Перейти к содержимому

Фото

Boom дневник


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1193 ответов в теме

#41
Online Fobos
18.08.2016 - 10:58 AM

Fobos
  • Форумчане
  • Маэстро тренировок с воспалением.

  • Сообщений: 1886
  • Регистрация: 25.05.16
  • Вес / Рост: 84/185.5
  • Стаж / Возраст: 1/15
  • Кто: атлет
Репутация:
Boom, ты, получается, качаешь плечи силовухой?

#42
Online Boom
18.08.2016 - 11:17 AM

Boom
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1508
  • Регистрация: 29.07.16
  • Вес / Рост: 96/182
  • Стаж / Возраст: Много/27
  • Кто: билдер
Репутация:

На протяжке 40кг хватает?

я все еще учусь ее делать. Надо наверное брать прямой гриф и привязываться лямками. Здесь был кривой на 12 кг, брал хватом возле блинов и было тяжело, хотя вес дрищевский.

 

Boom, ты, получается, качаешь плечи силовухой?

я всю эту неделю пытаюсь делать силовуху, а следующую буду 8-12 повторений или даже 15-20. Писал в какой-то теме, что чередую в качестве эксперимента подобным образом. Просто сейчас веса упали и брусья +40*6 или жим 100*5 для меня тоже силовуха, хотя, будучи в форме, сделал бы 40*12 или 100*10 (к слову, я больше 100*10 и не жал, при разовом максимальном 140).



#43
Offline Twisted_Firestarter
18.08.2016 - 12:32 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Сообщений: 5119
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 105/188
  • Стаж / Возраст: 29
  • Кто: велосипедист
Репутация:
140х1 это сотка раз на 12-13 минимум, а для билдера (ты ж билдер?) так вообще не меньше 15 должно быть.

#44
Offline Кабо
18.08.2016 - 12:51 PM

Кабо
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 907
  • Регистрация: 03.10.09
  • Откуда:Киев
  • Вес / Рост: 72/178
  • Стаж / Возраст: 10/30
  • Кто: физкультурник
Репутация:

ты ж вроде в зал не ходишь или я ошибаюсь?

Да, турники, но там свои фишки)

#45
Offline Maximus1983
18.08.2016 - 13:19 PM

Maximus1983
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 6288
  • Регистрация: 17.01.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 99/180
  • Стаж / Возраст: 8/33
  • Кто: жимовик
Репутация:

У меня при 100х12 было 110х7 и 135х1



#46
Offline IDDQD
18.08.2016 - 13:24 PM

IDDQD
  • Модераторы
  • Читер

  • Сообщений: 5751
  • Регистрация: 16.08.10
  • Откуда:Сталь
  • Вес / Рост: 105/185
  • Стаж / Возраст: 10/42
  • Кто: жимовик
Репутация:
100х14 и 165х1 сейчас

#47
Offline Maximus1983
18.08.2016 - 13:26 PM

Maximus1983
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 6288
  • Регистрация: 17.01.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 99/180
  • Стаж / Возраст: 8/33
  • Кто: жимовик
Репутация:

Как по разному у каждого. 



#48
Offline Twisted_Firestarter
18.08.2016 - 13:33 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Сообщений: 5119
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 105/188
  • Стаж / Возраст: 29
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Читер не делал до отказа

#49
Offline Папай
18.08.2016 - 13:39 PM

Папай
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1805
  • Регистрация: 16.06.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 85/180
  • Стаж / Возраст: много/24
  • Кто: качок
Репутация:

я хз зачем нарас пытаться, 110х10 и 120х6 делал.



#50
Offline IDDQD
18.08.2016 - 13:46 PM

IDDQD
  • Модераторы
  • Читер

  • Сообщений: 5751
  • Регистрация: 16.08.10
  • Откуда:Сталь
  • Вес / Рост: 105/185
  • Стаж / Возраст: 10/42
  • Кто: жимовик
Репутация:
Почти до отказа. 15 макс было бы

#51
Online Boom
18.08.2016 - 19:05 PM

Boom
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1508
  • Регистрация: 29.07.16
  • Вес / Рост: 96/182
  • Стаж / Возраст: Много/27
  • Кто: билдер
Репутация:

140х1 это сотка раз на 12-13 минимум, а для билдера (ты ж билдер?) так вообще не меньше 15 должно быть.

Мне для спора нужно было пожать 140 кг до лета. Я сел на цикл Верхошанского, когда время уже поджимало, а ПМ был в районе 127.5-130. Те, кто в теме, знают, что 5-я неделя цикла очень легкая и я решил вместо запланированной по циклу трени попробовать пожать сотку на максимум. Вышло 100*10, что заставило понервничать, ведь по калькуляторам в сети 100*10 это максимум 135, а вот 100*12 уже 144) но как оказалось на проходке, в моем случае калькулятор соврал. Уже после 140 пробовал пару раз жать сотку на максимум и меня либо давило на 11- повторе, либо дожимал с отрывом жопы, что не считаю.

 

До спора вообще не знал, сколько жму нарас, жал 90 раз на 12, не до отказа, с маленьким отдыхом и ЧМ, бла-бла.

...

В зал идти хотелось, а вот тренировка не задалась. Треня вышла на три упражнения, как у Короткова)

 

Спина

Подтягивания: 8, +10*6*4, +15*5*2. С пятнашкой сняли меня на видео (ниже), сегодня был не параллельный, а прямой хват

Становая: 120*6, 130*6*4

Тяга Т-грифа: 50*6, 60*6*4

 

Видео подтягиваний https://yadi.sk/d/vldPKIBzuKF4a/DSC_7360.MOV



#52
Offline Maximus1983
19.08.2016 - 02:15 AM

Maximus1983
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 6288
  • Регистрация: 17.01.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 99/180
  • Стаж / Возраст: 8/33
  • Кто: жимовик
Репутация:

Бывает раз в пару лет хочется силовухи и эго просыпается))) А так я тоже не вижу смысла в разовом максимуме.



#53
Offline Качок
19.08.2016 - 08:14 AM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 7194
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 94 | 176
  • Стаж / Возраст: 36
  • Кто: качок
Репутация:

Видео подтягиваний
 

 

У меня такие же (самодельные) лямки, помню Шрек их советовал лет 10 назад наверное уже, лучше лямок не придумать.

На счет подтягиваний, только три повтора в зачет, и то только по высоте и с большим недоразгибанием.

 

На счет жима, сами ведь понимаете, чем больше повторенний, тем неточнее 1ПМ. Само лучше можно предсказать по 3-5 повторам, после 10 уже вообще всё мимо. У меня было примерно как у Максимуса, как сейчас всё помню, с соткой так: 100х3=110х1 100х6=115х1 100х10=130х1 100х16=150х1.



#54
Offline Twisted_Firestarter
19.08.2016 - 08:20 AM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Сообщений: 5119
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 105/188
  • Стаж / Возраст: 29
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Ды плюс-минус у всех одинаково, у меня также примерно как у Качка, только при 155х1 было 100х20 последние 2 грязно

#55
Online Boom
19.08.2016 - 12:03 PM

Boom
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1508
  • Регистрация: 29.07.16
  • Вес / Рост: 96/182
  • Стаж / Возраст: Много/27
  • Кто: билдер
Репутация:

 

У меня такие же (самодельные) лямки, помню Шрек их советовал лет 10 назад наверное уже, лучше лямок не придумать.

На счет подтягиваний, только три повтора в зачет, и то только по высоте и с большим недоразгибанием.

Я бы себе 4 повтора дал, но 3 или 4 - невелика разница) По билдерски жи есть, зато спина работает, а руки даже не пампятся. Разгибать до конца снизу, да и еще с весом, считаю травмоопасным.



#56
Offline Качок
19.08.2016 - 12:06 PM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 7194
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 94 | 176
  • Стаж / Возраст: 36
  • Кто: качок
Репутация:
По билдерски жи есть, зато спина работает

 

 

Ну да вообщет, по спине твоей видно что она работает :D Я в смысле в зарубе по подтягиваниям даже закрыв глаза на недоразгиб макс. бы 3 засчитал, а по сути один только первый повтор  :)


Изменено: Качок, 19.08.2016 - 12:13 PM


#57
Online Boom
19.08.2016 - 12:19 PM

Boom
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1508
  • Регистрация: 29.07.16
  • Вес / Рост: 96/182
  • Стаж / Возраст: Много/27
  • Кто: билдер
Репутация:

Я в смысле в зарубе по подтягиванием даже закрыв глаза на недоразгиб макс. бы 3 засчитал, а по сути ноль :)

Поэтому я в ней и не участвую) Я и на брусьях делал +60*4, но там амплитуда очень далека от зачетной)

З.Ы. Посмотрел видео Добервумен - во, точно так же тоже смогу, параллельным хватом и с такой же амплитудой. Только она женщина и весит меньше 60 кг, хнык



#58
Online KaKTy3
19.08.2016 - 14:22 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ботан (c)

  • Сообщений: 3666
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 96 / 185
  • Стаж / Возраст: 6 / 37
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Я в смысле в зарубе по подтягиваниям даже закрыв глаза на недоразгиб макс. бы 3 засчитал, а по сути один только первый повтор  :)


Молчаливо соглашуюсь.

Вообще постоянно когнитивный диссонанс, когда читаешь качковские дневники, что тут, что в других местах.

Там всегда, пожал столько-то, подтянулся столько-то, присел столько-то, от которых начинаешь себя чувствовать неадекватно :) А потом выкладывается видео, и получается: полупожал столько-то, полу-подтянулся ещё сколько-то, четверть присед в смите :D

ЗЫ: Если серьёзно, если так дальше топырить локти в стороны, как ты это делаешь, то локтям придёт пиздец.

#59
Online Boom
19.08.2016 - 14:33 PM

Boom
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1508
  • Регистрация: 29.07.16
  • Вес / Рост: 96/182
  • Стаж / Возраст: Много/27
  • Кто: билдер
Репутация:

Молчаливо соглашуюсь.

Вообще постоянно когнитивный диссонанс, когда читаешь качковские дневники, что тут, что в других местах.

Там всегда, пожал столько-то, подтянулся столько-то, присел столько-то, от которых начинаешь себя чувствовать неадекватно :) А потом выкладывается видео, и получается: полупожал столько-то, полу-подтянулся ещё сколько-то, четверть присед в смите :D

ЗЫ: Если серьёзно, если так дальше топырить локти в стороны, как ты это делаешь, то локтям придёт пиздец.

так на то оно и "качковские дневники", потому что качкам пофиг сколько выйдет в количественном выражении, главное мышцам дать нагрузку. А регулярно дописывать "подтянулся со спец-техникой", "поднял на бицепс с говнотехникой" тоже напрягает)

 

про полу-жимы не надо, это у лифтеров полу-жимы, учитывая мосты всякие) вот полуприседы у качков - возможно

 

подтягиваюсь много лет, разными хватами, еще со школы - никаких проблем нет. На роль гуру не претендую, но мое мнение, что строгим стилем в подтягиваниях намного проще что-либо угробить.



#60
Online KaKTy3
19.08.2016 - 14:58 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ботан (c)

  • Сообщений: 3666
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 96 / 185
  • Стаж / Возраст: 6 / 37
  • Кто: физкультурник
Репутация:

так на то оно и "качковские дневники", потому что качкам пофиг сколько выйдет в количественном выражении, главное мышцам дать нагрузку. А регулярно дописывать "подтянулся со спец-техникой", "поднял на бицепс с говнотехникой" тоже напрягает)


Тут ты прав, нету совершенства в мире, и в удобоваримой форме ведения дневника в частности :)
 

подтягиваюсь много лет, разными хватами, еще со школы - никаких проблем нет. На роль гуру не претендую, но мое мнение, что строгим стилем в подтягиваниях намного проще что-либо угробить.


Я тоже много лет подтягивался, до того как. Теперь прямым хватом тяну очень выборочно. Вопрос стажа :)

Последние пять лет подтягиваюсь только в полную амплитуду.




0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых