Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

СВЯТОША - дневник


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
2670 ответов в теме

#641
Online СВЯТОША
18.08.2017 - 08:55 AM

СВЯТОША
  • Форумчане
  • -1

  • Сообщений: 11568
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: --
  • Стаж / Возраст: --
  • Кто: не знаю
Репутация:

Вчера вечер.

 

Разминка общ. 10мин10сек.

 

Разводка лежа 5=8; 13=8+8.

 

Подтягивания шир.хв. = 7+4.

 

Тяга 70=5; 100=3; 130=2; 150=1; 160=1; 170=1; 180=1; 190=1; 200=1+1+1; 190=1; хват 81см с плинтов 5см: 160=5; 155=5; 150=5; 145=5; 140=5.

 

Тяга в наклоне 30=5; 50=3; 60=5+5+5.

 

Брусья 0=5; 10=3; 10=15+13.

 

Жим арнольда 5=5; 13=6+6.

 

1ч.54мин.

 

Вес перед тренировкой 74,9кг.



#642
Offline sanchos
18.08.2017 - 21:04 PM

sanchos
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 163
  • Регистрация: 04.03.12
  • Вес / Рост: 76/178
  • Стаж / Возраст: 4/36
  • Кто: атлет
Репутация:

Сашко, куда присед делся.



#643
Online СВЯТОША
18.08.2017 - 21:46 PM

СВЯТОША
  • Форумчане
  • -1

  • Сообщений: 11568
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: --
  • Стаж / Возраст: --
  • Кто: не знаю
Репутация:

почему же делся? дней десять назад 145*2 присед после рекордных тяг. так что в приседе сейчас цель - удержать результат. цели растить присед на данном этапе тренировок нету.



#644
Offline sanchos
19.08.2017 - 18:44 PM

sanchos
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 163
  • Регистрация: 04.03.12
  • Вес / Рост: 76/178
  • Стаж / Возраст: 4/36
  • Кто: атлет
Репутация:

Решил обновить в тяге результат?



#645
Online СВЯТОША
19.08.2017 - 19:31 PM

СВЯТОША
  • Форумчане
  • -1

  • Сообщений: 11568
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: --
  • Стаж / Возраст: --
  • Кто: не знаю
Репутация:

уже обновил до 207,5. надеюсь еще чутка улучшить скоро.



#646
Online СВЯТОША
21.08.2017 - 08:52 AM

СВЯТОША
  • Форумчане
  • -1

  • Сообщений: 11568
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: --
  • Стаж / Возраст: --
  • Кто: не знаю
Репутация:

Суббота день.

Температура +31С.

 

Разминка общ. 10мин40сек.

 

Разводка лежа 5=8; 13=8+8.

 

Подтягивания шир.хв. = 4+4+4.

 

Тяга 70=5; 100=3; 130=2; 150=1; 165=1; 177,5=1; 190=3 (л.р.); от колен 205=3+3+3; с пола 175=3+3; 170=3; хват 81см с плинтов 5см: 155=6; 150=6.

 

Жим сидя. 10=5; 20=3; 30=15+15.

 

Тяга в наклоне 30=5; 50=3; 60=5+5+5.

 

Брусья 0=5; 10=3; 10=15+15.

 

Присед 20=5; 50=5; 80=2; 100=2; 120=5; 135=3; 145=1.

 

Бицепс/гантель 5=5; 13=3; 15,5=5+5+5.

 

2ч.39мин.

 

Вес утром 74,0кг.



#647
Offline Twisted_Firestarter
21.08.2017 - 10:30 AM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 12698
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 100/188
  • Стаж / Возраст: 19/36
  • Кто: велосипедист
Репутация:
На сколько, интересно, маусий потянет 190? А то может ты не так уж и далеко от него?)

#648
Online СВЯТОША
21.08.2017 - 10:34 AM

СВЯТОША
  • Форумчане
  • -1

  • Сообщений: 11568
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: --
  • Стаж / Возраст: --
  • Кто: не знаю
Репутация:

На сколько, интересно, маусий потянет 190? А то может ты не так уж и далеко от него?)

205*2 он недавно тянул.

я в лучшем случае 200*2 затяну, но пока не пробовал, так как по плану двоек нет. так что он впереди. :D



#649
Online СВЯТОША
23.08.2017 - 19:15 PM

СВЯТОША
  • Форумчане
  • -1

  • Сообщений: 11568
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: --
  • Стаж / Возраст: --
  • Кто: не знаю
Репутация:

210. предел.


Маус, я уже рядом.



#650
Offline Twisted_Firestarter
23.08.2017 - 19:36 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 12698
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 100/188
  • Стаж / Возраст: 19/36
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Сашок, молодца!
Посмотрел нормативы, мсмк авпц в 75 это 232,5. За пару лет вполне можно чо. И тогда даже Маус будет вынужден признать твоё величие.

#651
Online СВЯТОША
23.08.2017 - 19:39 PM

СВЯТОША
  • Форумчане
  • -1

  • Сообщений: 11568
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: --
  • Стаж / Возраст: --
  • Кто: не знаю
Репутация:

И тогда даже Маус будет вынужден признать твоё величие.

для этого и тренируюсь. :D


Сашок, молодца!

спасибо, Ром.



#652
Offline sanchos
23.08.2017 - 19:45 PM

sanchos
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 163
  • Регистрация: 04.03.12
  • Вес / Рост: 76/178
  • Стаж / Возраст: 4/36
  • Кто: атлет
Репутация:

Ну чё могу сказать силён. :good:



#653
Online СВЯТОША
24.08.2017 - 09:09 AM

СВЯТОША
  • Форумчане
  • -1

  • Сообщений: 11568
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: --
  • Стаж / Возраст: --
  • Кто: не знаю
Репутация:

Вчера вечер.

 

Разминка общ. 11мин35сек.

 

Разводка лежа 5=8; 13=8+8.

 

Подтягивания шир.хв. = 4+4+4.

 

Тяга 70=5; 100=3; 130=2; 150=1; 160=1; 170=1; 180=1; 190=1; 200=1 (хороший запас); 210=1 (л.р. без кривляний. предел); 200=1; 190=1; хват 81см с плинтов 5см: 160=5; 150=5+5+5+5.

 

Жим сидя. 10=5; 20=3; 32,5=13+11.

 

Тяга в наклоне 30=5; 50=3; 60=5+5+5.

 

Брусья 0=5; 10=3; 10=3; 20=2; 30=4+4+4+4. л.р.

 

Присед 20=5; 50=5; 80=2; 100=2; 120=5; 135=2; 145=1.

 

Жим арнольда 5=5; 13=6+6.

 

2ч.59мин.

 

Вес перед тренировкой 74,4кг.



#654
Offline Twisted_Firestarter
24.08.2017 - 09:28 AM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 12698
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 100/188
  • Стаж / Возраст: 19/36
  • Кто: велосипедист
Репутация:
3 часа дофига, конечно. То есть ты приходишь с работы, занимаешься, а потом ложишься спать?) ты же ложишься емнип уже в 10вечера

#655
Online СВЯТОША
24.08.2017 - 09:34 AM

СВЯТОША
  • Форумчане
  • -1

  • Сообщений: 11568
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: --
  • Стаж / Возраст: --
  • Кто: не знаю
Репутация:

вчера в 23-30 лег. пока покушаешь, пока с собакой погуляешь, пока душ примешь. ну и хочется иногда хотя бы минут 20-30 перед телевизором посидеть.

 

а так да. прихожу в 18-00. примерно в 18-20 начинаю. стараюсь к 21-00 заканчивать, но вчера не получилось.


ты же ложишься емнип уже в 10вечера

в 10 не получается. чаще в 10-30 или хотя бы без пяти одиннадцать.



#656
Offline LoTaR
24.08.2017 - 09:34 AM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 12703
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Твистед, реплику про собаку!



#657
Online СВЯТОША
24.08.2017 - 09:39 AM

СВЯТОША
  • Форумчане
  • -1

  • Сообщений: 11568
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: --
  • Стаж / Возраст: --
  • Кто: не знаю
Репутация:

я, кстати, уже вторую неделю занимаюсь в леггинсах для силовых тренировок и компрессионном свитере с водоотведением.

намного удобней. особенно то, что пот сразу отводится от тела и вроде как в сухости занимаешься. только выбирал долго.



#658
Offline LoTaR
24.08.2017 - 09:40 AM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 12703
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991
  • Кто: физкультурник
Репутация:

занимаюсь в леггинсах

Правильно писать "в гомоштанах". Добро пожаловать в клуб! 



#659
Offline Twisted_Firestarter
24.08.2017 - 09:50 AM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 12698
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 100/188
  • Стаж / Возраст: 19/36
  • Кто: велосипедист
Репутация:

Твистед, реплику про собаку!


Собака дело десятое) найден рецепт счастливого брака -- заниматься по три часа в день!))
Если Калоику поставить полграмма теста, он будет ебашить до утра))

#660
Offline LoTaR
24.08.2017 - 10:03 AM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 12703
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991
  • Кто: физкультурник
Репутация:

найден рецепт счастливого брака -- заниматься по три часа в день!))

Ну, у меня тоже выходит сейчас не менее: с железом час-полтора, потом 40-50 минут кардио, потом в хамаме полежать, душ, остыть немного и т.д.

Если Калоику поставить полграмма теста, он будет ебашить до утра))

А вот он тогда в тяге всех порвет, да и не только в тяге.

Великому ваще тогда Калоика нечем подъебнуть будет. 

Правда, в том случае, если Сане попадутся не "пустышки"(с) или не наступит какой-нибудь "необъяснимый пиздец"(с).






12 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 12 гостей, 0 невидимых