он же на аватарку смотрит)))
16.3 стоит же)163 стоит же
он же на аватарку смотрит)))
16.3 стоит же)163 стоит же
16.3 стоит же
Это была шутка юмора, как бы) видимо, слишком тонкая. .
Ты стебшься? Стоит 49/163 без точек.
20.03.2015 г. пятница...
1. Присед в Смитте 27,5*12, 47,5*10, 52,5*10, 55*10, 57,5*8 (было легко, хотела больше, сказали "хрен тебе, сядешь ниже на 5 см-получишь еще")-последнее считаю провокацией, ибо при приседе никаких замечание о недоседе не было...
2. Жим платформы 90*15, 140*12, 180*10, 200*10
3. Сгибание ног лежа 15*12, 20*12, 21*10, 15*12
4. Сгибание рук со штангой стоя 13*10 (полная амплитуда), 13*15 (сгибание до середины), 13*20 (сгибание от середины до верха)
Вес 50,8
Тренировка (в отличие от среды с лажовой становой тягой, которую я даже фиксировать не буду....сотрите мне память! ) сегодня кайфовая. Даже двушечка на жиме ногами легко далась...
Пойду съем что-нибудь...как Папай...
23.03.2015 г., понедельник
Вес 50,0
1. Жим лежа 30*8, 42,5*4, 42,5*6, 45*2, 45*2, 40*8
2. Разводка лежа под углом 45 гр. 10*10, 12*10, 12*10
3. Трицепс из-за головы двумя руками сидя 14*12, 16*12, 16*12
4. Трицепс из-за головы в блоке 7*12, 8*12, 8*12
Теперь ням-ням и куп-куп...
25.03.2015 г., среда
Вес 50,2
1. Становая тяга 40*8, 65*6, 67,5*5, 67,5*5, 67,5*5
2. Становая тяга с блина 50*4, 52,5*4, 55*43
3. Тяга верхнего блока к груди 20*15, 30*12, 30*12
4. Гиперэкстензия с блином 10 кг. 3*15
5. Разводка стоя в наклоне 5*15, 6*12, 6*12, 6*12
Осталось две тренировки ОФП на этой неделе, и заканчивается лайт-цикл...
Зашел посмотреть фотку. Не увидел. А где?
Зашел посмотреть фотку. Не увидел. А где?
Я б на разводку стоя в наклоне посмотрел, техника с правильного ракурса интересна
Я тогда румынскую тягу пожалуй закажу
Я б на разводку
Я тогда румынскую
не пугайте девчат... их в живых осталось только парочка
Изменено: Olegan, 26.03.2015 - 14:12 PM
Девчатам по барабану) даже фоток игнор, не то, что видео..)не пугайте девчат... их в живых осталось только парочка
Девчатам по барабану) даже фоток игнор, не то, что видео..)
Не игнор, а просто рано еще
Себя, красивую, я и так могу показать, но форум как-никак спортивный....
Вот и жду, когда можно будет совместить...себя и результаты
Нет, давай сначала красоту!
Себя, красивую, я и так могу показать, но форум как-никак спортивный....
Вот и жду, когда можно будет совместить...себя и результаты
Тут тогда на все форуме останется всего пару фоток)) Ежель следовать такой логике))
Себя, красивую, я и так могу показать, но форум как-никак спортивный.... Вот и жду, когда можно будет совместить...себя и результатыВот я всегда так думал, сколько бы не весил, что стремно выкладывать, засмеют.
чет не припомню чтоб на тебя посмотреть столько желающих было
Это Серега намекает, что если его хорошо попросить, и пообещать не смеяться, то...так уж и быть, он выложит и фото и видео, и еще открытки нам подарочные с собственным фейсом закажет
Это Серега намекает, что если его хорошо попросить, и пообещать не смеяться, то...так уж и быть, он выложит и фото и видео, и еще открытки нам подарочные с собственным фейсом закажет
Зубы не заговаривай))
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых