Перейти к содержимому

Фото

QALOIK-дневник


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1077 ответов в теме

#741
Online QALOIK
01.10.2017 - 16:54 PM

QALOIK
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 4416
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 73/176
  • Стаж / Возраст: 7/35
  • Кто: лифтер
Репутация:

Первая тренировка после болезни.

Еще не выздоровел тогда до конца, но температуры уже не было дня 3 и решил попробовать.

 

Среда вечер 27.09.17.

 

Разминка общ.

 

Разводка лежа 5=8; 14=8+8.

 

Подтягивания шир.хв. = 4+4+4.

 

Тяга (в быстром темпе без отбивов и без пауз) 70=5; 100=3; 130=2; 150=1; 160=5+5; 150=5+5+5.

 

Жим сидя. 10=5; 20=3; 30=12+12.

 

Тяга в наклоне 30=5; 50=3; 60=5+5+5.

 

Брусья 0=5; 10=3; 10=15+10.

 

Присед 20=5; 50=5; 80=2; 100=2; 120=1; 130=0. Придавило без вариантов. Голова закружилась, ноги подкосились => решил не продолжать в тот день.

 

Жим арнольда 5=5; 14=6+6.

 

1ч.48мин.

 

Вес утром 73,2кг. Схуднул за время болезни. Как и всегда.


Суббота 30.09.17 день.

 

Разминка общ.

 

Разводка лежа 5=8; 14=8+8.

 

Подтягивания шир.хв. = 6+6.

 

Тяга 70=5; 100=3; 130=2; хват 81см с плинтов 5см: 150=6+6; от колен в лямках 220=2+2+2.

 

Жим сидя. 10=5; 22,5=3; 30=12+12.

 

Тяга в наклоне 30=5; 50=3; 60=5+5+5.

 

Брусья 0=5; 10=12+14.

 

Присед 20=5; 50=5; 80=2; 100=1; 120=1; 130=5+5+5+5+5.

 

Бицепс/гантель 5=5; 13=3; 16,5=5+5+5.

 

1ч.58мин.

 

Вес утром 73,5кг.



Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #742
    Online QALOIK
    04.10.2017 - 08:57 AM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 4416
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Вчера вечер.

     

    Разминка общ.

     

    Разводка лежа 5=8; 14=8+8.

     

    Подтягивания шир.хв. = 4+4+4.

     

    Тяга (в быстром темпе без отбивов и без пауз) 70=5; 100=3; 130=2; 150=1; 165=5; 160=5; 150=5+5+5.

     

    Жим сидя. 10=5; 20=3; 35=12+12.

     

    Тяга в наклоне 30=5; 50=3; 60=5+5+5.

     

    Брусья 0=5; 10=3; 10=15+15.

     

    Присед 20=5; 50=5; 80=2; 100=2; 120=1; 130=2; 140=2; 135=2+2+2+2; 130=3.

     

    Жим арнольда 5=5; 14=6+6.

     

    Долго = много отвлекался.

     

    Вес утром 73,5кг.



    #743
    Online QALOIK
    06.10.2017 - 08:54 AM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 4416
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Вчера вечер.

     

    Разминка общ.

     

    Разводка лежа 5=8; 14=8+8.

     

    Подтягивания шир.хв. = 12 (л.р.).

     

    Тяга 70=5; 100=3; 130=2; 150=1; хват 81см с плинтов 5см: 160=6+6 (л.р.); от колен в лямках 225=2+2+2. блинов только на 227кг. хз, может на день рожденья через 3 недели прикуплю себе полтишок.

     

    Тяга в наклоне 30=5; 50=3; 60=5+5+5.

     

    Брусья 0=5; 10=15+10.

     

    Бицепс/гантель 5=5; 13=3; 16,5=5+5+5.

     

    1ч.25мин.

     

    Вес утром 73,6кг



    #744
    Online QALOIK
    08.10.2017 - 21:08 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 4416
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Сегодня утро.

     

    Разминка общ.

     

    Разводка лежа 5=8; 14=8+8.

     

    Подтягивания шир.хв. = 4+4+4.

     

    Тяга 70=5; 100=3; 130=2; 150=1; 160=1; 170=1; 180=5 (л.р.; запас маленький; ОЧЕНЬ ДОВОЛЕН); 170=5+5.

     

    Жим сидя. 10=5; 20=3; 35=12; 30=10.

     

    Тяга в наклоне 30=5; 50=3; 60=5+5+5.

     

    Брусья 0=5; 10=3; 10=15+14.

     

    Присед 20=5; 50=5; 80=2; 100=2; 120=1; 130=3; 140=2; 130=3+3+2+2.

     

    Жим арнольда 5=5; 14=6+6.

     

    2ч27мин.

     

    Вес вчера утром 73,2кг.



    #745
    Offline sanyakl
    08.10.2017 - 21:22 PM

    sanyakl
    • Форумчане
    • Катлет

    • Сообщений: 1597
    • Регистрация: 08.02.08
    • Вес / Рост: 107-110/188
    • Стаж / Возраст: 17/32
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Калоик, а че подтягиваешься так мало?



    #746
    Online Mouse
    08.10.2017 - 22:03 PM

    Mouse
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 10669
    • Регистрация: 16.03.07
    • Вес / Рост: 92/172
    • Стаж / Возраст: 6/45
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Калоик, а че подтягиваешься так мало?

    Видимо потому что дрыщ. С таким весом надо раз 20 подтягиваться.



    #747
    Online QALOIK
    09.10.2017 - 09:04 AM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 4416
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Калоик, а че подтягиваешься так мало?

    раньше не мог широким хватом, так как плечо болело. за год плечо полностью реанимировалось и потихонечку дошел до 12 раз максимально широким хватом (на прошлой неделе как раз). у меня подтягивания как разминка идут и между подтягиваниями штангу собираю + разбираю гантели.

    обычным хватом в последний раз без подготовки с первого раза 15 раз на спор подтянулся прошлым летом.



    #748
    Offline sanyakl
    09.10.2017 - 10:32 AM

    sanyakl
    • Форумчане
    • Катлет

    • Сообщений: 1597
    • Регистрация: 08.02.08
    • Вес / Рост: 107-110/188
    • Стаж / Возраст: 17/32
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    раньше не мог широким хватом, так как плечо болело. за год плечо полностью реанимировалось и потихонечку дошел до 12 раз максимально широким хватом (на прошлой неделе как раз). у меня подтягивания как разминка идут и между подтягиваниями штангу собираю + разбираю гантели.

    обычным хватом в последний раз без подготовки с первого раза 15 раз на спор подтянулся прошлым летом.

    Да я не про результат, и я не придираюсь, ты не подумай. Я имел ввиду, почему не тренируешь полноценно подтягивания? Это ж одно из лучших упражнений на спину, имхо.



    #749
    Online Ruksch
    09.10.2017 - 10:35 AM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 751
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: 85/172
    • Стаж / Возраст: 7(3)/34
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Да я не про результат, и я не придираюсь, ты не подумай. Я имел ввиду, почему не тренируешь полноценно подтягивания? Это ж одно из лучших упражнений на спину, имхо.

    я вообще на прямой перекладине подтягиваться не могу, т.к. локти/плечи ныть начинают, только блок тяну чуть отклоняясь назад, т.е не строго вертикально. 



    #750
    Offline sanyakl
    09.10.2017 - 10:39 AM

    sanyakl
    • Форумчане
    • Катлет

    • Сообщений: 1597
    • Регистрация: 08.02.08
    • Вес / Рост: 107-110/188
    • Стаж / Возраст: 17/32
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    я вообще на прямой перекладине подтягиваться не могу, т.к. локти/плечи ныть начинают, только блок тяну чуть отклоняясь назад, т.е не строго вертикально. 

    Хз (с), мне кажется это ненормально, надо что-то с этим делать...



    #751
    Offline Aleksey Ka
    09.10.2017 - 10:44 AM

    Aleksey Ka
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2296
    • Регистрация: 16.08.16
    • Откуда:Израиль
    • Вес / Рост: 75/182
    • Стаж / Возраст: 2/44
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:

    Так можно же хватом обратным, параллельным. Не обязательно максимально широким.



    #752
    Online QALOIK
    09.10.2017 - 11:29 AM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 4416
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Да я не про результат, и я не придираюсь, ты не подумай. Я имел ввиду, почему не тренируешь полноценно подтягивания? Это ж одно из лучших упражнений на спину, имхо.

    я очень доволен, что вообще могу подтягиваться широким хватом.

    те 12 раз, что я подтянулся несколько дней назад за раз = я очень доволен. подтягиваюсь 3 раза в неделю в качестве разминки = за количеством не гонюсь. главное амплитуда максимальная.

     

    // можешь придираться => ты - умный. //



    #753
    Online Ruksch
    09.10.2017 - 12:32 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 751
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: 85/172
    • Стаж / Возраст: 7(3)/34
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Хз (с), мне кажется это ненормально, надо что-то с этим делать...

    но это не точно (с) )))



    #754
    Online QALOIK
    16.10.2017 - 19:52 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 4416
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Среда 11.10.17 вечер.

     

    Разминка общ.

     

    Разводка лежа 5=8; 14=8+8.

     

    Подтягивания шир.хв. = 6+6.

     

    Тяга (в быстром темпе без отбивов и без пауз) 70=5; 100=3; 130=2; 150=1; 160=1; 170=5; 160=5+5; 150=5+5.

     

    Жим сидя. 10=5; 25=3; 35=13+11.

     

    Тяга в наклоне 30=5; 50=3; 60=5+5+5.

     

    Брусья 0=5; 10=3; 10=15+13.

     

    Присед 20=5; 50=5; 80=2; 100=2; 120=1; 130=2; 140=2; 135=3+3+2; 130=3.

     

    Бицепс/гантель 5=5; 13=3; 16,5=5+5+5.

     

    2ч.34мин.

     

    Вес утром не измерил.



    #755
    Online QALOIK
    17.10.2017 - 19:33 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 4416
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Пятница 13.10.17 вечер.

     

    Разминка общ.

     

    Разводка лежа 5=8; 14=8+8.

     

    Подтягивания шир.хв. = 4+4+4

     

    Тяга 70=5; 100=3; 130=2; 150=1; хват 81см с плинтов 5см: 160=6+6; от колен в лямках 180=1; 200=1; 220=2; 230=2+2. блинов только на 227кг. мотал гантели скотчем.

     

    Тяга в наклоне 30=5; 50=3; 60=5+5+5.

     

    Брусья 0=5; 10=18+12.

     

    Жим арнольда 5=5; 14=6+6.

     

    1ч.36мин.

     

    Вес утром 73,8кг


    Воскресенье 15.10.17 утро.

     

    Разминка общ.

     

    Разводка лежа 5=8; 14=8+8.

     

    Подтягивания шир.хв. = 6+6.

     

    Тяга 70=5; 100=3; 130=2; 150=1; 160=1; 170=1; 182,5=5 (л.р.; запаса нету; ОЧЕНЬ ДОВОЛЕН); 172,5=5; 170=5. Догоняю великого потихонечку.

     

    Жим сидя. 10=5; 20=3; 35=15; 30=11.

     

    Тяга в наклоне 30=5; 50=3; 60=5+5+5.

     

    Брусья 0=5; 10=3; 10=19(л.р.)+10.

     

    Присед 20=5; 50=5; 80=2; 100=2; 120=1; 130=3; 140=2+2; 130=3+3+2.

     

    Бицепс/гантель 5=5; 13=3; 16,5=5+5+5.

     

    2ч44мин.

     

    Вес вчера утром 73,6кг.


    Изменено: QALOIK, 17.10.2017 - 19:35 PM


    #756
    Offline Aleksey Ka
    18.10.2017 - 08:03 AM

    Aleksey Ka
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2296
    • Регистрация: 16.08.16
    • Откуда:Израиль
    • Вес / Рост: 75/182
    • Стаж / Возраст: 2/44
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:

    Догоняю великого потихонечку.

     Ща он тебя снова обзовет дрыщем с детскими результатами... :lol:  



    #757
    Online QALOIK
    18.10.2017 - 08:58 AM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 4416
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    мне до его результатов еще далеко, но пока он больше 240 не тянул вроде.

    учитывая, что я 215 тянул не так давно без подводки, то есть шансы, что когда-нибудь догоню.

    25кг разницы - это оч.много, но уже не 40кг (как раньше).



    #758
    Offline sanyakl
    18.10.2017 - 09:01 AM

    sanyakl
    • Форумчане
    • Катлет

    • Сообщений: 1597
    • Регистрация: 08.02.08
    • Вес / Рост: 107-110/188
    • Стаж / Возраст: 17/32
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    4х4 начнешь тянуть, за месяц перегонишь  :lol:



    #759
    Offline Twisted_Firestarter
    18.10.2017 - 09:16 AM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Сообщений: 7362
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 100/188
    • Стаж / Возраст: 30
    • Кто: велосипедист
    Репутация:

    4х4 начнешь тянуть, за месяц перегонишь  :lol:


    Либо так, либо придёт "необъяснимый".

    #760
    Offline Drozdov
    18.10.2017 - 09:26 AM

    Drozdov
    • Форумчане
    • Адепт ЧМ

    • Сообщений: 4053
    • Регистрация: 07.09.13
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 102/181
    • Стаж / Возраст: 17/40
    • Кто: билдер
    Репутация:

    Догоняю великого потихонечку.

     

    "Догнать Савранского - это утопия" (с) "Покровские ворота"  :D  :D

     

    Даже если ты 300 потянешь, Квалоик, у Великого найдется достаточно аргументов, что бы принизить твой результат до 150-ти  :D  :D  :D






    1 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых