Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Дневник - Fobos


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
3280 ответов в теме

#1881
Offline Fobos
26.03.2017 - 23:01 PM

Fobos
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3947
  • Регистрация: 25.05.16
  • Вес / Рост: 96/187
  • Стаж / Возраст: 7/22
  • Кто: атлет
Репутация:

Средний и будет равильно. Я исхожу из того, что ты молодой, 90 тебе приятнее, чем 87.5 ;)


Иии меня давят 85 :lol:

#1882
Offline Mouse
26.03.2017 - 23:09 PM

Mouse
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 14118
  • Регистрация: 16.03.07
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 13/51
  • Кто: лифтер
Репутация:

я при 112,5*5 пожал 125, это примерно +11%.

70*5 и 85 это +21%

70*5 и 90 это + 29%

т.е. фантастика.

Думаю реально 80 или 82,5.

Все известные калькуляторы если память не изменяет покажут + 15-20%


Изменено: Mouse, 26.03.2017 - 23:11 PM


#1883
Offline KaKTy3
26.03.2017 - 23:13 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ленина видел (c)

  • Сообщений: 7930
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 90 / 185
  • Стаж / Возраст: 12 / 44
  • Кто: штангист
Репутация:
70 /5 x6 <> 70 /5

А так всё верно.

#1884
Offline Fobos
26.03.2017 - 23:17 PM

Fobos
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3947
  • Регистрация: 25.05.16
  • Вес / Рост: 96/187
  • Стаж / Возраст: 7/22
  • Кто: атлет
Репутация:
При 77.5*5 в лютый отказ было 85.
При 70*5х6 80.
Ну может так и будет. Пока Бутенко перевыполняю.

#1885
Offline Mouse
26.03.2017 - 23:26 PM

Mouse
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 14118
  • Регистрация: 16.03.07
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 13/51
  • Кто: лифтер
Репутация:

70 /5 x6 <> 70 /5

А так всё верно.

Все от степени запаса зависит.

Я например с пятиминутными паузами между подходами пожму отказной вес на эти самые 5 раз  6 подходов.

Ну может последний 1-2 на 4 выйдет.

Так что разница между указанной тобой вилкой 2,5-5 кг максимум.


Изменено: Mouse, 26.03.2017 - 23:27 PM


#1886
Offline Fobos
26.03.2017 - 23:28 PM

Fobos
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3947
  • Регистрация: 25.05.16
  • Вес / Рост: 96/187
  • Стаж / Возраст: 7/22
  • Кто: атлет
Репутация:

При 77.5*5 в лютый отказ было 85.
При 70*5х6 80.
Ну может так и будет. Пока Бутенко перевыполняю.

этам под кофе и после разминки 5(!!!) минут отдыха. Тут-3 между подходами.   

Все от степени запаса зависит.
Я например с пятиминутными паузами между подходами пожму отказной вес на эти самые 6 подходов.
Ну может последний 1-2 на 4 выйдет.

У меня 3 минуты.

#1887
Offline KaKTy3
26.03.2017 - 23:31 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ленина видел (c)

  • Сообщений: 7930
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 90 / 185
  • Стаж / Возраст: 12 / 44
  • Кто: штангист
Репутация:
Я обычно считаю /5 x5 как 90-92% 5ПМ. Исходя из этого выходит ПМ 84-88, а 90--для мотивации ;)

#1888
Offline Fobos
26.03.2017 - 23:38 PM

Fobos
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3947
  • Регистрация: 25.05.16
  • Вес / Рост: 96/187
  • Стаж / Возраст: 7/22
  • Кто: атлет
Репутация:

Я обычно считаю /5 x5 как 90-92% 5ПМ. Исходя из этого выходит ПМ 84-88, а 90--для мотивации ;)

Есть еще шанс сделать с 72.5 + еще 4 тренировки с 90%.

#1889
Offline Fobos
27.03.2017 - 15:04 PM

Fobos
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3947
  • Регистрация: 25.05.16
  • Вес / Рост: 96/187
  • Стаж / Возраст: 7/22
  • Кто: атлет
Репутация:
Пришли мои жгуты. Теперь могу не выходя из дома полностью тело проработать :)

#1890
Offline алико
27.03.2017 - 15:09 PM

алико
  • Форумчане
  • "древнее ватное зло"

  • Сообщений: 4982
  • Регистрация: 13.11.08
  • Вес / Рост: ---
  • Стаж / Возраст: 51/63
  • Кто: не знаю
Репутация:

Пришли мои жгуты. Теперь могу не выходя из дома полностью тело проработать :)

Наш пацан! Вдоль волокон ЧМ.))

и суставы целые.

я щас резиной все мышцы прохожусь , до 100 повторов в скоростном темпе как спринтер.В зал почти не хожу, 50 кг нагрузку на ногии спину я и резиной дам, наступив на нее



#1891
Offline Fobos
27.03.2017 - 15:14 PM

Fobos
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3947
  • Регистрация: 25.05.16
  • Вес / Рост: 96/187
  • Стаж / Возраст: 7/22
  • Кто: атлет
Репутация:

Наш пацан! Вдоль волокон ЧМ.))
и суставы целые.
я щас резиной все мышцы прохожусь , до 100 повторов в скоростном темпе как спринтер.В зал почти не хожу, 50 кг нагрузку на ногии спину я и резиной дам, наступив на нее

В зал я пока не удумал перестать ходить, но если что-и в отпуск, и в лагерь :)
А дома буду манжету и з дельту иногда подкачивать, для цлостности плеч.

#1892
Offline алико
27.03.2017 - 15:22 PM

алико
  • Форумчане
  • "древнее ватное зло"

  • Сообщений: 4982
  • Регистрация: 13.11.08
  • Вес / Рост: ---
  • Стаж / Возраст: 51/63
  • Кто: не знаю
Репутация:

 Ну ты и не престарелый инвалид, что бы в зал не ходить))))

Фишка в том, что в отличии от снарядов , резина всегда тянет вектором вдоль волокон, и ослабляет нагрузку в опасных(по сравнению со снарядами ) частях амплитуды, тем и сохраняет хрящи, природные движения т ск.

а фейс пулл ей вообше шикарно на задние дельты. В отпуске дак вообще замены нет, полная свобода!


Изменено: алико, 27.03.2017 - 15:23 PM


#1893
Offline Fobos
28.03.2017 - 11:15 AM

Fobos
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3947
  • Регистрация: 25.05.16
  • Вес / Рост: 96/187
  • Стаж / Возраст: 7/22
  • Кто: атлет
Репутация:
Не знаю, кому на такую тушу смотреть интересно и зачем я это выкладываю, но пусть будет как в архив)
Подсох немного и в ногах прибавил. Бокс, видимо.
IMG_2906.JPG

Изменено: Fobos, 28.03.2017 - 11:16 AM


#1894
Offline Boom
28.03.2017 - 11:20 AM

Boom
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 7482
  • Регистрация: 29.07.16
  • Вес / Рост: -/-
  • Стаж / Возраст: -
  • Кто: дрищ
Репутация:

Ты пресс напрягал? Прикольно у тебя жир откладывается - на боках заметно есть, при этом ноги уже делятся

у меня никогда квадрицепс не делился, даже при 70 кг и неплохой сухости


Изменено: Boom, 28.03.2017 - 11:21 AM


#1895
Offline Fobos
28.03.2017 - 11:43 AM

Fobos
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3947
  • Регистрация: 25.05.16
  • Вес / Рост: 96/187
  • Стаж / Возраст: 7/22
  • Кто: атлет
Репутация:

Ты пресс напрягал? Прикольно у тебя жир откладывается - на боках заметно есть, при этом ноги уже делятся
у меня никогда квадрицепс не делился, даже при 70 кг и неплохой сухости

Строение такое-даже при своей максимальной сухости там есть небольшая округлость. Да и кожа там осталась лишняя-я всегда жир там набираю. На пузе тоже немного кожи лишней осталось. Вот и я не понимаю-вроде все конечности сухие, а четкого пресса нет))
Напрягал частично-скорее слегка втягивал.
Я эту округлость щупаю-кость, мягких тканей практически нет. Эндоморф я, походу :)
Вот, откопал: прошлый май-июнь.
Вроде тут на аву даже ставил сперва.
Надо снова начать под углом жать-от исправления осанки грудь потеряла в виде.

Прикрепленные миниатюры

  • IMG_1727.JPG
  • IMG_1729.JPG
  • IMG_1717.JPG
  • IMG_1724.JPG

Изменено: Fobos, 28.03.2017 - 11:46 AM


#1896
Offline Качок
28.03.2017 - 11:47 AM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‏‎‏

  • Сообщений: 12044
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏.de
  • Вес / Рост: 90 | 177
  • Стаж / Возраст: 27 | 43
  • Кто: дзюдоист
Репутация:

Фобос, без обид, но чота сразу твое сравнение себя с Катлером юнным вспомнилось :D

 

 

А кто на фотке? Не особо-то и качек. Чуть больше меня, да и то спорно...

 

 

 

Fobos_Cutler.jpg



#1897
Offline Fobos
28.03.2017 - 11:55 AM

Fobos
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3947
  • Регистрация: 25.05.16
  • Вес / Рост: 96/187
  • Стаж / Возраст: 7/22
  • Кто: атлет
Репутация:

Фобос, без обид, но чота сразу твое сравнение себя с Катлером юнным вспомнилось :D






attachicon.gifFobos_Cutler.jpg

Я признался уже, что погорячился.
И все же позы разные-я ногу напрячь пытаюсь, остальное расслабил. Как он сфоткался пару дней назад, сейчас откопаю.
Ясно, что пузо расслабил и как говно вечером после бокса выгляжу, ради интереса)
Еще и под светом прожекторным. Стыдоба))

Прикрепленные миниатюры

  • IMG_2918.JPG

Изменено: Fobos, 28.03.2017 - 11:56 AM


#1898
Offline Качок
28.03.2017 - 12:06 PM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‏‎‏

  • Сообщений: 12044
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏.de
  • Вес / Рост: 90 | 177
  • Стаж / Возраст: 27 | 43
  • Кто: дзюдоист
Репутация:

Как он сфоткался пару дней назад, сейчас откопаю

 

Ну не совсем как он, надо было руками талию обхватить :D Но один фиг видно, что генетика у него располагала изначально к ББ. Что бы не говорили, что дрищи стали монстрами, но в них изначально что-то было. 


Кстати, ты неплохой пример того, что ноги без приседа можно довольно неплохо раскачать, они у тебя походу (на сколько мне видится) обгоняют всё остальное.



#1899
Offline Fobos
28.03.2017 - 12:07 PM

Fobos
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3947
  • Регистрация: 25.05.16
  • Вес / Рост: 96/187
  • Стаж / Возраст: 7/22
  • Кто: атлет
Репутация:

Ну не совсем как он, надо было руками талию обхватить :D Но один фиг видно, что генетика у него располагала изначально к ББ. Что бы не говорили, что дрищи стали монстрами, но в них изначально что-то было. 
Кстати, ты неплохой пример того, что ноги без приседа можно довольно неплохо раскачать, они у тебя походу (на сколько мне видится) обгоняют всё остальное.

Мозг выключен был, забыл)
Ну ясно, что я говно на его фоне. :)

#1900
Offline Качок
28.03.2017 - 12:08 PM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‏‎‏

  • Сообщений: 12044
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏.de
  • Вес / Рост: 90 | 177
  • Стаж / Возраст: 27 | 43
  • Кто: дзюдоист
Репутация:

Ну ясно, что я говно на его фоне
 

 

Да все мы говно на его фоне, даже те кто чего-то и добились из форумчан ;)






3 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых


    Google (1)