Перейти к содержимому

Фото

Дневник - Fobos


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
3127 ответов в теме

#61
Offline Twisted_Firestarter
19.08.2016 - 15:07 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Полковнег

  • Сообщений: 8130
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 105/188
  • Стаж / Возраст: 31
  • Кто: велосипедист
Репутация:

любое движение в тазобедренном = подвздошно поясничная. Пресс тоже немного поработает.
Но первое - нах. Вываленный живот и откляченная жопа в итоге

А римский стул с весом имеет право на жизнь?

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #62
    Offline IDDQD
    19.08.2016 - 15:08 PM

    IDDQD
    • Модераторы
    • Читер

    • Сообщений: 6242
    • Регистрация: 16.08.10
    • Откуда:Сталь
    • Вес / Рост: 105/185
    • Стаж / Возраст: 12/44
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    Да хз что это. Я пресс не делаю, он после подтягиваний с весом болит

    #63
    Offline Fobos
    19.08.2016 - 15:10 PM

    Fobos
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 3556
    • Регистрация: 25.05.16
    • Вес / Рост: 93/185.5
    • Стаж / Возраст: 3.5/18
    • Кто: атлет
    Репутация:

    Как делаешь?


    На накалонной скамье круглой.

    #64
    Offline Boom
    19.08.2016 - 15:14 PM

    Boom
    • Форумчане
    • Почти чемпион Европы по бб

    • Сообщений: 4791
    • Регистрация: 29.07.16
    • Вес / Рост: 91/182
    • Стаж / Возраст: Много/30
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    любое движение в тазобедренном = подвздошно поясничная. Пресс тоже немного поработает.
    Но первое - нах. Вываленный живот и откляченная жопа в итоге

    бля, а я думаю, почему у меня живот вываливается и жопа отклячена)

    подъемы ног до турника очень люблю, тем более читал статью одного выступающего бб юниора, что он в том числе этим упражнением накачал свой отменный пресс (при не меняющейся диете)



    #65
    Offline AmbA
    19.08.2016 - 16:29 PM

    AmbA
    • Форумчане
    • снеогг

    • Сообщений: 2446
    • Регистрация: 06.02.09
    • Откуда:Моргородок
    • Вес / Рост: 95/182
    • Стаж / Возраст: ---
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    На накалонной скамье круглой.

    А я в квадратной комнате.



    #66
    Offline Fobos
    19.08.2016 - 16:31 PM

    Fobos
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 3556
    • Регистрация: 25.05.16
    • Вес / Рост: 93/185.5
    • Стаж / Возраст: 3.5/18
    • Кто: атлет
    Репутация:

    А я в квадратной комнате.


    На полу?

    #67
    Offline AmbA
    19.08.2016 - 16:33 PM

    AmbA
    • Форумчане
    • снеогг

    • Сообщений: 2446
    • Регистрация: 06.02.09
    • Откуда:Моргородок
    • Вес / Рост: 95/182
    • Стаж / Возраст: ---
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Ага.



    #68
    Offline Fobos
    19.08.2016 - 16:44 PM

    Fobos
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 3556
    • Регистрация: 25.05.16
    • Вес / Рост: 93/185.5
    • Стаж / Возраст: 3.5/18
    • Кто: атлет
    Репутация:
    А не болит спина?

    #69
    Offline SergeyF
    19.08.2016 - 16:58 PM

    SergeyF
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 7771
    • Регистрация: 19.03.07
    • Откуда:Санкт-Петербург
    • Вес / Рост: 111/200
    • Стаж / Возраст: -/39
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Читер - кладезь информации. Как я рад что он вернулся. )) :good:



    #70
    Offline Twisted_Firestarter
    19.08.2016 - 17:01 PM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Полковнег

    • Сообщений: 8130
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 105/188
    • Стаж / Возраст: 31
    • Кто: велосипедист
    Репутация:

    Читер - кладезь информации. Как я рад что он вернулся. )) :good:


    Сколько людей столько мнений. Читер не качает пресс, но делает становую, а ведь бытует мнение, что лифтинг без прокачки пресса опасен.
    Не думаю, что одних подтягиваний с весом достаточно.

    #71
    Offline IDDQD
    19.08.2016 - 17:06 PM

    IDDQD
    • Модераторы
    • Читер

    • Сообщений: 6242
    • Регистрация: 16.08.10
    • Откуда:Сталь
    • Вес / Рост: 105/185
    • Стаж / Возраст: 12/44
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    Я буду делать эту, как её... Полку, рамку. Блеать. Ну вы поняли.
    Обязательно буду. Но завтра.

    #72
    Offline SergeyF
    19.08.2016 - 17:10 PM

    SergeyF
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 7771
    • Регистрация: 19.03.07
    • Откуда:Санкт-Петербург
    • Вес / Рост: 111/200
    • Стаж / Возраст: -/39
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Я в вашу дискуссию влезать не хочу. Просто мне стало интересно почему скручивания не желательны и что за мышца такая -подвздошная. Яндекс погуглил, в принципе прояснилось.


    Ром, так же бытует мнение, что у брутал лифтера все нужные брюшные мышцы качаются во время приседа. ))



    #73
    Offline Twisted_Firestarter
    19.08.2016 - 17:15 PM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Полковнег

    • Сообщений: 8130
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 105/188
    • Стаж / Возраст: 31
    • Кто: велосипедист
    Репутация:

    Я буду делать эту, как её... Полку, рамку. Блеать. Ну вы поняли.
    Обязательно буду. Но завтра.

    Планку? Эффективная вещь? А к ролику как относишься?
    Серёг, бытует и такое :) но я все же склоняюсь к тому, что гиперы и пресс -- обязательно для лифтера.
    Пс. А хули все теоретизируют, а мне нельзя??)))

    #74
    Offline IDDQD
    19.08.2016 - 17:16 PM

    IDDQD
    • Модераторы
    • Читер

    • Сообщений: 6242
    • Регистрация: 16.08.10
    • Откуда:Сталь
    • Вес / Рост: 105/185
    • Стаж / Возраст: 12/44
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    Да, блин, планку. Не делал еще, не знаю.
    От ролика болела спина.

    #75
    Offline SergeyF
    19.08.2016 - 17:16 PM

    SergeyF
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 7771
    • Регистрация: 19.03.07
    • Откуда:Санкт-Петербург
    • Вес / Рост: 111/200
    • Стаж / Возраст: -/39
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    что гиперы и пресс -- обязательно для лифтера.
    Гиперы с блинчиком я сам люблю, когда вспомню )))

    #76
    Offline KaKTy3
    19.08.2016 - 17:21 PM

    KaKTy3
    • Форумчане
    • Ботан (c)

    • Сообщений: 5916
    • Регистрация: 21.03.11
    • Откуда:Лондон
    • Вес / Рост: 87 / 185
    • Стаж / Возраст: 8 / 39
    • Кто: штангист
    Репутация:
    Планка с весом и ролик, ещё уголок. Вполне достаточно.

    А ноги можно поднимать, но чисто очень сложно, поэтому все обычно делают именно так, как Читер говорит. Т.е. так, как не надо.

    Впрочем, мои любимые все тоже надо правильно уметь делать. Те "планки", что я регулярно вижу, это тихий ужас.

    От ролика болела спина.


    Потому, что надо закреплять таз, перед тем как. Тогда не болит.
    Типа так:

    rolloutshapes.jpg

    А получается у всех, обычно, так:

    tensionlost.jpg

    Потому что не держит "прЭсс" под конец.

    #77
    Offline IDDQD
    19.08.2016 - 17:48 PM

    IDDQD
    • Модераторы
    • Читер

    • Сообщений: 6242
    • Регистрация: 16.08.10
    • Откуда:Сталь
    • Вес / Рост: 105/185
    • Стаж / Возраст: 12/44
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    Да я в курсе своих косяков. Но нереально его все время контролировать. На секунду расслабился и провис

    #78
    Offline KaKTy3
    19.08.2016 - 18:11 PM

    KaKTy3
    • Форумчане
    • Ботан (c)

    • Сообщений: 5916
    • Регистрация: 21.03.11
    • Откуда:Лондон
    • Вес / Рост: 87 / 185
    • Стаж / Возраст: 8 / 39
    • Кто: штангист
    Репутация:

    Да я в курсе своих косяков. Но нереально его все время контролировать. На секунду расслабился и провис


    Это тоже самое, что сказать, что нереально контролировать его в многоповторном подходе на присед и жим ;)

    Я делаю обычно по 10-12 раз, три-четыре подхода. В таком формате могу удержать всё на месте.

    Периодически стал ещё пробовать стоя с помощью, т.е. упираясь в стену. Пока идёт с трудом.

    #79
    Offline IDDQD
    19.08.2016 - 18:15 PM

    IDDQD
    • Модераторы
    • Читер

    • Сообщений: 6242
    • Регистрация: 16.08.10
    • Откуда:Сталь
    • Вес / Рост: 105/185
    • Стаж / Возраст: 12/44
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    Это тоже самое, что сказать, что нереально контролировать его в многоповторном подходе на присед и жим ;)

    Я делаю обычно по 10-12 раз, три-четыре подхода. В таком формате могу удержать всё на месте.

    Периодически стал ещё пробовать стоя с помощью, т.е. упираясь в стену. Пока идёт с трудом.

    На приседе тоже нереально ))

    #80
    Offline KaKTy3
    19.08.2016 - 18:27 PM

    KaKTy3
    • Форумчане
    • Ботан (c)

    • Сообщений: 5916
    • Регистрация: 21.03.11
    • Откуда:Лондон
    • Вес / Рост: 87 / 185
    • Стаж / Возраст: 8 / 39
    • Кто: штангист
    Репутация:

    На приседе тоже нереально ))


    Но надо к этому стремиться :)

    Возвращаясь к подъёму ног, вот Апти делать как надо, на мой взгляд:






    3 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых