Перейти к содержимому

Фото

QALOIK-дневник


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1786 ответов в теме

#1521
Offline QALOIK
18.05.2019 - 22:09 PM

QALOIK
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 6417
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 77/176
  • Стаж / Возраст: 8/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

16.05. вечер 78,2 кг
Четверг / температура 31С

 

1. Рывковый жим сидя в н/с 20=6+6+6+6
2. Жим лежа 20/10,50=6+6,60/6, 70=3+3+3 запас
3. Жим лежа с 3-мя остановками    50=2+2+2 подуутомился
4. Присед в ножницах, штанга на груди    20/12, 30-10+10+10+10 как всегда тяжело для ножниц
5. Гиперэкстензия 1Х12(Без веса), 20/10, 25/6, 30/6,35=6+6+6 спина хорошо забилась.


.

...

17.05 / вес 78,1 / день / т30С
Суббота    

 

1. Подъемы ног в висе 10+10
2. Присед со штангой на плечах 60/7,75/3,95/2,105/2, 115/1,125/1, 130=1+1+1+1. вроде вяло. но с запасом.
3. Напрыгивания+ жим с груди+ подтягивания на бицепс 3 серии 10 повторов в каждом упражнении. В жиме вес 20 кг. Отдых между упражнениями=0. Отдых между сериями=3 минуты / утомился / высота тумбы 92см
4. Вис на турнике 48сек / широкая труба / паралл.хват

 

1ч18 мин.



Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #1522
    Offline QALOIK
    22.05.2019 - 09:21 AM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 6417
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 77/176
    • Стаж / Возраст: 8/36
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    вчера. вес утром 78,3

    тренировка вечер.

     

    0. общая разминка.

    1. Гиперэкстензия + пресс на турнике 2Х(20+12) (БЕЗ ВЕСА)
    2.Жим сидя с груди 20/6,30/6,40=5+5 запас 2 повтора
    3. Становая с помоста 70/6,120/4,140/2,160/2, 180/1, 190=1+1+1. / 160 и 180 очень вяло и тяжело шли. 190 взлетало во всех подходах, но в первом особенно. запас 20кг. точнее не могу сказать.
    4. Тяга с плинтов н/к 200/2,210=1+1. = тоже запас.
    5.Вис на турнике 40сек

     

    // чета всю тренировку болела кожа на пальцах, поэтому тянуть тяжело было в смысле удержания штанги. пластыри и лямки решил не использовать, а потерпеть. //

    // то ли пемзой перестарался, то ли с ремонтов в воскресенье //



    #1523
    Offline QALOIK
    26.05.2019 - 19:46 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 6417
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 77/176
    • Стаж / Возраст: 8/36
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    23.05.
    Четверг   

    с 78,4

        0. Разминка общая.

        1. Гиперэкстензия 1Х12 (Без веса), 20/10, 25/8, 30=8+8. вес чувствуется.
        2. Выпрыгивания из н/с с грифом на плечах 20=10+10+10.
        3. Присед со штангой на груди 20/6, 50/4, 60/2,70=2+2+2+2 запас, но вяло
        4. Подтягивания на бицепс с собственным весом 10+10+10

    1 час 21мин.

    25.05.

    Суббота    

        0. Разминка общая.

        1. Пресс на турнике 2Х10
        2. Присед со штангой на плечах 60/6,80/4,90/4,100/4, 110=4+4+4 тоже чета вяло. но запас хороший.
        3. Напрыгивания на тумбу 10+10+10. в первом подходе первые пять раз высота 96,5см. л.р. / далее все разы  92см.
        4. Бицепс со штангой. Захват сверху. 11,5=5; 21,5=10; 26,5=8+10.

    0час 59 мин.
     



    #1524
    Offline kkorotkoff
    26.05.2019 - 19:51 PM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5572
    • Регистрация: 24.11.14
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 80/177
    • Стаж / Возраст: 45
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Почему вес не замерил в эту субботу?



    #1525
    Offline QALOIK
    26.05.2019 - 19:53 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 6417
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 77/176
    • Стаж / Возраст: 8/36
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    78,3кг



    #1526
    Offline QALOIK
    30.05.2019 - 19:25 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 6417
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 77/176
    • Стаж / Возраст: 8/36
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    ну что?

    тяга классика 210*2 запас околонулевой. полкило максимум.

    у меня (не побоюсь этого слова) охуенный тренер

    делая какую-то фигню и тренируясь постоянно налегке я

    сделал то, что не мог сделать полтора года. я задвоил 210 / по моим расчетам я готов на 222,5 или чуть больше



    #1527
    Online Ruksch
    30.05.2019 - 20:18 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1381
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 9(5)/36
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    Интересно мнение тренера на этот счёт услышать.

    #1528
    Offline QALOIK
    30.05.2019 - 20:35 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 6417
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 77/176
    • Стаж / Возраст: 8/36
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    на счет чего?

    сегодня была задача задвоить 210.

    это будет первый заявочный вес через 2 недели на соревах.



    #1529
    Offline micke
    30.05.2019 - 20:47 PM

    micke
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2390
    • Регистрация: 20.05.07
    • Вес / Рост: 81/183
    • Стаж / Возраст: ‎‏‎‏
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    ну что?
    тяга классика 210*2 запас околонулевой. полкило максимум.
    у меня (не побоюсь этого слова) охуенный тренер
    делая какую-то фигню и тренируясь постоянно налегке я
    сделал то, что не мог сделать полтора года. я задвоил 210 / по моим расчетам я готов на 222,5 или чуть больше


    Поздравляю!

    #1530
    Offline QALOIK
    30.05.2019 - 22:34 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 6417
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 77/176
    • Стаж / Возраст: 8/36
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    спасибо))



    #1531
    Offline kkorotkoff
    31.05.2019 - 00:00 AM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5572
    • Регистрация: 24.11.14
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 80/177
    • Стаж / Возраст: 45
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Удачи на соревнованиях.Снимай видео.



    #1532
    Offline Mouse
    31.05.2019 - 08:19 AM

    Mouse
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 11453
    • Регистрация: 16.03.07
    • Вес / Рост: 92/172
    • Стаж / Возраст: 7/46
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Поднимай свои 220 и не зазнавайся.

    Что кстати  с весом, будешь сгоняться или в 82,5 пойдешь?



    #1533
    Offline QALOIK
    31.05.2019 - 09:40 AM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 6417
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 77/176
    • Стаж / Возраст: 8/36
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Поднимай свои 220 и не зазнавайся.

    Что кстати  с весом, будешь сгоняться или в 82,5 пойдешь?

    ну так мне не много слить надо.

    обычно я на 1,5-2 кг меньше на весах соревновательных, чем дома. проверено уже дважды.

    поэтому надо слить полтора кг всего.


    Удачи на соревнованиях.Снимай видео.

    спасибо. 

     

    Поднимай свои 220 и не зазнавайся.

    спасибо))



    #1534
    Online Drozdov
    31.05.2019 - 11:09 AM

    Drozdov
    • Форумчане
    • Адепт ЧМ

    • Сообщений: 4597
    • Регистрация: 07.09.13
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 102/181
    • Стаж / Возраст: 18/41
    • Кто: билдер
    Репутация:

    ну что?
    тяга классика 210*2 запас околонулевой. полкило максимум.
    у меня (не побоюсь этого слова) охуенный тренер
    делая какую-то фигню и тренируясь постоянно налегке я
    сделал то, что не мог сделать полтора года. я задвоил 210 / по моим расчетам я готов на 222,5 или чуть больше


    Только не "гарантируй" - примета форумная плохая)))
    Пока рановато, а перед соревами пожелаю удачи.

    Квалоик, а на МСМК это сколько тебе сделать надо?!

    #1535
    Offline QALOIK
    31.05.2019 - 11:16 AM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 6417
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 77/176
    • Стаж / Возраст: 8/36
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    232,5 кг
    какие гарантии? окстись))

    #1536
    Offline Mouse
    31.05.2019 - 11:26 AM

    Mouse
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 11453
    • Регистрация: 16.03.07
    • Вес / Рост: 92/172
    • Стаж / Возраст: 7/46
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Обычно на этих весах -1 повтор +10 кг.

    220 вторым подходом, а там по ощущениям уже.



    #1537
    Offline QALOIK
    31.05.2019 - 11:47 AM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 6417
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 77/176
    • Стаж / Возраст: 8/36
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    я свои раскладки хорошо знаю.

    у меня план на соревнования примерно сходится с мнением тренера. но еще подумаем, так как время есть.



    #1538
    Offline QALOIK
    13.06.2019 - 15:46 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 6417
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 77/176
    • Стаж / Возраст: 8/36
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    Кто блин придумал сделать взвешивание в 21-45, какие-то нелюди
    Жрать охота и пить, а ещё ждать и ждать

    #1539
    Offline zloy_tapok
    13.06.2019 - 15:47 PM

    zloy_tapok
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1404
    • Регистрация: 05.03.18
    • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
    • Вес / Рост: 90/173
    • Стаж / Возраст: 5/30
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Кто блин придумал сделать взвешивание в 21-45, какие-то нелюди
    Жрать охота и пить, а ещё ждать и ждать

    ебануться.

    А на помост завтра в 6-7 вечера?



    #1540
    Offline QALOIK
    13.06.2019 - 15:49 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 6417
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 77/176
    • Стаж / Возраст: 8/36
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    В 9 вечера
    Завтра




    0 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых