СВЯТОША - дневник

не, я ж не дружбан мой.

запросил добро на опубликование.

но напишу, с кем тренируюсь. сейчас тупо занят пиздец. на работе сезон.

Начал тренировки с Михаилом.

Он на нашем форуме зареген как mixail

Мне порекомендовали к нему обратиться на этом форуме, как к человеку, который хорошо подготовлен теоретически, сам показывает хорошие результаты и его ученики тоже имею отличные результаты.

Если порекомендовавший человек пожелает, то самостоятельно напишет об этом.

Условия сотрудничества не буду раскрывать, так как не согласовывал с тренером.

Но я не против, если он сам отпишется об этом. Мне без разницы.

\\ Первое впечатление положительное. ОЧЕНЬ глубокое брифирование. Он столько времени на меня потратил, что удивило приятно.

Я теперь пульс измеряю в определенное время, чтобы отслеживать состояние - тоже нравится такой нюанс \\

Отчет по тренировке 02.04.19 вечер.
Вес утром 75,3кг.  

1. Разминка общая 10 минут 30 сек.
2. Гиперэкстензия гриф на плечах до 20кг*10*3подх. пауза 2 сек / пипец спина забилась / не сразу приноровился, так как оказалось проблематично закинуть сразу на лавке 20кг, а если закинуть заранее, то не смог лечь нормально. Но выкрутился. Дочка надевала блины на старый советский гриф 10кг)).
3. Выпрыгивания из низкого седа с грифом 20 кг = 10*4подх. / непривычно.
4. Присед со штангой на груди (без пояса) до 70кг=4*2подх. / чета легко / видео. у тренера претензии по технике. исправим.
5. Наклоны со штангой до 70кг=5*6подх. / под конец утомился / видео. у тренера претензии по технике. исправим.
6. Статика с мертвой точки в тяге = 300кг=4сек*4подх.
7. Подъем ног в висе = 13+15+11раз = проблема. дома 2 турника и на обоих не могу полностью распрямить ноги внизу. приноровился так. хват устал не меньше, чем пресс. и чуть-чуть плечо заныло с непривычки слегка и сразу прошло.
// по времени примерно 2ч.30мин = долго, так как новые упражнения и с оборудованием чуть помучался //

\\ на утро чувствуется забитость в ногах, чего не ожидал, так как веса небольшие - еле доплел с парковки до работы \\

Видео приседа фронтального (первый раз в жизни) 70кг=4 (последний подход):

Видео наклонов 70кг =5 (третий подход):

Изменено: QALOIK, 03.04.2019 - 09:20 AM

у тренера претензии по технике. исправим.

Какие именно претензии? В целом неплохо кмк

mixail

Это ж тот мужик, с которым спорили по поводу методики тренировки ТАшников, емнип
 

Изменено: weightlifter, 03.04.2019 - 09:25 AM

в приседе фронтальном = опускаюсь без напряжения, тупо проваливаюсь.

в наклонах = сильно сгибаю ноги.

в приседе фронтальном = опускаюсь без напряжения, тупо проваливаюсь.

это ж первый раз был.

наработаем навык.

я сам ожидал, что по видео хуже будет. тренер тоже.

Начал тренировки с Михаилом. Он на нашем форуме зареген как mixail

ну вот, а говорил, что у тебя с ТАшниками на форуме не очень

Если порекомендовавший человек пожелает, то самостоятельно напишет об этом.

Мы, конечно, сами не догадаемся. 

Присед со штангой на груди

Хорошо смотрится, тоже интересно, что тренеру не понравилось. Вряд ли хват, ибо он роли для тебя не играет.

Тебе, наверное, как силовику скорость такая не нужна, и лучше выполнять именно в силовом стиле, хотя у тебя и так отбива там особого нет. 

Мы, конечно, сами не догадаемся.

мы - жители Техаса или мы - ТАшники?))

тоже интересно, что тренеру не понравилось. 

Все, увидел. Торопишься немного, это да. Но какое там напряжение может быть, если на штанге всего 70 кг, а у тебя сил на 120 минимум?

в наклонах = сильно сгибаю ноги.

это да, разные стили выполнения бывают. У Торохтия вообще наклоны как у Рипето присед. А Лаписков, например, ноги мало сгибал, наклонялся градусов на 30. 

мы - жители Техаса или мы - ТАшники?))

Мы - форумчане. Все же помнят, кто его изначально здесь лоббировал. 

тоже интересно, что тренеру не понравилось. Вряд ли хват, ибо он роли для тебя не играет.

так я же написал уже, что ему не понравилось.

что опускаюсь без напряжения. неподконтролько что ли.

ЯрикВейтлифтер даже по повторам разложил.

смысл такой, что дико отстают ноги. это точка роста.

также ряд рекомендаций по питанию. очень ценно.

уже применяю.

Но какое там напряжение может быть, если на штанге всего 70 кг, а у тебя сил на 120 минимум

ну я как думаю.

вот тяга. я начинаю разминку с 70кг и вообще их не чувствую любым хватом.

но я обтягиваюсь и стараюсь тянуть также как например 200кг.

так и тут. чтобы придти к 120кг с норм техникой, надо начинать с правильных азов.

смысл такой, что дико отстают ноги. это точка роста.

Удачи в достижении цели. Надеюсь, твой тренер прав, и именно это приведет тебя к желаемому результату. 

Отчет по тренировке 05.04.19 вечер.
уставший, слабый и тормозной, так как спал мало. вчера был в командировке и устал.
Вес утром 76,1кг. чета с дороги подзалило наверно. так как поздно плотно покушал на ночь.  


1. Разминка общая 10 минут 30 сек.

2. Прыжки в длину с места = 6+6+6
3. Присед со штангой = до 70=4+4+4. Видео.
4. Подтягивания на бицепс чуть шире плеч = 10+8+6+5.
5. Жим с груди сидя 90 град. Средним хватом = 40=6+6+6. Таким хватом жал первый раз (обычно шире), очень тяжело. Неожиданно тяжело. Видео.
6. Протяжка к подбородку. Первый раз делал.

Присед на спине 70 кг третий подход:

Жим сидя 40кг средним хватом 3 подход

Саша, а у тебя вся программа есть в доступе, или тебе тренер по одному дню выдаёт?

6. Статика с мертвой точки в тяге = 300кг=4сек*4подх.

Что-то я пропустил это в прошлый раз. Можешь пояснить, что представляет собой это упражнение? 

Саша, а у тебя вся программа есть в доступе, или тебе тренер по одному дню выдаёт?

По неделе присылает.

Корректировка исходя из результатов предыдущей недели и показателей самочувствия (отписываюсь по ощущениям и мониторю пульс в определенное время).

Можешь пояснить, что представляет собой это упражнение?

да, я устанавливаю штангу в нужном месте. в данном случае там, где начинается замедление движения и начало мертвой точки.

там принимаю стартовое положение, далее обтягиваюсь и постепенно применяю максимальное усилие. с максимальным усилием надо было тянуть 4 секунды. главное - не оторвать штангу, но именно с мертвой точки не оторву. кстати, напрягся во время упражнения тогда сильно и даже подустал, чего не ожидал изначально.

По неделе присылает.

Ты сейчас два раза в неделю тренируешься? 

Впервые увидел как выглядит Квалоик))))))))

так я же и раньше видосы выкладывал.

у моего приседа 140*7 сто просмотров и все на этом форуме))

Ты сейчас два раза в неделю тренируешься? 

нет, три раза. я был некоторое время в командировке, поэтому на 1 день сдвинулись. третья тренировка на этой неделе в воскресенье.

Да, забыл написать, что тренер требует, чтобы по тренировкам на этой неделе укладывался в 1 час.

Сегодня не уложился((

Зря кстати он на ютуб не идет. с его характером был бы хайп и тысячи просмотров. а значит были бы и деньги за просмотры.