Перейти к содержимому

Фото

QALOIK-дневник


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
738 ответов в теме

#721
Online Drozdov
07.09.2017 - 10:39 AM

Drozdov
  • Форумчане
  • Адепт ЧМ

  • Сообщений: 3555
  • Регистрация: 07.09.13
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 102/181
  • Стаж / Возраст: 16/39
  • Кто: билдер
Репутация:

Щас исправлю на "грузчик" :D

 

Хорошо хоть не "станочник" :D  :D  :D



#722
Offline QALOIK
07.09.2017 - 10:42 AM

QALOIK
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге

  • Сообщений: 3417
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 74/176
  • Стаж / Возраст: 6/34
  • Кто: лифтер
Репутация:

по целям. всему свое время.

пока цели в тяге. прогресс идет и все нравится.

 

что будет потом - кто знает.

по ПЛ КМС = тоже действительно круто, но тогда прогресс в тяге замедлится или вообще станет буксовать.

я на такие жертвы сейчас не готов.



#723
Offline Twisted_Firestarter
07.09.2017 - 11:01 AM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Сообщений: 6281
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 95/188
  • Стаж / Возраст: 29
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Ты просто можешь брусья заменить на жим, ничего с твоим прогрессом в тяге не будет)
Но дело твоё.

#724
Offline QALOIK
07.09.2017 - 12:04 PM

QALOIK
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге

  • Сообщений: 3417
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 74/176
  • Стаж / Возраст: 6/34
  • Кто: лифтер
Репутация:

хз. считаю брусья более полезным упражнением для верха тела.

жим лежа хорош, если цель = именно жим лежа.



#725
Offline KaKTy3
07.09.2017 - 12:52 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ботан (c)

  • Сообщений: 4304
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 93 / 185
  • Стаж / Возраст: 6 / 37
  • Кто: физкультурник
Репутация:

а то, что я тяну так, как ты не хочешь, это и так все знают. :D


Дело не в том, что я чего-то там хочу или не хочу, а

Увидев такую спину на таком весе, у меня аж веко задергалось.

 

#726
Offline QALOIK
07.09.2017 - 13:40 PM

QALOIK
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге

  • Сообщений: 3417
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 74/176
  • Стаж / Возраст: 6/34
  • Кто: лифтер
Репутация:

я уже писал, что если держу спину прямо, то испытываю боли в поясничном и то ли шейном, то ли грудном отделе. боли неприятные.

мне так анатомически удобно и тянуть ТАК мне нравится.

 

а до того, что у кого дергается, мне нет дела.

мне надо прибавить еще 17,5кг + зафиксировать это на соревнованиях.



#727
Offline micke
07.09.2017 - 14:03 PM

micke
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1191
  • Регистрация: 20.05.07
  • Вес / Рост: 81/183
  • Стаж / Возраст: 1/30
  • Кто: физкультурник
Репутация:

QALOIK, лордоза нет? У меня есть немного, и когда слишком стараюсь выпрямлять спину (а по факту уже обратный прогиб получается), то тоже может потом болеть.



#728
Offline QALOIK
07.09.2017 - 14:22 PM

QALOIK
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге

  • Сообщений: 3417
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 74/176
  • Стаж / Возраст: 6/34
  • Кто: лифтер
Репутация:

QALOIK, лордоза нет? У меня есть немного, и когда слишком стараюсь выпрямлять спину (а по факту уже обратный прогиб получается), то тоже может потом болеть.

Майк, у меня сколиоз и остеохондроз + протрузии (я уж не помню, так как проверялся еще до спорта и врач отправил в качалку).

поэтому случаю только свой организм, который сразу мне говорит (еще когда штанга в руках), что я что-то делаю не так.



#729
Offline micke
07.09.2017 - 14:49 PM

micke
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1191
  • Регистрация: 20.05.07
  • Вес / Рост: 81/183
  • Стаж / Возраст: 1/30
  • Кто: физкультурник
Репутация:

поэтому слушаю только свой организм, который сразу мне говорит (еще когда штанга в руках), что я что-то делаю не так.


Самое разумное для нас, инвалидов :)

#730
Offline QALOIK
07.09.2017 - 17:04 PM

QALOIK
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге

  • Сообщений: 3417
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 74/176
  • Стаж / Возраст: 6/34
  • Кто: лифтер
Репутация:

вон АртемКактуз мучается с правильной техникой.
я если спину прямо поставлю и максимум выдам, то меня сразу нахрен прострелит в поясничном отделе.
ну и зачем мне эта идеальная техника? чтобы Маусу понравилась что ли?



#731
Offline kkorotkoff
07.09.2017 - 17:11 PM

kkorotkoff
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4442
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/177
  • Стаж / Возраст: 2/43
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Круглая спина, это путь в никуда. Поломаешьс серьзно, рано или поздно.



#732
Offline QALOIK
07.09.2017 - 17:30 PM

QALOIK
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге

  • Сообщений: 3417
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 74/176
  • Стаж / Возраст: 6/34
  • Кто: лифтер
Репутация:

Круглая спина, это путь в никуда. Поломаешьс серьзно, рано или поздно.

рано или поздно все поломаются независимо от спорта и тяги.

я самую серьезную травму спины получил в результате коротковского образа жизни еще до занятий спортом.

поэтому считаю, что у тебя шансов травмировать спину больше, чем у меня.



#733
Offline kkorotkoff
07.09.2017 - 17:52 PM

kkorotkoff
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4442
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/177
  • Стаж / Возраст: 2/43
  • Кто: физкультурник
Репутация:

поэтому считаю, что у тебя шансов травмировать спину больше, чем у меня.

У меня там всё норм, будь уверен. С коленями тоже неплохо.


На горизонтальный скамье тоже не жму, потому как тоже всё отлично)


Калоик, я не тяну и не приседаю. Разово можно что-то потянуть, но не на постяонной основе.



#734
Offline KaKTy3
07.09.2017 - 17:55 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ботан (c)

  • Сообщений: 4304
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 93 / 185
  • Стаж / Возраст: 6 / 37
  • Кто: физкультурник
Репутация:

я не тяну и не приседаю.


А вот это ты зря.

#735
Offline sanchos
07.09.2017 - 18:56 PM

sanchos
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 134
  • Регистрация: 04.03.12
  • Вес / Рост: 76/178
  • Стаж / Возраст: 4/36
  • Кто: атлет
Репутация:

Не Сашко,с такой тягой до беды не далеко серьезно.

Базара нема тянуть нада так ,чтоб ничего не болело хотябы сейчас,ну а потом это потом.

Видел чувака в Нижнем когда в командировке был,худее нас с тобой кило на 5 но тяга сука 245 горбом,говорю хребет не жаль,мне по....й о как.

Сколько видел тяг,когда танут горбом практически у всех дотяга нет.



#736
Offline QALOIK
07.09.2017 - 19:02 PM

QALOIK
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге

  • Сообщений: 3417
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 74/176
  • Стаж / Возраст: 6/34
  • Кто: лифтер
Репутация:

да.

алкочервь,

 

или

 

алкодутыш.

 

// это мысли про ЮруЛеонидыча //



#737
Offline QALOIK
08.09.2017 - 08:50 AM

QALOIK
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге

  • Сообщений: 3417
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 74/176
  • Стаж / Возраст: 6/34
  • Кто: лифтер
Репутация:

Вчера вечер.

 

Разминка общ.

 

Разводка лежа 5=8; 13=8+8.

 

Подтягивания шир.хв. = 4+4+4.

 

Тяга 70=5; 100=3; 130=2; 150=1; 167.5=1; 180=3; от колен в лямках 210=3+3+3+3; с пола 170=3+3+3; хват 81см с плинтов 5см: 140=6+6.

 

Тяга в наклоне 30=5; 50=3; 60=5+5+5.

 

Брусья 0=5; 10=3; 10=3; 15=15(л.р.)+9.

 

Бицепс/гантель 5=5; 13=3; 16,5=5+5+5.

 

1ч.40мин.

 

Вес утром 73,7кг.



#738
Offline QALOIK
11.09.2017 - 08:50 AM

QALOIK
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге

  • Сообщений: 3417
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 74/176
  • Стаж / Возраст: 6/34
  • Кто: лифтер
Репутация:

Суббота день.

 

Разминка общ.

 

Разводка лежа 5=8; 14=8+8.

 

Подтягивания шир.хв. = 10+2.

 

Тяга 70=5; 100=3; 130=2; 150=1; 160=1; 170=1; 180=1; 190=1; 200=1; 190=1+1+1; хват 81см с плинтов 5см: 150=5+5; 140=5+5+5.

 

Жим сидя. 10=5; 20=3; 30=15+15.

 

Тяга в наклоне 30=5; 50=3; 60=5+5+5.

 

Брусья 0=5; 10=3; 10=3; 15=13+10.

 

Присед 20=5; 50=5; 80=2; 100=2; 120=5; 135=2; 145=1.

 

Жим арнольда 5=5; 14=6+6.

 

2ч.10мин.

 

Вес утром 73,8кг.



#739
Offline QALOIK
13.09.2017 - 08:59 AM

QALOIK
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге

  • Сообщений: 3417
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 74/176
  • Стаж / Возраст: 6/34
  • Кто: лифтер
Репутация:

Вторник вечер.

 

Разминка общ.

 

Разводка лежа 5=8; 14=8+8.

 

Подтягивания шир.хв. = 4+4+4.

 

Тяга 70=5; 100=3; 130=2; 150=1; 165=1; 180=1; 192,5=3 (л.р.; небольшой запас); от колен в лямках 215=3+3+3+3; с пола 175=3+3+3; хват 81см с плинтов 5см: 155=6; 150=6.

 

Жим сидя. 10=5; 22,5=3; 35=14 (л.р.); 30=12.

 

Тяга в наклоне 30=5; 50=3; 60=5+5+5.

 

Брусья 0=5; 10=3; 10=3; 15=15+10.

 

Присед 20=5; 50=5; 80=2; 100=2; 120=5; 135=2; 145=1.

 

Бицепс/гантель 5=5; 13=3; 16,5=5+5+5.

 

2ч.27мин.

 

Вес утром 74,2кг.






0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых