Перейти к содержимому

Фото

Tess. Дневник.


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
277 ответов в теме

#21
Online IDDQD
06.03.2015 - 17:32 PM

IDDQD
  • Модераторы
  • Читер

  • Сообщений: 5747
  • Регистрация: 16.08.10
  • Откуда:Сталь
  • Вес / Рост: 105/185
  • Стаж / Возраст: 10/42
  • Кто: жимовик
Репутация:

Это как - "..пресс в петлях.."?

В одном из кривых любительских переводов то-ли Кубика, то ли Макроберта была странная фраза (типа уничижительная к соревновательным билдерам) "корчатся в петлях бодибилдинга". Теперь я понимаю, что перевод был совсем неплох и полон глубокого смысла :)

#22
Offline Tess
07.03.2015 - 06:19 AM

Tess
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 372
  • Регистрация: 10.11.12
  • Вес / Рост: 51/163
  • Стаж / Возраст: 3/...
  • Кто: жимовик
Репутация:

Вчера немного (даже можно сказать мало) ног:

 

1. Присед в Смитте-27,5*12, 37,5*10, 47,5*12, 52,5*10, 55*8

2. Жим ногами платформы 120*12, 145*12, 155*12, 155*12 (последний медленно, чтобы забились)

3. Сгибание ног в тренажере лежа 10*15, 20*12, 20*12

4. Сгибание рук со прямой штангой 12*15, 14,5*15, 17*15

 

Вес 51,4, креатин подзалил.

 

В зале было пять человек, видимо, корпоративный пятничный дух витал.

Наши тоже все пошли бухать и плясать. А я-нет. 

Зато я смогу носить коротенькие юбочки, платешки и шортики, как потеплеет, и это будет красиво, а не так, будто гусеничка-плодожорка собралась окукливаться.



#23
Offline LoTaR
07.03.2015 - 08:03 AM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 7692
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991/44
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Зато я смогу носить коротенькие юбочки, платешки и шортики, как потеплеет, и это будет красиво

А фотку нам скинешь? На форум? Для мотивации  :D



#24
Offline Tess
07.03.2015 - 08:15 AM

Tess
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 372
  • Регистрация: 10.11.12
  • Вес / Рост: 51/163
  • Стаж / Возраст: 3/...
  • Кто: жимовик
Репутация:

А фотку нам скинешь? На форум? Для мотивации :D

для мотивации? тоже хочешь носить коротенькие шортики? :) :)  скину))



#25
Offline LoTaR
07.03.2015 - 08:45 AM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 7692
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991/44
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Нет, не фото шортиков, а фото Тессика в шортиках  :D

А мне короткие шортики носить нельзя - я волосатый, как павиан. Меня отловят и сдадут в зоопарк.  :D



#26
Offline Tess
09.03.2015 - 14:44 PM

Tess
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 372
  • Регистрация: 10.11.12
  • Вес / Рост: 51/163
  • Стаж / Возраст: 3/...
  • Кто: жимовик
Репутация:

Сегодня пожали:

1. Жим лежа 30*8, 37,5*6, 40*6, 42,5*5, 42,5*4, 42,5*5

2. Разводка лежа под углом 45 гр. - 10*3*10

3. Жим лежа узким хватом в Смитте 27,5*3*10,8,8 (трицепс совсем не хочет работать :beee: )

4. Трицепс из-за головы в блоке 7*12, 8*12, 8*15,5*15

 

Вес 51,2

 

Тренировка не напряжная совсем...не устаю...чёт подозрительно :dirol:  или после января с объемами "на троих" так кажется.

Жим, пусть и не с теми весами, которые хотелось бы пожать, но самой понравился сегодня, техника лучше, медленное вдумчивое опускание, контроль за локтями, чтобы не разъезжались.

Немного беспокоят связки на левом запястье, коллаген "Олимповский" пропал из продажи, а "Скайтек" по 2 рубля за 10 порций-это нелепо. :angry:


Изменено: Tess, 09.03.2015 - 14:49 PM


#27
Offline Eхидна
09.03.2015 - 15:43 PM

Eхидна
  • Форумчане
  • тут вам не здесь...

  • Сообщений: 787
  • Регистрация: 18.05.05
  • Вес / Рост: 55/170
  • Стаж / Возраст: 1,6
  • Кто: дрищ
Репутация:

наверное приятно когда телочки щупают кубики)



#28
Offline Tess
11.03.2015 - 20:01 PM

Tess
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 372
  • Регистрация: 10.11.12
  • Вес / Рост: 51/163
  • Стаж / Возраст: 3/...
  • Кто: жимовик
Репутация:

Сегодня:

 

1. Становая тяга 40*12, 50*10, 60*6, 65*3, 65*3

2. Становая с блинов 50*5, 52,5*5, 55*5 (+)

3. Тяга блока к поясу 6*12, 7*12, 8*12, 8*10 (кол-во блоков)

4. Жим сидя в Смитте узким хватом 7,5*15, 17,5*8, 17,5*8, 17,5*8 (трицепс, ну ё-маё, ты когда-нибудь поймешь, что я тебя качаю? ты когда-нибудь начнешь проявлять себя?)

5. Разводка в тренажере 15*15,17*12, 20*12

 

В зале "понаехало", только недавно радовалась, что наплыва нет, и вот те, "здрасти, попа, новый год". :huh:



#29
Offline Tess
13.03.2015 - 18:56 PM

Tess
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 372
  • Регистрация: 10.11.12
  • Вес / Рост: 51/163
  • Стаж / Возраст: 3/...
  • Кто: жимовик
Репутация:

Пятница, 13-е...:

 

Вес 51,0

 

1. Жим ногами платформы 100*10,160*15,180*10, 190*10, 200*10

2. Присед в Смитте 27,5*12, 47,5*10, 50*10, 52,5*10

3. Сгибание ног в тренажере лежа 15*15, 20*10, 20*10

4. Сгибание рук со штангой стоя 9*15, 14*10, 16,5*10, 19*10

 

Двушечка в жиме ногами порадовала, а вот присед у меня лажовый <_< <_< не люблю я его, и он меня...

как-то надо с ним хоть не по любви, так по расчету сойтись-договориться... :dirol:



#30
Online Olegan
13.03.2015 - 19:20 PM

Olegan
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2891
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Степь
  • Вес / Рост: 80/179
  • Стаж / Возраст: 5/50
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

Пятница, 13-е
 )))

#31
Offline Качок
13.03.2015 - 22:44 PM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 7194
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 94 | 176
  • Стаж / Возраст: 36
  • Кто: качок
Репутация:

Двушечка в жиме ногами порадовала, а вот присед у меня лажовый

 

Так ты его после жима ногами делаешь и хочешь много присесть? Не лучше эти два упражнения поменять местами? 



#32
Offline Tess
13.03.2015 - 23:55 PM

Tess
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 372
  • Регистрация: 10.11.12
  • Вес / Рост: 51/163
  • Стаж / Возраст: 3/...
  • Кто: жимовик
Репутация:

Так ты его после жима ногами делаешь и хочешь много присесть? Не лучше эти два упражнения поменять местами?

:good: обычно присед первым, но обе стойки были плотненько заняты, и вот...



#33
Offline Качок
14.03.2015 - 12:03 PM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 7194
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 94 | 176
  • Стаж / Возраст: 36
  • Кто: качок
Репутация:

To: Tess 

Свой вес х 10 раз, после двушки в жиме ногами, нормальный присед для девушки, тем более которая "жимовик" :ok:



#34
Offline Tess
16.03.2015 - 19:14 PM

Tess
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 372
  • Регистрация: 10.11.12
  • Вес / Рост: 51/163
  • Стаж / Возраст: 3/...
  • Кто: жимовик
Репутация:

16.03.2015 г., понедельник...

Вес 50,9

 

Вся тренировка через желание бросить всё, заплакать и уйти из зала... :(

Что случилось-непонятно....просто не было сил...на первом рабочем подходе поняла, что жопка сегодняшней трене...

 

1. Жим лежа 30*8, 42,5*5, 42,5*5, 42,5*4 (локти дружно разъехались), 42,5*5

2. Разводка лежа по углом 45 гр. 10*10, 12*10, 12*8

3. Жим лежа узким хватом в Смитте 27,5*3*10

4. Трицепс из-за головы в блоке 6*15, 7*12, 8*12, 8*10 (кол-во блоков)

 

На разводке потеряла контроль, левое запястье обрадовалось и тут же съехало :(

Я вроде понимаю, что жму всего год с тремя перерывами на ОФП...но как надоело быть дрищом... :angry:


Изменено: Tess, 16.03.2015 - 19:17 PM


#35
Offline kkorotkoff
16.03.2015 - 19:33 PM

kkorotkoff
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4046
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/177
  • Стаж / Возраст: 2/42
  • Кто: физкультурник
Репутация:

1. Жим лежа 30*8, 42,5*5, 42,5*5, 42,5*4 (локти дружно разъехались)

Как понять разъехались? Жим лёжа на трицепс, что ли.


Да вроде нет, на трицепс 4-тое упражнение.


И как понять "запястье съехало"?


Изменено: kkorotkoff, 16.03.2015 - 19:27 PM


#36
Offline Tess
16.03.2015 - 19:46 PM

Tess
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 372
  • Регистрация: 10.11.12
  • Вес / Рост: 51/163
  • Стаж / Возраст: 3/...
  • Кто: жимовик
Репутация:

Как понять разъехались? Жим лёжа на трицепс, что ли.

Я не столько грудью жму, сколько трицепсом, при опускании свожу локти к себе. Как только локти разъехались - триц отключается...

 

И как понять "запястье съехало"?

Левое запястье у меня слабовато, отвлеклась и 12-кг его вывернули...



#37
Offline kkorotkoff
16.03.2015 - 20:11 PM

kkorotkoff
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4046
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/177
  • Стаж / Возраст: 2/42
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Левое запястье у меня слабовато, отвлеклась и 12-кг его вывернули...

Зачем отвлекаться.

Если руки чуть согнуты в локтях (а они должны быть согнуты), то запястье сложно вывернуть.



#38
Offline Morten
16.03.2015 - 21:18 PM

Morten
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2126
  • Регистрация: 12.12.07
  • Вес / Рост: 93/177
  • Стаж / Возраст: давно/41
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Tess, а какой у тебя рост?

#39
Offline Качок
16.03.2015 - 22:00 PM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 7194
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 94 | 176
  • Стаж / Возраст: 36
  • Кто: качок
Репутация:

Tess, а какой у тебя рост?

 

163 стоит же :) 



#40
Online Olegan
16.03.2015 - 22:14 PM

Olegan
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2891
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Степь
  • Вес / Рост: 80/179
  • Стаж / Возраст: 5/50
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

163 стоит же :)

он же на аватарку смотрит)))






0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых