Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Tess. Дневник.


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
374 ответов в теме

#101
Offline Tess
14.04.2015 - 04:33 AM

Tess
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 408
  • Регистрация: 10.11.12
  • Вес / Рост: 51/163
  • Стаж / Возраст: 3/...
  • Кто: жимовик
Репутация:

13.04.2015 г., понедельник

 

Вес 50,8

 

1. Жим лежа 40*6, 42,5*6, 42,5*6, 45*4, 45*4

2. Разводка на горизонтальной скамье 8*15, 10*12, 12*12

3. Отжимания от упоров 18,11,10,11

4. Сгибания рук с гантелями стоя 8*3*12

 

Первый день 3-х недельного отдыха от креатина.



#102
Offline Tess
15.04.2015 - 19:54 PM

Tess
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 408
  • Регистрация: 10.11.12
  • Вес / Рост: 51/163
  • Стаж / Возраст: 3/...
  • Кто: жимовик
Репутация:

15.04.2015 г., среда

 

Вес 50,8

 

1. Становая тяга 40*8, 60*6, 65*6, 70*4

2. Становая тяга со стоек 70*5, 75*5, 90*5, 95*5

3. Тяга блока к поясу сидя 7*12, 8*12, 8*10, 7*12 (кол-во блоков)

4. Гиперэкстензия с весом 12*3*15

5. Подъем рук перед собой с блином 10*4*15,12,12,12

 

Всё чаще посещают мысли о переходе на "темную сторону луны", но пока своей дури хватает, гоню их лесом...



#103
Offline IDDQD
15.04.2015 - 20:11 PM

IDDQD
  • Модераторы
  • Читер

  • Сообщений: 6242
  • Регистрация: 16.08.10
  • Откуда:Сталь
  • Вес / Рост: 105/185
  • Стаж / Возраст: 12/44
  • Кто: жимовик
Репутация:
Верилизация необратима, если что.

#104
Offline Tess
17.04.2015 - 19:14 PM

Tess
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 408
  • Регистрация: 10.11.12
  • Вес / Рост: 51/163
  • Стаж / Возраст: 3/...
  • Кто: жимовик
Репутация:

17.04.2015 г., пятница...

 

Вес 50,9 (креатин не пью пятый день, а хомячею, чёт подозрительна...)

 

1. Жим легкий 35*18, 35*14, 35*10

2. Присед в Смитте 27,5*15, 47,5*10, 67,5*10, 72,5*10, 77,5*10

3. Жим платформы 165*10, 190*10, 205*10, 215*10

4. Жим ногами лежа 10*12, 15*12, 15*12

5. Мертвая тяга на прямых ногах 40*3*15

 

Теперь поесть и в кино на "Форсаж" :rolleyes:



#105
Offline Tess
20.04.2015 - 22:58 PM

Tess
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 408
  • Регистрация: 10.11.12
  • Вес / Рост: 51/163
  • Стаж / Возраст: 3/...
  • Кто: жимовик
Репутация:

20.04.2015 г., понедельник

 

Вес 50,9

 

1. Жим лежа 30*6, 42,5*5, 45*4*4

2. Разводка гантелями на горизонтальной скамье 10*12, 12*12, 12*12

3. Отжимания от упоров 19, 14, 12

4. Сгибания рук с гантелями стоя 9*12, 9*12, 9*10



#106
Offline Tess
23.04.2015 - 04:25 AM

Tess
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 408
  • Регистрация: 10.11.12
  • Вес / Рост: 51/163
  • Стаж / Возраст: 3/...
  • Кто: жимовик
Репутация:

22.04.2015 г., среда

 

Вес 51,0

 

1. Становая тяга  50*8, 70*5, 70*3, 70*4, 70*3

2. Тяга верхнего блока сидя к груди изолир. 5*15, 6*15, 6*15 (кол-во блоков)

3. Гиперэкстензия с весом 15*3*12

4. Подъемы рук в блоке перед собой 2*12, 3*12, 2*12

5. Разводка стоя 5*15, 6*15, 6*15



#107
Offline Tess
24.04.2015 - 20:39 PM

Tess
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 408
  • Регистрация: 10.11.12
  • Вес / Рост: 51/163
  • Стаж / Возраст: 3/...
  • Кто: жимовик
Репутация:

24.04.2015 г., пятница

 

Вес 51,0

 

1. Жим лежа 37,5*10, 40*9, 40*8

2. Присед в Смитте 37,5*10, 57,5*10, 57,5*6 (штанга скатилась с плеч), 57,5*10, 62,5*8

3. Жим платформы ногами 100*15, 150*12, 190*10, 210*8, 220*8

4. Жим ногами лежа 15*3*15

5. Мертвая тяга на прямых ногах 50*3*12

 

Устала чёт...а завтра очередной субботний TRX :( пойду восстанавливаться....



#108
Offline Doberwomen
25.04.2015 - 01:11 AM

Doberwomen
  • Супермодераторы
  • Настоящий МужыГ

  • Сообщений: 3971
  • Регистрация: 11.04.09
  • Откуда:Купчино
  • Вес / Рост: 60/163
  • Стаж / Возраст: 16/44
  • Кто: билдер
Репутация:

Чего вы человека пугаете необратимостью вирилизации) всё индивидуально и зависит от выбора препаратов, дозировок, кратности курсов и главное - индивидуального отклика организма. Если остальные факторы можно взвесить, то с индивидуальностью угадать сложнее всего. Могут не помочь и предварительные анализы. Если делать всё по уму, то страшного превращения человека в мужчину можно вполне избежать...



#109
Offline Tess
28.04.2015 - 07:00 AM

Tess
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 408
  • Регистрация: 10.11.12
  • Вес / Рост: 51/163
  • Стаж / Возраст: 3/...
  • Кто: жимовик
Репутация:

27.04.2015 г., понедельник

 

Вес 50,9

 

1. Жим лежа 40*8, 42,5*4, 45*3, 45*3

2. Дожимы 50*5, 50*4, 52,5*4

3. Разврдка лежа 10*12, 12*12, 12*12

4. Отжимания от упоров 20,15,11

5. Сгибания рук с гантелями стоя 9*12, 10*6, 8*12

6. Пресс в висе 2*25

 

По поводу "темной стороны"... когда год назад начинала жать, я была точно уверена, что "нафиг-нафиг-никогда"...сейчас уже задумываюсь об обратном,
выставленные приоритеты давят на мозг, хочется быть сильнее, жать-тянуть больше...но и сохранить женственность. Быть красивой, женственной и сильной одновременно...

Когда начинала, казалось, что всё вокруг чисто и прозрачно. Когда видела на соревнованиях девочек с бешеным прогрессом за короткий срок, радовалась за них и думала, что раз они могут, у меня по любому есть шанс. И когда мне все вокруг говорили, что я "наивная чукотская девочка" и на мои возражения, что "не может быть, что они все принимают, "чистятся" и выступают в бездопинговом...зачем? у них же есть свой дивизион. Да, нормативы другие, но так же нечестно..."

Как-то всё не так красиво, как казалось год назад. Само собой, что шагнув за грань, я никогда не буду выступать в бездопинговом, мне эти псевдонаграды не нужны, важнее не врать самой себе...

Поизучала всё, что нашла по этой теме. Усвоила, что есть два пути.

Первый.Я буду жать-тянуть больше, но пройдет очень много времени.Это будет качество, которое надолго останется со мной.

Второй.За короткий срок я приду к тому-же результату, но и откат-слив будет пропорциональным. А вот к этому я совсем не готова.

И Лиза права, можно сделать всё грамотно..Буду думать дальше. :unsure:



#110
Offline Tess
30.04.2015 - 05:03 AM

Tess
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 408
  • Регистрация: 10.11.12
  • Вес / Рост: 51/163
  • Стаж / Возраст: 3/...
  • Кто: жимовик
Репутация:

29.04.2015 г., среда

 

Вес 51,0

 

1. Становая тяга 40*8, 70*4, 72,5*4, 72,5*4

2. Тяга с блина 40*6, 50*6, 55*6

3. Гиперэкстензия 15, 10*3*15

4. Тяга блока к груди 7*15,6*15,6*15 (кол-во блоков)

5. Подъемы рук с блином перед собой 5*20, 10*12, 10*12

6. Разводка стоя 6*3*12

 

С утра  была температура неожиданно, ничего не болело, просто поднялась, все кости мне вывернула, не умею совсем болеть :beee: :beee:

Хотела даже отказаться от тренировки, но к вечеру отпустило. Поехала и сто раз пожалела, всё через слабость и желание бросить.



#111
Offline Tess
01.05.2015 - 17:29 PM

Tess
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 408
  • Регистрация: 10.11.12
  • Вес / Рост: 51/163
  • Стаж / Возраст: 3/...
  • Кто: жимовик
Репутация:

01.05.2015 г., пятница

 

Вес 51,0

 

1. Жим лежа 35*10, 37,5*10, 40*9

2. Присед в Смитте 37,5*10, 57,5*12, 67,5*10, 72,5*10, 75*10

3. Сет разгибание (15)- сгибание (10-кол-во блоков) ног в тренажерах 3*12

4. Мертвая тяга на прямых ногах 42*15, 52*15, 52*15, 52*8 (выпала из рук)

 

Завтра-TRX, слабость после температуры до сих пор, надеюсь, это не тот клещ, которого я с себя сняла недавно



#112
Offline Tess
04.05.2015 - 15:21 PM

Tess
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 408
  • Регистрация: 10.11.12
  • Вес / Рост: 51/163
  • Стаж / Возраст: 3/...
  • Кто: жимовик
Репутация:

04.05.2015 г., понедельник

 

Вес 51,0

 

1. Жим лежа 40*6, 45*3, 45*4, 45*4, 45*4

2. Жим в Смитте по углом 30 гр. 17,5*10, 27,5*10, 32,5*10, 32,5*7

3. Трицепс из-за головы одной рукой сидя 7*7, 5*12, 6*12, 6*10

4. Разгибание рук в блоке 7*10, 7*12, 7*12, 7*12

5. Пресс на фитболе 3*35

 

Какая-то напасть, разбила лицо, шрамирование бесплатное теперь на носу, и половина фейса отливает цветным. Одним словом-красавица :vava: Всегда думала, для чего этот смайл...бинго!



#113
Offline Tess
06.05.2015 - 20:16 PM

Tess
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 408
  • Регистрация: 10.11.12
  • Вес / Рост: 51/163
  • Стаж / Возраст: 3/...
  • Кто: жимовик
Репутация:

С вашего позволения я тут отпишусь :rolleyes:

 

06.05.2015 г., среда

 

Вес 49,8

 

1. Становая тяга 50*6, 70*6, 75*4, 75*2, 75*2, 75*2

2. Гиперэкстензия с весом 10*2*15, 15*2*15

3. Жим Арнольда сидя 7*15, 9*10, 9*10, 9*10

4. Разводка сидя в наклоне 5*12, 7*12, 7*12, 7*12

 

Напоминалка мне: креатин 6 недель с 05.05.2015 г.



#114
Offline Tess
11.05.2015 - 19:29 PM

Tess
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 408
  • Регистрация: 10.11.12
  • Вес / Рост: 51/163
  • Стаж / Возраст: 3/...
  • Кто: жимовик
Репутация:

11.05.2015 г. понедельник

 

Вес 51,0

 

1. Жим лежа 30*8, 45*4, 45*5, 47,5*3, 47,5*2

2. Дожимы с бруска 50*5, 55*5, 57,5*2

3. Жим в Смитте под углом 30 гр. 22,5*10, 27,5*10, 30*2*8

4. Трицепс из-за головы сидя 6*12, 6*10, 6*10, 6*8

5. Разгибания рук в блоке 7*15, 8*12, 8*12, 6*15 (кол-во блоков)

 

Потом поприседала в Смитте с пустым грифом, отрабатывая технику.

Так же, как и в субботу после TRX (с 35 кг),потому что в пятницу, когда по плану был присед, я просто после двух подходов чёт психанула, сняла пояс и послала всё к черту...

Просто до отвращения не хотелось приседать....теперь буду после каждой трени приседать вне плана, пока отвращение не пройдет...

Надо было дойти до 75*10 за три месяца,чтобы остановиться..глупо... <_<



#115
Offline Tess
14.05.2015 - 10:01 AM

Tess
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 408
  • Регистрация: 10.11.12
  • Вес / Рост: 51/163
  • Стаж / Возраст: 3/...
  • Кто: жимовик
Репутация:

13.05.2015 г., среда

 

Вес 49,9

 

1. Становая тяга 50*8, 70*5, 75*3, 75*4, 75*3

2. Гиперэкстензия с весом 15*4*15

3. Жим Арнольда 7*15, 10*10, 10*8, 10*10

4. Разводка сидя в наклоне 5*12, 7*12, 8*12, 8*12

 

Поприседала в полный сед с небольшим весом



#116
Offline LoTaR
14.05.2015 - 10:53 AM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 12703
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Тессуль, так прогресс-то идет? К цели приближаешься?



#117
Offline Tess
14.05.2015 - 11:26 AM

Tess
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 408
  • Регистрация: 10.11.12
  • Вес / Рост: 51/163
  • Стаж / Возраст: 3/...
  • Кто: жимовик
Репутация:

Тессуль, так прогресс-то идет? К цели приближаешься?

Даже не знаю, КМС я в зале уже делала на проходке, осталось в июле зафиксировать, но насколько реально сделать в декабре МС, не знаю.

Как-то всё медленнее, чем хотелось бы. :blush: Но я стараюсь.



#118
Offline sanyakl
14.05.2015 - 12:51 PM

sanyakl
  • Форумчане
  • Катлет

  • Сообщений: 2291
  • Регистрация: 08.02.08
  • Вес / Рост: 107-110/188
  • Стаж / Возраст: 17/32
  • Кто: дрищ
Репутация:

А почему тренировки-то не лифтерские, если цель МС?



#119
Offline Tess
14.05.2015 - 13:02 PM

Tess
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 408
  • Регистрация: 10.11.12
  • Вес / Рост: 51/163
  • Стаж / Возраст: 3/...
  • Кто: жимовик
Репутация:

А почему тренировки-то не лифтерские, если цель МС?

Да? А чего не хватает? Или что-лишнее?



#120
Offline Doberwomen
14.05.2015 - 13:27 PM

Doberwomen
  • Супермодераторы
  • Настоящий МужыГ

  • Сообщений: 3971
  • Регистрация: 11.04.09
  • Откуда:Купчино
  • Вес / Рост: 60/163
  • Стаж / Возраст: 16/44
  • Кто: билдер
Репутация:

По поводу отката:  не надо думать, что сразу после курса ты вернёшься к результатам до его начала. Я бы сказала, что больше будет проблем с драйвом на тренировках, выносливостью и восстановлением, чем с удержанием силовых - естественно, при грамотном построении тренировок на курсе и после. В отдельных движениях и упражнениях возможно даже сохранение результатов, достигнутых "с подкормкой". Возможно, конечно, что это субъективные наблюдения, верные для спортсменом с относительно большим стажем тренировок, но в целом, при адекватном режиме тренировок-питания-отдыха, я уверена, что на любом уровне не так страшен откат, как его малюют)

На что ещё следует обратить внимание, особенно в первый раз, когда ты не знаешь, как точно среагирует тело на тот или иной препарат, - проблема не выйти из своей весовой категории. А то придётся потом к соревам, как одному моему коллега, на 70г углей сидеть два месяца)






0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых