Дневник - Fobos

С-Л-Т-Л-С-Л-Т-Л

Могу дать кусок того, что мне Санякл давал, когда переводил на 4 раза в неделю.

Могу дать кусок того, что мне Санякл давал, когда переводил на 4 раза в неделю.

Через часик или около того скину. Надеюсь, Саня будет не против

С-Л-Т-Л-С-Л-Т-Л

ну вот зачем новичку так заморачиваться? если он нормально восстанавливается, ему вполне можно делать две-три тяжелых тренировки, безо всяких легких. 

ну вот зачем новичку так заморачиваться? если он нормально восстанавливается, ему вполне можно делать две-три тяжелых тренировки, безо всяких легких.

Для того, чтобы вырабатывался нужный моторный навык. От Техасского метода и им подобным у меня он так и не выработался за несколько лет.

ПМы изменять на вкладке 1RMs. Там уже стоит 85 кг, от которых и стоит плясать

Для того, чтобы вырабатывался нужный моторный навык. От Техасского метода и им подобным у меня он так и не выработался за несколько лет.

http://www22.zippyshare.com/v/Bvbg8SGV/file.html
 
ПМы изменять на вкладке 1RMs. Там уже стоит 85 кг, от которых и стоит плясать

На ТМ можно три раза в неделю жать почти по такой же схеме - с-л-т и так далее. Кроме того, жим лежа - это не рывок, о каких моторных навыках вообще речь идет? Он же будет разминочные подходы делать с легким весом,вот тебе и выработка моторных навыков. А твой опыт,глядя на твои метания в приседаниях, лучше вообще ни к кому не примерять.

На ТМ можно три раза в неделю жать почти по такой же схеме - с-л-т и так далее. Кроме того, жим лежа - это не рывок, о каких моторных навыках вообще речь идет? Он же будет разминочные подходы делать с легким весом,вот тебе и выработка моторных навыков. А твой опыт,глядя на твои метания в приседаниях, лучше вообще ни к кому не примерять.

вот хз, жму раз в неделю или даже реже, но как то доплелся до 120х6 при весе 82кг.

вот хз, жму раз в неделю или даже реже, но как то доплелся до 120х6 при весе 82кг.

стаж тренировок какой у тебя?

вот хз, жму раз в неделю или даже реже, но как то доплелся до 120х6 при весе 82кг.

http://www22.zippyshare.com/v/Bvbg8SGV/file.html

ПМы изменять на вкладке 1RMs. Там уже стоит 85 кг, от которых и стоит плясать

Изменено: Twisted_Firestarter, 21.04.2017 - 11:25 AM

как то доплелся до 120х6 при весе 82кг

Вот хз© сколько тебя помню, столько ты и жмешь 100х10 плюс/минус пара повторов Сейчас 120х6 пожмешь?

А делал бы жим трижды в неделю, жал бы уже 140х6, минимум

Не факт! Гинекологический предел. И жим трижды в неделю не волшебство ниразу, проходил. Конечно можно пробить застой слегка, но до 140х6 как раком до китая, особенно на Папаевском борще из столовой и весе чуть за 80

Изменено: Качок, 21.04.2017 - 11:25 AM

 
Не факт! Гинекологический предел. И жим трижды в неделю не волшебство ниразу, проходил. Конечно можно пробить застой слегка, но до 140х6 как раком до китая, особенно на Папаевском борще из столовой и весе чуть за 80

Ну хз. спорить не стану, поэтому просто и сказал что не факт Да и циклы тоже не особо то и волшебство, почти все та же самая линейная прибавка, просто как оно и говорит само за себя, с циклированием нагрузки. А Папай по идеи да, мог бы лифтерить неплохо и КМСа насухую точно бы осилил, еслиб сильно захотел и уперся. 

Изменено: Качок, 21.04.2017 - 11:42 AM

Какую-то подписку требует, хуй пойми. Просто экселя нет, Тём? Или сюда можешь скопировать скрин?