Перейти к содержимому

Фото

Boom дневник


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
4499 ответов в теме

#4401
Offline Twisted_Firestarter
19.06.2019 - 10:18 AM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Полковнег

  • Сообщений: 8059
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 105/188
  • Стаж / Возраст: 31
  • Кто: велосипедист
Репутация:

Он на этой дорожке стоял сам, абсолютно без моего участия.

Не, таки 140 он уже когда-то жал)

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #4402
    Offline Ruksch
    19.06.2019 - 10:18 AM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1358
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 8(4)/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

     

    Там есть такая фишка, что чем больше ставишь ладонь поперек, тем труднее будет прижимать локти) Делаешь лучше запястьям но хуже плечам)) 

     

    +



    #4403
    Offline LoTaR
    19.06.2019 - 10:20 AM

    LoTaR
    • Форумчане
    • Тугоумный протезник

    • Сообщений: 10782
    • Регистрация: 19.01.10
    • Откуда:Нижний Новгород
    • Вес / Рост: 112/190
    • Стаж / Возраст: с 1991/46
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Не, таки 140 он уже когда-то жал)

    Но потом таки поумнел, и стал розовогантельщиком.

    А теперь вот опять какое-то помутнение рассудка. 



    #4404
    Offline QALOIK
    19.06.2019 - 11:18 AM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 6238
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 77/176
    • Стаж / Возраст: 8/36
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    Ехидна, там мауса в дневнике обижают

    #4405
    Offline Бро
    19.06.2019 - 11:19 AM

    Бро
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2079
    • Регистрация: 25.09.16
    • Вес / Рост: 84/180
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: йог
    Репутация:
    Прочие приматы не занимаются пауэрлифтингом. Это бесовское изобретение человеческого ума )

    #4406
    Offline Boom
    19.06.2019 - 15:24 PM

    Boom
    • Форумчане
    • Почти чемпион Европы по бб

    • Сообщений: 4625
    • Регистрация: 29.07.16
    • Вес / Рост: 91/182
    • Стаж / Возраст: Много/30
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Сегодня проснулся после диклофенака - ничего не болит практически, может жать пойти? :D

    Лотар, спасибо за заботу, но жизнь - это борьба (с)



    #4407
    Offline KaKTy3
    19.06.2019 - 17:01 PM

    KaKTy3
    • Форумчане
    • Ботан (c)

    • Сообщений: 5827
    • Регистрация: 21.03.11
    • Откуда:Лондон
    • Вес / Рост: 87 / 185
    • Стаж / Возраст: 8 / 39
    • Кто: штангист
    Репутация:

    По поводу моста, не рекомендую начинать его тренировать с поясницы, это чревато, особенно учитывая, что есть проблемы со спиной в анамнезе.

     

    Ниже любимый уже многими на форуме Аарон рассказывает и показывает, как надо к этому делу подходить:

     

     

    Понятно, что всё это лень и скучно. Но когда болят плечи и спина, вряд ли веселее...

     

    Ну или вот у Торохтия, почти тоже самое, но чуть более сурово ;):

     



    #4408
    Offline LoTaR
    19.06.2019 - 17:39 PM

    LoTaR
    • Форумчане
    • Тугоумный протезник

    • Сообщений: 10782
    • Регистрация: 19.01.10
    • Откуда:Нижний Новгород
    • Вес / Рост: 112/190
    • Стаж / Возраст: с 1991/46
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Лотар, спасибо за заботу, но жизнь - это борьба (с)

    Вот и не проиграй ее!

    В неравной битве суставов и связок с тяжелым железом железо выигрывает всегда (в долгосрочной перспективе). 



    #4409
    Offline Boom
    19.06.2019 - 18:09 PM

    Boom
    • Форумчане
    • Почти чемпион Европы по бб

    • Сообщений: 4625
    • Регистрация: 29.07.16
    • Вес / Рост: 91/182
    • Стаж / Возраст: Много/30
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Вот и не проиграй ее!

    В неравной битве суставов и связок с тяжелым железом железо выигрывает всегда (в долгосрочной перспективе). 

    Неужто органон не потерпит пока я мс сделаю?



    #4410
    Offline Mouse
    19.06.2019 - 18:19 PM

    Mouse
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 11448
    • Регистрация: 16.03.07
    • Вес / Рост: 92/172
    • Стаж / Возраст: 7/46
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Неужто органон не потерпит пока я мс сделаю?

    МС насухую терпят только избранные органоны.



    #4411
    Offline LoTaR
    19.06.2019 - 18:41 PM

    LoTaR
    • Форумчане
    • Тугоумный протезник

    • Сообщений: 10782
    • Регистрация: 19.01.10
    • Откуда:Нижний Новгород
    • Вес / Рост: 112/190
    • Стаж / Возраст: с 1991/46
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Неужто органон не потерпит пока я мс сделаю?

    Не знаю, Петро.

    Веса у тебя еще очень далеки от критичных, а уже все болит.

    ИМХО, есть повод подумать. 



    #4412
    Offline Boom
    19.06.2019 - 19:15 PM

    Boom
    • Форумчане
    • Почти чемпион Европы по бб

    • Сообщений: 4625
    • Регистрация: 29.07.16
    • Вес / Рост: 91/182
    • Стаж / Возраст: Много/30
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Не знаю, Петро.

    Веса у тебя еще очень далеки от критичных, а уже все болит.

    ИМХО, есть повод подумать. 

    1) Ну, болит не все, а старые травмы. Локоть и запястье я впервые травмировал на арме в период, когда вообще в зал не ходил)

    2) Это следствие моего похуизма на тему разминки и разогрева - я мог на курсе только придя в зал и без разминки повесить 100 кг на штангу и с нее начать жим. Или разгибания гантели из-за головы сразу рабочим весом, без разминочных подходов.

     

    из того, что я вынес:

    1) пью энимал флекс, буду жрать желе и холодец

    2) общую разминку сделаю вдвое дольше, разминочные подходы обязательно

    3) займусь растяжкой не только ног, но и верха тела

    4) пропью курс нпвс


    Изменено: Boom, 19.06.2019 - 19:17 PM


    #4413
    Offline LoTaR
    19.06.2019 - 19:18 PM

    LoTaR
    • Форумчане
    • Тугоумный протезник

    • Сообщений: 10782
    • Регистрация: 19.01.10
    • Откуда:Нижний Новгород
    • Вес / Рост: 112/190
    • Стаж / Возраст: с 1991/46
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Давай, чо.



    #4414
    Offline QALOIK
    19.06.2019 - 22:27 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 6238
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 77/176
    • Стаж / Возраст: 8/36
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    МС насухую терпят только избранные органоны.

    фигню какую-то говоришь.

    МС в одном движении в альтернативе терпят только избранные?! - ты серьезно?

    сказочник блин



    #4415
    Online zloy_tapok
    20.06.2019 - 12:59 PM

    zloy_tapok
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1340
    • Регистрация: 05.03.18
    • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
    • Вес / Рост: 90/173
    • Стаж / Возраст: 5/30
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Сегодня проснулся после диклофенака - ничего не болит практически, может жать пойти? :D
    Лотар, спасибо за заботу, но жизнь - это борьба (с)

    1)Походи день без диклофенака и потом иди))
    2)Мое мнение, что углы надо строить под плечи и грудь, а на кисти пох. Кистевые бинты разрешены - используй, зачем фигней страдать? Бинты есть жесткие, 150 кг выдержат.
    3) Суровецкий не только лишь для всех)) Если плечи и кисти можно своей коревостью убить, то локти только тоннажом (Я именно про жим, а не всякие французские разгибания). Не готов к этой интенсивности.
    4) Лично у меня силовой тренинг строится на основе восстановления ОДА. Мясо тащит, а вот остальное нет. И кого не спроси - У всех так (кого я спрашивал).
    5) Скорее всего проигнорил первые звоночки, когда надо было разгружаться в жиме. Тогда можно плавно восстановиться, не прерывая работу с базой.

    МС насухую терпят только избранные органоны.

    МС бывают разные.

    #4416
    Offline Boom
    21.06.2019 - 23:46 PM

    Boom
    • Форумчане
    • Почти чемпион Европы по бб

    • Сообщений: 4625
    • Регистрация: 29.07.16
    • Вес / Рост: 91/182
    • Стаж / Возраст: Много/30
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    1) Жим лежа 70*6, 85*5, 97.5*4*2, 105*3*2, 112.5*2*2, 105*3*2, 97.5*4, 90*6, 85*8, 70*10

    Пара подходов на плечи и спину



    #4417
    Offline Twisted_Firestarter
    22.06.2019 - 07:33 AM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Полковнег

    • Сообщений: 8059
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 105/188
    • Стаж / Возраст: 31
    • Кто: велосипедист
    Репутация:

    мог на курсе только придя в зал и без разминки повесить 100 кг на штангу и с нее начать жим.


    Ебануца нахуй.

    #4418
    Offline VIKING
    22.06.2019 - 09:57 AM

    VIKING
    • Гости
    • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

    • Сообщений: 7509
    • Регистрация: 14.02.08
    • Откуда:-
    • Вес / Рост: 108/178
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Ебануца нахуй.


    Разве?))) А без ращминки 200-220х2-6 в слинге??? Просто между делом, чтобы показать ученику на его тренировке?)))

    #4419
    Offline Twisted_Firestarter
    22.06.2019 - 10:02 AM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Полковнег

    • Сообщений: 8059
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 105/188
    • Стаж / Возраст: 31
    • Кто: велосипедист
    Репутация:

    Разве?))) А без ращминки 200-220х2-6 в слинге??? Просто между делом, чтобы показать ученику на его тренировке?)))


    Да ваши слинги это так, фигня, там резинка сама жмёт. :D

    #4420
    Offline VIKING
    22.06.2019 - 10:04 AM

    VIKING
    • Гости
    • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

    • Сообщений: 7509
    • Регистрация: 14.02.08
    • Откуда:-
    • Вес / Рост: 108/178
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Да ваши слинги это так, фигня, там резинка сама жмёт. :D

    Угу))))) попробуй)))))))




    4 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 4 гостей, 0 невидимых