Перейти к содержимому

Фото

Boom дневник


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
3036 ответов в теме

#2961
Offline LoTaR
11.01.2018 - 11:31 AM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 9436
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991/45
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Он дал понять, что стоек не одна.

У нас тоже не одна. Две рамы и одна стойка.

И в вечерние "часы пик" что-то почти никогда не удается так попасть, чтобы там был кто-нибудь ростом хотя бы 180 см.

А раком под штангу залазить не хочется.

Правда, слава Одину, я обычно тренируюсь не в "часы пик", и поэтому чаще всего есть свободная рама или стойка.



#2962
Offline Twisted_Firestarter
11.01.2018 - 11:36 AM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Сообщений: 6842
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 95/188
  • Стаж / Возраст: 30
  • Кто: велосипедист
Репутация:

У нас тоже не одна. Две рамы и одна стойка.
И в вечерние "часы пик" что-то почти никогда не удается так попасть, чтобы там был кто-нибудь ростом хотя бы 180 см.
А раком под штангу залазить не хочется.
Правда, слава Одину, я обычно тренируюсь не в "часы пик", и поэтому чаще всего есть свободная рама или стойка.

У нас час пик 18.00-20.00, а ты во сколько ходишь?
У нас внизу в фитнес-зале 2 стойки и рама, наверху в силовом зале 4 стойки и 2 рамы.

#2963
Offline LoTaR
11.01.2018 - 11:41 AM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 9436
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991/45
  • Кто: физкультурник
Репутация:

У нас час пик 18.00-20.00, а ты во сколько ходишь?

У нас так же.

Я обычно начинаю в 16-20   -   16-30.

И когда все стадо подваливает в зал, я уже на заплетающихся ногах бреду валяться в хамаме. 

У нас внизу в фитнес-зале 2 стойки и рама, наверху в силовом зале 4 стойки и 2 рамы.

У тебя вообще шикарный фитнесс-центр. Завидую. 



#2964
Offline KaKTy3
11.01.2018 - 12:31 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ботан (c)

  • Сообщений: 4692
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 94 / 185
  • Стаж / Возраст: 7 / 37
  • Кто: штангист
Репутация:
Я, хз, конечно, но 4 года занимался в зале с одной рамой для приседаний, и ни разу такого не было, чтобы не поприседал запланированное. И какого-либо рода конфликт за это время был один раз всего, со стероидным дутышем, который не хотел после своих четверть-приседов блины на место убирать.

Но для приседов нужна сила духа, да, это вам не руке дрочить :D

Изменено: KaKTy3, 11.01.2018 - 12:32 PM


#2965
Offline LoTaR
11.01.2018 - 12:35 PM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 9436
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991/45
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Но для приседов нужна сила духа, да, это вам не руке дрочить

Ясен пень.

Тем более, что у меня нет силы духа и руке драчить.

Я их уже год не тренирую. 



#2966
Offline KaKTy3
11.01.2018 - 12:38 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ботан (c)

  • Сообщений: 4692
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 94 / 185
  • Стаж / Возраст: 7 / 37
  • Кто: штангист
Репутация:

Я их уже год не тренирую.


Зато ТС налегает, вместо того, чтобы приседать, блеать.

#2967
Offline LoTaR
11.01.2018 - 12:41 PM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 9436
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991/45
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Зато ТС налегает, вместо того, чтобы приседать, блеать.

Пазор ему, пазор! 

Что взять с червя-дутыша! 



#2968
Online Boom
11.01.2018 - 16:27 PM

Boom
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3272
  • Регистрация: 29.07.16
  • Вес / Рост: 90/182
  • Стаж / Возраст: Много/28
  • Кто: билдер
Репутация:

Бум, а почему не приседать вместе?

Он дал понять, что стоек не одна. Я, как ты помнишь, не всегда дома занимался, в том числе и сейчас, рост 190 не мешает мне найти более-менее подходящего партнера. А у Бума так вообще практически средний рост, позволяющий работать с людьми ~176-188
Было бы желание приседать. У него его не было, ибо не любит качать ноге

Стойка одна, вот такая:9b268bab73e9c34f66b4ca5464abc1af.png

Приседает в ней мало кто. Конкретно вчера - трое делали шраги, затем двое жим стоя, затем 3 девочки делали мертвую тягу (да, для этого не нужна стойка, но пришлось бы воевать за гриф), потом 2 девочки приседали, затем жал стоя один высокий чувак (за 190) и он же потом с ней приседал свои 140 кг, хотя это было больше похоже на наклоны в треть амплитуды. Да, можно было вклиниться, но пришлось бы регулярно менять высоту штанги и вес (с девочками ставить штангу выше, с чуваком - ниже), не люблю я эту херню) то, что занимаются сразу двое-трое - тренер тренирует их одновременно и дает всем одинаковое упражнение, один/одна отдыхает, пока второй работает.

Зато ТС налегает, вместо того, чтобы приседать, блеать.

Руке сильно отстают, надо кочать. А вообще у меня сплит щас:

 
1. Спина, легк. задние дельты и бицепсы
2. Грудь, легк. средние дельты и трицепсы
3. Задняя часть бедра, голени.
4. Дельты
5. Отдых
6. Спина
7. Руки, легк. грудь
8. Ноги
9. Отдых


#2969
Offline LoTaR
11.01.2018 - 16:29 PM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 9436
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991/45
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Стойка одна

Чота хуеватый у тебя зал.

Неужели в стольном граде Киеве нет получше? 



#2970
Offline KaKTy3
11.01.2018 - 16:41 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ботан (c)

  • Сообщений: 4692
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 94 / 185
  • Стаж / Возраст: 7 / 37
  • Кто: штангист
Репутация:

Стойка одна, вот такая:9b268bab73e9c34f66b4ca5464abc1af.png


Вот, у меня подобие было. И там тоже всякие гандоны наровили разъёбывать грифы своими шрагами. Таких я сразу отсылал делать шраги в какое-нибудь другое место или, в зависимости от настроения, иронично предлагал им брать снаряд у меня из рук, потому как шраги те, как водится, делались с детскими весами.
 

Приседает в ней мало кто. Конкретно вчера - трое делали шраги, затем двое жим стоя, затем 3 девочки делали мертвую тягу (да, для этого не нужна стойка, но пришлось бы воевать за гриф)


Не, в натуре, если одна полурама для приседаний, то там надо приседать. End of.
 

потом 2 девочки приседали, затем жал стоя один высокий чувак (за 190) и он же потом с ней приседал свои 140 кг, хотя это было больше похоже на наклоны в треть амплитуды. Да, можно было вклиниться, но пришлось бы регулярно менять высоту штанги и вес (с девочками ставить штангу выше, с чуваком - ниже), не люблю я эту херню)


Наоборот, збс. Одну ставишь слева снимать-подавать блины, одну справа, сам начинаешь вставать из полуседа, что тяжелее и полезнее. Сплошной профит.

А жмущим стоя настоятельно порекомендуй научиться брать на грудь, тем более что так действительно лучше потом жмётся, проверено :)

то, что занимаются сразу двое-трое - тренер тренирует их одновременно и дает всем одинаковое упражнение, один/одна отдыхает, пока второй работает.


Эта хуйня меня тоже никогда не заботит. Хотят своим платным клиентам создавать тепличные условия, пусть арендуют отдельную студию ПТ и там ебашат, а пока это зал общего пользования, будьте любезны пользоваться общим инвентарём совместно с другими клиентами, оплатившими свой абонемент.

Руке сильно отстают, надо кочать. А вообще у меня сплит щас:
 
1. Спина, легк. задние дельты и бицепсы
2. Грудь, легк. средние дельты и трицепсы
3. Задняя часть бедра, голени.
4. Дельты
5. Отдых
6. Спина
7. Руки, легк. грудь
8. Ноги
9. Отдых


Да ладно, не парься. Я знаю, что руке это важно для полноценного надутия ;)

Изменено: KaKTy3, 11.01.2018 - 16:42 PM


#2971
Offline Бро
11.01.2018 - 16:44 PM

Бро
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1603
  • Регистрация: 25.09.16
  • Вес / Рост: 84/180
  • Стаж / Возраст: 6/33
  • Кто: йог
Репутация:

Руке сильно отстают, надо кочать.

Безобразно дрищавые руки. Я бы минимум подходиков восемь ещё накинул.



#2972
Online Boom
11.01.2018 - 17:05 PM

Boom
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3272
  • Регистрация: 29.07.16
  • Вес / Рост: 90/182
  • Стаж / Возраст: Много/28
  • Кто: билдер
Репутация:

Чота хуеватый у тебя зал.

Неужели в стольном граде Киеве нет получше? 

Есть. Но этот единственный в 5 минутах пешком от дома)

Буду наверно на день ног ездить в большой круглосуточный, давно не был там

 

Вот, у меня подобие было. И там тоже всякие гандоны наровили разъёбывать грифы своими шрагами. Таких я сразу отсылал делать шраги в какое-нибудь другое место или, в зависимости от настроения, иронично предлагал им брать снаряд у меня из рук, потому как шраги те, как водится, делались с детскими весами.

Если я приседаю и пацаны решили одновременно поделать шраги, то я отправлю их в лес. А если они уже их делают, а я говорю идите нах, я буду здесь приседать - то это по быдлячьему)

 

Наоборот, збс. Одну ставишь слева снимать-подавать блины, одну справа, сам начинаешь вставать из полуседа, что тяжелее и полезнее. Сплошной профит. А жмущим стоя настоятельно порекомендуй научиться брать на грудь, тем более что так действительно лучше потом жмётся, проверено

:lol: слово "брать на грудь" типичный подснежник понимает только в одном смысле - не в том, который ты подразумеваешь.

 

Эта хуйня меня тоже никогда не заботит. Хотят своим платным клиентам создавать тепличные условия, пусть арендуют отдельную студию ПТ и там ебашат, а пока это зал общего пользования, будьте любезны пользоваться общим инвентарём совместно с другими клиентами, оплатившими свой абонемент.

А тренера и не отказывают в совместном подходе. Мне лично неудобно - присед для меня самое тяжелое блядь упражнение и хотелось бы максимально на нем сконцентрироваться, не отвлекаясь на очередь жироняшек рядом.

 

Кароч, как я не отрицал изначально - это удобные отговорки, чтоб не делать присед) Я сдох еще на сраном гакке и не представляю, чтоб со мной было на приседе)



#2973
Offline LoTaR
11.01.2018 - 17:11 PM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 9436
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991/45
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Я сдох еще на сраном гакке и не представляю, чтоб со мной было на приседе)

Нам бы с тобой разок вместе потрениться.

Ты бы оценил присед 4-м упражнением в тренировке квадрицепса.

4-5 подходов по 20 повторений.

С весом целых 45 кг! 



#2974
Online Boom
11.01.2018 - 17:27 PM

Boom
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3272
  • Регистрация: 29.07.16
  • Вес / Рост: 90/182
  • Стаж / Возраст: Много/28
  • Кто: билдер
Репутация:

Нам бы с тобой разок вместе потрениться.

Ты бы оценил присед 4-м упражнением в тренировке квадрицепса.

4-5 подходов по 20 повторений.

С весом целых 45 кг! 

Смерти моей хочешь?)



#2975
Offline Twisted_Firestarter
11.01.2018 - 17:32 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Сообщений: 6842
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 95/188
  • Стаж / Возраст: 30
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Лотар, без подъёбок спрашиваю: ты реально считаешь, что тебе, 120кгмовой горе, получитса накачять ноге 45кг приседoм? Хоть 10м упражнением, хоть на 100 повторений.

Изменено: Twisted_Firestarter, 11.01.2018 - 17:32 PM


#2976
Offline LoTaR
11.01.2018 - 17:45 PM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 9436
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991/45
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Лотар, без подъёбок спрашиваю: ты реально считаешь, что тебе, 120кгмовой горе, получитса накачять ноге 45кг приседoм? Хоть 10м упражнением, хоть на 100 повторений.

Ром, я плотно уверен в том, что в тренинге ног, как и в тренинге всего остального, нужно сочетать и задрачивание, и ЧМную силовуху.

Я же не всегда с 45 кг дрочусь. Время от времени. 



#2977
Online Boom
11.01.2018 - 17:50 PM

Boom
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3272
  • Регистрация: 29.07.16
  • Вес / Рост: 90/182
  • Стаж / Возраст: Много/28
  • Кто: билдер
Репутация:

Я не Лотар, но думаю, что большим дрочеобъемом (читай 45 кг на много раз и тому подобное) тоже можно что-то накочать



#2978
Offline LoTaR
11.01.2018 - 17:55 PM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 9436
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991/45
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Я не Лотар, но думаю, что большим дрочеобъемом (читай 45 кг на много раз и тому подобное) тоже можно что-то накочать

Я уже приводил пример выступающего классика в нашем зале.

У него ощутимо отстает верх, но ляхи там - я ебал.

И я много раз видел, как он практикует подобный тренинг.

Приседает, правда, не 45, а 80-90 раз на 12-15 в 2-3 подходах , но там и ляхи не чета моим. 

И приседает тоже почти всегда последним упражнением.

И больше 140 никогда я у него на штанге не видел - это когда первым-вторым упражнением, и раз на 6-8.



#2979
Online Boom
15.01.2018 - 01:17 AM

Boom
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3272
  • Регистрация: 29.07.16
  • Вес / Рост: 90/182
  • Стаж / Возраст: Много/28
  • Кто: билдер
Репутация:

Чет подзаебался я болеть. День отдыха после ног растянулся на 3. Может от тамокса имунка просела или от анастрозола - хер его знает. Уже и глютамин купил и витаминки всякие пью. Вес на тренировке 92.8.

 

Спина+мелочь

1) Подтягивания 8-10*4

2) Тяга блока широким 80*6*3

3) Тяга блока узким 90*6*3

4) Тяга с нижнего блока узким хватом 105*8-10*4

5) Пулловер на верхнем блоке 50*8*3

6) Горизонтальная тяга на заднюю (или среднюю?) дельту 40*12-13*4

7) ПГНБ с супинацией 18*5-6*3

 

Фото - попытался найти глубину спены)

Прикрепленные миниатюры

  • 567.jpg


#2980
Online Boom
15.01.2018 - 19:52 PM

Boom
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3272
  • Регистрация: 29.07.16
  • Вес / Рост: 90/182
  • Стаж / Возраст: Много/28
  • Кто: билдер
Репутация:

Может от тамокса имунка просела или от анастрозола - хер его знает.

Так и есть - эстро 13.2 пг/мл, иммунитету это не способствует. Анастрозол пил неделю назад, он был сильно лишним. Дракон, если будешь это читать - лучше не прикасайся к анастрозолу на 500 теста и 800 болда)

Вероятно, надо либо дозу болда снизить, либо тест поднять. Дайте подумать... :D






11 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 9 гостей, 0 невидимых


    Bing (1), Yahoo (1)