Перейти к содержимому

Фото

Дневник - Fobos


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
2952 ответов в теме

#2861
Offline Fobos
13.02.2018 - 22:40 PM

Fobos
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3332
  • Регистрация: 25.05.16
  • Вес / Рост: 84.7/185.5
  • Стаж / Возраст: 1.5/16
  • Кто: атлет
Репутация:

мне не помогло)

Бронхолитин не помог?)
Да просто дело в том, что "клен" потяжелее будет. Патогенные микроорганизмы я почти искоренил, воспаление ослабло, так что мне, по сути, для "добивки"-снять спазмы, а, самое главное, облегчить отхождение мокроты. Для второго идеален бронхолитин, для первого-кленбутерол))

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #2862
    Offline Boom
    13.02.2018 - 22:43 PM

    Boom
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 3673
    • Регистрация: 29.07.16
    • Вес / Рост: 90/182
    • Стаж / Возраст: Много/28
    • Кто: билдер
    Репутация:

    Бронхолитин не помог?)

    да

    ибал я этот клен) 



    #2863
    Offline Fobos
    15.02.2018 - 20:06 PM

    Fobos
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 3332
    • Регистрация: 25.05.16
    • Вес / Рост: 84.7/185.5
    • Стаж / Возраст: 1.5/16
    • Кто: атлет
    Репутация:
    15.02.2018
    День 1(тяжелый)
    Начало: 17:08
    *)Фейспулл 70ф*20х3
    1)Верхний блок 7УЕ*12, 11УЕ*12х2 @8.5, 12УЕ*10х2 @9
    2)Тяга гантели в наклоне 35кг*12 @8.5, 37.5кг*12 @8.75, 40кг*12 @8.75, 37.5кг*10 @8.25
    3)Жим гантелей лёжа под углом 30' 10кг*15, 17.5кг*10, 22.5кг*10, 27.5кг*8х2 @8.75, 25кг*10 @9
    4)ПГНБ 15кг*12х3 @8.75 //Правая отлично, а на левой больше запястье работало//
    5)Молотки 20кг*11х3 1,2,
    6)Разгибания на верхнем блоке канатной рукояткой 100ф*12, 13, 13 @9
    7)Махи на с дельту 12.5кг*15х4 @8.5
    8)Гакк-приседания 20кг*20, 50кг*12х3 //Чёт ноги совсем рахитичные стали//
    9)Гиперы 15кг*15, 50кг*20х3 @6
    *)Подтягивания нейтральным хватом СВ*8
    *)Мост Арямнова 5 минут
    Общее время: 1 час 46 минут
    Время силовой: 1 час 36 минут
    Разминка: 10 минут
    Купил бронхолитин. Буду пить)
    Очень ЧМно и бодро пошло. После тренировки остались силы чуть ли не на ещё одну такую же. В душе понял, что сил почти не осталось)))))

    #2864
    Offline Fobos
    20.02.2018 - 17:15 PM

    Fobos
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 3332
    • Регистрация: 25.05.16
    • Вес / Рост: 84.7/185.5
    • Стаж / Возраст: 1.5/16
    • Кто: атлет
    Репутация:
    20.02.2018
    День 1(тяжелый)
    Начало: 14:59
    *)Фейспулл 70ф*20х2
    1)Верхний блок 7УЕ*12, 11УЕ*12х2 @8.5, 12УЕ*10 @9
    2)Тяга гантели в наклоне 37.5кг*12х3 @8.5
    3)Жим гантелей лёжа под углом 30' 10кг*15, 17.5кг*10, 22.5кг*8, 25кг*10, 27.5кг*8 @9, 25кг*8
    4)ПГНБ 15кг*12х2 @8.5
    5)Молотки 20кг*11х3 @8.75
    6)Разгибания на верхнем блоке канатной рукояткой 100ф*13х3 @9
    7)Махи на с дельту 12.5кг*15, 15, 20 @8.5
    8)Гакк-приседания 20кг*15, 50кг*10х2 //Квадры болели аж во время подхода. В лёгкий день буду качать ББ//
    9)Гиперы 15кг*15, 50кг*20х3 @6
    *)Подтягивания нейтральным хватом СВ*8
    *)Мост Арямнова 5 минут
    Общее время: 1 час 19 минут
    Время силовой: 1 час 11 минут
    Разминка: 8 минут
    //Пошло бодро, несмотря на лёгкое недомогание. Порезал объём: -2 подхода на спину, -1 на бицепс, -1 на плечи и -1 на квадры. Наверное, на следующей стоит порезать ещё 1 на бицепс и добавить один на спину. Суммарно- 25 рабочих подходов))//

    #2865
    Offline Fobos
    22.02.2018 - 16:03 PM

    Fobos
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 3332
    • Регистрация: 25.05.16
    • Вес / Рост: 84.7/185.5
    • Стаж / Возраст: 1.5/16
    • Кто: атлет
    Репутация:
    Все ещё болею. Во вторник на тяжелую пошёл, в среду чуть хуже стало. Сегодня пропущу лёгкую, чтобы снова на тяжелой в субботу поэбошить)))

    #2866
    Offline _GamBit_
    23.02.2018 - 16:43 PM

    _GamBit_
    • Форумчане
    • кАтлет

    • Сообщений: 2461
    • Регистрация: 16.02.09
    • Откуда:Краснодар
    • Вес / Рост: 100/186
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:

    Больному лучше тяжелую пропустить, не бережешь ты себя=)



    #2867
    Offline Fobos
    23.02.2018 - 21:08 PM

    Fobos
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 3332
    • Регистрация: 25.05.16
    • Вес / Рост: 84.7/185.5
    • Стаж / Возраст: 1.5/16
    • Кто: атлет
    Репутация:

    Больному лучше тяжелую пропустить, не бережешь ты себя=)

    Наеборот)))
    Да и дело в том, что на тяжелой есть азарт, а на легкую идти нет интереса, следовательно, лень))

    #2868
    Offline Fobos
    24.02.2018 - 16:59 PM

    Fobos
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 3332
    • Регистрация: 25.05.16
    • Вес / Рост: 84.7/185.5
    • Стаж / Возраст: 1.5/16
    • Кто: атлет
    Репутация:
    24.02.2018
    День 1(тяжелый)
    Начало: 15:45
    *)Фейспулл 70ф*20х2
    1)Верхний блок 7УЕ*12, 11УЕ*12х3 @8.5, 12УЕ*10 @9
    2)Тяга гантели в наклоне 37.5кг*12х3 @8.5
    3)Жим гантелей лёжа под углом 30' 10кг*15, 17.5кг*10, 22.5кг*10, 25кг*10х2, 27.5кг*8 @9
    4)ПГНБ 15кг*12х2 @8.5
    5)Молотки 20кг*11х3 @8.75
    6)Разгибания на верхнем блоке канатной рукояткой 100ф*13х3 @8.75
    7)Махи на с дельту 12.5кг*15, 15, 20 @8.5
    8)Жим одной ногой 20кг*20, 70кг*15, 100кг*10, 120кг*8х3 @8.5
    9)Гиперы 15кг*15, 50кг*20х3 @6
    *)Подтягивания нейтральным хватом СВ*8
    *)Мост Арямнова 4 минуты
    Общее время: 1 час 55 минут
    Время силовой: 1 час 45 минут
    Разминка: 10 минут
    //Что-то подольше вышло. +1 подход на спину и +1 на ноги. ЧМ отличный, но люто подзаебался//

    #2869
    Offline Fobos
    27.02.2018 - 18:06 PM

    Fobos
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 3332
    • Регистрация: 25.05.16
    • Вес / Рост: 84.7/185.5
    • Стаж / Возраст: 1.5/16
    • Кто: атлет
    Репутация:
    27.02.2018
    День 2(легкий)
    Начало: 17:00
    1)Жим лежа 20кг*20, 40кг*10, 50кг*10, 10, 15 @8
    2)Тяга нижнего блока 7УЕ*12, 14УЕ*12х3 @7.5
    3)Разгибания прямой рукоятью на блоке 90ф*12x2, 100ф*12 @6
    4)Махи гантелями в стороны 12.5кг*12х3 @7.75
    5)Махи на з дельту в наклоне 7.5кг*15х2, 10кг*12 @8.25
    6)Сгибания ног в тренажере 15УЕ*20, 65УЕ*12х3
    7)Гиперы СВ*50, 40, 30, 20, отдых 10 сек
    8)Молотки 20кг*12
    *)Подтягивания нейтральным хватом СВ*8
    *)Мост Арямнова +20кг 2 минуты
    Общее время: 57 минут
    Время силовой: 51 минута
    Разминка: 6 минут

    #2870
    Offline Fobos
    02.03.2018 - 05:36 AM

    Fobos
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 3332
    • Регистрация: 25.05.16
    • Вес / Рост: 84.7/185.5
    • Стаж / Возраст: 1.5/16
    • Кто: атлет
    Репутация:
    01.03.2018
    День 1(тяжелый)
    Начало: 12:28
    *)Фейспулл 70ф*20х2
    1)Верхний блок 7УЕ*12, 11УЕ*12х2 @8.5, 12УЕ*10 @9
    2)Тяга гантели в наклоне 37.5кг*12х3 @8.5
    3)Жим гантелей лёжа под углом 30' 10кг*15, 17.5кг*10, 22.5кг*10, 25кг*10х3 @9
    4)ПГНБ 15кг*12х2 @8.5
    5)Молотки 20кг*11х2 @8.75
    6)Разгибания на верхнем блоке канатной рукояткой 100ф*13х3 @8.75
    7)Махи на с дельту 12.5кг*15, 15, 20 @8.5
    8)Гакк-присед 20кг*15, 50кг*12х3 @8
    9)Гиперэкстензии 15кг*15, 50кг*20х3 @7
    *)Подтягивания нейтральным хватом СВ*8
    *)Мост Арямнова 5 минут
    Общее время: 1 час 39 минут
    Время силовой: 1 час 29 минут
    Разминка: 10 минут
    //Выглядел приятно и мясисто. Талия уже заметно уже стала//

    #2871
    Offline Fobos
    03.03.2018 - 13:47 PM

    Fobos
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 3332
    • Регистрация: 25.05.16
    • Вес / Рост: 84.7/185.5
    • Стаж / Возраст: 1.5/16
    • Кто: атлет
    Репутация:
    03.03.2018
    День 2(легкий)
    Начало: 13:33
    1)Жим лежа 20кг*20, 40кг*10, 50кг*10, 55кг*10, 60кг*10 @8
    2)Тяга нижнего блока 7УЕ*12, 14УЕ*12х3 @7.5
    3)Брусья СВ*8х3 @8
    4)Махи гантелями в стороны 12.5кг*15х3 @7.75
    5)Махи на з дельту в наклоне 7.5кг*15х2, 10кг*12 @7.75
    6)Сгибания ног в тренажере 15УЕ*20, 60УЕ*12х3
    7)Гиперэкстензии СВ*50, 40, 30, 20, отдых 10 сек
    8)Молотки 20кг*12
    *)Подтягивания нейтральным хватом СВ*8
    *)Мост Арямнова +20кг 2 минуты
    Общее время: 58 минут
    Время силовой: 50 минут
    Разминка: 8 минут
    //До этого час ездил по центру города-учился водить, ещё и отоспаться не вышло. Так что на тренировку пошел слегка без настроения//

    #2872
    Offline kkorotkoff
    03.03.2018 - 15:34 PM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5042
    • Регистрация: 24.11.14
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 85/177
    • Стаж / Возраст: 3/43
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    4)Махи гантелями в стороны 12.5кг*15х3 @7.75

    Силён.

    Это на дельты или для общего развития махи?



    #2873
    Offline Fobos
    03.03.2018 - 22:58 PM

    Fobos
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 3332
    • Регистрация: 25.05.16
    • Вес / Рост: 84.7/185.5
    • Стаж / Возраст: 1.5/16
    • Кто: атлет
    Репутация:

    Силён.
    Это на дельты или для общего развития махи?

    На дельты, работаю практически только средними. На общее развитие могу и с 17.5—20 делать, кмк.
    Фигня, на самом деле. Могу видео снять(по привычке :))

    #2874
    Offline kkorotkoff
    04.03.2018 - 01:14 AM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5042
    • Регистрация: 24.11.14
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 85/177
    • Стаж / Возраст: 3/43
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Могу видео снять(по привычке :))

    Давай. Если техника хорошая, то добьёшь меня окончательно.

     

    Махи в стороны сидя  9,5кг  5х12   2мин

    И мне тяжело.



    #2875
    Offline Fobos
    04.03.2018 - 01:18 AM

    Fobos
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 3332
    • Регистрация: 25.05.16
    • Вес / Рост: 84.7/185.5
    • Стаж / Возраст: 1.5/16
    • Кто: атлет
    Репутация:

    Давай. Если техника хорошая, то добьёшь меня окончательно.
    И мне тяжело.

    Во вторник должны быть махи. Сниму :)

    #2876
    Offline Fobos
    06.03.2018 - 19:45 PM

    Fobos
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 3332
    • Регистрация: 25.05.16
    • Вес / Рост: 84.7/185.5
    • Стаж / Возраст: 1.5/16
    • Кто: атлет
    Репутация:
    06.03.2018
    День 1(тяжелый)
    Начало: 18:42
    *)Фейспулл 70ф*20х2
    1)Верхний блок 7УЕ*12, 11УЕ*12х2 @8.25, 12УЕ*11 @8.75 //Заметил фишку-в стартовом положении надо сводить и фиксировать лопатки. Невероятный ЧМ шир появляется//
    2)Тяга гантели в наклоне 37.5кг*12х3 @8.5
    3)Жим гантелей лёжа под углом 30' 10кг*15, 17.5кг*10, 22.5кг*10, 25кг*10х3 @8.75 //ЧМненько//
    4)ПГНБ 15кг*12х2 @8.5 //Отлично пошло//
    5)Молотки 20кг*11х2 @8.5 //Опятт ЧМно))//
    6)Разгибания на верхнем блоке канатной рукояткой 100ф*13х2, 110ф*10 @9
    7)Махи на с дельту 12.5кг*15, 15, 20 @8.5
    8)Жим одной ногой 20кг*20, 70кг*15, 100кг*10, 120кг*8х2 @8.5 //Правая нога слабее левой//
    9)Гиперэкстензии 15кг*15, 50кг*20х3 @7
    *)Подтягивания нейтральным хватом СВ*8
    *)Мост Арямнова 4 минуты
    Общее время: 1 час 37 минут
    Время силовой: 1 час 28 минут
    Разминка: 9 минут
    //Вроде вчера на стреле был и прошёл за раз 16км и уже второй день не высыпаюсь, да ещё пошёл в зал после учебы и спектакля, да только пошло как никогда бодро и ЧМно. Видимо сказалось, что прошлая неделя была легкой. Друзья подметили, что внешне живот стал гораздо меньше, а мускулатура-суше//

    #2877
    Offline Fobos
    06.03.2018 - 21:47 PM

    Fobos
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 3332
    • Регистрация: 25.05.16
    • Вес / Рост: 84.7/185.5
    • Стаж / Возраст: 1.5/16
    • Кто: атлет
    Репутация:
    Когда гиперы делал мужик подошёл лет 25-30, худой. Спросил, сколько мне ещё нужны блины(там 2 по 15 и 2 по 10). Я сказал-три подхода. В ответ он грубо спросил, сколько это по времени. Я сказал минут 5-10, на что последовал ответ "мне что, пол часа ждать? Давай я поделаю и назад принесу". Я отказал, мол минута отдыха и потом сложно блины так же сложить(15 сверху, 10 снизу-так удобнее держать), он ответил "че, специально образование нужно?", слово за слово, в итоге ушёл. Я другу говорю, мол не люблю, когда ни с того ни с сего неуважительно разговаривают, на что он возвращается и вопрошает, сказал ли я что-то. Я уже бешусь и бычу, говорю что да, цитирую сказанное, на что он говорит "ни с того ни с сего? После поговорим".
    Подошел в раздевалке,попытался начать беседу. Я сказал,мол,выйдем побазарим. «Нет времени у меня»,-услышал я в ответ. Ну короче слово за слово, слегка загрузил его, но ошибку он понял, хоть открыто и не признал. Когда уходил я руку протянул, сказал,что принято их жать, а он ответил, что это по желанию. Я заметил, что это в очередной раз показывает его уровень культуры, слегка погазовал и спросил(придется дословно с армянского) оставляет ли он мою руку висеть в воздухе(что у нас-оскорбление). Пожал, свесил голову и, уходя, сказал, чтоб я его не учил. Ну а я, слегка рассерженный, сказал, что правильно делаю, что учу. Он молча ушел.
    И откуда такие берутся?))))
    Что-то жалко его стало. Жалею теперь, что не ответил мягче.

    ПыСы: приложу потом фотку прогресса похудения, сравнения для :)

    Изменено: Fobos, 06.03.2018 - 21:58 PM


    #2878
    Offline Fobos
    07.03.2018 - 05:52 AM

    Fobos
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 3332
    • Регистрация: 25.05.16
    • Вес / Рост: 84.7/185.5
    • Стаж / Возраст: 1.5/16
    • Кто: атлет
    Репутация:
    Пока как-то так)

    Прикрепленные миниатюры

    • IMG_5951.JPG


    #2879
    Offline Fobos
    10.03.2018 - 15:43 PM

    Fobos
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 3332
    • Регистрация: 25.05.16
    • Вес / Рост: 84.7/185.5
    • Стаж / Возраст: 1.5/16
    • Кто: атлет
    Репутация:
    10.03.2018
    День 1(тяжелый)
    Начало: 11:51
    *)Фейспулл 70ф*20х2
    1)Верхний блок 7УЕ*12, 11УЕ*12х2 @8.25, 12УЕ*11 @8.75
    2)Тяга гантели в наклоне 37.5кг*12х3 @8.5
    3)Жим гантелей лёжа под углом 30' 10кг*15, 17.5кг*10, 22.5кг*10, 25кг*10, 10, 12 @8.75 //В последнем попросил друга шлепнуть по плечам. Дало +2 повтора, причём насосом, правда, жал чуть быстрее//
    4)ПГНБ 15кг*12х2 @8.5
    5)Молотки 20кг*11х2 @8.5
    6)Разгибания на верхнем блоке канатной рукояткой 100ф*13х2, 110ф*11 @8.75
    7)Махи на с дельту 12.5кг*15, 15, 20 @8.5
    8)Гакк-присед 20кг*15, 50кг*12х3 @8
    9)Гиперэкстензии 15кг*15, 50кг*15х2 @7
    *)Подтягивания нейтральным хватом СВ*8
    *)Мост Арямнова 4 минуты
    Общее время: 1 час 40 минут
    Время силовой: 1 час 31 минута
    Разминка: 9 минут

    #2880
    Offline Fobos
    13.03.2018 - 17:33 PM

    Fobos
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 3332
    • Регистрация: 25.05.16
    • Вес / Рост: 84.7/185.5
    • Стаж / Возраст: 1.5/16
    • Кто: атлет
    Репутация:
    13.03.2018
    День 2(легкий)
    Начало: 17:27
    1)Жим лежа 20кг*20, 50кг*10, 60кг*10х2 @7.5
    2)Тяга нижнего блока 7УЕ*12, 14УЕ*12х3 @7.25
    3)Брусья СВ*8х3 @8 //В плечах не то что бы дискомфорт, но и не гладко идёт. В следующий раз поделаю блок//
    4)Махи гантелями в стороны 12.5кг*15х3 @8
    5)Махи на з дельту в наклоне 7.5кг*15х2, 10кг*12 @7.75
    6)Сгибания ног в тренажере 15УЕ*20, 60УЕ*12х3 @7.75
    7)Гиперэкстензии СВ*100х2 @<5 //Решил тряхнуть стариной :) Все думал, делать ли 3 подход. Решил не борщить, раз тренировка лёгкая и ещё 3 дня сидеть солдатиком на парах))//
    8)Молотки 20кг*12
    *)Мост Арямнова +30кг 1.5 минуты
    *)Подтягивания нейтральным хватом СВ*8
    Общее время: 52 минуты
    Время силовой: 44 минуты
    Разминка: 8 минут




    5 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых


      Bing (2)