Перейти к содержимому

Фото

QALOIK-дневник


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1041 ответов в теме

#721
Offline Drozdov
07.09.2017 - 10:39 AM

Drozdov
  • Форумчане
  • Адепт ЧМ

  • Сообщений: 4033
  • Регистрация: 07.09.13
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 102/181
  • Стаж / Возраст: 17/40
  • Кто: билдер
Репутация:

Щас исправлю на "грузчик" :D

 

Хорошо хоть не "станочник" :D  :D  :D



Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #722
    Offline QALOIK
    07.09.2017 - 10:42 AM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 4317
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    по целям. всему свое время.

    пока цели в тяге. прогресс идет и все нравится.

     

    что будет потом - кто знает.

    по ПЛ КМС = тоже действительно круто, но тогда прогресс в тяге замедлится или вообще станет буксовать.

    я на такие жертвы сейчас не готов.



    #723
    Offline Twisted_Firestarter
    07.09.2017 - 11:01 AM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Сообщений: 7266
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 100/188
    • Стаж / Возраст: 30
    • Кто: велосипедист
    Репутация:
    Ты просто можешь брусья заменить на жим, ничего с твоим прогрессом в тяге не будет)
    Но дело твоё.

    #724
    Offline QALOIK
    07.09.2017 - 12:04 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 4317
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    хз. считаю брусья более полезным упражнением для верха тела.

    жим лежа хорош, если цель = именно жим лежа.



    #725
    Offline KaKTy3
    07.09.2017 - 12:52 PM

    KaKTy3
    • Форумчане
    • Ботан (c)

    • Сообщений: 5118
    • Регистрация: 21.03.11
    • Откуда:Лондон
    • Вес / Рост: 91 / 185
    • Стаж / Возраст: 8 / 38
    • Кто: штангист
    Репутация:

    а то, что я тяну так, как ты не хочешь, это и так все знают. :D


    Дело не в том, что я чего-то там хочу или не хочу, а

    Увидев такую спину на таком весе, у меня аж веко задергалось.

     

    #726
    Offline QALOIK
    07.09.2017 - 13:40 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 4317
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    я уже писал, что если держу спину прямо, то испытываю боли в поясничном и то ли шейном, то ли грудном отделе. боли неприятные.

    мне так анатомически удобно и тянуть ТАК мне нравится.

     

    а до того, что у кого дергается, мне нет дела.

    мне надо прибавить еще 17,5кг + зафиксировать это на соревнованиях.



    #727
    Online micke
    07.09.2017 - 14:03 PM

    micke
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1784
    • Регистрация: 20.05.07
    • Вес / Рост: 81/183
    • Стаж / Возраст: 1/30
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    QALOIK, лордоза нет? У меня есть немного, и когда слишком стараюсь выпрямлять спину (а по факту уже обратный прогиб получается), то тоже может потом болеть.



    #728
    Offline QALOIK
    07.09.2017 - 14:22 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 4317
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    QALOIK, лордоза нет? У меня есть немного, и когда слишком стараюсь выпрямлять спину (а по факту уже обратный прогиб получается), то тоже может потом болеть.

    Майк, у меня сколиоз и остеохондроз + протрузии (я уж не помню, так как проверялся еще до спорта и врач отправил в качалку).

    поэтому случаю только свой организм, который сразу мне говорит (еще когда штанга в руках), что я что-то делаю не так.



    #729
    Online micke
    07.09.2017 - 14:49 PM

    micke
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1784
    • Регистрация: 20.05.07
    • Вес / Рост: 81/183
    • Стаж / Возраст: 1/30
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    поэтому слушаю только свой организм, который сразу мне говорит (еще когда штанга в руках), что я что-то делаю не так.


    Самое разумное для нас, инвалидов :)

    #730
    Offline QALOIK
    07.09.2017 - 17:04 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 4317
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    вон АртемКактуз мучается с правильной техникой.
    я если спину прямо поставлю и максимум выдам, то меня сразу нахрен прострелит в поясничном отделе.
    ну и зачем мне эта идеальная техника? чтобы Маусу понравилась что ли?



    #731
    Offline kkorotkoff
    07.09.2017 - 17:11 PM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5048
    • Регистрация: 24.11.14
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 85/177
    • Стаж / Возраст: 3/44
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Круглая спина, это путь в никуда. Поломаешьс серьзно, рано или поздно.



    #732
    Offline QALOIK
    07.09.2017 - 17:30 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 4317
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Круглая спина, это путь в никуда. Поломаешьс серьзно, рано или поздно.

    рано или поздно все поломаются независимо от спорта и тяги.

    я самую серьезную травму спины получил в результате коротковского образа жизни еще до занятий спортом.

    поэтому считаю, что у тебя шансов травмировать спину больше, чем у меня.



    #733
    Offline kkorotkoff
    07.09.2017 - 17:52 PM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5048
    • Регистрация: 24.11.14
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 85/177
    • Стаж / Возраст: 3/44
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    поэтому считаю, что у тебя шансов травмировать спину больше, чем у меня.

    У меня там всё норм, будь уверен. С коленями тоже неплохо.


    На горизонтальный скамье тоже не жму, потому как тоже всё отлично)


    Калоик, я не тяну и не приседаю. Разово можно что-то потянуть, но не на постяонной основе.



    #734
    Offline KaKTy3
    07.09.2017 - 17:55 PM

    KaKTy3
    • Форумчане
    • Ботан (c)

    • Сообщений: 5118
    • Регистрация: 21.03.11
    • Откуда:Лондон
    • Вес / Рост: 91 / 185
    • Стаж / Возраст: 8 / 38
    • Кто: штангист
    Репутация:

    я не тяну и не приседаю.


    А вот это ты зря.

    #735
    Offline sanchos
    07.09.2017 - 18:56 PM

    sanchos
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 163
    • Регистрация: 04.03.12
    • Вес / Рост: 76/178
    • Стаж / Возраст: 4/36
    • Кто: атлет
    Репутация:

    Не Сашко,с такой тягой до беды не далеко серьезно.

    Базара нема тянуть нада так ,чтоб ничего не болело хотябы сейчас,ну а потом это потом.

    Видел чувака в Нижнем когда в командировке был,худее нас с тобой кило на 5 но тяга сука 245 горбом,говорю хребет не жаль,мне по....й о как.

    Сколько видел тяг,когда танут горбом практически у всех дотяга нет.



    #736
    Offline QALOIK
    07.09.2017 - 19:02 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 4317
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    да.

    алкочервь,

     

    или

     

    алкодутыш.

     

    // это мысли про ЮруЛеонидыча //



    #737
    Offline QALOIK
    08.09.2017 - 08:50 AM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 4317
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Вчера вечер.

     

    Разминка общ.

     

    Разводка лежа 5=8; 13=8+8.

     

    Подтягивания шир.хв. = 4+4+4.

     

    Тяга 70=5; 100=3; 130=2; 150=1; 167.5=1; 180=3; от колен в лямках 210=3+3+3+3; с пола 170=3+3+3; хват 81см с плинтов 5см: 140=6+6.

     

    Тяга в наклоне 30=5; 50=3; 60=5+5+5.

     

    Брусья 0=5; 10=3; 10=3; 15=15(л.р.)+9.

     

    Бицепс/гантель 5=5; 13=3; 16,5=5+5+5.

     

    1ч.40мин.

     

    Вес утром 73,7кг.



    #738
    Offline QALOIK
    11.09.2017 - 08:50 AM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 4317
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Суббота день.

     

    Разминка общ.

     

    Разводка лежа 5=8; 14=8+8.

     

    Подтягивания шир.хв. = 10+2.

     

    Тяга 70=5; 100=3; 130=2; 150=1; 160=1; 170=1; 180=1; 190=1; 200=1; 190=1+1+1; хват 81см с плинтов 5см: 150=5+5; 140=5+5+5.

     

    Жим сидя. 10=5; 20=3; 30=15+15.

     

    Тяга в наклоне 30=5; 50=3; 60=5+5+5.

     

    Брусья 0=5; 10=3; 10=3; 15=13+10.

     

    Присед 20=5; 50=5; 80=2; 100=2; 120=5; 135=2; 145=1.

     

    Жим арнольда 5=5; 14=6+6.

     

    2ч.10мин.

     

    Вес утром 73,8кг.



    #739
    Offline QALOIK
    13.09.2017 - 08:59 AM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 4317
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Вторник вечер.

     

    Разминка общ.

     

    Разводка лежа 5=8; 14=8+8.

     

    Подтягивания шир.хв. = 4+4+4.

     

    Тяга 70=5; 100=3; 130=2; 150=1; 165=1; 180=1; 192,5=3 (л.р.; небольшой запас); от колен в лямках 215=3+3+3+3; с пола 175=3+3+3; хват 81см с плинтов 5см: 155=6; 150=6.

     

    Жим сидя. 10=5; 22,5=3; 35=14 (л.р.); 30=12.

     

    Тяга в наклоне 30=5; 50=3; 60=5+5+5.

     

    Брусья 0=5; 10=3; 10=3; 15=15+10.

     

    Присед 20=5; 50=5; 80=2; 100=2; 120=5; 135=2; 145=1.

     

    Бицепс/гантель 5=5; 13=3; 16,5=5+5+5.

     

    2ч.27мин.

     

    Вес утром 74,2кг.



    #740
    Offline QALOIK
    24.09.2017 - 16:20 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 4317
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Пятница вечер 15.09.17 (в четверг 14.09 не смог, так как на работе задержался).

     

    Разминка общ.

     

    Разводка лежа 5=8; 14=8+8.

     

    Подтягивания шир.хв. = 4+4+4.

     

    Тяга 70=5; 100=3; 130=2; 150=1; 160=1; 170=1; 180=1; 190=1; 200=1; 190=1+1+1; хват 81см с плинтов 5см: 140=5+5+5+5+5..

     

    Тяга в наклоне 30=5; 50=3; 60=5+5+5.

     

    Брусья 0=5; 10=3; 10=3; 15=16(л.р.)+10.

     

    Жим арнольда 5=5; 14=6+6.

     

    1ч.32мин.

     

    Вес утром 74,0кг.


    Суббота 16.09.17 день.

     

    Разминка общ.

     

    Разводка лежа 5=8; 14=8+8.

     

    Подтягивания шир.хв. = 4+4+4.

     

    Тяга 70=5; 100=3; 130=2; 150=1; 165=1; 180=3; от колен в лямках 210=3+3; с пола 170=3+3+3; хват 81см с плинтов 5см: 140=6+6.

     

    Жим сидя. 10=5; 22,5=3; 30=12+12.

     

    Тяга в наклоне 30=5; 50=3; 60=5+5+5.

     

    Брусья 0=5; 10=3; 10=3; 15=10+10.

     

    Присед 20=5; 50=5; 80=2; 100=2; 120=5; 135=3 (поборолся); 145=1.

     

    Бицепс/гантель 5=5; 13=3; 16,5=5+5+5.

     

    2ч.15мин.

     

    Вес утром 74,4кг.






    1 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых