Перейти к содержимому

Фото

Boom дневник


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
4602 ответов в теме

#3941
Offline Genitor
07.02.2019 - 13:37 PM

Genitor
  • Форумчане
  • Каналья

  • Сообщений: 1125
  • Регистрация: 22.01.09
  • Откуда:Екатеринбург/Кипр
  • Вес / Рост: 84-92/186
  • Стаж / Возраст: 25/36
  • Кто: атлет
Репутация:

Бороду надо качать. Надеваещь слинг, жестко бородой в него упираешься, 300 кг как нехуй делать. Дракон не даст соврать)



Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #3942
    Offline Maximus1983
    07.02.2019 - 13:40 PM

    Maximus1983
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 7263
    • Регистрация: 17.01.09
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 101/180
    • Стаж / Возраст: 10/35
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    Борода не мышцы, сама вырастит.



    #3943
    Online Boom
    07.02.2019 - 14:07 PM

    Boom
    • Форумчане
    • Почти чемпион Европы по бб

    • Сообщений: 4741
    • Регистрация: 29.07.16
    • Вес / Рост: 91/182
    • Стаж / Возраст: Много/30
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    А вес то растет. А жим то стоит)))
    Да ладно.. с 90% от пм 5 подходов.
    Все что он делает после жима, как раз жиму и мешает..

    Ну почему же - сейчас ПМ в районе 120, а если взять период начала года - был в районе 110

    Правда если учесть, что это лишь восстановление старых результатов, то все очень печально

    Не, я уже ни чего не делаю.)
    Это вон Буму надо что то делать)

    Закурсить? Сменить программу?)

    Программу я точно сменю, но когда втянусь, я все еще не готов к объемам.

    Борода не мышцы, сама вырастит.

    У меня борода плохо растет) МС сделаю раньше, чем борода, как у Дракона, вырастет


    Изменено: Boom, 07.02.2019 - 14:08 PM


    #3944
    Offline QALOIK
    07.02.2019 - 20:30 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 6417
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 77/176
    • Стаж / Возраст: 8/36
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    у меня борода быстро растет. но на половину бесцветная, наполовину рыжая.

    в итоге я похож на бомжа.

    пробовал недели 3 не бриться - похож на Короткова во время запоя.

    обидно, а то я уже представлял себя бородатым мачо.

     

    раньше, кстати, росла плохо, но черная, что за херня. гены что ле изменились.

    есть тут проплаченные фраерки по генетике?



    #3945
    Online Boom
    08.02.2019 - 03:51 AM

    Boom
    • Форумчане
    • Почти чемпион Европы по бб

    • Сообщений: 4741
    • Регистрация: 29.07.16
    • Вес / Рост: 91/182
    • Стаж / Возраст: Много/30
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Итак, сегодня (точнее уже вчера) реабилитировался за прошлую треню. Сперва доделал то, что не доделал прошлый раз, потом перешел к тренировке рук. Дельты и сиськи качнул просто потому, что захотелось еще больше напампиться.

     

    Спина, руки, дельты

    1) Тяга гантели в наклоне 35*10*2

    2) Горизонтальная тяга 77*10*2

    3) Хаммер одной рукой 83*10*2

    4) Разгибания на блоке с веревкой 59*10*2, 36-41*10*8

    5) Концентрированный подъем на бицепс 8-10*10*10

    6) Разгибание руки с гантелей из-за головы 10-12*10*10

    7) Бицепс-машина 27-32*10*10

    8) Тренажер, типа брусья 50-54*10*10

    9) ПШНБ прямым грифом 22.5*10*10

    10) Разгибания с веревкой из-за головы 33-36*10*10

    11) Молот 17.5*9*2, 10*10*8

    12) Суперсет разгибания с палкой обратным хватом 27*10*10 и сгибание кистей на том же блоке 27*15*10

    13) Разгибания кистей 10-12*10*10

    14) Бабочка 66*10*5

    15) Махи в стороны 10*10*10

    16) Офп на ноги (2 подхода)

    Пресс не качал, уж простите

     

    Итого 133 рабочих подхода, 2 часа 30 минут времени. Предтрены не пил.

    Можно с чистой совестью лететь в Брюгге

    Фото:

    Прикрепленные миниатюры

    • photo_2019-02-07_18-29-00.jpg
    • photo_2019-02-07_18-28-59.jpg

    Изменено: Boom, 08.02.2019 - 03:52 AM


    #3946
    Online Boom
    17.02.2019 - 00:20 AM

    Boom
    • Форумчане
    • Почти чемпион Европы по бб

    • Сообщений: 4741
    • Регистрация: 29.07.16
    • Вес / Рост: 91/182
    • Стаж / Возраст: Много/30
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Я приехал из Бельгии, готов рвать и метать)

    Но сегодня не особо получилось, поскольку пришел за 20 минут до закрытия зала

    1) Жим 95*5*2, 105*3*2, 107.5*3

    2) Жим Свенда гантелей на наклонной 35*12*2

    3) Пресс

     

    Жим шел очень легко и с запасом, что удивительно, ведь в поездке я каждый день пил по 2 л пива и спал меньше нормы.

    Руки перестали крепатурить только вчера, обхват увеличился с 39 до 40, собственно цель прошлой супер-тренировки в этом и была. Вес натощак 87 кг.



    #3947
    Online Boom
    17.02.2019 - 20:11 PM

    Boom
    • Форумчане
    • Почти чемпион Европы по бб

    • Сообщений: 4741
    • Регистрация: 29.07.16
    • Вес / Рост: 91/182
    • Стаж / Возраст: Много/30
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Текущая жироформа. В одежде в принципе норм, если живот втягивать.

    Прикрепленные миниатюры

    • photo_2019-02-17_19-10-37.jpg
    • Clipboard01.jpg


    #3948
    Offline Wyatich666
    17.02.2019 - 21:05 PM

    Wyatich666
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 162
    • Регистрация: 08.01.19
    • Вес / Рост: 86/171
    • Стаж / Возраст: 23/42
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Ну ты и флегматик)
    На груди жирок появился. Пофиг?

    #3949
    Offline Morten
    17.02.2019 - 21:08 PM

    Morten
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 3425
    • Регистрация: 12.12.07
    • Вес / Рост: 93/177
    • Стаж / Возраст: давно/43
    • Кто: велосипедист
    Репутация:

    Ну ты и флегматик)
    На груди жирок появился. Пофиг?

    Причем тут флегматик?

    #3950
    Online Boom
    17.02.2019 - 21:31 PM

    Boom
    • Форумчане
    • Почти чемпион Европы по бб

    • Сообщений: 4741
    • Регистрация: 29.07.16
    • Вес / Рост: 91/182
    • Стаж / Возраст: Много/30
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    На груди жирок появился. Пофиг?

    Да он много где появился, пока пофиг)

    Причем тут флегматик?

    А реально, причем?)


    Видишь, Квалоик - ем я и нормальную пищу. 500 индейки и 300 риса один прием.

    Прикрепленные миниатюры

    • photo_2019-02-17_20-28-14.jpg


    #3951
    Online Boom
    21.02.2019 - 03:45 AM

    Boom
    • Форумчане
    • Почти чемпион Европы по бб

    • Сообщений: 4741
    • Регистрация: 29.07.16
    • Вес / Рост: 91/182
    • Стаж / Возраст: Много/30
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Шло все тяжело, кроме жима. Пожал 120 как палку, а значит текущий ПМ 125-130 (но это не точно :D ).

    1) Жим лежа 107.5*3*2, 112.5*1*2, 120*1

    2) Жим Свенда 35*12*3

    3) Подтягивания 11*2

    4) Хаммер одной рукой 79*10*2

    5) Горизонтальная тяга 86*7*4

    6) Махи в наклоне 12.5*11*2

    7) Махи стоя 12.5*12*4

    8) Разгибания с веревкой 59*9*3

    9) Молот 20*7*3

    10) Гиперы 15*3



    #3952
    Offline zloy_tapok
    21.02.2019 - 05:24 AM

    zloy_tapok
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1404
    • Регистрация: 05.03.18
    • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
    • Вес / Рост: 90/173
    • Стаж / Возраст: 5/30
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Шло все тяжело, кроме жима. Пожал 120 как палку, а значит текущий ПМ 125-130 (но это не точно :D ).

    1) Жим лежа 107.5*3*2, 112.5*1*2, 120*1

    2) Жим Свенда 35*12*3

    3) Подтягивания 11*2

    4) Хаммер одной рукой 79*10*2

    5) Горизонтальная тяга 86*7*4

    6) Махи в наклоне 12.5*11*2

    7) Махи стоя 12.5*12*4

    8) Разгибания с веревкой 59*9*3

    9) Молот 20*7*3

    10) Гиперы 15*3

    Если как палку, почему не стал 125 жать?



    #3953
    Online Boom
    21.02.2019 - 05:39 AM

    Boom
    • Форумчане
    • Почти чемпион Европы по бб

    • Сообщений: 4741
    • Регистрация: 29.07.16
    • Вес / Рост: 91/182
    • Стаж / Возраст: Много/30
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Если как палку, почему не стал 125 жать?

    Я ж не проходку делал)



    #3954
    Online Boom
    23.02.2019 - 23:36 PM

    Boom
    • Форумчане
    • Почти чемпион Европы по бб

    • Сообщений: 4741
    • Регистрация: 29.07.16
    • Вес / Рост: 91/182
    • Стаж / Возраст: Много/30
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Минимализм

    1) Жим 90*5, 97.5*5*2, 107.5*3*2, 110*4

    2) Жим Свенда 37.5*10*3

    3) Пресс



    #3955
    Offline Fobos
    24.02.2019 - 20:58 PM

    Fobos
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 3556
    • Регистрация: 25.05.16
    • Вес / Рост: 93/185.5
    • Стаж / Возраст: 3.5/18
    • Кто: атлет
    Репутация:

    Минимализм

    1) Жим 90*5, 97.5*5*2, 107.5*3*2, 110*4

    2) Жим Свенда 37.5*10*3

    3) Пресс

    Чой-та?))



    #3956
    Online Boom
    25.02.2019 - 00:44 AM

    Boom
    • Форумчане
    • Почти чемпион Европы по бб

    • Сообщений: 4741
    • Регистрация: 29.07.16
    • Вес / Рост: 91/182
    • Стаж / Возраст: Много/30
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Чой-та?))

    Как обычно - пришел в зал за 25 минут до закрытия. Я себя обычно утешаю тем, что пожал и тем самым план минимум тренировки выполнил)



    #3957
    Online Drozdov
    25.02.2019 - 11:57 AM

    Drozdov
    • Форумчане
    • Адепт ЧМ

    • Сообщений: 4597
    • Регистрация: 07.09.13
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 102/181
    • Стаж / Возраст: 18/41
    • Кто: билдер
    Репутация:

    Как обычно - пришел в зал за 25 минут до закрытия. Я себя обычно утешаю тем, что пожал и тем самым план минимум тренировки выполнил)

     

    Бум, ты же вроде как ходил в круглосуточный зал?!

    Еще фотки ночные постил - как возвращаешься.. 



    #3958
    Online Boom
    25.02.2019 - 13:44 PM

    Boom
    • Форумчане
    • Почти чемпион Европы по бб

    • Сообщений: 4741
    • Регистрация: 29.07.16
    • Вес / Рост: 91/182
    • Стаж / Возраст: Много/30
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Бум, ты же вроде как ходил в круглосуточный зал?!

    Еще фотки ночные постил - как возвращаешься.. 

    Да, но с тех пор я переехал с центра на окраину и тот зал уже не близко к дому. Можно конечно и щас туда ночью ездить, но это лишних 300 грн (стоимость такси, 720 р) каждую тренировку.



    #3959
    Online Drozdov
    25.02.2019 - 13:47 PM

    Drozdov
    • Форумчане
    • Адепт ЧМ

    • Сообщений: 4597
    • Регистрация: 07.09.13
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 102/181
    • Стаж / Возраст: 18/41
    • Кто: билдер
    Репутация:

    Да, но с тех пор я переехал с центра на окраину и тот зал уже не близко к дому. Можно конечно и щас туда ночью ездить, но это лишних 300 грн (стоимость такси, 720 р) каждую тренировку.

     

    Мда. Тогда только самому под зал подстраиваться..



    #3960
    Online Boom
    26.02.2019 - 01:23 AM

    Boom
    • Форумчане
    • Почти чемпион Европы по бб

    • Сообщений: 4741
    • Регистрация: 29.07.16
    • Вес / Рост: 91/182
    • Стаж / Возраст: Много/30
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Сегодня отлично качнулся

     

    1) Жим 100*3, 110*3*2, 117.5*2*2, 122.5*1

    2) Жим Свенда 40*8*2

    3) Подтягивания 11*2

    4) Хаммер одной рукой 86*10*2

    5) Махи в наклоне 12.5*12*3

    6) Махи стоя 15*9*3

    7) ПГНБ 15*7*2

    8) Пресс

     

    Вес натощак 88. Фоточка - задний фон подкачал, но я кросавчег)

    Прикрепленные миниатюры

    • photo_2019-02-26_00-06-21.jpg





    1 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых


      Bing (1)