Перейти к содержимому

Фото

Boom дневник


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1198 ответов в теме

#701
Online Boom
04.01.2017 - 14:29 PM

Boom
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1520
  • Регистрация: 29.07.16
  • Вес / Рост: 96/182
  • Стаж / Возраст: Много/27
  • Кто: билдер
Репутация:

Должно не торкать а расти, то к чему стремишься.

Было видео на форуме бодибилдера соревнующегося, по моему Денис, фамилию забыл.

Там он это подробно обсуждает. В общем смысл такой, нехуй гордиться натурализмом или малыми дозняками, если нет результата. На соревновательном уровне, те кто чего то добился меньше двух грамм не ставят.

Повторюсь, что каждому уровню тренированности соответствуют свои дозняки, так же как и количества белка, калорий и тренировочные объемы.

И не добирая чего то из этого ты просто ограничиваешь искусственно свой рост.

Денис он Бурмистров наверное. Если да, то я смотрел это видео. Так то согласен, но я и не соревнуюсь:). Дозировки считаю адекватными своему уровню.

Для роста именно мяса добавлю анаболиков через пару недель. Вот думаю, что выбрать - турик или оксану (заказал и то, и другое). Оксана, говорят, женский преп, но в комбинации с тестом должна работать.



#702
Online Mouse
04.01.2017 - 14:47 PM

Mouse
  • Гости
  • Жырный Дрыщ

  • Сообщений: 9366
  • Регистрация: 16.03.07
  • Откуда:Ставрополь
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 5/44
  • Кто: дрищ
Репутация:

Денис он Бурмистров наверное. Если да, то я смотрел это видео. Так то согласен, но я и не соревнуюсь :). Дозировки считаю адекватными своему уровню.

Для роста именно мяса добавлю анаболиков через пару недель. Вот думаю, что выбрать - турик или оксану (заказал и то, и другое). Оксана, говорят, женский преп, но в комбинации с тестом должна работать.

Он самый. Это силовые табы.

Тогда уже деку или метан добавляй. А лучше теста. А еще лучше теста деки и метана.



#703
Online Boom
04.01.2017 - 23:23 PM

Boom
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1520
  • Регистрация: 29.07.16
  • Вес / Рост: 96/182
  • Стаж / Возраст: Много/27
  • Кто: билдер
Репутация:

Спина

1) Подтягивания 8*4

2) Тяга рейдера 50*8-12*4

3) Рычажная тяга 50*8, 40*10-12*4

4) Верхняя тяга широким параллельным хватом 65*12*3, 70*10

5) Тяга нижнего блока в наклоне 90*10-12*4

6,7,8) Тяга веревки в кроссе, шраги в наклоне, гиперы без веса - всего по пару подходов



#704
Offline Паштет
04.01.2017 - 23:46 PM

Паштет
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 781
  • Регистрация: 11.11.06
  • Откуда:Конро
  • Вес / Рост: 94/185
  • Стаж / Возраст: 1/34
  • Кто: физкультурник
Репутация:

2) Тяга рейдера 50*8-12*4
 

 

Это как? Тяга рейдера же вроде без веса делается. 



#705
Online Boom
05.01.2017 - 00:13 AM

Boom
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1520
  • Регистрация: 29.07.16
  • Вес / Рост: 96/182
  • Стаж / Возраст: Много/27
  • Кто: билдер
Репутация:

 

 

Это как? Тяга рейдера же вроде без веса делается. 

 

погуглил - хм, реально

кароч я это упражнение называю тягой рейдера) https://www.youtube.com/watch?v=A1uvPSt0zhk



#706
Offline Бро
05.01.2017 - 02:05 AM

Бро
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 533
  • Регистрация: 25.09.16
  • Вес / Рост: 83/180
  • Стаж / Возраст: 6/33
  • Кто: йог
Репутация:

Самое интересное, что я когда видел "тяга Рейдера" у Бума в программе - представлял именно тягу верхнего блока прямыми руками :D Классическое начало тренировки спины у вейдеровцев, к коим Бум относится )



#707
Online Boom
05.01.2017 - 02:17 AM

Boom
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1520
  • Регистрация: 29.07.16
  • Вес / Рост: 96/182
  • Стаж / Возраст: Много/27
  • Кто: билдер
Репутация:

Самое интересное, что я когда видел "тяга Рейдера" у Бума в программе - представлял именно тягу верхнего блока прямыми руками :D Классическое начало тренировки спины у вейдеровцев, к коим Бум относится )

вот-вот)



#708
Online Boom
05.01.2017 - 02:49 AM

Boom
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1520
  • Регистрация: 29.07.16
  • Вес / Рост: 96/182
  • Стаж / Возраст: Много/27
  • Кто: билдер
Репутация:

чипсов наелся на год вперед, вот грудки жарю) набирать планирую на 300 углей и 250 белка

поедая тунец вместо ставших привычными чипсов, буду утешать себя, что кому-то приходится есть брокколи)

250 г белка за сегодня вошло нормально (с двумя приемами прота)

Прикрепленные миниатюры

  • 20170105_013901.jpg

Изменено: Boom, 05.01.2017 - 02:49 AM


#709
Online Boom
05.01.2017 - 19:57 PM

Boom
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1520
  • Регистрация: 29.07.16
  • Вес / Рост: 96/182
  • Стаж / Возраст: Много/27
  • Кто: билдер
Репутация:

Дельты

1) Махи одной рукой 10*12*4

2) Жим в смите за голову 40*10-12*4

3) Отведения назад в бабочке 50*12*4

4) Махи в наклоне 8*12*4

6) Жим в хаммере 80*12*4


Изменено: Boom, 05.01.2017 - 19:57 PM


#710
Offline Качок
06.01.2017 - 10:10 AM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 7205
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 94 | 176
  • Стаж / Возраст: 36
  • Кто: качок
Репутация:

А лучше теста. А еще лучше теста деки и метана
 

 

Бумыч послушал :D

 

imagegif_1483901_24669434.gif



#711
Online Boom
06.01.2017 - 16:29 PM

Boom
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1520
  • Регистрация: 29.07.16
  • Вес / Рост: 96/182
  • Стаж / Возраст: Много/27
  • Кто: билдер
Репутация:

Бумыч послушал :D

Не, не послушал) Не хочу встревать в очередную бессмысленную дисскуссию, почему турик - силовые табы, а метан (который почти тот же турик, но с ароматизацией) - массонаборные. Чисто логически, препарат, который держит воду, должен растить силу лучше, а вода - это не синоним мышечной массы. Дека+метан+тесто - Маус хочет, чтобы я сразу перешел на тяжелую артиллерию, переживает наверно, чтоб я быстрее раскачался :D

 

Сегодня не тренировался, приболел. Беру паузу до понедельника.



#712
Offline Качок
06.01.2017 - 18:07 PM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 7205
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 94 | 176
  • Стаж / Возраст: 36
  • Кто: качок
Репутация:

Не, не послушал)
 

 

Да я пошутил, гифку просто эту увидел и вспомнил куда её запостить можно :D



#713
Online Boom
11.01.2017 - 17:45 PM

Boom
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1520
  • Регистрация: 29.07.16
  • Вес / Рост: 96/182
  • Стаж / Возраст: Много/27
  • Кто: билдер
Репутация:

Провел легкую треню после болезни. Ненавижу блеать многоповторку и ненавижу ее вдвойне для груди. Природа занятно поиздевалась надо мной и дала быстрые волокна в грудных, при этом узкую грудную клетку и относительно длинные для жима руки. Поэтому 80*20 - это ад адский, хотя уверен, что 140 на обратнонаклонной пожму хоть сейчас.

 

Грудь+легк. трицепс

1) Обратнонаклонный жим 80*15-20*4

2) Разводка 14*15-20*4

3) Бабочка 40*15-20*6

4) Разгибания с палкой 50*15-20*6



#714
Online Boom
13.01.2017 - 21:13 PM

Boom
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1520
  • Регистрация: 29.07.16
  • Вес / Рост: 96/182
  • Стаж / Возраст: Много/27
  • Кто: билдер
Репутация:

Спена+легк. биц.

1) Пуловер на верхнем блоке (раньше я его называл тягой Рейдера) 40-45*15-20*4

2) Тяга верхнего блока узким хватом 55*15-25*5

3) Тяга широким параллельным хватом верхнего блока 40*15*4

4) Горизонтальная тяга широким хватом 40*15-20*4

5) Шраги в наклоне, голова упирается в лавку 12*15-20*3

6) Молотки сидя одной рукой 10*15*2

7) Концентрированный подъем на бицепс 7*15-20*3

 

Связано ли это с туриком или нет, но меня клонит в сон постоянно за эти несколько дней его употребления. При этом форма меняется на глазах, жестче стаю (или это самовнушение :D ). Вес 94 кг. Пару футболок и одни джинсы стали слишком тесными, пришлось слегка обновить гардероб.



#715
Online Fobos
13.01.2017 - 21:14 PM

Fobos
  • Форумчане
  • Маэстро тренировок с воспалением.

  • Сообщений: 1911
  • Регистрация: 25.05.16
  • Вес / Рост: 84/185.5
  • Стаж / Возраст: 1/15
  • Кто: атлет
Репутация:
Футболка зимой?
Я свитер и сверху толстовку с цепочкой ношу под курткой. Морж))

#716
Online Boom
13.01.2017 - 21:23 PM

Boom
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1520
  • Регистрация: 29.07.16
  • Вес / Рост: 96/182
  • Стаж / Возраст: Много/27
  • Кто: билдер
Репутация:

Футболка зимой?
Я свитер и сверху толстовку с цепочкой ношу под курткой. Морж))

да, писал во флуде, что зимой мне жарко и ношу футболки под курткой (но не в минус 10-20, как было не так давно). У нас щедро топят и в помещениях, как раз в футболке збс)

хм, уж в Армении климат потеплее украинского должен быть. У нас сегодня 0 было - в свитере был бы мокрый от пота.



#717
Online Fobos
13.01.2017 - 21:24 PM

Fobos
  • Форумчане
  • Маэстро тренировок с воспалением.

  • Сообщений: 1911
  • Регистрация: 25.05.16
  • Вес / Рост: 84/185.5
  • Стаж / Возраст: 1/15
  • Кто: атлет
Репутация:

да, писал во флуде, что зимой мне жарко и ношу футболки под курткой (но не в минус 10-20, как было не так давно). У нас щедро топят и в помещениях, как раз в футболке збс)
хм, уж в Армении климат потеплее украинского должен быть. У нас сегодня 0 было - в свитере был бы мокрый от пота.

У нас -10 и лютая влажность от тумана.

#718
Online Boom
13.01.2017 - 21:30 PM

Boom
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1520
  • Регистрация: 29.07.16
  • Вес / Рост: 96/182
  • Стаж / Возраст: Много/27
  • Кто: билдер
Репутация:

У нас -10 и лютая влажность от тумана.

Да, при высокой влажности мороз намного хуже переносится.



#719
Online Boom
14.01.2017 - 21:44 PM

Boom
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1520
  • Регистрация: 29.07.16
  • Вес / Рост: 96/182
  • Стаж / Возраст: Много/27
  • Кто: билдер
Репутация:

Я ленивая тварь на этой неделе, поэтому вместо тяжелых ног покачал плечи. Есть подозрения, что сонливость совсем не от турика, а от постоянного пожирания мелатонина. Спрыгну-ка с него на время.

 

Дельты

1) Отведения назад в бабочке 50*15-20*5

2) Отведения назад в верхнем кроссе 15*15*4

3) Махи стоя 10*15*5

4) Подъем гантели вверх, лежа боком на лавке 5*15-20*5

5) Жим сидя в хаммере 60*15-20*4



#720
Online LoTaR
14.01.2017 - 22:10 PM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 7719
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991/44
  • Кто: физкультурник
Репутация:

а от постоянного пожирания мелатонина

Сколько  ты его кушаешь? Дозы в смысле.






1 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых