Дневник - Fobos

у нас почти все девки с интеллектом Ехидны идут на экономику))

А ты на экономиста в какой стране учился? Знаю несколько людей с экономическим образованием - у них даже с табличкой умножения проблемы, хотя возможно в рф получше с экономическим образованием.

Я--MSc Financial Economics одной из норвежских бизнес-школ. Норвегия, потому что там мне дали стипендию и грант. Так бы я с удовольствием экономике учился бы в Чикаго, у отцов-основателей.

В РФ, насколько мне известно, нормальное экономическое образование чуть ли не в одном только ВУЗе--РЭШ (www.nes.ru). На Украине, думаю, ещё хуже.

Экономика это вовсе не тот гуманитарный предмет, с которым знакомы большинство по переменам местных Рабиновичей

Тогда неудивительно) Я хз, что преподают в наших экономических вузах (технарям, вроде меня, ее преподавали 2 семестра по основам), но выходят оттуда гуманитарии в самом плохом смысле этого слова

с интеллектом Ехидны

Изменено: Boom, 23.09.2019 - 15:51 PM

у нас почти все девки с интеллектом Ехидны идут на экономику))

Экономика это вовсе не тот гуманитарный предмет, с которым знакомы большинство по переменам местных Рабиновичей

у нас почти все девки с интеллектом Ехидны идут на экономику))

Снова попытался зацепить и опять облом...какая жалость 

Снова попытался зацепить и опять облом...какая жалость 

Все верно - ты не обиделась, потому что на правду не обижаются)

Почему,  последнее время,  почти любое обсуждение скатывается в потирушки углами личностей Бума и Ехидны?!

Почему,  последнее время,  почти любое обсуждение скатывается в потирушки углами личностей Бума и Ехидны?!

Незнаю, но польщена  таким вниманием 

И мне кажется (надеюсь только кажется) что ты не технарь

To: Fobos    будь добр сделай видос с Гиперэкстензии СВ+25кг*20х3..  

To: Fobos    будь добр сделай видос с Гиперэкстензии СВ+25кг*20х3..  

сала не много

итак видно, что жЫрный)

))

))

Что там по силовым? Соточку пожал наконец-то?)

Изменено: Fobos, 18.04.2020 - 16:17 PM

Всем привет)

Спустя почти два года снова начал тренироваться. Вводные данные: 110кг сала, но радует, что мясо не сильно ушло. 
Из интересных новостей: дорос до руководящей должности, купил bmw 330i на заднем приводе 2018 года, начал изучать дизайн.

Короче, принимайте обратно)

Вводные данные: 110кг сала, но радует, что мясо не сильно ушло. 

Привет, давно не виделись!

Если 110 кг сала, а еще и мясо не сильно ушло, то сколько всего весишь?  170-180?  

Изменено: Сэмми, 04.03.2022 - 23:06 PM

Привет, давно не виделись!

Если 110 кг сала, а еще и мясо не сильно ушло, то сколько всего весишь?  170-180?  

))))

ЕМНИП, два года назад +-100 был. 
Не замерялся - сужу по силовым. Дневник листал - в 5-6 повторе они даже выросли. Выложу заодно что делал за последнее время. 
 

05.01.2022

День 1(тяжелый)

1)Жим гантелей лёжа 30’ 10кг*15, 20кг*12х3

2)Тяга верхнего блока 20ф*15, 60ф*12, 10 50ф*10

3)Блок на трицепс разгибания 15ф*12х2

4)ПГНБ 12кг*12, 8+молотки*4

5)Махи гантелями 7кг*15х3

6)Жим ногами 60кг*10, 100кг*12х4

*)Лыжи 15 мин 1 сложность 

05.01.2022

День 2(Легкий)

1)Жим штанги лёжа 20кг*20, 60кг*10x3

2)Тяга нижнего блока 30ф*10x3

3)Блок на трицепс разгибания 10ф*12х2

4)Молотки на бицепс 10кг*12х2

5)Махи гантелями 6кг*15х3

6)Жим ногами 60кг*15х4

7)Гиперэкстензии СВ*10х2

*)Груша 4 раунда по 2 минуты 

+*)Лыжи 30 мин 2 сложность, 1.62км, 147 средний пульс, 186 ккал

10.01.2022

День 1(тяжелый)

1)Жим гантелей лёжа 30’ 10кг*20, 20кг*12х3

2)Тяга верхнего блока 25ф*20, 50ф*12, 10, 40ф*12

3)Блок на трицепс разгибания 15ф*12х2

4)ПГНБ 12кг*12, 8+молотки*4

5)Махи гантелями 7кг*15х3

6)Жим ногами 20кг*20, 100кг*12х4

7)Гиперэкстензии СВ*12х2

*)Груша 10 минут

*)Лыжи 20 мин 3 сложность, 1.11км, 150 средний пульс, 140 ккал 

12.01.2022

День 2(Легкий)

1)Жим штанги лёжа 20кг*20, 60кг*10x3

2)Тяга нижнего блока 30ф*10x3

3)Блок на трицепс разгибания 10ф*12х2

4)Молотки на бицепс 10кг*12х2

5)Махи гантелями 6кг*15х3

6)Жим ногами 60кг*15х4

7)Гиперэкстензии СВ*10х2

*)Груша 5 раундов по 2 минуты 

+*)Лыжи 15 мин 4 сложность, 0.79км, 161 средний пульс, 108 ккал

14.01.2022

День 1(тяжелый)

1)Жим гантелей лёжа 30’ 10кг*20, 20кг*12х3

2)Тяга верхнего блока 20ф*20, 40ф*12x3

3)Блок на трицепс разгибания 15ф*12х2

4)ПГНБ 12кг*12, 8+молотки*4

5)Махи гантелями 7кг*15х3

6)Жим ногами 20кг*20, 100кг*12х4

7)Гиперэкстензии СВ*12, 15

*)Груша 8 раундов по 2 минуты

*)Лыжи 10 мин 5 сложность, 0.53км, 159 средний пульс, 75 ккал 

17.01.2022

День 2(Легкий)

1)Жим штанги лёжа 20кг*20, 60кг*8, 70кг*8х2

2)Тяга нижнего блока 20ф*20, 40ф*8x3

3)Блок на трицепс разгибания 15ф*8х2

4)Молотки на бицепс 14кг*8х2

5)Махи гантелями 8кг*12х3

6)Жим ногами 60кг*15, 100кг*8х4

7)Гиперэкстензии СВ*10х2

*)Груша 7 раундов по 2 минуты(2 ноги, 2 руки, 3 все)

+*)Лыжи 10 мин 4 сложность, 0.51км, 157 средний пульс, 72 ккал

14.01.2022

День 1(тяжелый)

1)Жим гантелей лёжа 30’ 10кг*20, 20кг*5, 26кг*8, 30кг*8, 32кг*8 @9.25

2)Тяга верхнего блока 30ф*20, 60ф*8x3 @9

3)Блок на трицепс разгибания 20ф*8, 22.5ф*8 @8.25

4)ПГНБ 16кг*8, 4+молотки*4 @8.25

5)Махи гантелями 9кг*12х3 @7.25

6)Жим ногами 20кг*20, 100кг*10, 140кг*8х4

7)Гиперэкстензии СВ*12х2

*)Бой с тенью 1 раунд, груша(упор на ноги) 2 раунда по 2 минуты

*)Лыжи 10 мин 5 сложность, 0.51км, 151 средний пульс, 79 ккал 

Время силовой: 40 минут

Общее время: 1 час 15 минут

21.01.2022

День 2(Легкий)

1)Жим штанги лёжа 20кг*20, 40кг*8, 70кг*8х3 @8

2)Тяга нижнего блока 20ф*20, 40ф*8x3 @7.5

3)Блок на трицепс разгибания 15ф*8х2 @8

4)Молотки на бицепс 14кг*8х2 @8

5)Махи гантелями 8кг*12х3

6)Жим ногами 60кг*15, 100кг*8х4 @7

7)Гиперэкстензии СВ*10х2 @8

*)Груша 8 раундов по 2 минуты(1 ноги, 1 руки, 6 все)

+*)Лыжи 10 мин 4 сложность, 0.51км, 157 средний пульс, 72 ккал

Время силовой: 29 минут

Общее время: 1 час 7 минут 

27.01.2022

День 1(тяжелый)

1)Жим гантелей лёжа 30’ 10кг*20, 20кг*5, 26кг*5, 30кг*8, 32кг*8, 34кг*8 @9.5, 28кг*5

2)Тяга верхнего блока 30кг*20, 60кг*8x3 @9

3)Блок на трицепс разгибания 60кг*8х2 @8.25

4)ПГНБ 16кг*8, 4+молотки*4 @8.25

5)Протяжка на блоке 30кг*12, 45кг*12х3 @@8.26

6)Жим ногами 20кг*20, 120кг*10, 220кг*8, 270кг*8х4 @8.5

7)Гиперэкстензии СВ*12х2

*)Груша 1 раунд 

Общее время(зал + душ) 2 часа 

02.02.2022

День 1(тяжелый)

1)Жим гантелей лёжа 30’ 16кг*15, 22кг*8, 30кг*8, 36кг*8 @9.25, 32.5кг*8, 24кг*8

2)Тяга верхнего блока 30кг*20, 60кг+10кг(гантель)*8x3 @9.25, 60кг*8

3)Блок на трицепс разгибания 60кг*8х2 @8.5

4)ПГНБ 16кг*8, 4+молотки*4 @8.25

5)Протяжка на блоке 45кг*12х3 @@8.26

6)Жим ногами 20кг*20, 120кг*10, 220кг*5, 300кг*8х2 @9, 270кг*8х2 @

7)Гиперэкстензии СВ*12х2

*)Груша 1 раунд 

Общее время(зал + душ) 2 часа 

15.02.2022

День 1(тяжелый)

1)Жим гантелей лёжа 30’ 16кг*15, 22кг*8, 26кг*12х3 @8.75

2)Тяга верхнего блока 30кг*20, 50кг*12х3 @8.75

3)Блок на трицепс разгибания 40кг*12х2 @8.5

4)ПГНБ 12кг*12, 8+молотки*4 @8.25

5)Протяжка на блоке 35кг*15х3 @@8.26

6)Жим ногами 20кг*20, 120кг*10, 220кг*12х4 @8.25

7)Гиперэкстензии СВ*12х2 

*)Груша 1 раунд 

Общее время(зал + душ) 2 часа 

24.02.2022

День 1(тяжелый)

1)Жим гантелей лёжа 30’ 16кг*15, 22кг*8, 26кг*12х2, 24кг*12 @9

2)Тяга верхнего блока 30ф*20, 50ф*12x3 @9

3)Блок на трицепс разгибания 15ф*12х2 @8.25

4)ПГНБ 12кг*12, 8+молотки*4 @8.75

5)Махи гантелями 7кг*15х3 @7.25

6)Жим ногами 20кг*20, 100кг*10, 160кг*12, 200кг*12х3 @8.75

7)Гиперэкстензии СВ*12х2

*)Лыжи 15 мин 3 сложность, 0.75км, 152 средний пульс, 100 ккал 

*)Бой с тенью 1 раунд, груша(ноги+руки) 2 раунда по 2 минуты

Общее время(зал + душ) 2 часа 

26.02.2022

День 2(Легкий)

1)Жим штанги лёжа 20кг*20, 60кг*10x3 @7.75

2)Тяга нижнего блока 30ф*10x3 @7.75

3)Блок на трицепс разгибания 10ф*12х2 @7

4)Молотки на бицепс 10кг*12х2 

5)Махи гантелями 6кг*15х3

6)Жим ногами 60кг*15, 100кг*15х4

7)Гиперэкстензии СВ*10х2

*)Груша 9 раундов по 1.5 минуты (1 бой с тенью, 3 руки, 4 ноги, 1 руки) 

*)Тренажер ударный - 2 раунда по 4 минуты, макс сложность 

*)Беговая дорожка (ходьба 4.5км/ч 2 мин, бег 6.5км/ч 6 мин, ходьба 4.5км/ч 3 мин, ходьба 3.5км/ч 3 мин, ходьба 3км/ч 2 мин) 16 минут 61 ккал 1.29км 

Общее время: 2.5 часа

01.03.2022

День 1(тяжелый)

1)Жим гантелей лёжа 30’ 12кг*15, 20кг*8, 24кг*12х3 @9

2)Тяга верхнего блока 30ф*20, 50ф*12x3 @8.75

3)Блок на трицепс разгибания 17.5ф*12х2 @8.75

4)ПГНБ двумя руками одновременно 12кг*12, 8+молотки*4 @8.75

5)Махи гантелями 7кг*15х3 @7.25

6)Жим ногами 20кг*20, 100кг*10, 200кг*12х4 @8.75

7)Гиперэкстензии СВ*10х2

*)Груша 7 раундов по 2 минуты(ноги+руки)

Силовуха: 44 минуты 

Силовуха+груша/кардио: 1 час 10 минут

03.03.2022

День 2(Легкий)

1)Жим штанги лёжа 20кг*20, 50кг*12x3 @7.75

2)Тяга нижнего блока 30ф*12x3 @7.75

3)Блок на трицепс разгибания 10ф*12х2 @7

4)Молотки на бицепс 12кг*12х2 @7.75

5)Махи гантелями 6кг*15х3 

6)Жим ногами 60кг*15, 100кг*15х4

7)Гиперэкстензии СВ*10х2

*)Беговая дорожка (ходьба 4.5км/ч 2 мин, бег 6.5км/ч 6 мин, ходьба 4.5км/ч 3 мин, бег 8км/ч 2 мин, ходьба 4.5км/ч 4 мин, бег 9.5км/ч 1 мин, ходьба 5.5 км/ч 2 мин, ходьба 4.5 км/ч 5 мин, ходьба 3.5км/ч 5 мин) 30 минут 134 ккал 2.6км 

*)Груша 7 раундов по 1.5 минуты (1 бой с тенью, 6 руки+ноги) 

Общее время: 2.5 часа

что делал за последнее время. 

Фулбоди вольное, то есть.