Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

СВЯТОША - дневник


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
2670 ответов в теме

#581
Offline 6332588
11.08.2017 - 09:24 AM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1381
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:

что ж ты сам на химии 320 даже НЕ МЕЧТАЕШЬ потянуть?
а ведь твой соревновательный вес поболее 90кг.

я часто так работаю. не считаю это чем-то особенным.
я и до АндреяБаерика любил на максимум сходить.

В моём понимании "откпзные синглы" от слова отказ. А отказ это, по суди, предел. А поднятие до предела и есть проходка. И подаодки разводки тут не при чём. Так вот после этих отказных синглов вы снова делаете вес, который называете пределом.
Т.е. две недели подряд на пределе. В тяге.
Какая методика такое подразумевает???

А уж после фразы о том, что всегда так делаете и вопросы особо не хочется задавать ибо на лицо жесточайший методический кризис. Доверие тренеру -это хорошо, но здравый смысл должен быть.
Просто поищите в ВК страницы топов в тяге. Так сказать для плюрализма мнений.

И ещё. Мне искренне не хочется так думать, но В РЕДКИХ СЛУЧАЯХ постоянные выходы на максимум, проблема не методическая, а скорее психологическая: страх за потерю результата.

#582
Online СВЯТОША
11.08.2017 - 09:39 AM

СВЯТОША
  • Форумчане
  • -1

  • Сообщений: 11568
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: --
  • Стаж / Возраст: --
  • Кто: не знаю
Репутация:
Не чем то особенным, а по сути та же проходка, просто без принципиальной подводки, но ты это не хочешь признавать :)

нет, ну сходство есть.

 

но для меня проходка - это обязательно подвестись, отдохнуть, выспаться, пожрать вдоволь в течение 2 дней (а не как я обычно) и пойти на максимум. отдыхать между подходами более 5 минут. обычно 10-12 минут. а на синглах я отдыхаю 3,5-5 минут. это не одно и тоже.

на проходке я стараюсь дойти до отказа, то есть точно определить максимальный вес.

тренировка в среду: в случае проходки я бы отдохнул после 200кг 10 минут, потом 205 тоже 10 минут и 207 = 10 минут. был бы посвежее и можно было бы идти на 210.

но цели такой не было у меня. цель была = поднять себе настроение и получить удовольствие от тренировки. и я сделал это. да так, что у пары человек пукан разорвало (не совсем так: у маусия он всегда рваный и каждый мой килограмчик на штанге он очень болезненно воспринимает даже когда его жена в больнице). так что я доволен.

 

кстати, маусий. в приседе я за полгода десяточку добавил. что ж ты про это не вспоминаешь?

// а у тебя за полгода результаты не изменились и не надо мне втирать про травмы твои, так как ТОЛЬКО ТЫ В НИХ ВИНОВАТ И ТЕБЕ ЗА НИХ ОТВЕЧАТЬ //


 

 

проблема скорее психологическая

вот это я люблю. это мой конек :D


 

 

Просто поищите в ВК страницы топов в тяге. Так сказать для плюрализма мнений.

я несколько систем попробовал, когда уперся в плато при весе 86кг (тянул в лямках тогда 200кг).

пробовал Суровецкого, Холла и еще пару программ.

ничего не менялось. в конце циклов всегда 200кг. только годик потерял.

как стал работать по-другому, то ситуация изменилась. не сразу, но изменилась.

 

я не топ в тяге и вряд ли буду им когда-нибудь. в жизни много целей и спорт - не единственно важное в моем мире.

я физкультурник. еще 6 лет назад я бухал беспробудно по несколько дней в неделю и считал всех спортсменов мудаками.

потом пару лет тренировался и бухал (как ЮраКороткоф), имея только штангу. даже лавки для жима не было.

никакой базы, сформированной в детстве, у меня не было.

то, что я сейчас тренируюсь систематично и веду ЗОЖ = для меня ОГРОМНОЕ достижение.


Изменено: QALOIK, 11.08.2017 - 09:40 AM


#583
Offline 6332588
11.08.2017 - 09:41 AM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1381
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:

вот это я люблю. это мой конек :D

Вы психолог?

Про проходку. Организму важен вес в конкретный момент времени. Это как бы основа основ. Т.е. если ты заёбаный и уставший, ЦНС в жопе и т.д., то тебя может и 90%задавить. И как только задавит -всё, отказ. И пох что ты можешь в идеальных условияз поднять на 2,5 больше. Еонкретно сейчас ты ЦНС выжег.Это, естественно стоит учитывать при планировании. Но многие, почему то этого не делают. А потом удивляются перетрену и травмам.

#584
Offline kkorotkoff
11.08.2017 - 09:45 AM

kkorotkoff
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 6013
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 80/177
  • Стаж / Возраст: 45
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Во, буду пример с Калоика брать.

Кажный алкаш может выбраться из этой дырищи и стать чемпиёном.



#585
Online СВЯТОША
11.08.2017 - 09:50 AM

СВЯТОША
  • Форумчане
  • -1

  • Сообщений: 11568
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: --
  • Стаж / Возраст: --
  • Кто: не знаю
Репутация:

Еонкретно сейчас ты ЦНС выжег.

тут уже были срачи про это.

лично я не верю, что ЦНС можно выжечь.

 

перетрен да. травмы да. а в выжигание ЦНС не верю.

слежу периодически за давлением/пульсом, ну и по самочувствию.

 

сегодня я бодрый и опять готов к свершениям. жаль, что сегодня тройками работать буду.

сон хороший последние 2 дня.

 

Вы психолог?

это тоже хобби. призванное исправить мои личные проблемы. почитываю литературу.



#586
Offline 6332588
11.08.2017 - 09:54 AM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1381
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:

я несколько систем попробовал, когда уперся в плато при весе 86кг (тянул в лямках тогда 200кг).
пробовал Суровецкого, Холла и еще пару программ.
ничего не менялось.


никакой базы, сформированной в детстве, у меня не было.
то, что я сейчас тренируюсь систематично и веду ЗОЖ = для меня ОГРОМНОЕ достижение.

Так тем более!!! Если базы нет, то откуда взятся прибавке? За счёт чего? Именно поэтому программы топов и не надо слепо копировать, но надо ОТМЕЧАТЬ ПРИНЦИПЫ по которым они строят свои методы. И экстраполировать их на свой уровень подготовки. Потому как МСМК восстанавливается от 80%5*5 намного быстрее чем КМС от того же объёма. Это как бы тоже азбука. Но и тот и тот используют высоеообъёмный метод. Метод один, но возможности адаптационного резерва разные.
А у вас синглы на 80-90% на постоянке ( с ваших слов). А синглы такой интенсивности имеют смысл у высококвалифицированных атлетов, для формирования техники работы на максимальных весах. Т.е. от них ждут совершенно другого результата нежели роста ПМ. ПМ !в основном! растят на весах 60-80%.
Есть у меня огромная уверенность, что перейди вы сейчас на ВОТ результат будет в районе 220-225 до конца года.

#587
Offline Качок
11.08.2017 - 09:58 AM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‏‎‏

  • Сообщений: 12044
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏.de
  • Вес / Рост: 90 | 177
  • Стаж / Возраст: 27 | 43
  • Кто: дзюдоист
Репутация:

лично я не верю, что ЦНС можно выжечь

в выжигание ЦНС не верю

 

Саня, да ответь ты уже Шифру по нормальному, вот так например, чтоб понял наконец-то :D

Слово жизнь можно заменить на ЦНС :D

 

Жизнь нагибает тех, кто готов нагнуться. Я же сам нагну жизнь, запомни мои слова
 

#588
Offline kkorotkoff
11.08.2017 - 10:08 AM

kkorotkoff
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 6013
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 80/177
  • Стаж / Возраст: 45
  • Кто: физкультурник
Репутация:

я несколько систем попробовал, когда уперся в плато при весе 86кг (тянул в лямках тогда 200кг).

пробовал Суровецкого, Холла и еще пару программ.

ничего не менялось. в конце циклов всегда 200кг. только годик потерял.

как стал работать по-другому, то ситуация изменилась. не сразу, но изменилась.

Вот и ответ. Всё правильно.



#589
Online СВЯТОША
11.08.2017 - 10:13 AM

СВЯТОША
  • Форумчане
  • -1

  • Сообщений: 11568
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: --
  • Стаж / Возраст: --
  • Кто: не знаю
Репутация:

перейди вы сейчас на ВОТ

что это?

ВИТ знаю, а ВОТ не припоминаю. :unknw:



#590
Offline LoTaR
11.08.2017 - 10:19 AM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 12703
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Высокообъемный тренинг.



#591
Offline sanyakl
11.08.2017 - 10:29 AM

sanyakl
  • Форумчане
  • Катлет

  • Сообщений: 2291
  • Регистрация: 08.02.08
  • Вес / Рост: 107-110/188
  • Стаж / Возраст: 17/32
  • Кто: дрищ
Репутация:

на "ВОТ ТАК ВОТ" надо перейти)))



#592
Offline LoTaR
11.08.2017 - 10:37 AM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 12703
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991
  • Кто: физкультурник
Репутация:

на "ВОТ ТАК ВОТ" надо перейти)))

Не, в оригинале "уот так уот". 



#593
Offline Папай
11.08.2017 - 10:54 AM

Папай
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3361
  • Регистрация: 16.06.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/180
  • Стаж / Возраст: много/32
  • Кто: качок
Репутация:

умерено объемный тренинг



#594
Offline sanyakl
11.08.2017 - 10:55 AM

sanyakl
  • Форумчане
  • Катлет

  • Сообщений: 2291
  • Регистрация: 08.02.08
  • Вес / Рост: 107-110/188
  • Стаж / Возраст: 17/32
  • Кто: дрищ
Репутация:

Не, в оригинале "уот так уот". 

Для каждого атлета тренировочный план должен быть индивидуальным, нельзя просто скопировать программу чемпионов!



#595
Online Fobos
11.08.2017 - 11:06 AM

Fobos
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3947
  • Регистрация: 25.05.16
  • Вес / Рост: 96/187
  • Стаж / Возраст: 7/22
  • Кто: атлет
Репутация:

ЦНС нагибает тех, кто готов нагнуться. Я же сам нагну ЦНС, запомни мои слова.

Чет ты злой, Саш))
Неужели приняли в секту Бэрика? Почему ты так яро его защищаешь-чтоб не показаться глупым и доверчивым?

#596
Offline Бро
11.08.2017 - 11:07 AM

Бро
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2191
  • Регистрация: 25.09.16
  • Вес / Рост: 90/180
  • Стаж / Возраст: 36
  • Кто: йог
Репутация:

я несколько систем попробовал, когда уперся в плато при весе 86кг (тянул в лямках тогда 200кг)..

Фото в студию, плиз, хочется на это глянуть )

 

Во, буду пример с Калоика брать.

Кажный алкаш может выбраться из этой дырищи и стать чемпиёном.

Не чемпиёном, а МСом :D


Изменено: Бро, 11.08.2017 - 11:07 AM


#597
Offline 6332588
11.08.2017 - 11:29 AM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1381
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:

тут уже были срачи про это.

лично я не верю, что ЦНС можно выжечь.

 

Я стесняюсь спросить, а что такое отказ по вашему? 



#598
Offline KaKTy3
11.08.2017 - 11:41 AM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ленина видел (c)

  • Сообщений: 7930
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 90 / 185
  • Стаж / Возраст: 12 / 44
  • Кто: штангист
Репутация:
Можно делать всё правильно, а ничео расти не будет. А можно через жопу и уже через год делать то, к чему другие идут годами.

Так что пока всё устраивает, можно ничего не менять, ИМХО.

Как посредственность со стажем вам говорю :)

#599
Offline Twisted_Firestarter
11.08.2017 - 11:53 AM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 12698
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 100/188
  • Стаж / Возраст: 19/36
  • Кто: велосипедист
Репутация:

Бросайте меня тухлыми памидорами, если рука поднимется, но скажу все что думаю.На данном этапе, с такими силовыми Саша должен прибавлять каждый двухмесячный цикл в тяге по 10-15 кг. за год тренировок с квалифицированным тренером должен был выйти на 250 минимум. При этом цикл может быть как сложно-замороченным, так и просто 4*4 раз в неделю.
С Барбариком он за первых полгода всего лишь вернул старый результат, за вторые полгода +5. Становая тяга трижды в неделю это песец всему. За гранью добра и зла.

Не, ну ты утрируешь, все же справедливости ради, "250 минимум" в 75 на борще это уже охуеть какой результат.
Квалоик вернул старый результат, за полгода, похудев при этом на 10+ кг! Думаю, ты не будешь спорить, что это было нелегко, это как например тебе потянуть 240 при весе 80.

Не чем то особенным, а по сути та же проходка, просто без принципиальной подводки, но ты это не хочешь признавать :)
 
 
Уточню, проходка именно в этом случае, а не в каждом, когда синглы.

Во, тоже хотел написать, что 207,5 были "в предел", а значит практически проходка.
Если Саша на полноценной проходке потянет 212,5 кг при том же СВ, то это уже можно назвать хорошим результатом за полгода, имхо.

#600
Online СВЯТОША
11.08.2017 - 11:55 AM

СВЯТОША
  • Форумчане
  • -1

  • Сообщений: 11568
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: --
  • Стаж / Возраст: --
  • Кто: не знаю
Репутация:
Я стесняюсь спросить, а что такое отказ по вашему?

отказ - это невозможность продолжить движение без искажения траектории.

но я считаю, что именно, чтобы "выжечь" ЦНС, нужно очень постараться.

 

читал про опыты на животных, что ЦНС горит только после того, как мозг уже не может отдавать приказы. то есть вначале должен сгореть мозг.

а мозг сжечь не так просто.


 

 

Так что пока всё устраивает, можно ничего не менять, ИМХО.

согласен с этим парнем.


Изменено: QALOIK, 11.08.2017 - 11:56 AM





5 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 5 гостей, 0 невидимых