СВЯТОША - дневник

Первая тренировка после болезни.

Еще не выздоровел тогда до конца, но температуры уже не было дня 3 и решил попробовать.

Среда вечер 27.09.17.

Разминка общ.

Разводка лежа 5=8; 14=8+8.

Подтягивания шир.хв. = 4+4+4.

Тяга (в быстром темпе без отбивов и без пауз) 70=5; 100=3; 130=2; 150=1; 160=5+5; 150=5+5+5.

Жим сидя. 10=5; 20=3; 30=12+12.

Тяга в наклоне 30=5; 50=3; 60=5+5+5.

Брусья 0=5; 10=3; 10=15+10.

Присед 20=5; 50=5; 80=2; 100=2; 120=1; 130=0. Придавило без вариантов. Голова закружилась, ноги подкосились => решил не продолжать в тот день.

Жим арнольда 5=5; 14=6+6.

1ч.48мин.

Вес утром 73,2кг. Схуднул за время болезни. Как и всегда.

Вчера вечер.

Разминка общ.

Разводка лежа 5=8; 14=8+8.

Подтягивания шир.хв. = 4+4+4.

Тяга (в быстром темпе без отбивов и без пауз) 70=5; 100=3; 130=2; 150=1; 165=5; 160=5; 150=5+5+5.

Жим сидя. 10=5; 20=3; 35=12+12.

Тяга в наклоне 30=5; 50=3; 60=5+5+5.

Брусья 0=5; 10=3; 10=15+15.

Присед 20=5; 50=5; 80=2; 100=2; 120=1; 130=2; 140=2; 135=2+2+2+2; 130=3.

Жим арнольда 5=5; 14=6+6.

Долго = много отвлекался.

Вес утром 73,5кг.

Вчера вечер.

Разминка общ.

Разводка лежа 5=8; 14=8+8.

Подтягивания шир.хв. = 12 (л.р.).

Тяга 70=5; 100=3; 130=2; 150=1; хват 81см с плинтов 5см: 160=6+6 (л.р.); от колен в лямках 225=2+2+2. блинов только на 227кг. хз, может на день рожденья через 3 недели прикуплю себе полтишок.

Тяга в наклоне 30=5; 50=3; 60=5+5+5.

Брусья 0=5; 10=15+10.

Бицепс/гантель 5=5; 13=3; 16,5=5+5+5.

1ч.25мин.

Вес утром 73,6кг

Сегодня утро.

Разминка общ.

Разводка лежа 5=8; 14=8+8.

Подтягивания шир.хв. = 4+4+4.

Тяга 70=5; 100=3; 130=2; 150=1; 160=1; 170=1; 180=5 (л.р.; запас маленький; ОЧЕНЬ ДОВОЛЕН); 170=5+5.

Жим сидя. 10=5; 20=3; 35=12; 30=10.

Тяга в наклоне 30=5; 50=3; 60=5+5+5.

Брусья 0=5; 10=3; 10=15+14.

Присед 20=5; 50=5; 80=2; 100=2; 120=1; 130=3; 140=2; 130=3+3+2+2.

Жим арнольда 5=5; 14=6+6.

2ч27мин.

Вес вчера утром 73,2кг.

Калоик, а че подтягиваешься так мало?

Калоик, а че подтягиваешься так мало?

Видимо потому что дрыщ. С таким весом надо раз 20 подтягиваться.

Калоик, а че подтягиваешься так мало?

раньше не мог широким хватом, так как плечо болело. за год плечо полностью реанимировалось и потихонечку дошел до 12 раз максимально широким хватом (на прошлой неделе как раз). у меня подтягивания как разминка идут и между подтягиваниями штангу собираю + разбираю гантели.

обычным хватом в последний раз без подготовки с первого раза 15 раз на спор подтянулся прошлым летом.

раньше не мог широким хватом, так как плечо болело. за год плечо полностью реанимировалось и потихонечку дошел до 12 раз максимально широким хватом (на прошлой неделе как раз). у меня подтягивания как разминка идут и между подтягиваниями штангу собираю + разбираю гантели.

обычным хватом в последний раз без подготовки с первого раза 15 раз на спор подтянулся прошлым летом.

Да я не про результат, и я не придираюсь, ты не подумай. Я имел ввиду, почему не тренируешь полноценно подтягивания? Это ж одно из лучших упражнений на спину, имхо.

Да я не про результат, и я не придираюсь, ты не подумай. Я имел ввиду, почему не тренируешь полноценно подтягивания? Это ж одно из лучших упражнений на спину, имхо.

я вообще на прямой перекладине подтягиваться не могу, т.к. локти/плечи ныть начинают, только блок тяну чуть отклоняясь назад, т.е не строго вертикально. 

я вообще на прямой перекладине подтягиваться не могу, т.к. локти/плечи ныть начинают, только блок тяну чуть отклоняясь назад, т.е не строго вертикально. 

Хз (с), мне кажется это ненормально, надо что-то с этим делать...

Так можно же хватом обратным, параллельным. Не обязательно максимально широким.

Да я не про результат, и я не придираюсь, ты не подумай. Я имел ввиду, почему не тренируешь полноценно подтягивания? Это ж одно из лучших упражнений на спину, имхо.

я очень доволен, что вообще могу подтягиваться широким хватом.

те 12 раз, что я подтянулся несколько дней назад за раз = я очень доволен. подтягиваюсь 3 раза в неделю в качестве разминки = за количеством не гонюсь. главное амплитуда максимальная.

// можешь придираться => ты - умный. //

Хз (с), мне кажется это ненормально, надо что-то с этим делать...

но это не точно (с) )))

Среда 11.10.17 вечер.

Разминка общ.

Разводка лежа 5=8; 14=8+8.

Подтягивания шир.хв. = 6+6.

Тяга (в быстром темпе без отбивов и без пауз) 70=5; 100=3; 130=2; 150=1; 160=1; 170=5; 160=5+5; 150=5+5.

Жим сидя. 10=5; 25=3; 35=13+11.

Тяга в наклоне 30=5; 50=3; 60=5+5+5.

Брусья 0=5; 10=3; 10=15+13.

Присед 20=5; 50=5; 80=2; 100=2; 120=1; 130=2; 140=2; 135=3+3+2; 130=3.

Бицепс/гантель 5=5; 13=3; 16,5=5+5+5.

2ч.34мин.

Вес утром не измерил.

Пятница 13.10.17 вечер.

Разминка общ.

Разводка лежа 5=8; 14=8+8.

Подтягивания шир.хв. = 4+4+4

Тяга 70=5; 100=3; 130=2; 150=1; хват 81см с плинтов 5см: 160=6+6; от колен в лямках 180=1; 200=1; 220=2; 230=2+2. блинов только на 227кг. мотал гантели скотчем.

Тяга в наклоне 30=5; 50=3; 60=5+5+5.

Брусья 0=5; 10=18+12.

Жим арнольда 5=5; 14=6+6.

1ч.36мин.

Вес утром 73,8кг

Воскресенье 15.10.17 утро.

Разминка общ.

Разводка лежа 5=8; 14=8+8.

Подтягивания шир.хв. = 6+6.

Тяга 70=5; 100=3; 130=2; 150=1; 160=1; 170=1; 182,5=5 (л.р.; запаса нету; ОЧЕНЬ ДОВОЛЕН); 172,5=5; 170=5. Догоняю великого потихонечку.

Жим сидя. 10=5; 20=3; 35=15; 30=11.

Тяга в наклоне 30=5; 50=3; 60=5+5+5.

Брусья 0=5; 10=3; 10=19(л.р.)+10.

Присед 20=5; 50=5; 80=2; 100=2; 120=1; 130=3; 140=2+2; 130=3+3+2.

Бицепс/гантель 5=5; 13=3; 16,5=5+5+5.

2ч44мин.

Вес вчера утром 73,6кг.

Изменено: QALOIK, 17.10.2017 - 19:35 PM

Догоняю великого потихонечку.

 Ща он тебя снова обзовет дрыщем с детскими результатами...   

мне до его результатов еще далеко, но пока он больше 240 не тянул вроде.

учитывая, что я 215 тянул не так давно без подводки, то есть шансы, что когда-нибудь догоню.

25кг разницы - это оч.много, но уже не 40кг (как раньше).

4х4 начнешь тянуть, за месяц перегонишь 

4х4 начнешь тянуть, за месяц перегонишь 

Догоняю великого потихонечку.

"Догнать Савранского - это утопия" (с) "Покровские ворота"   

Даже если ты 300 потянешь, Квалоик, у Великого найдется достаточно аргументов, что бы принизить твой результат до 150-ти