Перейти к содержимому

Фото

Boom дневник


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
3614 ответов в теме

#2961
Offline LoTaR
11.01.2018 - 11:31 AM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 10100
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991/45
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Он дал понять, что стоек не одна.

У нас тоже не одна. Две рамы и одна стойка.

И в вечерние "часы пик" что-то почти никогда не удается так попасть, чтобы там был кто-нибудь ростом хотя бы 180 см.

А раком под штангу залазить не хочется.

Правда, слава Одину, я обычно тренируюсь не в "часы пик", и поэтому чаще всего есть свободная рама или стойка.



Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #2962
    Offline Twisted_Firestarter
    11.01.2018 - 11:36 AM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Сообщений: 7346
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 100/188
    • Стаж / Возраст: 30
    • Кто: велосипедист
    Репутация:

    У нас тоже не одна. Две рамы и одна стойка.
    И в вечерние "часы пик" что-то почти никогда не удается так попасть, чтобы там был кто-нибудь ростом хотя бы 180 см.
    А раком под штангу залазить не хочется.
    Правда, слава Одину, я обычно тренируюсь не в "часы пик", и поэтому чаще всего есть свободная рама или стойка.

    У нас час пик 18.00-20.00, а ты во сколько ходишь?
    У нас внизу в фитнес-зале 2 стойки и рама, наверху в силовом зале 4 стойки и 2 рамы.

    #2963
    Offline LoTaR
    11.01.2018 - 11:41 AM

    LoTaR
    • Форумчане
    • Тугоумный протезник

    • Сообщений: 10100
    • Регистрация: 19.01.10
    • Откуда:Нижний Новгород
    • Вес / Рост: 112/190
    • Стаж / Возраст: с 1991/45
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    У нас час пик 18.00-20.00, а ты во сколько ходишь?

    У нас так же.

    Я обычно начинаю в 16-20   -   16-30.

    И когда все стадо подваливает в зал, я уже на заплетающихся ногах бреду валяться в хамаме. 

    У нас внизу в фитнес-зале 2 стойки и рама, наверху в силовом зале 4 стойки и 2 рамы.

    У тебя вообще шикарный фитнесс-центр. Завидую. 



    #2964
    Offline KaKTy3
    11.01.2018 - 12:31 PM

    KaKTy3
    • Форумчане
    • Ботан (c)

    • Сообщений: 5161
    • Регистрация: 21.03.11
    • Откуда:Лондон
    • Вес / Рост: 91 / 185
    • Стаж / Возраст: 8 / 38
    • Кто: штангист
    Репутация:
    Я, хз, конечно, но 4 года занимался в зале с одной рамой для приседаний, и ни разу такого не было, чтобы не поприседал запланированное. И какого-либо рода конфликт за это время был один раз всего, со стероидным дутышем, который не хотел после своих четверть-приседов блины на место убирать.

    Но для приседов нужна сила духа, да, это вам не руке дрочить :D

    Изменено: KaKTy3, 11.01.2018 - 12:32 PM


    #2965
    Offline LoTaR
    11.01.2018 - 12:35 PM

    LoTaR
    • Форумчане
    • Тугоумный протезник

    • Сообщений: 10100
    • Регистрация: 19.01.10
    • Откуда:Нижний Новгород
    • Вес / Рост: 112/190
    • Стаж / Возраст: с 1991/45
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Но для приседов нужна сила духа, да, это вам не руке дрочить

    Ясен пень.

    Тем более, что у меня нет силы духа и руке драчить.

    Я их уже год не тренирую. 



    #2966
    Offline KaKTy3
    11.01.2018 - 12:38 PM

    KaKTy3
    • Форумчане
    • Ботан (c)

    • Сообщений: 5161
    • Регистрация: 21.03.11
    • Откуда:Лондон
    • Вес / Рост: 91 / 185
    • Стаж / Возраст: 8 / 38
    • Кто: штангист
    Репутация:

    Я их уже год не тренирую.


    Зато ТС налегает, вместо того, чтобы приседать, блеать.

    #2967
    Offline LoTaR
    11.01.2018 - 12:41 PM

    LoTaR
    • Форумчане
    • Тугоумный протезник

    • Сообщений: 10100
    • Регистрация: 19.01.10
    • Откуда:Нижний Новгород
    • Вес / Рост: 112/190
    • Стаж / Возраст: с 1991/45
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Зато ТС налегает, вместо того, чтобы приседать, блеать.

    Пазор ему, пазор! 

    Что взять с червя-дутыша! 



    #2968
    Offline Boom
    11.01.2018 - 16:27 PM

    Boom
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 3795
    • Регистрация: 29.07.16
    • Вес / Рост: 93/182
    • Стаж / Возраст: Много/29
    • Кто: билдер
    Репутация:

    Бум, а почему не приседать вместе?

    Он дал понять, что стоек не одна. Я, как ты помнишь, не всегда дома занимался, в том числе и сейчас, рост 190 не мешает мне найти более-менее подходящего партнера. А у Бума так вообще практически средний рост, позволяющий работать с людьми ~176-188
    Было бы желание приседать. У него его не было, ибо не любит качать ноге

    Стойка одна, вот такая:9b268bab73e9c34f66b4ca5464abc1af.png

    Приседает в ней мало кто. Конкретно вчера - трое делали шраги, затем двое жим стоя, затем 3 девочки делали мертвую тягу (да, для этого не нужна стойка, но пришлось бы воевать за гриф), потом 2 девочки приседали, затем жал стоя один высокий чувак (за 190) и он же потом с ней приседал свои 140 кг, хотя это было больше похоже на наклоны в треть амплитуды. Да, можно было вклиниться, но пришлось бы регулярно менять высоту штанги и вес (с девочками ставить штангу выше, с чуваком - ниже), не люблю я эту херню) то, что занимаются сразу двое-трое - тренер тренирует их одновременно и дает всем одинаковое упражнение, один/одна отдыхает, пока второй работает.

    Зато ТС налегает, вместо того, чтобы приседать, блеать.

    Руке сильно отстают, надо кочать. А вообще у меня сплит щас:

     
    1. Спина, легк. задние дельты и бицепсы
    2. Грудь, легк. средние дельты и трицепсы
    3. Задняя часть бедра, голени.
    4. Дельты
    5. Отдых
    6. Спина
    7. Руки, легк. грудь
    8. Ноги
    9. Отдых


    #2969
    Offline LoTaR
    11.01.2018 - 16:29 PM

    LoTaR
    • Форумчане
    • Тугоумный протезник

    • Сообщений: 10100
    • Регистрация: 19.01.10
    • Откуда:Нижний Новгород
    • Вес / Рост: 112/190
    • Стаж / Возраст: с 1991/45
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Стойка одна

    Чота хуеватый у тебя зал.

    Неужели в стольном граде Киеве нет получше? 



    #2970
    Offline KaKTy3
    11.01.2018 - 16:41 PM

    KaKTy3
    • Форумчане
    • Ботан (c)

    • Сообщений: 5161
    • Регистрация: 21.03.11
    • Откуда:Лондон
    • Вес / Рост: 91 / 185
    • Стаж / Возраст: 8 / 38
    • Кто: штангист
    Репутация:

    Стойка одна, вот такая:9b268bab73e9c34f66b4ca5464abc1af.png


    Вот, у меня подобие было. И там тоже всякие гандоны наровили разъёбывать грифы своими шрагами. Таких я сразу отсылал делать шраги в какое-нибудь другое место или, в зависимости от настроения, иронично предлагал им брать снаряд у меня из рук, потому как шраги те, как водится, делались с детскими весами.
     

    Приседает в ней мало кто. Конкретно вчера - трое делали шраги, затем двое жим стоя, затем 3 девочки делали мертвую тягу (да, для этого не нужна стойка, но пришлось бы воевать за гриф)


    Не, в натуре, если одна полурама для приседаний, то там надо приседать. End of.
     

    потом 2 девочки приседали, затем жал стоя один высокий чувак (за 190) и он же потом с ней приседал свои 140 кг, хотя это было больше похоже на наклоны в треть амплитуды. Да, можно было вклиниться, но пришлось бы регулярно менять высоту штанги и вес (с девочками ставить штангу выше, с чуваком - ниже), не люблю я эту херню)


    Наоборот, збс. Одну ставишь слева снимать-подавать блины, одну справа, сам начинаешь вставать из полуседа, что тяжелее и полезнее. Сплошной профит.

    А жмущим стоя настоятельно порекомендуй научиться брать на грудь, тем более что так действительно лучше потом жмётся, проверено :)

    то, что занимаются сразу двое-трое - тренер тренирует их одновременно и дает всем одинаковое упражнение, один/одна отдыхает, пока второй работает.


    Эта хуйня меня тоже никогда не заботит. Хотят своим платным клиентам создавать тепличные условия, пусть арендуют отдельную студию ПТ и там ебашат, а пока это зал общего пользования, будьте любезны пользоваться общим инвентарём совместно с другими клиентами, оплатившими свой абонемент.

    Руке сильно отстают, надо кочать. А вообще у меня сплит щас:
     
    1. Спина, легк. задние дельты и бицепсы
    2. Грудь, легк. средние дельты и трицепсы
    3. Задняя часть бедра, голени.
    4. Дельты
    5. Отдых
    6. Спина
    7. Руки, легк. грудь
    8. Ноги
    9. Отдых


    Да ладно, не парься. Я знаю, что руке это важно для полноценного надутия ;)

    Изменено: KaKTy3, 11.01.2018 - 16:42 PM


    #2971
    Offline Бро
    11.01.2018 - 16:44 PM

    Бро
    • Форумчане
    • Самый раскачанный из полотенчиков

    • Сообщений: 1911
    • Регистрация: 25.09.16
    • Вес / Рост: 84/180
    • Стаж / Возраст: 7/34
    • Кто: йог
    Репутация:

    Руке сильно отстают, надо кочать.

    Безобразно дрищавые руки. Я бы минимум подходиков восемь ещё накинул.



    #2972
    Offline Boom
    11.01.2018 - 17:05 PM

    Boom
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 3795
    • Регистрация: 29.07.16
    • Вес / Рост: 93/182
    • Стаж / Возраст: Много/29
    • Кто: билдер
    Репутация:

    Чота хуеватый у тебя зал.

    Неужели в стольном граде Киеве нет получше? 

    Есть. Но этот единственный в 5 минутах пешком от дома)

    Буду наверно на день ног ездить в большой круглосуточный, давно не был там

     

    Вот, у меня подобие было. И там тоже всякие гандоны наровили разъёбывать грифы своими шрагами. Таких я сразу отсылал делать шраги в какое-нибудь другое место или, в зависимости от настроения, иронично предлагал им брать снаряд у меня из рук, потому как шраги те, как водится, делались с детскими весами.

    Если я приседаю и пацаны решили одновременно поделать шраги, то я отправлю их в лес. А если они уже их делают, а я говорю идите нах, я буду здесь приседать - то это по быдлячьему)

     

    Наоборот, збс. Одну ставишь слева снимать-подавать блины, одну справа, сам начинаешь вставать из полуседа, что тяжелее и полезнее. Сплошной профит. А жмущим стоя настоятельно порекомендуй научиться брать на грудь, тем более что так действительно лучше потом жмётся, проверено

    :lol: слово "брать на грудь" типичный подснежник понимает только в одном смысле - не в том, который ты подразумеваешь.

     

    Эта хуйня меня тоже никогда не заботит. Хотят своим платным клиентам создавать тепличные условия, пусть арендуют отдельную студию ПТ и там ебашат, а пока это зал общего пользования, будьте любезны пользоваться общим инвентарём совместно с другими клиентами, оплатившими свой абонемент.

    А тренера и не отказывают в совместном подходе. Мне лично неудобно - присед для меня самое тяжелое блядь упражнение и хотелось бы максимально на нем сконцентрироваться, не отвлекаясь на очередь жироняшек рядом.

     

    Кароч, как я не отрицал изначально - это удобные отговорки, чтоб не делать присед) Я сдох еще на сраном гакке и не представляю, чтоб со мной было на приседе)



    #2973
    Offline LoTaR
    11.01.2018 - 17:11 PM

    LoTaR
    • Форумчане
    • Тугоумный протезник

    • Сообщений: 10100
    • Регистрация: 19.01.10
    • Откуда:Нижний Новгород
    • Вес / Рост: 112/190
    • Стаж / Возраст: с 1991/45
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Я сдох еще на сраном гакке и не представляю, чтоб со мной было на приседе)

    Нам бы с тобой разок вместе потрениться.

    Ты бы оценил присед 4-м упражнением в тренировке квадрицепса.

    4-5 подходов по 20 повторений.

    С весом целых 45 кг! 



    #2974
    Offline Boom
    11.01.2018 - 17:27 PM

    Boom
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 3795
    • Регистрация: 29.07.16
    • Вес / Рост: 93/182
    • Стаж / Возраст: Много/29
    • Кто: билдер
    Репутация:

    Нам бы с тобой разок вместе потрениться.

    Ты бы оценил присед 4-м упражнением в тренировке квадрицепса.

    4-5 подходов по 20 повторений.

    С весом целых 45 кг! 

    Смерти моей хочешь?)



    #2975
    Offline Twisted_Firestarter
    11.01.2018 - 17:32 PM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Сообщений: 7346
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 100/188
    • Стаж / Возраст: 30
    • Кто: велосипедист
    Репутация:
    Лотар, без подъёбок спрашиваю: ты реально считаешь, что тебе, 120кгмовой горе, получитса накачять ноге 45кг приседoм? Хоть 10м упражнением, хоть на 100 повторений.

    Изменено: Twisted_Firestarter, 11.01.2018 - 17:32 PM


    #2976
    Offline LoTaR
    11.01.2018 - 17:45 PM

    LoTaR
    • Форумчане
    • Тугоумный протезник

    • Сообщений: 10100
    • Регистрация: 19.01.10
    • Откуда:Нижний Новгород
    • Вес / Рост: 112/190
    • Стаж / Возраст: с 1991/45
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Лотар, без подъёбок спрашиваю: ты реально считаешь, что тебе, 120кгмовой горе, получитса накачять ноге 45кг приседoм? Хоть 10м упражнением, хоть на 100 повторений.

    Ром, я плотно уверен в том, что в тренинге ног, как и в тренинге всего остального, нужно сочетать и задрачивание, и ЧМную силовуху.

    Я же не всегда с 45 кг дрочусь. Время от времени. 



    #2977
    Offline Boom
    11.01.2018 - 17:50 PM

    Boom
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 3795
    • Регистрация: 29.07.16
    • Вес / Рост: 93/182
    • Стаж / Возраст: Много/29
    • Кто: билдер
    Репутация:

    Я не Лотар, но думаю, что большим дрочеобъемом (читай 45 кг на много раз и тому подобное) тоже можно что-то накочать



    #2978
    Offline LoTaR
    11.01.2018 - 17:55 PM

    LoTaR
    • Форумчане
    • Тугоумный протезник

    • Сообщений: 10100
    • Регистрация: 19.01.10
    • Откуда:Нижний Новгород
    • Вес / Рост: 112/190
    • Стаж / Возраст: с 1991/45
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Я не Лотар, но думаю, что большим дрочеобъемом (читай 45 кг на много раз и тому подобное) тоже можно что-то накочать

    Я уже приводил пример выступающего классика в нашем зале.

    У него ощутимо отстает верх, но ляхи там - я ебал.

    И я много раз видел, как он практикует подобный тренинг.

    Приседает, правда, не 45, а 80-90 раз на 12-15 в 2-3 подходах , но там и ляхи не чета моим. 

    И приседает тоже почти всегда последним упражнением.

    И больше 140 никогда я у него на штанге не видел - это когда первым-вторым упражнением, и раз на 6-8.



    #2979
    Offline Boom
    15.01.2018 - 01:17 AM

    Boom
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 3795
    • Регистрация: 29.07.16
    • Вес / Рост: 93/182
    • Стаж / Возраст: Много/29
    • Кто: билдер
    Репутация:

    Чет подзаебался я болеть. День отдыха после ног растянулся на 3. Может от тамокса имунка просела или от анастрозола - хер его знает. Уже и глютамин купил и витаминки всякие пью. Вес на тренировке 92.8.

     

    Спина+мелочь

    1) Подтягивания 8-10*4

    2) Тяга блока широким 80*6*3

    3) Тяга блока узким 90*6*3

    4) Тяга с нижнего блока узким хватом 105*8-10*4

    5) Пулловер на верхнем блоке 50*8*3

    6) Горизонтальная тяга на заднюю (или среднюю?) дельту 40*12-13*4

    7) ПГНБ с супинацией 18*5-6*3

     

    Фото - попытался найти глубину спены)

    Прикрепленные миниатюры

    • 567.jpg


    #2980
    Offline Boom
    15.01.2018 - 19:52 PM

    Boom
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 3795
    • Регистрация: 29.07.16
    • Вес / Рост: 93/182
    • Стаж / Возраст: Много/29
    • Кто: билдер
    Репутация:

    Может от тамокса имунка просела или от анастрозола - хер его знает.

    Так и есть - эстро 13.2 пг/мл, иммунитету это не способствует. Анастрозол пил неделю назад, он был сильно лишним. Дракон, если будешь это читать - лучше не прикасайся к анастрозолу на 500 теста и 800 болда)

    Вероятно, надо либо дозу болда снизить, либо тест поднять. Дайте подумать... :D






    3 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых