Завтра последний TRX в цикле ОФП, в понедельник проходка и начало нового цикла подготовки.
Решила завести себе дневник.
Записи в блокноте это конечно здорово, но не всегда удобно в плане отслеживания всего цикла.
Попробую дублировать записи здесь, а там посмотрим.
Тренировка сегодня:
1. Жим ногами 140*15,160*15,170*12,175*12
2. Сгибание ног лежа 15*15,20*15,15*15
3.Жим гантелей по углом 30 гр. 12*12,14*12,16*12
4. Тяга блока в наклоне 12*15,12*12,13*12 (кол-во блоков)
5. Тяга блока к подбородку 6*15,7*12,8*12 (кол-во блоков)
6. Разводка в упоре 6*15,7*15,7*15
7. Трицепс из-за головы двумя руками сидя 14*12,16*12,16*12
8. Сгибание рук с гантелями сидя 6*15,7*15,6*15
9. Скручивания на скамье по диагонали 3*30
Вес - 51,1
Третья неделя без креатина.Общее ощущение - застой