СВЯТОША - дневник

100грамм осталось до психологической отметки в 75кг.

убрал из рациона все лишнее.

Суббота утро.

Разминка общ. 12м.00сек.

Разводка лежа 5=8; 14=8+8.

Подтягивания шир.хв. = 5кг = 3+3+3+3 = 12КПШ. сильно забились руки с непривычки.

Присед 20=5; 50=5; 80=2; 100=3; 110=3; 130=5+5+5. устал сильно.

Жим наклон 30=5; 50=2; 62,5=4+4+4.

Тяга классика 70=5; 100=3; 130=2; 150=1; 160=3; 170=3+3+3; 187,5=2; 180=2. КПШ=17; Т=2894.

Тяга шт. к поясу / упор лбом 30=4; 55=2; 67,5=4+4+4.

Брусья 0=5; 10=12+15.

Жим арнольда 5=5; 13=6+6.

2ч.18мин.

Вес утром 73,9кг.

// из-за двух приседов на 130кг за неделю был еле-живой. на последнем подходе тяги захотелось бросить все и полежать на полу, притворившись мертвым //

// в ночь на воскресенье заболело ухо => отит || надуло наверно //

спс за совет. выпил таблетку. а капаю ухо уже второй день. только другие капли.

уже легче стало, но еще болит.

В повседневной жизни ватой можно затыкать, когда сильные боли, только самый конец прохода.
Можно ещё СПВ помазать и антибиотики общие попить, если прям жесть начинается.

ты мне, Карен, вовремя про диклофенак написал.

у меня ортофен в кармане валялся. он тоже с диклофенаком.

короче, больное ухо сразу прошло. часа через 3-4-5 после таблетки.

зато чета второе стало поднывать. его тоже закапаю до кучи сегодня.

Карен. Спасибо. Помог.

ты мне, Карен, вовремя про диклофенак написал.
у меня ортофен в кармане валялся. он тоже с диклофенаком.
короче, больное ухо сразу прошло. часа через 3-4-5 после таблетки.
 
зато чета второе стало поднывать. его тоже закапаю до кучи сегодня.
 
Карен. Спасибо. Помог.

допинг-контроль НЕ ВЫЯВИЛ у меня запрещенных препаратов.

можно оформлять корочки.

допинг-контроль НЕ ВЫЯВИЛ у меня запрещенных препаратов.

Как чистился?

холодец, оливки, рапсовое масло, мед, морская соль, много минеральной воды.

лук/чеснок люблю.

Вчера вечер.

Разминка общая = 11м.45сек.

Разводка лежа 5=8; 14=8+8.

Подтягивания шир.хв. = 0кг = 8+4 = 12КПШ.

Присед 20=5; 50=5; 80=2; 100=4; 115=5+5+5.

Жим наклон 30=5; 50=2; 62,5=4+4+4.

Тяга классика 70=5; 100=3; 130=2; 150=1; 160=3; 170=3+3+3; 190=2+2; 185=2+2. КПШ=21; Т=3660. 190кг пошло значительно легче, чем неделю назад. можно было и третий подход сделать в отказ, но чета отказы надоели.

Тяга шт. к поясу / упор лбом 30=4; 55=2; 70=4+4+4. тяжело.

Брусья 0=5; 12,5=3; 22,5=4+4+4+4.

Бицепс/гантель 5=5; 13=3; 20=5 (не мой вес); 18=5+5.

2ч.49мин.

Вес утром 74,4кг.

прошли уши. чувствительность осталась небольшая. сегодня 4 день, как заболело. надеюсь, что за пару дней полностью забуду про это дело.

УШИ ПРОШЛИ.

Вчера вечер.

Разминка общ. 12м.35ек.

Разводка лежа 5=8; 14=8+8.

Подтягивания шир.хв. 0=1; 5кг=3+3+3+3 = 12КПШ.

Присед 20=5; 50=5; 80=2; 100=3; 113=3; 130=5+5+5+5 (л.р.). последний подход тяжело.

Тяга классика 70=5; 100=3; 130=2; 150=1; 160=3; 170=3+3+3; 190=2 (небольшой запас). КПШ=15; Т=2540; дотяги = 202,5 = 1+1+1+1.

Тяга шт. к поясу / упор лбом 20=4; 40=3; 55=2; 60=5+5+5.

Брусья 0=5; 10=3; 22,5=4+4+4+4.

Жим арнольда 5=5; 14=6+6.

2ч. 20мин.

Вес утром 74,2кг = хорошо.

Суббота утро.

Разминка общ. 12м.10сек.

Разводка лежа 5=8; 14=8+8.

Подтягивания шир.хв. = 0кг = 6+6 = 12КПШ.

Присед 20=5; 50=5; 80=2; 100=4; 115=5+5+5.

Жим наклон 30=5; 50=2; 65=2; 75=1+1. уверенно, но задвоить бы не смог без кривляний. а может и с кривляниями бы не смог.

Тяга классика 70=5; 100=3; 130=2; 150=1; 160=3; 170=3+3+3; 190=2+2. КПШ=17; Т=2920.

Тяга шт. к поясу / упор лбом 30=4; 55=2; 60=5+5+5.

Брусья 0=5; 22,5=4+4+4+4. небольшой запас в посл.подходе.

Бицепс/гантель 5=5; 13=3; 18=5+5+5.

2ч.20мин.

Вес утром 74,3кг.

Вчера вечер.

Разминка общая = 11м.20сек.

Разводка лежа 5=8; 14=8+8.

Подтягивания шир.хв. = 0кг = 10+2 = 12КПШ.

Присед ОТДЫХАЮ

Жим наклон 30=5; 50=2; 62,5=4+4+4.

Тяга классика 70=5; 100=3; 130=2; 150=1; 160=3; 170=3+3+3; 192,5=2+2 (первый подход = запас небольшой; второй подход = впритык, но без отказа); 190=2 (впритык); 185=2. КПШ=21; Т=3680.

Тяга шт. к поясу / упор лбом 30=4; 50=2; 60=5+5+5. тяжело.

Брусья 0=5; 12,5=3; 25=4+4+4+4. отдых м/д подходами 2мин. / с запасом ВСЕ подходы.

Жим арнольда 5=5; 13=6+6.

2ч.20мин.

Вес утром 74,2кг.

Ром, осенью на соревнованиях )).

хотя может Андрей и раньше запланирует. 

но вряд ли.