Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

СВЯТОША - дневник

Начал СВЯТОША , 28.02.2017 11:28 AM

  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
2689 ответов в теме

#881
Offline Boom
24.12.2017 - 02:18 AM

Boom
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 7482
  • Регистрация: 29.07.16
  • Вес / Рост: -/-
  • Стаж / Возраст: -
  • Кто: дрищ
Репутация:

А кто позиционировал, чьи косточки (мышцы/связки/сухожилия) нам перемывать с пристрастием?

Я имел ввиду, что Квалоик никогда и не писал о своей визуально крутой форме)

Косточки мои можешь)

 

если он тягун, то по идее должен столько обьема переработать до МСа, чтоб столбы как то были обозначены. Либо фото совсем не удачное.
Вон можно взять фото Мауса, у него видно что человек тянет.
Хочу сказать, что явного ДМТ на этой фотографии не вижу, но чем Саша тянет, для меня загадка.
Кстати, у Сарычева столбов нет - червь.

Что такое дмт?

Я раньше высказывал предположение, что роль становой для развития столбов преувеличена.

У Сарычева мб жир столбы скрывает


#882
Offline СВЯТОША
25.12.2017 - 09:35 AM

СВЯТОША
  • Форумчане

    • -1

  • Сообщений: 11613
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: --
  • Стаж / Возраст: --
  • Кто: не знаю
Репутация:

Среда 20.12.17 вечер.

 

Разминка общ.

 

Разводка лежа 5=8; 15,5=8+8.

 

Подтягивания шир.хв. = 10.

 

Тяга классика 70=5; 100=3; 130=2; 150=1; 170=1; 185=1; 200=1; 210=1(хороший запас); 220=не дотянул 12см (раньше никогда не ходил на 220; хорошо хоть кисти уверенно держали, когда пытался дотянуть); 210=1; 200=1+1; 190=1+1+1+1+1+1+1+1; 180=1+1+1+1+1+1+1+1+1+1.

 

Жим сидя (70град.). 10=10; 20=3; 30=2; 40=1; 50=4+4.

 

Тяга в наклоне 30=5; 50=3; 60=5+5+5.

 

Брусья 0=8; 10=3; 20=2; 30=1; 37,5=4+4+4+4. л.р. первые два подхода с запасом.

 

Присед 20=5; 50=5; 80=2; 100=2; 120=1; 135=3+3+3.

 

Жим арнольда 5=5; 15,5=6+6.

 

3ч.15мин.

 

Вес утром 74,4кг

 

/////////////////////


Пятница 22.12.17 вечер. / еле живой после среды.

 

Разминка общ.

 

Разводка лежа 5=8; 15,5=8+8.

 

Подтягивания шир.хв. = 7+5.

 

Тяга классика 70=5; 100=3; 130=2; 150=1; 170=1; 185=1; 200=1; 210=не дотянул 5 см) 207,5=не дотянул 10см (раньше никогда не ходил на 220; хорошо хоть кисти уверенно держали, когда пытался дотянуть); 190=1+1; 180=1+1+1+1+1+1+1+1+1+1+1+1+1+1+1+1+1+1+1. / тренировка из разряда "дожить до понедельника".

 

Тяга в наклоне 30=5; 50=3; 60=5+5+5.

 

Брусья 0=8; 10=3; 20=2; 30=1; 37,5=4+4+4+4.

 

Бицепс/гантель 5=5; 13=3; 16,5=5+5+5.

 

2ч57мин.

 

Вес утром 74,0кг


////////////////////

 

Воскресенье 24.12.17 вечер.

 

Разминка общ.

 

Разводка лежа 5=8; 15,5=8+8.

 

Подтягивания шир.хв. = 6+4.

 

Тяга классика 70=5; 100=3; 130=2; 150=1; 160=1; 170=4; 165=4+3; 160=3. КПШ=16; Т=2625кг.

 

Жим сидя (70град.). 10=10; 20=3; 30=2; 40=1; 52,5=4+4.

 

Тяга в наклоне 30=5; 50=3; 60=5+5+5.

 

Брусья 0=8; 10=3; 20=2; 30=1; 37,5=4+4+4+4. в конце поборолся.

 

Присед 20=5; 50=5; 80=2; 100=2; 120=1; 130=1; 145=5 (л.р.; хороший досед, не заваливало; неожиданно легко приседалось. подумал, что меньше блинов повесил и чтобы выполнить запланированное КПШ сделал на максимум (времени было в обрез)); 130=4.

 

Жим арнольда 5=5; 15,5=6+6.

 

2ч.10мин.

 

Вес утром 73,9кг


Изменено: QALOIK, 25.12.2017 - 09:36 AM

#883
Offline SergeyF
25.12.2017 - 16:47 PM

SergeyF
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 7969
  • Регистрация: 19.03.07
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 1
  • Стаж / Возраст: 1
  • Кто: физкультурник
Репутация:

у Сарычева столбов на пояснице не видно, а дальше и выше здоровые полосы


Ну вот я тоже обратил внимание. Это как он так..
-----
Бум, ДМТ -Дефицит Массы Тела.

Изменено: SergeyF, 25.12.2017 - 16:48 PM

#884
Offline _GamBit_
25.12.2017 - 16:48 PM

_GamBit_
  • Форумчане

    • кАтлет

  • Сообщений: 2540
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 100/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: ныряльщик
Репутация:
Две тренировки подряд проходки по тяге чтоли делал?

#885
Offline СВЯТОША
25.12.2017 - 17:21 PM

СВЯТОША
  • Форумчане

    • -1

  • Сообщений: 11613
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: --
  • Стаж / Возраст: --
  • Кто: не знаю
Репутация:

Две тренировки подряд проходки по тяге чтоли делал?

4 недели синглов.


пока вес не всегда удается на глаз определить.


#886
Offline Orel
25.12.2017 - 17:24 PM

Orel
  • Форумчане

    • КМС IPF, 2х кратный рекордсмен города по жиму лежа

  • Сообщений: 1323
  • Регистрация: 12.04.06
  • Откуда:СИБИРЬ г. Ангарск
  • Вес / Рост: 67/175
  • Стаж / Возраст: 7,5/32
  • Кто: жимовик
Репутация:
Ты по какой то программе тренируешься? Просто раньше я, при своем весе 68кг и тяге 200кг, от тяги 3 раза в неделю сдох бы точно, помню тянул я тогда раз в 10-14 дней, не меньше, чаще тяга это зло ))

#887
Offline СВЯТОША
25.12.2017 - 17:27 PM

СВЯТОША
  • Форумчане

    • -1

  • Сообщений: 11613
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: --
  • Стаж / Возраст: --
  • Кто: не знаю
Репутация:

тренер пишет.

поначалу было тяжело 3 раза в неделю тянуть. даже легкие тяги на вторую тренировку тяжело давались.

 

сейчас привык. если тренировка такая, как была в воскресенье, то даже особо не устаю.


#888
Offline Orel
25.12.2017 - 17:34 PM

Orel
  • Форумчане

    • КМС IPF, 2х кратный рекордсмен города по жиму лежа

  • Сообщений: 1323
  • Регистрация: 12.04.06
  • Откуда:СИБИРЬ г. Ангарск
  • Вес / Рост: 67/175
  • Стаж / Возраст: 7,5/32
  • Кто: жимовик
Репутация:
А тренер лифтер?

#889
Offline СВЯТОША
25.12.2017 - 18:11 PM

СВЯТОША
  • Форумчане

    • -1

  • Сообщений: 11613
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: --
  • Стаж / Возраст: --
  • Кто: не знаю
Репутация:

тренера АндреяБаерика (с этого форума) я никогда не видел.

по интернету всегда общаемся.

до меня он тренировал СергеяМордвина с этого форума. для меня это показатель.

я прогрессирую. темп прогресса меня устраивает. еще больше устраивает отсутствие более-менее серьезных травм.


#890
Offline nitr0d
26.12.2017 - 10:04 AM

nitr0d
  • Модераторы

    • Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР

  • Сообщений: 2475
  • Регистрация: 16.07.08
  • Откуда:Екатеринбург
  • Вес / Рост: 93-105 / 183
  • Стаж / Возраст: 8 / 28
  • Кто: лифтер
Репутация:
тренировал

Сейчас он работает с Аскольдом Евгеньевичем, результат идет лучше, так же стабильно, без травм.

 

Методик много, на мой взгляд текущая - не самая лучшая, мягко скажем. Призываю задуматься.


Изменено: nitr0d, 26.12.2017 - 10:06 AM

#891
Offline СВЯТОША
26.12.2017 - 10:30 AM

СВЯТОША
  • Форумчане

    • -1

  • Сообщений: 11613
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: --
  • Стаж / Возраст: --
  • Кто: не знаю
Репутация:

Сейчас он работает с Аскольдом Евгеньевичем, результат идет лучше, так же стабильно, без травм.

 

Методик много, на мой взгляд текущая - не самая лучшая, мягко скажем. Призываю задуматься.

ДмитрийНитрод, меня устраивает то, что есть. По плану АскольдаЕвгеньевича я пробовал работать самостоятельно = мне не понравилось. Может быть в более плотном контакте толку больше. В смысле я уверен, что при более плотном общении с ним результат не заставит себя ждать.

 

И дело не только в отсутствии новых травм. Я залечил больное плечо за это время. Полтора года назад я сидя жать вообще не мог в полную амплитуду. На брусьях тоже боли были. Сейчас ничего этого нет. Подтягиваться тоже было проблематично из-за дискомфорта. Про все это я забыл.

Мне с ним удобно работать не только в тяге, а во всех движениях, включая подсобку.

А идеальных методик не бывает. Это я точно знаю.


#892
Offline Twisted_Firestarter
26.12.2017 - 22:51 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 12718
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 100/188
  • Стаж / Возраст: 19/36
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Саня, сорри за нескромный вопрос, а вы с Бэриком работаете на альтруистических началах?)

#893
Offline СВЯТОША
27.12.2017 - 09:01 AM

СВЯТОША
  • Форумчане

    • -1

  • Сообщений: 11613
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: --
  • Стаж / Возраст: --
  • Кто: не знаю
Репутация:

Саня, сорри за нескромный вопрос, а вы с Бэриком работаете на альтруистических началах?)

да, бесплатно.


#894
Offline СВЯТОША
01.01.2018 - 18:43 PM

СВЯТОША
  • Форумчане

    • -1

  • Сообщений: 11613
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: --
  • Стаж / Возраст: --
  • Кто: не знаю
Репутация:

Среда 27.12.17 вечер. // во вторник был корпоратив. я не пил, но спать лег поздно. не мог уснуть и не выспался. тренировался сонный и вялый //

 

Разминка общ.

 

Разводка лежа 5=8; 15,5=8+8.

 

Подтягивания шир.хв. = 7+5.

 

Тяга классика 70=5; 100=3; 130=2; 150=1; 170=1; 185=1; 200=1; 210=1(долго боролся. очень тяжело); 200=1; 195=1+1; 190=1+1; 180=1+1+1+1+1+1+1+1+1+1+1+1+1+1+1+1+1.

 

Жим сидя (70град.). 10=10; 20=3; 30=2; 40=1; 52,4=4+4.

 

Тяга в наклоне 30=5; 50=3; 60=5+5+5.

 

Брусья 0=8; 10=3; 20=2; 30=1; 37,5=4+4+4+4. 

 

Присед 20=5; 50=5; 80=2; 100=2; 120=1; 130=3+3+3.

 

Бицепс/гантель 5=5; 13=3; 16,5=5+5+5.

 

3ч.25мин.

 

Вес утром 74,5кг

 

/////////////////////


Пятница 29.12.17 вечер. / еле живой после среды.

 

Разминка общ.

 

Разводка лежа 5=8; 15,5=8+8.

 

Подтягивания шир.хв. = 5+5.

 

Тяга классика 70=5; 100=3; 130=2; 150=1; 170=1; 185=1; 200=1; 205=1 (тяжело); 195=1; 190=1+1; 180=1+1+1+1+1+1+1+1+1+1+1+1+1+1+1+1+1+1+1.

 

Тяга в наклоне 30=5; 50=3; 60=5+5+5.

 

Брусья 0=8; 10=3; 20=2; 30=1; 37,5=4+4+4+4. чета совсем тяжко. от тяги наверно.

 

Гиперэкстензии 10=20+20+15.

 

Пресс/уголок 1мин.+1мин.

 

Жим арнольда 5=5; 15,5=6+6.

 

3ч05мин.

 

Вес утром 74,3кг


////////////////////

 

Воскресенье 31.12.17 утро раннее. НОВЫЙ ГОД!

 

Разминка общ.

 

Разводка лежа 5=8; 15,5=8+8.

 

Подтягивания шир.хв. = 6+6.

 

Тяга классика 70=5; 100=3; 130=2; 150=1; 160=1; 170=4; 165=4+3+3.

 

Жим сидя (70град.). 10=10; 20=3; 30=2; 40=1; 52,5=4+4.

 

Тяга в наклоне 30=5; 50=3; 60=5+5+5.

 

Брусья 0=8; 10=3; 20=2; 30=1; 37,5=4+4+4+4.

 

Присед 20=5; 50=5; 80=2; 100=2; 120=1; 130=1; 150=3 (л.р.; хороший досед, но заваливало; ВИДЕО; мог еще четвертый раз (вроде), но тогда к следующей тренировке ноги вялые будут); 130=3+3 (видать выложился на тяге и на приседе на 150кг, потому что 130кг приседалось даже тяжелее).

 

Бицепс/гантель 5=5; 13=3; 16,5=5+5+5.

 

2ч.27мин.

 

Вес утром 74,1кг


#895
Offline Качок
01.01.2018 - 22:18 PM

Качок
  • Супермодераторы

    • ‏‎‏

  • Сообщений: 12060
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏.de
  • Вес / Рост: 90 | 177
  • Стаж / Возраст: 27 | 43
  • Кто: дзюдоист
Репутация:

ВИДЕО

 

А где кено то? 


#896
Offline СВЯТОША
01.01.2018 - 22:50 PM

СВЯТОША
  • Форумчане

    • -1

  • Сообщений: 11613
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: --
  • Стаж / Возраст: --
  • Кто: не знаю
Репутация:

Андрюх, я не могу кабель найти после нового года.

завтра-послезавтра очухаюсь окончательно и выложу.


#897
Offline СВЯТОША
03.01.2018 - 12:42 PM

СВЯТОША
  • Форумчане

    • -1

  • Сообщений: 11613
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: --
  • Стаж / Возраст: --
  • Кто: не знаю
Репутация:

ребят, прошу совета.

 

анализы сдаю редко и обычно все остальное в идеале кроме тех, что ниже.

впервые выявил проблему после приема антибиотиков года 2-3 назад: теперь точно знаю, что у меня после приема ЛЮБЫХ антибиотиков в 2 раза завышаются показатели из нижеприведенного списка и потом возвращаются в норму ОЧЕНЬ неспешно. более 1-2 месяцев.

на этот раз долго не принимал ничего кроме витаминов (комплексных из спортпита), ВСАА и купил таки коллаген/хондроитин/глюкозамин/витаминС в дозировках, указанных коллегами Фраем и Маусом.

 

как положено, сдавал натощак. предыдущий день кушал как обычно, хотя рекомендуют витамины и БАДы не принимать 3 суток до сдачи. я их принимал в предыдущий день как всегда.

 

сам вижу, что нужно пропить что-нибудь вроде гептрала/эссенциале.

кто что посоветует из подобных препаратов?

что еще можно предпринять?

 

// в родном городе пару лет назад, когда всерьез заморочился этой проблемой, я никого толкового не нашел ни за деньги, ни за бесплатно //

 

анализы по ссылке:

http://prntscr.com/hvge8p


#898
Offline SergeyF
03.01.2018 - 12:47 PM

SergeyF
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 7969
  • Регистрация: 19.03.07
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 1
  • Стаж / Возраст: 1
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Саша, я бы забил. Вообще ниачом.
Я бы сказал, так и должно быть , после всего съеденного.

#899
Offline Mouse
03.01.2018 - 13:10 PM

Mouse
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 14125
  • Регистрация: 16.03.07
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 13/51
  • Кто: лифтер
Репутация:

Саня забей. Превышение Алат на 15% это пустяк. У меня в 10-15 раз превышение на гепатите было и еще жил пытался тренироваться.

Гепатопротекторы это куйня для пополнения бюджета аптек, толку от них немного.

Мне их капельницами ставили, что эффективнее табов считается, никогда их действия не ощущал.

Просто питайся здоровой пищей, не бухай и все будет нормально.

Если сильно мнительный, то лучше купи у пчеловодов настойку подмора на спирту и попей пару месяцев по столовой ложке 2-3 раза в день.

Пользы больше будет, чем от протехторов.


Изменено: Mouse, 03.01.2018 - 13:17 PM

#900
Offline Twisted_Firestarter
03.01.2018 - 13:22 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 12718
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 100/188
  • Стаж / Возраст: 19/36
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Калоик вышел из маусбани. Никак новогодняя амнистия
К разделу «Программы тренировок пауэрлифтеров и жимовиков»


2 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых