечах болит так, что жесть. Сейчас чизкейком лечусь.

Пояс лифтёрских, но я его достаточно не туго застёгиваю, так что вроде не мешает, но при этом туловище получается получше зафиксировать.

#3885
Offline KaKTy3
14.02.2018 - 01:37 AM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ботан (c)

  • Сообщений: 4789
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 94 / 185
  • Стаж / Возраст: 7 / 37
  • Кто: штангист
Репутация:
13-фев-18: вынужденно-ОФПшная
2 часа 10 мин

Разминка общая

Наклоны в 45-градусном тренажёре
40 /8 x4

Разгибание ног в рычажном тренажёре
20 на ногу /15 x4

Жим толчковым хватом + Присед толчковым хватом над головой
20 /5+1 x4

Тяга рывковая
40 /4 x2 (с виса)
60 /3 x5

Швунг рывковый в низкий сед + Жим рывковым хватом из-за головы
20 /3+10
30 /3+8
40 /3+6 x3
40 /3+5 x2

Присед на плечах
50 /6
80 /5
100 /4
120 /4
130 /3
140 /2 x5
140 /3

Наклоны стоя
60 /10
70 /8 x3

Планка
СВ+25 /60 мне

Поднятие прямого туловища лёжа на фитболе
СВ /25

Вчера встал в 7 (обычно в 8) и до 9 вечера работал без передыха. Сегодня встал в 5, долетел до Риги, пообщался с родителями и тестем с тёщей, наелся салатов, пирогов, мяса и солений, и вечером пошёл с друзьями тренить, благо зал до 23:00 открыт.

По плану был рывок с пола и тяга рывковая, но делать её на китайских грифах, железных блинах и без помоста, само собой, был не вариант, так что сделал то, что сделал вместо, но было весело.

Надеюсь во четверг потренить в кроссфит-зале тут, где есть необходимое оборудование.

Изменено: KaKTy3, 14.02.2018 - 01:38 AM


#3886
Offline sanyakl
14.02.2018 - 12:23 PM

sanyakl
  • Форумчане
  • Катлет

  • Сообщений: 1429
  • Регистрация: 08.02.08
  • Вес / Рост: 107-110/188
  • Стаж / Возраст: 17/32
  • Кто: дрищ
Репутация:

Надеюсь во четверг потренить в кроссфит-зале тут, где есть необходимое оборудование.

Надо отдать должное популярности кроссфита, теперь почти везде есть залы, где можно более-менее оттренить)) 



#3887
Offline Ruksch
14.02.2018 - 13:30 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 397
  • Регистрация: 23.08.17
  • Вес / Рост: 85/172
  • Стаж / Возраст: 3/34
  • Кто: лифтер
Репутация:

Надо отдать должное популярности кроссфита, теперь почти везде есть залы, где можно более-менее оттренить)) 

благодаря ему в большинстве залов стало возможным заниматься пауэрлифтингом)



#3888
Offline KaKTy3
16.02.2018 - 02:37 AM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ботан (c)

  • Сообщений: 4789
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 94 / 185
  • Стаж / Возраст: 7 / 37
  • Кто: штангист
Репутация:
Да, в целом от кроссфита нам лучше, а кто поломался, тот ССЗБ :D

15-фев-18: Толчковая
2 часа

Наклоны в 45-градусном тренажёре
30 /12 x3

Разгибание ног в рычажном тренажёры
20 кг на ногу /15 x3

Разгибание кистей
12.5 /12 x3

Взятие на грудь + Присед на груди + Толчок в ножницы
40 /2+2+2 x2
60 /2+2+2 x2
70 /1+1+1 x8
80 /1+1+1 x3

Тяга толчковая
80 /4
90 /4 x4

Присед на груди
70 /5
90 /4
100 /3
110 /3 x5

Снова с другом в его зале.

Толкал осторожно, чтобы зал не разъебать. Получилось, хотя веса меньше и ножницы плохие--пол какой-то скользкий на их псевдо-помосте.

В целом довольно бодро, потому что уже более выспавшийся и отожратый.

Сегодня в магазине покупал лампочку бабушке, чтобы поменять, и вперёд меня откуда не возмись полезло тело (как раз в тему, в спорт-костюмЭ) с полным лукошком дешёвого пивасика и крашеной блондинкой с оторосшими корнями подмышкой. Я просверлил его буравчиками из под поблёскивающих очков, на что мне было сказано: "Ладно, давай пропущу". Я на автомате ответил: "Не пропустишь, а просто не надо прыгать вперёд", и абориген начал мычать что-то типа "Ни хуя себя "прыгать"!". И тут я представил себя борцом за общественный порядок с нашего славного форума, и вместо того, чтобы бросить ему привычное "Ебало завали", после которого последовало бы битьё оного ебала, визги и крики его тёлки, выезд мусоров, и прочая канитель, в то время как меня ждёт бабуля с супом и пирожками, а дома семья, и представил, как сын спросит: "Папа, ты что подрался с хулиганами?", жена с мамой заплачут, а батя ёбнет водки, понял, что мне совершенно похуй этот бандерлог, заплатил 7.50 ейро за LED-лампочку и пошёл туда, где меня ждут.

Наверное, это возраст :) Не зря мне вчера исполнилось 38 лет...

Изменено: KaKTy3, 16.02.2018 - 02:40 AM


#3889
Offline KPIshnik
16.02.2018 - 02:49 AM

KPIshnik
  • Форумчане
  • дрищ-самоучка

  • Сообщений: 3201
  • Регистрация: 15.04.12
  • Откуда:Украина, Запорожье
  • Вес / Рост: 90/178
  • Стаж / Возраст: 5/30
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Ну с прошедшим тебя, Артём) здоровья и пацаннской сотки в рывке!

#3890
Offline Ruksch
16.02.2018 - 08:36 AM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 397
  • Регистрация: 23.08.17
  • Вес / Рост: 85/172
  • Стаж / Возраст: 3/34
  • Кто: лифтер
Репутация:

С Днем Рожденья, Артём)



#3891
Online Сэмми
16.02.2018 - 12:09 PM

Сэмми
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1207
  • Регистрация: 04.01.12
  • Вес / Рост: 80/177
  • Стаж / Возраст: ---/47
  • Кто: дрищ
Репутация:

функцинальная дутышня

Наверно, ты про это писал ранее, но повтори в 2-х словах.

Ты стремишься к функциональности, противопоставляя ее "дутой" однобокости качков. Вроде так. Но почему в качестве ключа к этой функциональности выбрана именно ТА, а не, скажем, грэпплинг/вольная/греко-римская борьба с соответствующей подсобкой? Или не гиревой спорт, к примеру? 



#3892
Offline KaKTy3
16.02.2018 - 12:54 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ботан (c)

  • Сообщений: 4789
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 94 / 185
  • Стаж / Возраст: 7 / 37
  • Кто: штангист
Репутация:

Ну с прошедшим тебя, Артём) здоровья и пацаннской сотки в рывке!

 
Спасибо, Антох, буду стараться! :)
 

С Днем Рожденья, Артём)


Спасибо, Дима!
 

Наверно, ты про это писал ранее, но повтори в 2-х словах.
Ты стремишься к функциональности, противопоставляя ее "дутой" однобокости качков. Вроде так. Но почему в качестве ключа к этой функциональности выбрана именно ТА, а не, скажем, грэпплинг/вольная/греко-римская борьба с соответствующей подсобкой? Или не гиревой спорт, к примеру?


Не писал, и не хотелось бы подгонять какую-то собственную философскую базу под это. На самом деле, это тоже своего рода троллизм, на который определённые участники форума, ненавидящие присед и прочие рывки, остро реагируют.

Санякл написал про то, что приводит нас в спорт. Я точно когда-то писал, что на бокс я пошёл, после того, как меня несколько раз подряд "чавые" гоп-стопнули на игровых автоматах в детстве, и я не хотел больше жить с чувством липкого страха и ощущения собственной беспомощности. Вот это были, можно сказать "комплексы" или по-другому, "мотивация извне".

В случае же силовых тренировок, это была случайная находка. Я просто записался в ближайший на тот момент к моему дому зал, который оказался не сетевым, а самой что не на есть "качалкой", где суровые бруталы тянуляи, приседали, поднимали камни и т.п. И попробовав, я тут же понял, "это моё". Т.е. тут мотивация изнутри, для души.

А сейчасные попытки научиться ТА просто логическое заключение этого увлечения и удачное стечении обстоятельств (открытие зала с помостами в моём пригороде и знакомство с Арямновым в интернетах), т.к. она—царица силовых видов спорта :)

Что касается боёвки, то я уже стар для всего этого, плюс имею неблагополучную для этого голову, "пробитую". Поэтому прилагаю себя там, где меньше шансов навредить (и преуспеть). "Нельзя объять необъятное".

А гири не цепляют, т.к. это силовая выносливость. Её тренить лень и удовольствия нет.

Изменено: KaKTy3, 16.02.2018 - 13:14 PM


#3893
Offline Качок
16.02.2018 - 13:12 PM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 8315
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 92 | 176
  • Стаж / Возраст: 37
  • Кто: качок
Репутация:

не вчера исполнилось 38 лет...

 

С прошедшим!  :druzhba: 

Как это наши главные по поздравлениям профукали :unknw:  



#3894
Online Сэмми
16.02.2018 - 13:14 PM

Сэмми
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1207
  • Регистрация: 04.01.12
  • Вес / Рост: 80/177
  • Стаж / Возраст: ---/47
  • Кто: дрищ
Репутация:

To: KaKTy3

СПС за развернутый ответ и с прошедшим! :birthday:

Что касается боёвки, то я уже стар для всего этого, плюс имею неблагополучную для этого голову, "пробитую".

Ну, борясь без амплитудных бросков, шанс покалечить бошку не так велик. ;)



#3895
Offline KaKTy3
16.02.2018 - 13:27 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ботан (c)

  • Сообщений: 4789
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 94 / 185
  • Стаж / Возраст: 7 / 37
  • Кто: штангист
Репутация:

С прошедшим!  :druzhba: 
Как это наши главные по поздравлениям профукали :unknw:


Спасибо, Андрюха :)

Не страшно, я сам "тонко намекнул". В уютном дневничке даже лучше.

To: KaKTy3
СПС за развернутый ответ и с прошедшим! :birthday:


Благодарю, Кирилл!

Ну, борясь без амплитудных бросков, шанс покалечить бошку не так велик. ;)


Зато колени, локти... И, самое главное, время. У меня и так только три тренировки в неделю получаются сейчас, причём одна на выходные. Некуда мне вписывать грэпплинг, да и надо на одной цели сосредоточиться.

#3896
Offline Бро
16.02.2018 - 14:26 PM

Бро
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1685
  • Регистрация: 25.09.16
  • Вес / Рост: 84/180
  • Стаж / Возраст: 6/33
  • Кто: йог
Репутация:

Артём, мои поздравления, расти большой и функциональный.



#3897
Online Boom
16.02.2018 - 15:21 PM

Boom
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3402
  • Регистрация: 29.07.16
  • Вес / Рост: 90/182
  • Стаж / Возраст: Много/28
  • Кто: билдер
Репутация:

С прошедшим, Артем! :birthday:  Кроме соточки в рывке, желаю здоровья, больших икр и большой, но функциональной банки)



#3898
Offline Doberwomen
16.02.2018 - 15:55 PM

Doberwomen
  • Супермодераторы
  • Настоящий МужыГ

  • Сообщений: 2554
  • Регистрация: 11.04.09
  • Откуда:Купчино
  • Вес / Рост: 57/163
  • Стаж / Возраст: 13/41
  • Кто: билдер
Репутация:

Артём, с  наступившим новым годом биографии тебя!!!

От души желаю крепкого здоровья!!! А также, чтобы поговорка "мы становимся не старше, а лучше!" была актуальна для тебя в каждый День рождения!



#3899
Online Паштет
16.02.2018 - 15:57 PM

Паштет
  • Форумчане
  • поэт

  • Сообщений: 1592
  • Регистрация: 11.11.06
  • Откуда:Заря
  • Вес / Рост: 94/185
  • Стаж / Возраст: 1/35
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

Не зря мне вчера исполнилось 38 лет...

C прошедшим! Много валентинок получил? :)

 

Снова с другом в его зале.

А в кроссфит-зал почему не пошел? 



#3900
Offline KaKTy3
16.02.2018 - 16:55 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ботан (c)

  • Сообщений: 4789
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 94 / 185
  • Стаж / Возраст: 7 / 37
  • Кто: штангист
Репутация:

Артём, мои поздравления, расти большой и функциональный.


Спасибо, Бро! С возращением ;)
 

С прошедшим, Артем! :birthday:  Кроме соточки в рывке, желаю здоровья, больших икр и большой, но функциональной банки)


Спасибо, Бумыч. Бум стараться ;)
 

Артём, с  наступившим новым годом биографии тебя!!!
От души желаю крепкого здоровья!!! А также, чтобы поговорка "мы становимся не старше, а лучше!" была актуальна для тебя в каждый День рождения!


Лиза, спасибо :) Очень надеюсь соответствовать твоему пожеланию долгие годы =)
 

C прошедшим! Много валентинок получил? :)


Спасибо, Паша! Чуть-чуть есть, сегодня ещё довезут.
 

А в кроссфит-зал почему не пошел?


По времени не получалось, т.к. у них Open Gym не всегда доступен. Ну и плюс с другом потренить вместе редкое удовольствие, так что пришлось поступиться.




1 пользователей читают эту тему

1 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых


    muba