у моего приседа 140*7
Вот этот присед кстати с 70кг, как и фронтальный до этого, понравилась техника выполнения. Не то что гудмонинги с 140кг 
На жиме сидя Саня, отчетливо видна проблема, о которой я всегда говорю при жиме сидя 90°, это обход ебальнега грифом 
У меня спинка лавки ещё выше, поэтому никогда сидя штангу жать так и не мог. По идеи надо либо лавку с спинкой покороче, либо что-то подложить под задницу чтобы ты смог отклонть башку назад и свободно жать с ключиц не цепляя фейс 
-1
Вот этот присед кстати с 70кг, как и фронтальный до этого, понравилась техника выполнения.
как тренер пишет, так и делаю.
а пишет он хорошо.
ну и над ногами сейчас работаем. цели присесть максимум нету, поэтому максимум внимания технике и вариантам исполнения, типа скорость, положение грифа и т.п.
короче, я гульнуть с собакой 5 минут и спать.
а то тренер заругает, что сплю мало.
Изменено: QALOIK, 05.04.2019 - 22:33 PM
Мастер Спорта по лёжу лёжа
Зря кстати он на ютуб не идет. с его характером был бы хайп и тысячи просмотров. а значит были бы и деньги за просмотры.
Это действительно тема, глядишь стал бы звездой БодиМании.
Тут в Хьюстоне есть один чувак, Marc Steubing, регулярно попадает во всякие сборники gym fails на ютубе благодаря своей эксклюзивной технике выполнения упражнений. Так вот, когда я только нашел его канал, у него было что-то около 200 подписчиков (что уже неплохо для gym rat). Сейчас у него их больше двух тысяч, а некоторые его видео набирают более 3-4 тысяч просмотров.
-1
Отчет по тренировке 07.04.19 вечер.
состояние норм, но уставшие руки, так как вчера раскидывал щебень по парковочному месту своему. щебень начали воровать какие-то уроды.
Вес утром 76,4кг.
Тренировка УТРОМ. утром обычно у меня хуже идет.
1. Разминка общая 10 минут 35 сек.
2. Гиперэкстензии со штангой на трапеции = 0=15; 10=10+10+10 с паузой вверху 2 секунды.
3. Тяга классика с остановкой у колен 3 сек в первом повторе = до 160=(1+1)*6. Видео.
4. Тяга классика = 175=1; 180=1; 185=1. скорость не очень, но легко. в последнем запас до 10 кг.
5. Подъем ног в висе - наконец нашел дома место, где ноги не касаются пола и можно норм делать = 10+9+8.
6. Подъем на бицепс хват сверху = 11=10; 21=6+6+6. хороший запас, но дальше в первый раз не пошел.
Время = 1ч.39 минут. (меня отвлекли 2 раза по 5-6 минут).
Изменено: QALOIK, 07.04.2019 - 18:47 PM
Мастер Спорта по лёжу лёжа
Тяга классика с остановкой у колен 3 сек в первом повторе = до 160=(1+1)*6. Видео.
Судя по видео, это получается тяга до колен + тяга классика. С остановкой у колен - это когда останавливаешься, делаешь паузу и потом дотягиваешь. Или у вас с тренером не так?
Мастер Спорта по лёжу лёжа
да перепутал я.
торопишься для коллег, чтобы на форуме быстрее отписаться, а тут только ПАДЛАвить пытаются.
Я не подловить, мне просто интересно, ты не так написал или не так сделал, то есть тренер так и задумывал или ты неправильно его понял?
-1
Мысли выводы по итогам первой недели работы:
1. Я резко стал бодрее, веселее и живее - связываю это с отсутствием бешеного КПШ в тягах.
2. Нагрузку можно дать разнонаправленную и при этом будет тяжело без основного движения - вопрос на сколько эффективно открыт, но пока есть ощущение, что это работает - ощущения связаны с тем, что штанга легко летает на разминке и во время движения //
3. У меня снизился пульс во сне почти на 10 ударов в минуту. Тоже связываю это с КПШ.
4. Увеличился аппетит и подрос вес. Сегодня уже 77кг (вроде как подрос верх тела, так как рубашка стала маловата и не в животе ). Пока не критично и можно будет слить. ТренерМихаил говорит, что посмотрим на динамику в тяге и возможно перейдем в 83кг. Тут зависит от того, как поведет себя организм.
5. Про постоянные мои тупые вопросы я молчу, так как я человек очень активный и мне все интересно - ТренерМихаил отвечает ОЧЕНЬ быстро и ОЧЕНЬ подробно/понятно. Общаемся через мессенджер. Если я не понимаю, как делать новое упражнение, то высылает живой видос либо с участием себя, либо своего ученика.
// понятно, что плоды по осени на турнирах/соревнованиях считают, но ощущения определенные есть //
-1
планируется много чего, но пока надо дождаться июня. там заявился на ЧР IPL в тяге.
Планируется переход в троеборье фпр?
а так хотелось бы, но не с такими результатами, как сейчас.
Атлет
планируется много чего, но пока надо дождаться июня. там заявился на ЧР IPL в тяге.
а так хотелось бы, но не с такими результатами, как сейчас.
просто смутила категория 83, вот и спросил
Атлет
Такое ощущение, что просто разгрузился - смена упражнений, разноплановая нагрузка, снижение высокоинтенсивных объемов. Гормоналка отдохнула и пошел рост. Вообще, первое время и должна пруха быть, как от совершенно нового плана.
А то что верх подрос за неделю - мне кажется тут самовнушения больше. Или реально никогда не тренил его и мышцы пришли в тонус (набились гликогеном, водой и кровью иногда).
Вот говорили в 83 идти, все не хотел, недоедал, пытался такой вес при 176 см роста удержать. А счас послушал человека и пойдешь. КМК при таком росте 83 это минималка.
-1
первое время и должна пруха быть, как от совершенно нового плана.
и это хорошо.
только блин у меня план каждую неделю разный))
надеюсь, что от этого и будет пруха.
А то что верх подрос за неделю - мне кажется тут самовнушения больше
какое самовнушение, если рубашка еле застегивается?))
я скоро буду "сильный и накачанный мужик" (с)
Атлет
6. Статика с мертвой точки в тяге = 300кг=4сек*4подх.
О как, мне тоже вначале показалось 200 кг.
А почему именно 300? А не 250 например. или ты 250 оторвал бы? или 220 - это же мертвая точка.
У тебя сколько кг блинов максимум?
И где у тебя мертвая точка в тяге, что-то пропустил (если говорили уже)?
Изменено: zloy_tapok, 08.04.2019 - 12:46 PM
0 пользователей, 8 гостей, 0 невидимых
