Перейти к содержимому

Фото

Дневник - Fobos


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
2729 ответов в теме

#1821
Online Aleksey Ka
19.03.2017 - 14:44 PM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1345
  • Регистрация: 16.08.16
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 74/182
  • Стаж / Возраст: 2/44
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

Я бы сдох от такого кол-ва упр. 

Будешь чередовать нагрузку? Т-Л-С?



#1822
Offline Бро
19.03.2017 - 14:47 PM

Бро
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1507
  • Регистрация: 25.09.16
  • Вес / Рост: 84/180
  • Стаж / Возраст: 6/33
  • Кто: йог
Репутация:

Во молодое поколение акселераты, я пока стал чувствовать целевую мышцу - куча времени прошла, а тут жим - без проблем, тяга гантели в наклоне - тока так, разводка - всегда готов, подтягивания - попал, трапы - убил :D



#1823
Offline Fobos
19.03.2017 - 14:59 PM

Fobos
  • Форумчане
  • Почти МС по самбо

  • Сообщений: 3006
  • Регистрация: 25.05.16
  • Вес / Рост: 84.7/185.5
  • Стаж / Возраст: 1.5/16
  • Кто: атлет
Репутация:

Во молодое поколение акселераты, я пока стал чувствовать целевую мышцу - куча времени прошла, а тут жим - без проблем, тяга гантели в наклоне - тока так, разводка - всегда готов, подтягивания - попал, трапы - убил :D

Может, помогло то, что я в спорте с детства?))
Тягу в наклоне давно начал делать, приноровился давно, и даже тогда делал 32.5кг*8х5, так что с 25кг при нынешнем уровне тренированности вполне могу изображать подобие ЧМ)). Разводка? Если речь о махах-сложно в многоповтрке не пожечь дельты после тяжелых шраг, когда трапа уставшая. А на счет шраг-убил, но там намека на чм нет, есть даже небольшой читинг. Я могу подтянуться таким манером раз 12-15, ясно, что если тянуться грудью, то можно попасть в спину)))
Барахлит запястье левое, на жиме стало побаливать, видимо заламывало.

Я бы сдох от такого кол-ва упр.
Будешь чередовать нагрузку? Т-Л-С?

Я же не сразу на такое вышел))). Самбо чуть помогло, потом постепенно выходил к большим объемам на спину, потом поделил на 2 дня и стал увеличивать объем, потом добавил бокс и его в зале чуть урезал, теперь уже пришла адаптация и снова увеличиваю. Я устаю не быстро, могу большой объем вынести + молодой.
На счет т-л-с: 2 дня зал в такой манере, 3 дня бокс. Вот он-то у меня и легкая тренировка для улучшения восстановления)))


Кстати, писал уже-в моем случае ЧМ это не изолированная работа, скажем, широчайшей, а выключение, насколько возможно, из работы рук и выполнение спиной.

Изменено: Fobos, 19.03.2017 - 15:02 PM


#1824
Online QALOIK
19.03.2017 - 15:08 PM

QALOIK
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге

  • Сообщений: 3610
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 74/176
  • Стаж / Возраст: 6/34
  • Кто: лифтер
Репутация:

Барахлит запястье левое, на жиме стало побаливать, видимо заламывало.

Карен, ты используешь кистевые бинты на жиме?



#1825
Offline Fobos
19.03.2017 - 15:10 PM

Fobos
  • Форумчане
  • Почти МС по самбо

  • Сообщений: 3006
  • Регистрация: 25.05.16
  • Вес / Рост: 84.7/185.5
  • Стаж / Возраст: 1.5/16
  • Кто: атлет
Репутация:

Карен, ты используешь кистевые бинты на жиме?

На моих весах смотрелось бы комично))
Да странная фигня-я следил, положение как по учебнику, а все равно понывает. Сейчас резко оперся на левую руку-тоже подискомфортило. Видимо, бокс. Без нагрузки ни намека, да и под ней от угла зависит.

Изменено: Fobos, 19.03.2017 - 15:10 PM


#1826
Online QALOIK
19.03.2017 - 15:19 PM

QALOIK
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге

  • Сообщений: 3610
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 74/176
  • Стаж / Возраст: 6/34
  • Кто: лифтер
Репутация:

На моих весах смотрелось бы комично))

ничего комичного в этом нет.

по крайней мере не более комично, чем страдать от болей после жима на весе 60кг.

я мотаю ВСЕГДА кистевики, также как и пояс на приседе надеваю ВСЕГДА, начиная с разминки.

 

с тех пор, как стал так делать, кисти перестали болеть, а раньше часто болела левая.

ты прав в том, что бокс тоже вносит в это дело свою лепту: у меня кисть всегда болела, когда я на неделе жал 2-3 раза и еще несколько раз занимался ремонтом. для себя усвоил, что мотаю всегда, когда тренируюсь, а также, когда занимаюсь РЕМОНТОМ.

и ничего не болит.



#1827
Offline Mouse
19.03.2017 - 16:07 PM

Mouse
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 10330
  • Регистрация: 16.03.07
  • Откуда:Ставрополь
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 6/45
  • Кто: лифтер
Репутация:

На моих весах смотрелось бы комично))
Да странная фигня-я следил, положение как по учебнику, а все равно понывает. Сейчас резко оперся на левую руку-тоже подискомфортило. Видимо, бокс. Без нагрузки ни намека, да и под ней от угла зависит.

Понывает это все нормально, связки грузятся и потом укрепляются.

Не слушай протезников хлипких, расти мужиком.

Наш пупсик жмет без лямок 250, так что все возможно, но постепенно.

Насчет комичности верно писал, это так же смешно, как одевать лямки на тягах 50-70 кг.

При травмах имеет смысл временно мотаться везде, где болит, чтобы иметь возможность тренироваться, но потом лучше их бросать, пусть руки крепнут.

Тебе это как боксеру и самбисту тем более нужно, имею ввиду крепкий хват.


Изменено: Mouse, 19.03.2017 - 16:07 PM


#1828
Offline Fobos
19.03.2017 - 16:12 PM

Fobos
  • Форумчане
  • Почти МС по самбо

  • Сообщений: 3006
  • Регистрация: 25.05.16
  • Вес / Рост: 84.7/185.5
  • Стаж / Возраст: 1.5/16
  • Кто: атлет
Репутация:

Понывает это все нормально, связки грузятся и потом укрепляются.
Не слушай протезников хлипких, расти мужиком.
Наш пупсик жмет без лямок 250, так что все возможно, но постепенно.
Насчет комичности верно писал, это так же смешно, как одевать лямки на тягах 50-70 кг.
При травмах имеет смысл временно мотаться везде, где болит, чтобы иметь возможность тренироваться, но потом лучше их бросать, пусть руки крепнут.
Тебе это как боксеру и самбисту тем более нужно, имею ввиду крепкий хват.

Кстати, правая никогда не ныла в силу укрепленных связок-больше ей работал всегда)

#1829
Offline Fobos
20.03.2017 - 20:10 PM

Fobos
  • Форумчане
  • Почти МС по самбо

  • Сообщений: 3006
  • Регистрация: 25.05.16
  • Вес / Рост: 84.7/185.5
  • Стаж / Возраст: 1.5/16
  • Кто: атлет
Репутация:
Бокс. Умер. В основном физо на вынсливость.
Боковые раскритковал тренер. Он учит бить "чашкой", я же всегда кулак горизонтально держу-так кисти комфортнее. Походу придется переучиваться.
Прямые очень похвалил-еще бы, я только их и умею бить :lol:
Толкающие удары убрал почти полностью-когда устаю 1-2 проскальзывают в раунде. Бил сдвоенный правый + левый прямой, прям четкий щелчок был, тогда и похвалил. Устал как отпахавший конь.

#1830
Offline IDDQD
20.03.2017 - 20:18 PM

IDDQD
  • Модераторы
  • Читер

  • Сообщений: 6022
  • Регистрация: 16.08.10
  • Откуда:Сталь
  • Вес / Рост: 105/185
  • Стаж / Возраст: 12/44
  • Кто: жимовик
Репутация:
Не пробовал пострадать хернёй, попробивать альбомный лист на весу?

#1831
Offline Fobos
20.03.2017 - 20:20 PM

Fobos
  • Форумчане
  • Почти МС по самбо

  • Сообщений: 3006
  • Регистрация: 25.05.16
  • Вес / Рост: 84.7/185.5
  • Стаж / Возраст: 1.5/16
  • Кто: атлет
Репутация:

Не пробовал пострадать хернёй, попробивать альбомный лист на весу?


Я другую хитость придумал. Когда бью-кулак не сжат, сжимаю сразу перед ударом и сразу руку оттягиваю. Груша трещит, о не отлетает. Надо будет попробовать с бумагой. Если разорву-видео скину)

#1832
Offline IDDQD
20.03.2017 - 20:22 PM

IDDQD
  • Модераторы
  • Читер

  • Сообщений: 6022
  • Регистрация: 16.08.10
  • Откуда:Сталь
  • Вес / Рост: 105/185
  • Стаж / Возраст: 12/44
  • Кто: жимовик
Репутация:
Я так же делал ))
Пробивал прямым, боковым слишком круто будет

#1833
Offline Fobos
20.03.2017 - 21:02 PM

Fobos
  • Форумчане
  • Почти МС по самбо

  • Сообщений: 3006
  • Регистрация: 25.05.16
  • Вес / Рост: 84.7/185.5
  • Стаж / Возраст: 1.5/16
  • Кто: атлет
Репутация:
Только что попробовал. В некоторых местах тоньше стала, но не порвалась.
Кстати, как там подвешивать лист?

#1834
Offline IDDQD
20.03.2017 - 21:16 PM

IDDQD
  • Модераторы
  • Читер

  • Сообщений: 6022
  • Регистрация: 16.08.10
  • Откуда:Сталь
  • Вес / Рост: 105/185
  • Стаж / Возраст: 12/44
  • Кто: жимовик
Репутация:
Кто- нибудь держит пальцами на весу. Или сам, не знаю, так легче или сложнее.

Я научился пробивать за месяц где-то. Бесполезный навык на самом деле

#1835
Offline Fobos
20.03.2017 - 21:23 PM

Fobos
  • Форумчане
  • Почти МС по самбо

  • Сообщений: 3006
  • Регистрация: 25.05.16
  • Вес / Рост: 84.7/185.5
  • Стаж / Возраст: 1.5/16
  • Кто: атлет
Репутация:
Пробил. Держали, правда, с 2 точек)
Не особо понимаю полезность-наверное, для отработки взрыва.

#1836
Offline Fobos
21.03.2017 - 12:02 PM

Fobos
  • Форумчане
  • Почти МС по самбо

  • Сообщений: 3006
  • Регистрация: 25.05.16
  • Вес / Рост: 84.7/185.5
  • Стаж / Возраст: 1.5/16
  • Кто: атлет
Репутация:
Был в поликлинике. Обследовался.
Глазки -4.25, незначительно увеличена селезенка(от воспаления, я как раз чуть простыл), в воспаленном ранее ухе пробка, есть небольшие намеки на гайморит(списываю на насморк). Сердце натренированное, здоровое и спортивное. В остальном, вроде как, тоже здоров, осталось результаты анализов и флюорографии получить.
О спине не пишу.

Изменено: Fobos, 21.03.2017 - 12:20 PM


#1837
Online Сэмми
21.03.2017 - 18:07 PM

Сэмми
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1162
  • Регистрация: 04.01.12
  • Вес / Рост: 77/177
  • Стаж / Возраст: ---/47
  • Кто: дрищ
Репутация:
Боковые раскритковал тренер. Он учит бить "чашкой", я же всегда кулак горизонтально держу-так кисти комфортнее. Походу придется переучиваться.

Меня всегда (разные тренера) учили, что "стаканом" бить на короткой дистанции (где на тайском уже локоть работает), а на средней - горизонтальным. Кисти, само собой, надо укреплять. Где-то эта тема тут болталась.


Изменено: Сэмми, 21.03.2017 - 18:08 PM


#1838
Offline Fobos
21.03.2017 - 18:33 PM

Fobos
  • Форумчане
  • Почти МС по самбо

  • Сообщений: 3006
  • Регистрация: 25.05.16
  • Вес / Рост: 84.7/185.5
  • Стаж / Возраст: 1.5/16
  • Кто: атлет
Репутация:

Меня всегда (разные тренера) учили, что "стаканом" бить на короткой дистанции (где на тайском уже локоть работает), а на средней - горизонтальным. Кисти, само собой, надо укреплять. Где-то эта тема тут болталась.


Ну дв, он тоже на близкой говорит так бить. Тему поищу, спс за наводку)

#1839
Offline Twisted_Firestarter
21.03.2017 - 18:53 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Сообщений: 6664
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 95/188
  • Стаж / Возраст: 30
  • Кто: велосипедист
Репутация:
-4.25 это близорукость в смысле?

#1840
Offline Fobos
21.03.2017 - 19:26 PM

Fobos
  • Форумчане
  • Почти МС по самбо

  • Сообщений: 3006
  • Регистрация: 25.05.16
  • Вес / Рост: 84.7/185.5
  • Стаж / Возраст: 1.5/16
  • Кто: атлет
Репутация:

-4.25 это близорукость в смысле?


Да(




5 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 5 гостей, 0 невидимых