Подруга попросила помочь с программой занятий
#1
Offline
19.11.2014 - 07:50 AM
#2
Offline
19.11.2014 - 09:09 AM
#3
Offline
19.11.2014 - 10:04 AM
Как мне тут объяснили - под заявленные цели - дефицит калорий и кардио.
Ну... мадмуазель на умеренной диете уже месяца два, эффекта само собой ноль )
Теперь решила (я уговорил) дополнить диету тзалом
30 минут быстрого шага на наклонной дорожке хватит для кардио?
Слышал, что для пущей эффективности надо во время шага\бега следить за пульсом и держать его в определенных рамках
#4
Offline
19.11.2014 - 10:15 AM
Находится в интернете калькулятор, вычисляется доя роста и веса нужное количество калорий, и кушается меньше. Надо купить кухонные весы и считать.
Кардио - с контролем пульса. В нем не силен, точнее не подскажу.
#5
Offline
19.11.2014 - 13:27 PM
То, что выше тоже верно, но все это подробно разбиралась ранее
#6
Offline
19.11.2014 - 15:19 PM
Рассчитанная силовая часть программы при должной интенсивности займёт максимум пол-часа. Для заявленных целей это очень и очень немного.
Пойдёт только на первые тренировки, когда ещё не понятно, какая у девушки силовая выносливость, и возможно, ей потребуется длительный отдых между подходами, объяснения и постановка техники и т.д. Дальше количество подходов-повторений нужно будет существенно увеличивать.
0 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых