Дневник - Fobos

любое движение в тазобедренном = подвздошно поясничная. Пресс тоже немного поработает.
Но первое - нах. Вываленный живот и откляченная жопа в итоге

Как делаешь?

любое движение в тазобедренном = подвздошно поясничная. Пресс тоже немного поработает.
Но первое - нах. Вываленный живот и откляченная жопа в итоге

бля, а я думаю, почему у меня живот вываливается и жопа отклячена)

подъемы ног до турника очень люблю, тем более читал статью одного выступающего бб юниора, что он в том числе этим упражнением накачал свой отменный пресс (при не меняющейся диете)

На накалонной скамье круглой.

А я в квадратной комнате.

А я в квадратной комнате.

Ага.

Читер - кладезь информации. Как я рад что он вернулся. ))

Читер - кладезь информации. Как я рад что он вернулся. ))

Я в вашу дискуссию влезать не хочу. Просто мне стало интересно почему скручивания не желательны и что за мышца такая -подвздошная. Яндекс погуглил, в принципе прояснилось.

Ром, так же бытует мнение, что у брутал лифтера все нужные брюшные мышцы качаются во время приседа. ))

Я буду делать эту, как её... Полку, рамку. Блеать. Ну вы поняли.
Обязательно буду. Но завтра.

что гиперы и пресс -- обязательно для лифтера.

От ролика болела спина.

Да я в курсе своих косяков. Но нереально его все время контролировать. На секунду расслабился и провис

Это тоже самое, что сказать, что нереально контролировать его в многоповторном подходе на присед и жим

Я делаю обычно по 10-12 раз, три-четыре подхода. В таком формате могу удержать всё на месте.

Периодически стал ещё пробовать стоя с помощью, т.е. упираясь в стену. Пока идёт с трудом.

На приседе тоже нереально ))