Перейти к содержимому

Фото

Boom дневник


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
4496 ответов в теме

#4341
Offline Качок
06.06.2019 - 07:57 AM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 9373
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 95 | 176
  • Стаж / Возраст: 38
  • Кто: качок
Репутация:

Отжимания на фитболе 6*4 // какого хера это так сложно?)

 

Ноги или руки на мяче?) Тож ниразу не пробовал. 


Они вообще все по большому счету одинаковы. Везде штанга, только КПШ и % разные.
 

 

Ну КПШ и % это и есть цикл, а если они разные то и циклы не одинаковые  :D Да ещё и частота тренировок и с ней связанная работа на недовостановлении не маловажны какбэ, но это можно отнести к недельному КПШ кншн) А вообще нада жать как Валера и будет тебе щастье!  :D  :D

 

http://prntscr.com/ny1xigгг,оказывается там нужно было жать раз в неделю) Да я терминатор епта
 

 

Ну ты 1,5 раза в неделю и жал, вместо трёх, и растянул цикл из 2 до 4 недель, терминатор :D

Файл тот что на скриншоте вообще открывал? Кто-то (скорее всего Эксплоит) просто перепутал 6 тренировок и 6 недель, а вот что пишет сам Суровецкий если открыть тот файл))

 

9f1173-1559797021.jpg



Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #4342
    Offline Mouse
    06.06.2019 - 08:24 AM

    Mouse
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 11448
    • Регистрация: 16.03.07
    • Вес / Рост: 92/172
    • Стаж / Возраст: 7/46
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Ну епта.
    Возьми любой, по которому будешь работать, и один жим (раз в неделю) замени на жим по командам (с паузой 1-2 секунды). А процент веса просто понизь на 10-15, ввиду большей нагрузки. Не надо никакие супер циклы искать. Они вообще все по большому счету одинаковы. Везде штанга, только КПШ и % разные.

    Иди срочно оформи патент на изобретение сикретного цикла.



    #4343
    Offline Twisted_Firestarter
    06.06.2019 - 10:06 AM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Полковнег

    • Сообщений: 8058
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 105/188
    • Стаж / Возраст: 31
    • Кто: велосипедист
    Репутация:
    Только дутыш Бумыч мог предположить, что нужно было жать раз в неделю.

    #4344
    Online LoTaR
    06.06.2019 - 10:19 AM

    LoTaR
    • Форумчане
    • Тугоумный протезник

    • Сообщений: 10781
    • Регистрация: 19.01.10
    • Откуда:Нижний Новгород
    • Вес / Рост: 112/190
    • Стаж / Возраст: с 1991/46
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Только дутыш Бумыч мог предположить, что нужно было жать раз в неделю.

    Черви - они ленивые, да.

    И больших штанг боятся. 

    Не знаю, зачем Петр вообще полез в брутальный жим.



    #4345
    Offline zloy_tapok
    06.06.2019 - 11:34 AM

    zloy_tapok
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1338
    • Регистрация: 05.03.18
    • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
    • Вес / Рост: 90/173
    • Стаж / Возраст: 5/30
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Черви - они ленивые, да.
    И больших штанг боятся.
    Не знаю, зачем Петр вообще полез в брутальный жим.

    Это переходный период от кочки до троеборца. Через год начнет тягу и присед делать, еще через год рвать и толкать. Этот процесс неизбежен))

    #4346
    Online LoTaR
    06.06.2019 - 11:39 AM

    LoTaR
    • Форумчане
    • Тугоумный протезник

    • Сообщений: 10781
    • Регистрация: 19.01.10
    • Откуда:Нижний Новгород
    • Вес / Рост: 112/190
    • Стаж / Возраст: с 1991/46
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Этот процесс неизбежен))

    Почему? Многие червями так и останутся, я, например, или Дроздов. 



    #4347
    Offline zloy_tapok
    06.06.2019 - 11:51 AM

    zloy_tapok
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1338
    • Регистрация: 05.03.18
    • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
    • Вес / Рост: 90/173
    • Стаж / Возраст: 5/30
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Почему? Многие червями так и останутся, я, например, или Дроздов.

    В Буме поселился тлеющий огонек силовика...все эти МС-ы, циклы, ПМ уже не отпустят.
    Тут либо бухать, либо поднимать)))

    #4348
    Online LoTaR
    06.06.2019 - 11:55 AM

    LoTaR
    • Форумчане
    • Тугоумный протезник

    • Сообщений: 10781
    • Регистрация: 19.01.10
    • Откуда:Нижний Новгород
    • Вес / Рост: 112/190
    • Стаж / Возраст: с 1991/46
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    В Буме поселился тлеющий огонек силовика...все эти МС-ы, циклы, ПМ уже не отпустят.

    Ну, тогда пиздец правоверному червю, как это ни печально. 



    #4349
    Online Doberwomen
    06.06.2019 - 12:54 PM

    Doberwomen
    • Супермодераторы
    • Настоящий МужыГ

    • Сообщений: 2838
    • Регистрация: 11.04.09
    • Откуда:Купчино
    • Вес / Рост: 60/163
    • Стаж / Возраст: 16/44
    • Кто: билдер
    Репутация:

    06 июн 2019 - 12:04 AM Boom писал: Отжимания на фитболе 6*4 // какого хера это так сложно?) Ноги или руки на мяче?) Тож ниразу не пробовал.

    Руки на мяче. Отличное упражнение для проработки мелких стабилизаторов. С ногами на мяче - это уже не для жима больше.

    Петя, продолжай тренироваться) Даже наша Елена делает больше 10 отжиманий с фитбола в конце тренировки)



    #4350
    Online LoTaR
    06.06.2019 - 12:55 PM

    LoTaR
    • Форумчане
    • Тугоумный протезник

    • Сообщений: 10781
    • Регистрация: 19.01.10
    • Откуда:Нижний Новгород
    • Вес / Рост: 112/190
    • Стаж / Возраст: с 1991/46
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Петя, продолжай тренироваться) Даже наша Елена делает больше 10 отжиманий с фитбола в конце тренировки)

    Я бы после такого демотивировался, и проткнул фитбол финкой.

    Чтоб никому не повадно было. 



    #4351
    Online Doberwomen
    06.06.2019 - 13:03 PM

    Doberwomen
    • Супермодераторы
    • Настоящий МужыГ

    • Сообщений: 2838
    • Регистрация: 11.04.09
    • Откуда:Купчино
    • Вес / Рост: 60/163
    • Стаж / Возраст: 16/44
    • Кто: билдер
    Репутация:

    Петя, не поддавайся на провокации))) ты ещё молод, и, наверное, когда-нибудь сможешь отжиматься, как Елена)))



    #4352
    Offline Качок
    06.06.2019 - 13:06 PM

    Качок
    • Супермодераторы
    • ‎‏‎‏

    • Сообщений: 9373
    • Регистрация: 31.10.05
    • Откуда:‎‏‎‏
    • Вес / Рост: 95 | 176
    • Стаж / Возраст: 38
    • Кто: качок
    Репутация:

    Даже наша Елена делает больше 10 отжиманий с фитбола в конце тренировки)
     

     

    Ваша Елена и приседает больше  :D



    #4353
    Offline Morten
    06.06.2019 - 13:07 PM

    Morten
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 3393
    • Регистрация: 12.12.07
    • Вес / Рост: 93/177
    • Стаж / Возраст: давно/43
    • Кто: велосипедист
    Репутация:

    Почему? Многие червями так и останутся, я, например, или Дроздов.

    Так ты же и не начинал жать. Или приседать. Впрочем, как и я)

    #4354
    Online LoTaR
    06.06.2019 - 13:10 PM

    LoTaR
    • Форумчане
    • Тугоумный протезник

    • Сообщений: 10781
    • Регистрация: 19.01.10
    • Откуда:Нижний Новгород
    • Вес / Рост: 112/190
    • Стаж / Возраст: с 1991/46
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Так ты же и не начинал жать.

    Потому что я старый и мудрый.

    Впрочем, как и я)

    И ты тоже старый и мудрый, хоть и сексуальный мулат.

    А вот Петро попробовал, связкам это не понравилось.

    Но бацилла брутализма начала разъедать небольшой червячий мозг.

    И теперь, похоже, доест его до конца.



    #4355
    Offline Качок
    06.06.2019 - 13:14 PM

    Качок
    • Супермодераторы
    • ‎‏‎‏

    • Сообщений: 9373
    • Регистрация: 31.10.05
    • Откуда:‎‏‎‏
    • Вес / Рост: 95 | 176
    • Стаж / Возраст: 38
    • Кто: качок
    Репутация:

    Так ты же и не начинал жать. Или приседать. Впрочем, как и я)
     

     

    Ты неплохо жал и приседал, не надо) Под 160 жим и под 200 присед это уже не червь, кое какой уклон в сторону силовухи у тебя был и возможно всё ещё присутствует, иначе имхую не было бы у тебя той формы что есть) Розовогантельщиком ты вроде не был.



    #4356
    Online Boom
    06.06.2019 - 14:32 PM

    Boom
    • Форумчане
    • Почти чемпион Европы по бб

    • Сообщений: 4622
    • Регистрация: 29.07.16
    • Вес / Рост: 91/182
    • Стаж / Возраст: Много/30
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Ну ты 1,5 раза в неделю и жал, вместо трёх, и растянул цикл из 2 до 4 недель, терминатор :D

    Файл тот что на скриншоте вообще открывал? Кто-то (скорее всего Эксплоит) просто перепутал 6 тренировок и 6 недель, а вот что пишет сам Суровецкий если открыть тот файл))

     

    9f1173-1559797021.jpg

    Значит не терминатор :D Не открывал. У меня другой файл, там не указано, сколько тренировок в неделю http://prntscr.com/nycr0k

    3 раза в неделю это точно сам Аскольд писал?) Это ж ебануцца можно на таких процентах, да и прибавку вряд ли даст (скорее отбавку). Даже форумный мутант Мордвин такое не потянул.


    Я прошёл жим №1 трижды, каждый раз привлял по 2.5 кг. Немного, но стабильно. Система мне понравилась, но лично я её на три раза в неделю не потяну. Работал по ней раза в неделю. Сейчас начал Гусеницу-УН, посмотрим как пойдёт.
    Хотя в файле Эксплойта написано не качать триц и дельты, а у меня дельты почти на каждой тренировке :D

     

    Только дутыш Бумыч мог предположить, что нужно было жать раз в неделю.

    Полковник стареет - я как раз не предположил, поэтому и не жал раз в неделю. Что Эксплойт написал, тем и поделился)

    Черви - они ленивые, да.

    И больших штанг боятся. 

    Не знаю, зачем Петр вообще полез в брутальный жим.

    Это кризис 30-летия. Если через год решу пойти на единоборства и выступать по ММА - не удивляйтесь (это не значит, что это случится, а то за язык начнете ловить)

    Это переходный период от кочки до троеборца. Через год начнет тягу и присед делать, еще через год рвать и толкать. Этот процесс неизбежен))

    Не дождетесь)

    В Буме поселился тлеющий огонек силовика...все эти МС-ы, циклы, ПМ уже не отпустят.
    Тут либо бухать, либо поднимать)))

    ой да ладно) жать по силовому мне всегда нравилось. Еще в общаге, когда я при 62 кг СВ жал 80 мне говорили, что я их "жму интеллектом", подразумевая, что мышц, способных пожать 80 кг, у меня нет :D

    Ну, тогда пиздец правоверному червю, как это ни печально. 

    Я с вами, все ок) Тренируюсь по качковски, за исключением жима, сами ж видите)

    Руки на мяче. Отличное упражнение для проработки мелких стабилизаторов. С ногами на мяче - это уже не для жима больше.

    Петя, продолжай тренироваться) Даже наша Елена делает больше 10 отжиманий с фитбола в конце тренировки)

    Да, на мяче. Я чуть не упал с него на первом повторе.

    Спасибо за мотивацию. Может через годик догоню Елену, хотя противник реально серьезный, она и приседает больше меня. 



    #4357
    Offline Качок
    06.06.2019 - 14:46 PM

    Качок
    • Супермодераторы
    • ‎‏‎‏

    • Сообщений: 9373
    • Регистрация: 31.10.05
    • Откуда:‎‏‎‏
    • Вес / Рост: 95 | 176
    • Стаж / Возраст: 38
    • Кто: качок
    Репутация:

    Даже форумный мутант Мордвин такое не потянул.

     

    У Мордвина рабочие веса ебанешься) Не стОит его с нами простыми смертными сравнивать, там то как раз и понятно почему 3 раза в неделю не потянул. Суровецкого нужно проходить от ооочень уверенного ПМ и как он сам говорит даже от него -4%.

     

    3 раза в неделю это точно сам Аскольд писал?)
     

     

    Вроде да) Ну точно знаю что не Эксплойт :D

    Вот здесь ещё можешь почитать его рекомендации и вопрос-ответ по его циклам http://plbaza.narod.ru/surovetsky1.htm



    #4358
    Online Boom
    06.06.2019 - 14:57 PM

    Boom
    • Форумчане
    • Почти чемпион Европы по бб

    • Сообщений: 4622
    • Регистрация: 29.07.16
    • Вес / Рост: 91/182
    • Стаж / Возраст: Много/30
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    У Мордвина рабочие веса ебанешься)

    в 13 году может поменьше были)

    Вот здесь ещё можешь почитать его рекомендации и вопрос-ответ по его циклам http://plbaza.narod.ru/surovetsky1.htm

    У меня и дожимов нет в файлике. Впрочем, даже если б были, то я бы их не делал. 



    #4359
    Online Doberwomen
    06.06.2019 - 17:09 PM

    Doberwomen
    • Супермодераторы
    • Настоящий МужыГ

    • Сообщений: 2838
    • Регистрация: 11.04.09
    • Откуда:Купчино
    • Вес / Рост: 60/163
    • Стаж / Возраст: 16/44
    • Кто: билдер
    Репутация:

    Спасибо за мотивацию. Может через годик догоню Елену, хотя противник реально серьезный, она и приседает больше меня.

    Я не такая злая и добавлю мотивации со светлой стороны: при более-менее регулярном использовании этого упражнения результаты в нём растут довольно быстро.



    #4360
    Offline Drozdov
    06.06.2019 - 17:26 PM

    Drozdov
    • Форумчане
    • Адепт ЧМ

    • Сообщений: 4575
    • Регистрация: 07.09.13
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 102/181
    • Стаж / Возраст: 18/41
    • Кто: билдер
    Репутация:

    Почему? Многие червями так и останутся, я, например, или Дроздов. 

     

    Безусловно.

    В моем предпенсионном возрасте на большие веса точно не полезу  B)

     

    Руки на мяче. Отличное упражнение для проработки мелких стабилизаторов. С ногами на мяче - это уже не для жима больше.

    Петя, продолжай тренироваться) Даже наша Елена делает больше 10 отжиманий с фитбола в конце тренировки)

     

    Елена еще с прихлопами отжимается как "морской дьявол".

    Лиза, на какие спецоперации ты ее готовишь?! :D

     

    Это кризис 30-летия. Если через год решу пойти на единоборства и выступать по ММА - не удивляйтесь (это не значит, что это случится, а то за язык начнете ловить)

     

    Главное, Бум, чирлидингом не займись - сразу потеряешь уважение половины форумчан  B)

    И заработаешь повышенное уважение другой половины B)






    2 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых