Перейти к содержимому

Фото

QALOIK-дневник


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
784 ответов в теме

#741
Offline QALOIK
01.10.2017 - 16:54 PM

QALOIK
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге

  • Сообщений: 3495
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 74/176
  • Стаж / Возраст: 6/34
  • Кто: лифтер
Репутация:

Первая тренировка после болезни.

Еще не выздоровел тогда до конца, но температуры уже не было дня 3 и решил попробовать.

 

Среда вечер 27.09.17.

 

Разминка общ.

 

Разводка лежа 5=8; 14=8+8.

 

Подтягивания шир.хв. = 4+4+4.

 

Тяга (в быстром темпе без отбивов и без пауз) 70=5; 100=3; 130=2; 150=1; 160=5+5; 150=5+5+5.

 

Жим сидя. 10=5; 20=3; 30=12+12.

 

Тяга в наклоне 30=5; 50=3; 60=5+5+5.

 

Брусья 0=5; 10=3; 10=15+10.

 

Присед 20=5; 50=5; 80=2; 100=2; 120=1; 130=0. Придавило без вариантов. Голова закружилась, ноги подкосились => решил не продолжать в тот день.

 

Жим арнольда 5=5; 14=6+6.

 

1ч.48мин.

 

Вес утром 73,2кг. Схуднул за время болезни. Как и всегда.


Суббота 30.09.17 день.

 

Разминка общ.

 

Разводка лежа 5=8; 14=8+8.

 

Подтягивания шир.хв. = 6+6.

 

Тяга 70=5; 100=3; 130=2; хват 81см с плинтов 5см: 150=6+6; от колен в лямках 220=2+2+2.

 

Жим сидя. 10=5; 22,5=3; 30=12+12.

 

Тяга в наклоне 30=5; 50=3; 60=5+5+5.

 

Брусья 0=5; 10=12+14.

 

Присед 20=5; 50=5; 80=2; 100=1; 120=1; 130=5+5+5+5+5.

 

Бицепс/гантель 5=5; 13=3; 16,5=5+5+5.

 

1ч.58мин.

 

Вес утром 73,5кг.



#742
Offline QALOIK
04.10.2017 - 08:57 AM

QALOIK
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге

  • Сообщений: 3495
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 74/176
  • Стаж / Возраст: 6/34
  • Кто: лифтер
Репутация:

Вчера вечер.

 

Разминка общ.

 

Разводка лежа 5=8; 14=8+8.

 

Подтягивания шир.хв. = 4+4+4.

 

Тяга (в быстром темпе без отбивов и без пауз) 70=5; 100=3; 130=2; 150=1; 165=5; 160=5; 150=5+5+5.

 

Жим сидя. 10=5; 20=3; 35=12+12.

 

Тяга в наклоне 30=5; 50=3; 60=5+5+5.

 

Брусья 0=5; 10=3; 10=15+15.

 

Присед 20=5; 50=5; 80=2; 100=2; 120=1; 130=2; 140=2; 135=2+2+2+2; 130=3.

 

Жим арнольда 5=5; 14=6+6.

 

Долго = много отвлекался.

 

Вес утром 73,5кг.



#743
Offline QALOIK
06.10.2017 - 08:54 AM

QALOIK
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге

  • Сообщений: 3495
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 74/176
  • Стаж / Возраст: 6/34
  • Кто: лифтер
Репутация:

Вчера вечер.

 

Разминка общ.

 

Разводка лежа 5=8; 14=8+8.

 

Подтягивания шир.хв. = 12 (л.р.).

 

Тяга 70=5; 100=3; 130=2; 150=1; хват 81см с плинтов 5см: 160=6+6 (л.р.); от колен в лямках 225=2+2+2. блинов только на 227кг. хз, может на день рожденья через 3 недели прикуплю себе полтишок.

 

Тяга в наклоне 30=5; 50=3; 60=5+5+5.

 

Брусья 0=5; 10=15+10.

 

Бицепс/гантель 5=5; 13=3; 16,5=5+5+5.

 

1ч.25мин.

 

Вес утром 73,6кг



#744
Offline QALOIK
08.10.2017 - 21:08 PM

QALOIK
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге

  • Сообщений: 3495
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 74/176
  • Стаж / Возраст: 6/34
  • Кто: лифтер
Репутация:

Сегодня утро.

 

Разминка общ.

 

Разводка лежа 5=8; 14=8+8.

 

Подтягивания шир.хв. = 4+4+4.

 

Тяга 70=5; 100=3; 130=2; 150=1; 160=1; 170=1; 180=5 (л.р.; запас маленький; ОЧЕНЬ ДОВОЛЕН); 170=5+5.

 

Жим сидя. 10=5; 20=3; 35=12; 30=10.

 

Тяга в наклоне 30=5; 50=3; 60=5+5+5.

 

Брусья 0=5; 10=3; 10=15+14.

 

Присед 20=5; 50=5; 80=2; 100=2; 120=1; 130=3; 140=2; 130=3+3+2+2.

 

Жим арнольда 5=5; 14=6+6.

 

2ч27мин.

 

Вес вчера утром 73,2кг.



#745
Offline sanyakl
08.10.2017 - 21:22 PM

sanyakl
  • Форумчане
  • Катлет

  • Сообщений: 1229
  • Регистрация: 08.02.08
  • Вес / Рост: 107-110/188
  • Стаж / Возраст: 17/32
  • Кто: дрищ
Репутация:

Калоик, а че подтягиваешься так мало?



#746
Offline Mouse
08.10.2017 - 22:03 PM

Mouse
  • Гости
  • Жырный Дрыщ

  • Сообщений: 10121
  • Регистрация: 16.03.07
  • Откуда:Ставрополь
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 6/44
  • Кто: дрищ
Репутация:

Калоик, а че подтягиваешься так мало?

Видимо потому что дрыщ. С таким весом надо раз 20 подтягиваться.



#747
Offline QALOIK
09.10.2017 - 09:04 AM

QALOIK
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге

  • Сообщений: 3495
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 74/176
  • Стаж / Возраст: 6/34
  • Кто: лифтер
Репутация:

Калоик, а че подтягиваешься так мало?

раньше не мог широким хватом, так как плечо болело. за год плечо полностью реанимировалось и потихонечку дошел до 12 раз максимально широким хватом (на прошлой неделе как раз). у меня подтягивания как разминка идут и между подтягиваниями штангу собираю + разбираю гантели.

обычным хватом в последний раз без подготовки с первого раза 15 раз на спор подтянулся прошлым летом.



#748
Offline sanyakl
09.10.2017 - 10:32 AM

sanyakl
  • Форумчане
  • Катлет

  • Сообщений: 1229
  • Регистрация: 08.02.08
  • Вес / Рост: 107-110/188
  • Стаж / Возраст: 17/32
  • Кто: дрищ
Репутация:

раньше не мог широким хватом, так как плечо болело. за год плечо полностью реанимировалось и потихонечку дошел до 12 раз максимально широким хватом (на прошлой неделе как раз). у меня подтягивания как разминка идут и между подтягиваниями штангу собираю + разбираю гантели.

обычным хватом в последний раз без подготовки с первого раза 15 раз на спор подтянулся прошлым летом.

Да я не про результат, и я не придираюсь, ты не подумай. Я имел ввиду, почему не тренируешь полноценно подтягивания? Это ж одно из лучших упражнений на спину, имхо.



#749
Offline Ruksch
09.10.2017 - 10:35 AM

Ruksch
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 145
  • Регистрация: 23.08.17
  • Вес / Рост: 85/172
  • Стаж / Возраст: 3/34
  • Кто: лифтер
Репутация:

Да я не про результат, и я не придираюсь, ты не подумай. Я имел ввиду, почему не тренируешь полноценно подтягивания? Это ж одно из лучших упражнений на спину, имхо.

я вообще на прямой перекладине подтягиваться не могу, т.к. локти/плечи ныть начинают, только блок тяну чуть отклоняясь назад, т.е не строго вертикально. 



#750
Offline sanyakl
09.10.2017 - 10:39 AM

sanyakl
  • Форумчане
  • Катлет

  • Сообщений: 1229
  • Регистрация: 08.02.08
  • Вес / Рост: 107-110/188
  • Стаж / Возраст: 17/32
  • Кто: дрищ
Репутация:

я вообще на прямой перекладине подтягиваться не могу, т.к. локти/плечи ныть начинают, только блок тяну чуть отклоняясь назад, т.е не строго вертикально. 

Хз (с), мне кажется это ненормально, надо что-то с этим делать...



#751
Offline Aleksey Ka
09.10.2017 - 10:44 AM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1119
  • Регистрация: 16.08.16
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 73/182
  • Стаж / Возраст: 1/44
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

Так можно же хватом обратным, параллельным. Не обязательно максимально широким.



#752
Offline QALOIK
09.10.2017 - 11:29 AM

QALOIK
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге

  • Сообщений: 3495
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 74/176
  • Стаж / Возраст: 6/34
  • Кто: лифтер
Репутация:

Да я не про результат, и я не придираюсь, ты не подумай. Я имел ввиду, почему не тренируешь полноценно подтягивания? Это ж одно из лучших упражнений на спину, имхо.

я очень доволен, что вообще могу подтягиваться широким хватом.

те 12 раз, что я подтянулся несколько дней назад за раз = я очень доволен. подтягиваюсь 3 раза в неделю в качестве разминки = за количеством не гонюсь. главное амплитуда максимальная.

 

// можешь придираться => ты - умный. //



#753
Offline Ruksch
09.10.2017 - 12:32 PM

Ruksch
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 145
  • Регистрация: 23.08.17
  • Вес / Рост: 85/172
  • Стаж / Возраст: 3/34
  • Кто: лифтер
Репутация:

Хз (с), мне кажется это ненормально, надо что-то с этим делать...

но это не точно (с) )))



#754
Offline QALOIK
16.10.2017 - 19:52 PM

QALOIK
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге

  • Сообщений: 3495
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 74/176
  • Стаж / Возраст: 6/34
  • Кто: лифтер
Репутация:

Среда 11.10.17 вечер.

 

Разминка общ.

 

Разводка лежа 5=8; 14=8+8.

 

Подтягивания шир.хв. = 6+6.

 

Тяга (в быстром темпе без отбивов и без пауз) 70=5; 100=3; 130=2; 150=1; 160=1; 170=5; 160=5+5; 150=5+5.

 

Жим сидя. 10=5; 25=3; 35=13+11.

 

Тяга в наклоне 30=5; 50=3; 60=5+5+5.

 

Брусья 0=5; 10=3; 10=15+13.

 

Присед 20=5; 50=5; 80=2; 100=2; 120=1; 130=2; 140=2; 135=3+3+2; 130=3.

 

Бицепс/гантель 5=5; 13=3; 16,5=5+5+5.

 

2ч.34мин.

 

Вес утром не измерил.



#755
Offline QALOIK
17.10.2017 - 19:33 PM

QALOIK
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге

  • Сообщений: 3495
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 74/176
  • Стаж / Возраст: 6/34
  • Кто: лифтер
Репутация:

Пятница 13.10.17 вечер.

 

Разминка общ.

 

Разводка лежа 5=8; 14=8+8.

 

Подтягивания шир.хв. = 4+4+4

 

Тяга 70=5; 100=3; 130=2; 150=1; хват 81см с плинтов 5см: 160=6+6; от колен в лямках 180=1; 200=1; 220=2; 230=2+2. блинов только на 227кг. мотал гантели скотчем.

 

Тяга в наклоне 30=5; 50=3; 60=5+5+5.

 

Брусья 0=5; 10=18+12.

 

Жим арнольда 5=5; 14=6+6.

 

1ч.36мин.

 

Вес утром 73,8кг


Воскресенье 15.10.17 утро.

 

Разминка общ.

 

Разводка лежа 5=8; 14=8+8.

 

Подтягивания шир.хв. = 6+6.

 

Тяга 70=5; 100=3; 130=2; 150=1; 160=1; 170=1; 182,5=5 (л.р.; запаса нету; ОЧЕНЬ ДОВОЛЕН); 172,5=5; 170=5. Догоняю великого потихонечку.

 

Жим сидя. 10=5; 20=3; 35=15; 30=11.

 

Тяга в наклоне 30=5; 50=3; 60=5+5+5.

 

Брусья 0=5; 10=3; 10=19(л.р.)+10.

 

Присед 20=5; 50=5; 80=2; 100=2; 120=1; 130=3; 140=2+2; 130=3+3+2.

 

Бицепс/гантель 5=5; 13=3; 16,5=5+5+5.

 

2ч44мин.

 

Вес вчера утром 73,6кг.


Изменено: QALOIK, 17.10.2017 - 19:35 PM


#756
Offline Aleksey Ka
18.10.2017 - 08:03 AM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1119
  • Регистрация: 16.08.16
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 73/182
  • Стаж / Возраст: 1/44
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

Догоняю великого потихонечку.

 Ща он тебя снова обзовет дрыщем с детскими результатами... :lol:  



#757
Offline QALOIK
18.10.2017 - 08:58 AM

QALOIK
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге

  • Сообщений: 3495
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 74/176
  • Стаж / Возраст: 6/34
  • Кто: лифтер
Репутация:

мне до его результатов еще далеко, но пока он больше 240 не тянул вроде.

учитывая, что я 215 тянул не так давно без подводки, то есть шансы, что когда-нибудь догоню.

25кг разницы - это оч.много, но уже не 40кг (как раньше).



#758
Offline sanyakl
18.10.2017 - 09:01 AM

sanyakl
  • Форумчане
  • Катлет

  • Сообщений: 1229
  • Регистрация: 08.02.08
  • Вес / Рост: 107-110/188
  • Стаж / Возраст: 17/32
  • Кто: дрищ
Репутация:

4х4 начнешь тянуть, за месяц перегонишь  :lol:



#759
Offline Twisted_Firestarter
18.10.2017 - 09:16 AM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Сообщений: 6445
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 95/188
  • Стаж / Возраст: 29
  • Кто: велосипедист
Репутация:

4х4 начнешь тянуть, за месяц перегонишь  :lol:


Либо так, либо придёт "необъяснимый".

#760
Offline Drozdov
18.10.2017 - 09:26 AM

Drozdov
  • Форумчане
  • Адепт ЧМ

  • Сообщений: 3612
  • Регистрация: 07.09.13
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 102/181
  • Стаж / Возраст: 16/39
  • Кто: билдер
Репутация:

Догоняю великого потихонечку.

 

"Догнать Савранского - это утопия" (с) "Покровские ворота"  :D  :D

 

Даже если ты 300 потянешь, Квалоик, у Великого найдется достаточно аргументов, что бы принизить твой результат до 150-ти  :D  :D  :D






1 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых