Перейти к содержимому

Фото

QALOIK-дневник


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1028 ответов в теме

#981
Online ФРАЙ
08.02.2018 - 21:58 PM

ФРАЙ
  • Форумчане
  • Ищу дзен...

  • Сообщений: 2412
  • Регистрация: 28.07.07
  • Откуда:СПБ
  • Вес / Рост: 100/183
  • Стаж / Возраст: 11/31
  • Кто: армрестлер
Репутация:

Шурхен 

саньчос

эндриус 

ромарио и санта маус 

 

в мексиканском сериале - "мы были лифтёрами"



Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #982
    Offline QALOIK
    21.02.2018 - 12:44 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 4233
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Среда 07.02.18 вечер

     

    Разминка общ.

    Разводка лежа 5=8; 15,5=8+8.

    Подтягивания шир.хв. = 5+5.

    Тяга классика 70=5; 100=3; 130=2; 150=1; 170=1; 180=1; 190=1; 207,5=2 (л.р.; четко; без запаса); 195=2; 190=2; 180=2+2+2+2. ДОВОЛЕН.

    Жим сидя (70град.). 10=6; 20=5; 30=3; 40=10+10.

    Тяга в наклоне 30=5; 50=3; 60=5+5+5.

    Брусья 0=8; 10=3; 20=10+10.

    Присед 20=5; 50=5; 80=2; 100=2; 120=1; 130=3+3+3.
     

    Бицепс/гантель 5=5; 13=3; 16,5=5+5+5.

    2ч.29мин.

    Вес утром 73,3кг

    /////////////////////

    Пятница 09.02.18 вечер
     
    Разминка общ.

    Разводка лежа 5=8; 15,5=8+8.

    Подтягивания шир.хв. = 8+4.

    Тяга классика 70=5; 100=3; 130=2; 150=1; 170=1; 180=1; 190=2; 180=2+2+2+2+2+2.

    Тяга в наклоне 30=5; 50=3; 60=5+5+5.

    Брусья 0=8; 10=3; 20=8+8.

    Гиперэкстензии 10=20+20+20.

     

    Пресс/уголок = 1мин.+1мин.

     

    Жим арнольда 5=5; 15,5=6+6.

    1ч55мин.

    Вес утром 73,6кг

    ////////////////////

    Воскресенье 11.02.18 утро

    Разминка общ.

    Разводка лежа 5=8; 15,5=8+8.

    Подтягивания шир.хв. = 6+4.

    Тяга классика 70=5; 100=3; 130=2; 150=1; 170=1; 180=1; 190=2; 180=2+2+2+2+2+2.

    Жим сидя (70град.). 10=10; 20=3; 30=3; 40=10+10. запас.

    Тяга в наклоне 30=5; 50=3; 60=5+5+5.

    Брусья 0=8; 10=3; 20=10+10.

    Присед 20=5; 50=5; 80=2; 100=2; 120=1; 130=3+3+3.

     

    Бицепс/гантель 5=5; 13=3; 16,5=5+5+5.

    2ч.17мин.

    Вес утром 74,0кг



    #983
    Offline QALOIK
    03.03.2018 - 21:19 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 4233
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Отчет по соревнованиям.

     

    В этот раз разминался намного больше. Имею ввиду общую разминку. И не прогадал.

    Также намазал поясницу разогревающей мазью. На всякий случай. Так как гриф мягкий и я его побаиваюсь.

     

    Организация соревнований в WPU понравилась. Допинг-контроль бесплатный и выборочный. Ну не совсем бесплатный (+1'000руб. к взносу на соревнования), но по сравнению с AWPC (там 9'500руб) = небо и земля.

     

    На удивление первый подход был самый тяжелый по ощущениям. 205кг.

    210кг = легче, чем в первом, но оторвал мозоль. Хорошо, что в этой федерации разрешено 2 слоя пластыря на пальцы. Самое интересное, что я боялся этого (пальцы - мое слабое место) и нанес пластырь на 2 других пальца, а оторвал на третьем))

    215 = по ощущениям совсем легко, но на видео смотрится совсем не легко.

     

    судьи были чета ОЧЕНЬ строгие. многим не засчитывали, причем иногда сразу и не поймешь почему.

     

    на соревах познакомился с КирилломСвятогором. Крайне позитивный, харизматичный, а также "здоровый и накачанный мужик" (с).

     

    в категории всего было 4 человека изначально, из которых один не пришел вообще на взвешивание, а еще один пришел и все оплатил и завесился, но чета случилось и он снялся с соревнований. может травма какая или еще чего. хз.

     

    в общем я второй из двух(( что печально, так как в категории 82,5кг было в 3 раза больше людей и второе место всего 210кг. так что даже там я бы был вторым и было бы интересней посоревноваться. в прошлом году на Мегаполисе было 7 человек в моей категории. печаль.

     

    на соревнованиях была организована нормальная онлайн-трансляция, благодаря которой мои близкие смотрели меня и болели за меня.

     

    видео:

    первый подход 3:45:20

    второй подход 3:58:45

    третий подход 4:15:25



    награждение:

    1:18:05

     


    Изменено: QALOIK, 03.03.2018 - 21:15 PM


    #984
    Offline VIKING
    03.03.2018 - 21:20 PM

    VIKING
    • Модераторы
    • МСМК НАП, МС СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

    • Сообщений: 6312
    • Регистрация: 14.02.08
    • Откуда:-
    • Вес / Рост: 100/178
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Допинг-контроль бесплатный и выборочный. Ну не совсем бесплатный (+1'000руб. к взносу на соревнования), но по сравнению с AWPC (там 9'500руб) = небо и земля.
     

    Насколько я знаю, во всей альтернативе выборочный дк и плюс 750-1000 к взносу... обязательный - для впервые выполнивших норматив от МС (в НАП от МСМК), и платишь сам только если не попал в выборочный - это как повезет.
    Мои девочки в НАПе выполнили МСМК. Жену вызвали на бесплатный - она по коэффициенту всех сделала... повезло - сэкономили. Вторую девочку не вызвали - ей мы решили Клубом проплатить (не все, но большую часть), а то зря пахали чтоли...

    #985
    Offline QALOIK
    03.03.2018 - 21:21 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 4233
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    в WPU иначе. если не попал под выборочный, то корки МС так дают без проверки. МСМК и ЭЛИТА не знаю как.



    #986
    Offline VIKING
    03.03.2018 - 21:23 PM

    VIKING
    • Модераторы
    • МСМК НАП, МС СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

    • Сообщений: 6312
    • Регистрация: 14.02.08
    • Откуда:-
    • Вес / Рост: 100/178
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    в WPU иначе. если не попал под выборочный, то корки МС так дают без проверки. МСМК и ЭЛИТА не знаю как.


    Ну надо узнать... может как в НАПе сделали...

    #987
    Offline QALOIK
    03.03.2018 - 21:26 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 4233
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    так а чего узнавать. я там выступал первый раз. за допинг-контроль не платил. корки оформили на месте. только долго у них все. с оформлением.



    #988
    Offline Orel
    04.03.2018 - 06:39 AM

    Orel
    • Форумчане
    • КМС IPF, 2х кратный рекордсмен города по жиму лежа

    • Сообщений: 1320
    • Регистрация: 12.04.06
    • Откуда:СИБИРЬ г. Ангарск
    • Вес / Рост: 67/175
    • Стаж / Возраст: 7,5/32
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    Вечером постараюсь все видео посмотреть, интересно)) Отрывками поглядел щас. Любопытно, что большинство в классике тянут

    #989
    Offline Twisted_Firestarter
    04.03.2018 - 10:41 AM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Сообщений: 7211
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 100/188
    • Стаж / Возраст: 30
    • Кто: велосипедист
    Репутация:
    Силён! Молодцом, Саня!

    Пс. Не суетись, ходи уверенно. )) ;)
    Псс. Обнови профиль.

    #990
    Offline QALOIK
    04.03.2018 - 11:50 AM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 4233
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    тренер у меня более 2 месяцев на связь не выходит.

    хз что делать.

     

    обратился на этом форуме к одному коллеге, который пожелал остаться инкогнито.

    сказал, что поможет научиться.



    #991
    Offline Twisted_Firestarter
    04.03.2018 - 13:06 PM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Сообщений: 7211
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 100/188
    • Стаж / Возраст: 30
    • Кто: велосипедист
    Репутация:
    Научиться чему?

    #992
    Offline QALOIK
    04.03.2018 - 13:15 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 4233
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    да, написал я непонятно.

    научиться самому планировать тренировочную нагрузку.



    #993
    Offline kkorotkoff
    04.03.2018 - 13:31 PM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5042
    • Регистрация: 24.11.14
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 85/177
    • Стаж / Возраст: 3/43
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    на соревах познакомился с КирилломСвятогором. Крайне позитивный, харизматичный, а также "здоровый и накачанный мужик" (с).

    Ждём рассказ Святогора)

    Молодец Калоик!

    Даже не поленился время указать, когда выступал, не то что некоторые.

    Скольок планируешь потянуть к следующим соревнованиям? Ну, чтоб гарантированно.



    #994
    Offline Ruksch
    05.03.2018 - 08:15 AM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 640
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: 85/172
    • Стаж / Возраст: 7(3)/34
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    достойно поднял, молодец



    #995
    Offline QALOIK
    06.03.2018 - 20:36 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 4233
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    с последних соревнований:

     

    d95ed9c30bc908973904593508c9b982.png

     

    3a2fd77bd55404eebf17e3b1cc4b602c.png



    #996
    Offline SergeyF
    06.03.2018 - 20:44 PM

    SergeyF
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 7721
    • Регистрация: 19.03.07
    • Откуда:Санкт-Петербург
    • Вес / Рост: 117/200
    • Стаж / Возраст: -/38
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Тренер Баерик А.В.

    #997
    Offline QALOIK
    13.03.2018 - 21:19 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 4233
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Среда 07.03.18 вечер

     

    Разминка общ.

    Разводка лежа 5=8; 13=3; 18=6; 20=4.

    Подтягивания шир.хв. = 8+6.

    Тяга классика 70=5; 100=3; 130=2; 142,5=4; 152,5=5+5+5+5.

    Жим сидя (70град.). 10=6; 20=5; 30=3; 40=2; 47,5=6; 52,5=4.

    Тяга в наклоне 30=5; 50=3; 60=6; 65=4.

    Брусья 0=8; 10=3; 20=2; 30=6; 40=4.

    Присед 20=5; 50=5; 80=2; 100=2; 120=6; 130=4.

     

    Жим арнольда 5=5; 15,5=6; 18=4.

     

    1ч.59мин.

    Вес утром 73,8кг

    /////////////////////

    Пятница 09.03.18 день
     
    Разминка общ.

    Разводка лежа 5=8; 13=3; 18=6; 20=4.

    Подтягивания шир.хв. = 7+4+3.

    Тяга классика 70=5; 100=3; 130=2; 142,5=3; 152,5=3; 175=5+5+5 (последний повтор в отказ на пределе); 170=4; 160=6 (опять отказ на последнем повторе). тренировался при температуре +28С на лоджии. может поэтому так тяжело было.

    Тяга в наклоне 30=5; 50=3; 60=6; 65=4.

    Брусья 0=8; 10=3; 20=2; 30=6; 40=4.

    Гиперэкстензии 10=6; 20=3; 30=6; 35=4. большой запас.

     

    Пресс/уголок = 1мин.10сек.

     

    Бицепс/гантель 5=5; 13=3; 16,5=6; 18=4.

    1ч55мин.

    Вес утром 73,8кг

    ////////////////////

    Воскресенье 11.03.18 утро
     

    Разминка общ.

    Разводка лежа 5=8; 13=3; 18=6; 20=4.

    Подтягивания шир.хв. = 7+5+3.

    Тяга классика 70=5; 100=3; 122,5=4; 132,5=3+3+3+3.

    Жим сидя (70град.). 10=6; 20=5; 30=3; 40=2; 47,5=6; 52,5=4.

    Тяга в наклоне 30=5; 50=3; 60=6; 65=4.

    Брусья 0=8; 10=3; 20=2; 30=6; 40=4.

    Присед 20=5; 50=5; 80=2; 100=2; 120=6; 130=4.

     

    Жим арнольда 5=5; 15,5=6; 18=4.

     

    1ч.35мин.

    Вес утром 74,2кг



    #998
    Offline Drozdov
    13.03.2018 - 21:28 PM

    Drozdov
    • Форумчане
    • Адепт ЧМ

    • Сообщений: 4027
    • Регистрация: 07.09.13
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 102/181
    • Стаж / Возраст: 17/40
    • Кто: билдер
    Репутация:

    Разводка лежа 5=8; 13=3; 18=6; 20=4.

    Бицепс/гантель 5=5; 13=3; 16,5=6; 18=4.

     

     Квалоик, подскажи, а зачем ты эту, прямо скажем, билдерскую изоляцию в таком малоповторе делаешь?!  

    Про остальные базовые упры я не спрашиваю - лифтерская тема, наверное, так надо - но эти то?!



    #999
    Offline QALOIK
    13.03.2018 - 21:39 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 4233
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    периодически меняем программу с тренером на подсобку.

    делаю с хорошим запасом.

    разводку перед тягой, так как использую в качестве некой разминки, так как раньше на тяге ключица левая болела.

    после добавления подтягиваний и разводки перед тягой о проблеме забыл насовсем.

     

    бицепсы = так в тонусе подержать, чтобы при разнохвате на тяге не оторвать.

     

    от многоповторов могут мышцы начать расти, а я и так сдерживаю вес свой как могу. постоянно хочет выйти за рамки 75кг, но еще не время для этого.

    плюс лично у меня многоповтор много сил отбирает, а все силы на тягу.



    #1000
    Offline Drozdov
    13.03.2018 - 21:50 PM

    Drozdov
    • Форумчане
    • Адепт ЧМ

    • Сообщений: 4027
    • Регистрация: 07.09.13
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 102/181
    • Стаж / Возраст: 17/40
    • Кто: билдер
    Репутация:

    разводку перед тягой, так как использую в качестве некой разминки, так как раньше на тяге ключица левая болела. после добавления подтягиваний и разводки перед тягой о проблеме забыл насовсем.

     

    Мне тоже показалось, что здесь разводка и есть разминка. Вотколичество повторений при разминке меня и удивило..

     

     

    от многоповторов могут мышцы начать расти, а я и так сдерживаю вес свой как могу. постоянно хочет выйти за рамки 75кг, но еще не время для этого.
     

     

    Честно говоря, больше чем уверен, что от такого многоповтора никакого спонтанного всплеска гипертрофии не будет. 

     

    плюс лично у меня многоповтор много сил отбирает, а все силы на тягу.

     

    Вот это, наверное,  разумный довод..






    0 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых