Tess. Дневник.

Чем меньше вес, тем легче сделать)

Чем человек сильнее, тем легче сделать

Tess, обнови, пжл, текущие рекорды в профиле. А то у тебя там в приседе написано 80кг, а по факту уже 100*8.

я и забыла про профиль, обновлю)

Зачем во флуд? Тут все по теме, обсуждаем тесс и её присед, есть гораздо более захламленные темы, которые от флуда надо чистить.

Позже перенесу всё во флуд.

да не, нормально всё, действительно по делу, пусть будет)

Попробую или подтвердить или опровергнуть, не знаю...

Приседала перед НГ 100 на 8 пока один раз, в качестве эксперимента, смогу-не смогу, вроде смогла.

Но, скорее всего, приседаю я не ТА-шно. Т.к., это под руководством пауэрлифтера-бб) Опять же недосаживаться мне не разрешают, уменьшая веса.

Про 100*8 было сказано "немного недосед". Приседаю в поясе, без бинтов. Видео будет, но уже после соревнований, веса сейчас не увеличиваются.

Соревнования в феврале, после этого опять начну тянуть и приседать, увеличивая (надеюсь).

А жму я фиговенько, я выступала пять раз, в моей категории есть девушки с жимом 70. МС для меня 57,5, пока жала максимум 55*2, без паузы((

И, если честно, я наоборот боялась критики, я два года шла к этому жиму и к этому приседу. Мне кажется, что после такого времени должна была выйти на что-то более достойное.

Ну, и сегодня 20.01.2016 г., среда

Вес 51,2

1. Присед 40*15, 60*10, 70*10, 70*10

2. Жим платформы 125*15, 170*12, 190*12, 190*12

3. Мертвая тяга 45*3*15

4. Сгибание ног сидя 9*15, 10*12, 10*12

5. Икры в тренажере 35*15, 45*15, 45*15

З.Ы. Тесс нафик тебе этот жим сдался, если присед идет(что для девушек предпочтительней, имхо) выступала б лифтинге и не парилась...

В планах летом выступить первый раз)

Целых 2 года ушло на то, чтобы  подобраться к МС, да, тут есть за что критиковать!

Это же бардак. Так нельзя.

Зашла и поняла, что забыла записать понедельник. Туполистик...

25.01.2016 г., понедельник

1. Жим 40*5, 50*1, 55*1, 57,5*1

2. Бабочка 15*12, 20*12, 20*12, 20*12

3. Отжимания спиной от брусьев 9*3*15

4. Молотки стоя одновременно 7*12, 8*12, 9*12

5. Сгибание рук в блоке 5*4*12 (кол-во блоков)

27.01.2016 г., среда

Вес 51,4

1. Присед 40*15, 60*12, 70*12, 70*12

2. Жим платформы 140*15, 205*12, 205*12, 205*12

3. Сгибание ног лежа 15*10, 20*10, 22*10

4. Игры с весом с края платформы поочередно 10*3*15

5. Растяжка моста

Прошли мои соревнования очередные.

Что скажу...да нечего не скажу толком.

Забаранилась...первый раз за 6 выступлений-полный ноль.

Первый подход был 52,5, пожала очень легко, не засчитали (вроде как пауза была короче команды), второй подход - 55 кг, тоже очень легко (попа якобы оторвалась, хотя на видео не видно), третий подход (57,5), видимо расстроилась-перегорела, не технично опустила, расслабилась внизу и не пожала, выжав до середины, потом триц сказал "даненетвойдень".

Короче, облажалась конкретно.  

Ну и ладно, буду готовится к следующим.Главное, не ныть.

Ну что, отдохнули и всё сначала.16 недель подготовки начались.

29.02.2016 г., понедельник

Вес 52,4

1. Жим 40*8, 45*5, 47,5*4, 50*3, 50*3

2. Жим гантелей лежа под углом 30 гр.10*10, 14*3*10

3. Отжимания в гравитроне 48*15, 41*15, 27*10, 27*8

4. Сгибания рук с гантелями стоя 7*12, 7*11, 7*10, 7*10

Тяжело как-то

а есть видео такого приседа ?

постараюсь сделать на 80, прибавлять пока не буду до соревнований.

Приседала перед НГ 100 на 8 пока один раз, в качестве эксперимента, смогу-не смогу, вроде смогла.

видео не получается ?

07.03.2016 г., понедельник

Вес 52,0

1. Жим 40*6, 45*6, 47,5*6, 47,5*6, 47,5*5, 47,5*4

2. Жим гантелей 16*4*10

3. Отжимания с весом от лавки 15*4*15

4. Разгибания канатом в блоке 6*15, 7*12, 6*12, 6*15

5. Сгибание рук с гантелями стоя 7*4*12

6. Сгибание рук в блоке 6*4*12

Растяжка моста

С праздничком, спортсменка, комсомолка и просто красавица!)

спасибо)

09.03.2016 г., среда

Вес 52,0

Начинаю потихоньку приседать

1. Присед 40*15, 50*10, 55*10, 55*10, 55*10

2. Жим платформы 150*15, 170*10, 225*10, 225*10

3. Сгибание ног лежа 15*15, 20*12, 20*12, 20*10

4. Сгибание ног сидя 9*12, 10*12, 10*12, 10*12 (кол-во блоков)

5. Икры в тренажере 30*15, 40*15, 45*15, 45*15

18.04.2016 г., понедельник

Вес 52,0

После двухнедельной многоповторки, связанной с нехилым таким периодом плато, начинаю новый курс подготовки, до соревнований 10 недель.

1. Жим 40*5, 50*1, 52,5*1, 55*1, 50*3, 50*3

2. Жим гантелей под углом 30 гр. 14*14*10, 18*10, 18*8, 18*8

3. Отжимания от брусьев с резинкой (красная) 3*15

3. Сгибания рук в блоке 4*15, 5*3*10 (кол-во блоков)

Комбилипен 1/10

Комбилипен- это чего такое ?)

Витамины группы В, я чтобы не забыть, что сегодня первый укол из десяти.

Полгода назад проставила курс,немного меньше уставала на тнренировках.

Решила повторить.

Каких результатов удается достигать в рамках десятинедельного курса подготовки?

Видимо, последний вопрос уже не актуален)

Привет, мы вернулись, я и мое эго...

Начинаем все сначала.