Tess. Дневник.

Я всегда очень радуюсь, когда вижу скорую у зала. )))

Добрейшей души человек.     

Несчастные мы с тобой, Тессик! ((((

Я тоже не могу жрать, как Папай, иначе сразу освиневаю. 

Слово-то какое...

Фу блин.

У нормального мужика всего должно быть много!

01.04.2015 г., среда

Вес 50,6

1.Становая тяга 40*10, 60*8, 65*5, 65*5, 65*4, 70*1

2. Становая со стоек 70*5, 75*5, 80*5 (очень легко, больше надо всё-таки тянуть с блина, проходить мертвую при отрыве до колен-слабое мое место)

3. Тяга блока канатом 7*15, 8*15, 9*12, 7*22 (кол-во блоков)

4. Гиперэкстензия с весом 10*15, 12*15,12*15

5, Подъемы  рук в блоке перед собой (спиной) 2*4*15 (делала первый раз, хорошо попадает в переднюю дельту даже с таким весом, правда спину тяжело отключить)

6. Разводка сидя в наклоне 5*4*12

Мне и еще нескольким выступающим парням делают майки от спортклуба, в котором тренируюсь. Сказали, что в них нужно будет ходить на соревнования

Лучше бы скидку какую-нибудь дали, конечно, но майка-тоже неплохо, буду ходить-выпендриваться  

Тебе жимовую майку сделают. Чёрную, с надписью Metal В ней, конечно, тоже можно повыпендриваться, но недолго

Чет я на майки взглянул... фига у них ценник до 14к взлетел с 6-то... жопа ваще

03.04.2015 г., пятница

Вес 50,6

1. Жим легкий 30*3*10

2. Присед в Смитте 37,5*10, 47,5*10, 57,5*10, 67,5*10, 67,5*10 (два последних - присед на лавку)

3. Разгибание ног в тренажере 15*3*12

4. Сгибание ног в тренажере 10*12, 10*12, 11*12 (кол-во блоков)

5. Тяга на прямых ногах 42*10, 47*10, 52*10

Изменено: Качок, 04.04.2015 - 22:08 PM

06.04.2015 г., понедельник

Вес 50,8

1. Жим лежа 37,5*6*6

2. Разводка на горизонтальной скамье 9*12, 10*3*12

3. Отжимания от упоров 15,14,10,8

4, Сгибание рук с гантелями стоя 7*12, 8*12, 7*12

5, Пресс 3*20

08.04.2015 г., среда

Вес 50,8

1. Становая тяга 40*8, 50*5, 60*5, 65*5, 70*2

2. Становая тяга с блина 50*4, 55*4, 57,5*4

3. Гиперэкстензия с весом 10*4*15

4. Тяга блока к поясу стоя в наклоне 8*15, 9*3*15 (кол-во блоков)

5. Подъемы  рук в блоке перед собой (спиной) 2*20, 3*15, 3*12, 2*16

6. Разводка сидя в наклоне 5*4*12

Видишь, Tess, сколько у тебя поклонников, все ждут и надеются))

А чего еще ждать? На аватарке есть все и даже тема сисек раскрыта. )))

Думаю, это не её фото. Просто картинка из интернетов.

А чего еще ждать? На аватарке есть все и даже тема сисек раскрыта. )))

ну, хоть кто-то полностью удовлетворен))

ну, хоть кто-то полностью удовлетворен))

Это просто Серега, скорее всего, с курса слез.   

Это просто Серега, скорее всего, с курса слез

или у него было хорошее утро))

или у него было хорошее утро))

И вечер ))

Это просто Серега, скорее всего, с курса слез.   

Не слез, сижу на пионерских дозах тесто, пережидаю кризис. )))

А чего еще ждать? На аватарке есть все и даже тема сисек раскрыта. )))

кончайте уже)... пора

Изменено: Eхидна, 09.04.2015 - 18:24 PM

10.04.2015 г., пятница

Вес 50,8

1. Жим лежа 37,5*3*10

2. Жим платформы ногами 120*12, 170*12, 190*12, 210*10, 215*8

3. Присед в Смитте 32,5*4*12 (на лавку)

4. Сгибания ног лежа 10*3*12 (медленно)

5. Тяга а прямых ногах 32,5*3*15

Веса, кроме платформы, все смешные были, но очень устала почему-то, в раздевалке минут 10 сидела в позе "упоротого лиса",

хотелось что-бы кто-нибудь меня искупал-переодел и домой увез...*уставше-печальный смайлик*