Перейти к содержимому

Фото

Boom дневник


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
3866 ответов в теме

#41
Online Fobos
18.08.2016 - 10:58 AM

Fobos
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3465
  • Регистрация: 25.05.16
  • Вес / Рост: 84/185.5
  • Стаж / Возраст: 1.5/16
  • Кто: атлет
Репутация:
Boom, ты, получается, качаешь плечи силовухой?

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #42
    Offline Boom
    18.08.2016 - 11:17 AM

    Boom
    • Форумчане
    • Почти чемпион Европы по бб

    • Сообщений: 4049
    • Регистрация: 29.07.16
    • Вес / Рост: 82/182
    • Стаж / Возраст: Много/29
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    На протяжке 40кг хватает?

    я все еще учусь ее делать. Надо наверное брать прямой гриф и привязываться лямками. Здесь был кривой на 12 кг, брал хватом возле блинов и было тяжело, хотя вес дрищевский.

     

    Boom, ты, получается, качаешь плечи силовухой?

    я всю эту неделю пытаюсь делать силовуху, а следующую буду 8-12 повторений или даже 15-20. Писал в какой-то теме, что чередую в качестве эксперимента подобным образом. Просто сейчас веса упали и брусья +40*6 или жим 100*5 для меня тоже силовуха, хотя, будучи в форме, сделал бы 40*12 или 100*10 (к слову, я больше 100*10 и не жал, при разовом максимальном 140).



    #43
    Offline Twisted_Firestarter
    18.08.2016 - 12:32 PM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Сообщений: 7631
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 100/188
    • Стаж / Возраст: 30
    • Кто: велосипедист
    Репутация:
    140х1 это сотка раз на 12-13 минимум, а для билдера (ты ж билдер?) так вообще не меньше 15 должно быть.

    #44
    Offline Кабо
    18.08.2016 - 12:51 PM

    Кабо
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1121
    • Регистрация: 03.10.09
    • Откуда:Киев
    • Вес / Рост: 77/178
    • Стаж / Возраст: 10/32
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    ты ж вроде в зал не ходишь или я ошибаюсь?

    Да, турники, но там свои фишки)

    #45
    Offline Maximus1983
    18.08.2016 - 13:19 PM

    Maximus1983
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 7133
    • Регистрация: 17.01.09
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 101/180
    • Стаж / Возраст: 10/35
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    У меня при 100х12 было 110х7 и 135х1



    #46
    Online IDDQD
    18.08.2016 - 13:24 PM

    IDDQD
    • Модераторы
    • Читер

    • Сообщений: 6026
    • Регистрация: 16.08.10
    • Откуда:Сталь
    • Вес / Рост: 105/185
    • Стаж / Возраст: 12/44
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    100х14 и 165х1 сейчас

    #47
    Offline Maximus1983
    18.08.2016 - 13:26 PM

    Maximus1983
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 7133
    • Регистрация: 17.01.09
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 101/180
    • Стаж / Возраст: 10/35
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    Как по разному у каждого. 



    #48
    Offline Twisted_Firestarter
    18.08.2016 - 13:33 PM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Сообщений: 7631
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 100/188
    • Стаж / Возраст: 30
    • Кто: велосипедист
    Репутация:
    Читер не делал до отказа

    #49
    Offline Папай
    18.08.2016 - 13:39 PM

    Папай
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2131
    • Регистрация: 16.06.09
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 85/180
    • Стаж / Возраст: много/28
    • Кто: качок
    Репутация:

    я хз зачем нарас пытаться, 110х10 и 120х6 делал.



    #50
    Online IDDQD
    18.08.2016 - 13:46 PM

    IDDQD
    • Модераторы
    • Читер

    • Сообщений: 6026
    • Регистрация: 16.08.10
    • Откуда:Сталь
    • Вес / Рост: 105/185
    • Стаж / Возраст: 12/44
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    Почти до отказа. 15 макс было бы

    #51
    Offline Boom
    18.08.2016 - 19:05 PM

    Boom
    • Форумчане
    • Почти чемпион Европы по бб

    • Сообщений: 4049
    • Регистрация: 29.07.16
    • Вес / Рост: 82/182
    • Стаж / Возраст: Много/29
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    140х1 это сотка раз на 12-13 минимум, а для билдера (ты ж билдер?) так вообще не меньше 15 должно быть.

    Мне для спора нужно было пожать 140 кг до лета. Я сел на цикл Верхошанского, когда время уже поджимало, а ПМ был в районе 127.5-130. Те, кто в теме, знают, что 5-я неделя цикла очень легкая и я решил вместо запланированной по циклу трени попробовать пожать сотку на максимум. Вышло 100*10, что заставило понервничать, ведь по калькуляторам в сети 100*10 это максимум 135, а вот 100*12 уже 144) но как оказалось на проходке, в моем случае калькулятор соврал. Уже после 140 пробовал пару раз жать сотку на максимум и меня либо давило на 11- повторе, либо дожимал с отрывом жопы, что не считаю.

     

    До спора вообще не знал, сколько жму нарас, жал 90 раз на 12, не до отказа, с маленьким отдыхом и ЧМ, бла-бла.

    ...

    В зал идти хотелось, а вот тренировка не задалась. Треня вышла на три упражнения, как у Короткова)

     

    Спина

    Подтягивания: 8, +10*6*4, +15*5*2. С пятнашкой сняли меня на видео (ниже), сегодня был не параллельный, а прямой хват

    Становая: 120*6, 130*6*4

    Тяга Т-грифа: 50*6, 60*6*4

     

    Видео подтягиваний https://yadi.sk/d/vldPKIBzuKF4a/DSC_7360.MOV



    #52
    Offline Maximus1983
    19.08.2016 - 02:15 AM

    Maximus1983
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 7133
    • Регистрация: 17.01.09
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 101/180
    • Стаж / Возраст: 10/35
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    Бывает раз в пару лет хочется силовухи и эго просыпается))) А так я тоже не вижу смысла в разовом максимуме.



    #53
    Offline Качок
    19.08.2016 - 08:14 AM

    Качок
    • Супермодераторы
    • ‎‏‎‏

    • Сообщений: 8813
    • Регистрация: 31.10.05
    • Откуда:‎‏‎‏
    • Вес / Рост: 92 | 176
    • Стаж / Возраст: 37
    • Кто: качок
    Репутация:

    Видео подтягиваний
     

     

    У меня такие же (самодельные) лямки, помню Шрек их советовал лет 10 назад наверное уже, лучше лямок не придумать.

    На счет подтягиваний, только три повтора в зачет, и то только по высоте и с большим недоразгибанием.

     

    На счет жима, сами ведь понимаете, чем больше повторенний, тем неточнее 1ПМ. Само лучше можно предсказать по 3-5 повторам, после 10 уже вообще всё мимо. У меня было примерно как у Максимуса, как сейчас всё помню, с соткой так: 100х3=110х1 100х6=115х1 100х10=130х1 100х16=150х1.



    #54
    Offline Twisted_Firestarter
    19.08.2016 - 08:20 AM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Сообщений: 7631
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 100/188
    • Стаж / Возраст: 30
    • Кто: велосипедист
    Репутация:
    Ды плюс-минус у всех одинаково, у меня также примерно как у Качка, только при 155х1 было 100х20 последние 2 грязно

    #55
    Offline Boom
    19.08.2016 - 12:03 PM

    Boom
    • Форумчане
    • Почти чемпион Европы по бб

    • Сообщений: 4049
    • Регистрация: 29.07.16
    • Вес / Рост: 82/182
    • Стаж / Возраст: Много/29
    • Кто: дрищ
    Репутация:

     

    У меня такие же (самодельные) лямки, помню Шрек их советовал лет 10 назад наверное уже, лучше лямок не придумать.

    На счет подтягиваний, только три повтора в зачет, и то только по высоте и с большим недоразгибанием.

    Я бы себе 4 повтора дал, но 3 или 4 - невелика разница) По билдерски жи есть, зато спина работает, а руки даже не пампятся. Разгибать до конца снизу, да и еще с весом, считаю травмоопасным.



    #56
    Offline Качок
    19.08.2016 - 12:06 PM

    Качок
    • Супермодераторы
    • ‎‏‎‏

    • Сообщений: 8813
    • Регистрация: 31.10.05
    • Откуда:‎‏‎‏
    • Вес / Рост: 92 | 176
    • Стаж / Возраст: 37
    • Кто: качок
    Репутация:
    По билдерски жи есть, зато спина работает

     

     

    Ну да вообщет, по спине твоей видно что она работает :D Я в смысле в зарубе по подтягиваниям даже закрыв глаза на недоразгиб макс. бы 3 засчитал, а по сути один только первый повтор  :)


    Изменено: Качок, 19.08.2016 - 12:13 PM


    #57
    Offline Boom
    19.08.2016 - 12:19 PM

    Boom
    • Форумчане
    • Почти чемпион Европы по бб

    • Сообщений: 4049
    • Регистрация: 29.07.16
    • Вес / Рост: 82/182
    • Стаж / Возраст: Много/29
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Я в смысле в зарубе по подтягиванием даже закрыв глаза на недоразгиб макс. бы 3 засчитал, а по сути ноль :)

    Поэтому я в ней и не участвую) Я и на брусьях делал +60*4, но там амплитуда очень далека от зачетной)

    З.Ы. Посмотрел видео Добервумен - во, точно так же тоже смогу, параллельным хватом и с такой же амплитудой. Только она женщина и весит меньше 60 кг, хнык



    #58
    Offline KaKTy3
    19.08.2016 - 14:22 PM

    KaKTy3
    • Форумчане
    • Ботан (c)

    • Сообщений: 5407
    • Регистрация: 21.03.11
    • Откуда:Лондон
    • Вес / Рост: 94 / 185
    • Стаж / Возраст: 8 / 38
    • Кто: штангист
    Репутация:

    Я в смысле в зарубе по подтягиваниям даже закрыв глаза на недоразгиб макс. бы 3 засчитал, а по сути один только первый повтор  :)


    Молчаливо соглашуюсь.

    Вообще постоянно когнитивный диссонанс, когда читаешь качковские дневники, что тут, что в других местах.

    Там всегда, пожал столько-то, подтянулся столько-то, присел столько-то, от которых начинаешь себя чувствовать неадекватно :) А потом выкладывается видео, и получается: полупожал столько-то, полу-подтянулся ещё сколько-то, четверть присед в смите :D

    ЗЫ: Если серьёзно, если так дальше топырить локти в стороны, как ты это делаешь, то локтям придёт пиздец.

    #59
    Offline Boom
    19.08.2016 - 14:33 PM

    Boom
    • Форумчане
    • Почти чемпион Европы по бб

    • Сообщений: 4049
    • Регистрация: 29.07.16
    • Вес / Рост: 82/182
    • Стаж / Возраст: Много/29
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Молчаливо соглашуюсь.

    Вообще постоянно когнитивный диссонанс, когда читаешь качковские дневники, что тут, что в других местах.

    Там всегда, пожал столько-то, подтянулся столько-то, присел столько-то, от которых начинаешь себя чувствовать неадекватно :) А потом выкладывается видео, и получается: полупожал столько-то, полу-подтянулся ещё сколько-то, четверть присед в смите :D

    ЗЫ: Если серьёзно, если так дальше топырить локти в стороны, как ты это делаешь, то локтям придёт пиздец.

    так на то оно и "качковские дневники", потому что качкам пофиг сколько выйдет в количественном выражении, главное мышцам дать нагрузку. А регулярно дописывать "подтянулся со спец-техникой", "поднял на бицепс с говнотехникой" тоже напрягает)

     

    про полу-жимы не надо, это у лифтеров полу-жимы, учитывая мосты всякие) вот полуприседы у качков - возможно

     

    подтягиваюсь много лет, разными хватами, еще со школы - никаких проблем нет. На роль гуру не претендую, но мое мнение, что строгим стилем в подтягиваниях намного проще что-либо угробить.



    #60
    Offline KaKTy3
    19.08.2016 - 14:58 PM

    KaKTy3
    • Форумчане
    • Ботан (c)

    • Сообщений: 5407
    • Регистрация: 21.03.11
    • Откуда:Лондон
    • Вес / Рост: 94 / 185
    • Стаж / Возраст: 8 / 38
    • Кто: штангист
    Репутация:

    так на то оно и "качковские дневники", потому что качкам пофиг сколько выйдет в количественном выражении, главное мышцам дать нагрузку. А регулярно дописывать "подтянулся со спец-техникой", "поднял на бицепс с говнотехникой" тоже напрягает)


    Тут ты прав, нету совершенства в мире, и в удобоваримой форме ведения дневника в частности :)
     

    подтягиваюсь много лет, разными хватами, еще со школы - никаких проблем нет. На роль гуру не претендую, но мое мнение, что строгим стилем в подтягиваниях намного проще что-либо угробить.


    Я тоже много лет подтягивался, до того как. Теперь прямым хватом тяну очень выборочно. Вопрос стажа :)

    Последние пять лет подтягиваюсь только в полную амплитуду.




    14 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 13 гостей, 0 невидимых


      Bing (1)