СВЯТОША - дневник

Щас исправлю на "грузчик"

Хорошо хоть не "станочник"    

по целям. всему свое время.

пока цели в тяге. прогресс идет и все нравится.

что будет потом - кто знает.

по ПЛ КМС = тоже действительно круто, но тогда прогресс в тяге замедлится или вообще станет буксовать.

я на такие жертвы сейчас не готов.

хз. считаю брусья более полезным упражнением для верха тела.

жим лежа хорош, если цель = именно жим лежа.

а то, что я тяну так, как ты не хочешь, это и так все знают.

Увидев такую спину на таком весе, у меня аж веко задергалось.

я уже писал, что если держу спину прямо, то испытываю боли в поясничном и то ли шейном, то ли грудном отделе. боли неприятные.

мне так анатомически удобно и тянуть ТАК мне нравится.

а до того, что у кого дергается, мне нет дела.

мне надо прибавить еще 17,5кг + зафиксировать это на соревнованиях.

QALOIK, лордоза нет? У меня есть немного, и когда слишком стараюсь выпрямлять спину (а по факту уже обратный прогиб получается), то тоже может потом болеть.

QALOIK, лордоза нет? У меня есть немного, и когда слишком стараюсь выпрямлять спину (а по факту уже обратный прогиб получается), то тоже может потом болеть.

Майк, у меня сколиоз и остеохондроз + протрузии (я уж не помню, так как проверялся еще до спорта и врач отправил в качалку).

поэтому случаю только свой организм, который сразу мне говорит (еще когда штанга в руках), что я что-то делаю не так.

поэтому слушаю только свой организм, который сразу мне говорит (еще когда штанга в руках), что я что-то делаю не так.

вон АртемКактуз мучается с правильной техникой.
я если спину прямо поставлю и максимум выдам, то меня сразу нахрен прострелит в поясничном отделе.
ну и зачем мне эта идеальная техника? чтобы Маусу понравилась что ли?

Круглая спина, это путь в никуда. Поломаешьс серьзно, рано или поздно.

Круглая спина, это путь в никуда. Поломаешьс серьзно, рано или поздно.

рано или поздно все поломаются независимо от спорта и тяги.

я самую серьезную травму спины получил в результате коротковского образа жизни еще до занятий спортом.

поэтому считаю, что у тебя шансов травмировать спину больше, чем у меня.

поэтому считаю, что у тебя шансов травмировать спину больше, чем у меня.

У меня там всё норм, будь уверен. С коленями тоже неплохо.

На горизонтальный скамье тоже не жму, потому как тоже всё отлично)

Калоик, я не тяну и не приседаю. Разово можно что-то потянуть, но не на постяонной основе.

я не тяну и не приседаю.

Не Сашко,с такой тягой до беды не далеко серьезно.

Базара нема тянуть нада так ,чтоб ничего не болело хотябы сейчас,ну а потом это потом.

Видел чувака в Нижнем когда в командировке был,худее нас с тобой кило на 5 но тяга сука 245 горбом,говорю хребет не жаль,мне по....й о как.

Сколько видел тяг,когда танут горбом практически у всех дотяга нет.

да.

алкочервь,

или

алкодутыш.

// это мысли про ЮруЛеонидыча //

Вчера вечер.

Разминка общ.

Разводка лежа 5=8; 13=8+8.

Подтягивания шир.хв. = 4+4+4.

Тяга 70=5; 100=3; 130=2; 150=1; 167.5=1; 180=3; от колен в лямках 210=3+3+3+3; с пола 170=3+3+3; хват 81см с плинтов 5см: 140=6+6.

Тяга в наклоне 30=5; 50=3; 60=5+5+5.

Брусья 0=5; 10=3; 10=3; 15=15(л.р.)+9.

Бицепс/гантель 5=5; 13=3; 16,5=5+5+5.

1ч.40мин.

Вес утром 73,7кг.

Суббота день.

Разминка общ.

Разводка лежа 5=8; 14=8+8.

Подтягивания шир.хв. = 10+2.

Тяга 70=5; 100=3; 130=2; 150=1; 160=1; 170=1; 180=1; 190=1; 200=1; 190=1+1+1; хват 81см с плинтов 5см: 150=5+5; 140=5+5+5.

Жим сидя. 10=5; 20=3; 30=15+15.

Тяга в наклоне 30=5; 50=3; 60=5+5+5.

Брусья 0=5; 10=3; 10=3; 15=13+10.

Присед 20=5; 50=5; 80=2; 100=2; 120=5; 135=2; 145=1.

Жим арнольда 5=5; 14=6+6.

2ч.10мин.

Вес утром 73,8кг.

Вторник вечер.

Разминка общ.

Разводка лежа 5=8; 14=8+8.

Подтягивания шир.хв. = 4+4+4.

Тяга 70=5; 100=3; 130=2; 150=1; 165=1; 180=1; 192,5=3 (л.р.; небольшой запас); от колен в лямках 215=3+3+3+3; с пола 175=3+3+3; хват 81см с плинтов 5см: 155=6; 150=6.

Жим сидя. 10=5; 22,5=3; 35=14 (л.р.); 30=12.

Тяга в наклоне 30=5; 50=3; 60=5+5+5.

Брусья 0=5; 10=3; 10=3; 15=15+10.

Присед 20=5; 50=5; 80=2; 100=2; 120=5; 135=2; 145=1.

Бицепс/гантель 5=5; 13=3; 16,5=5+5+5.

2ч.27мин.

Вес утром 74,2кг.

Пятница вечер 15.09.17 (в четверг 14.09 не смог, так как на работе задержался).

Разминка общ.

Разводка лежа 5=8; 14=8+8.

Подтягивания шир.хв. = 4+4+4.

Тяга 70=5; 100=3; 130=2; 150=1; 160=1; 170=1; 180=1; 190=1; 200=1; 190=1+1+1; хват 81см с плинтов 5см: 140=5+5+5+5+5..

Тяга в наклоне 30=5; 50=3; 60=5+5+5.

Брусья 0=5; 10=3; 10=3; 15=16(л.р.)+10.

Жим арнольда 5=5; 14=6+6.

1ч.32мин.

Вес утром 74,0кг.