СВЯТОША - дневник

16.05. вечер 78,2 кг
Четверг / температура 31С

1. Рывковый жим сидя в н/с 20=6+6+6+6
2. Жим лежа 20/10,50=6+6,60/6, 70=3+3+3 запас
3. Жим лежа с 3-мя остановками    50=2+2+2 подуутомился
4. Присед в ножницах, штанга на груди    20/12, 30-10+10+10+10 как всегда тяжело для ножниц
5. Гиперэкстензия 1Х12(Без веса), 20/10, 25/6, 30/6,35=6+6+6 спина хорошо забилась.

.

...

17.05 / вес 78,1 / день / т30С
Суббота    

1. Подъемы ног в висе 10+10
2. Присед со штангой на плечах 60/7,75/3,95/2,105/2, 115/1,125/1, 130=1+1+1+1. вроде вяло. но с запасом.
3. Напрыгивания+ жим с груди+ подтягивания на бицепс 3 серии 10 повторов в каждом упражнении. В жиме вес 20 кг. Отдых между упражнениями=0. Отдых между сериями=3 минуты / утомился / высота тумбы 92см
4. Вис на турнике 48сек / широкая труба / паралл.хват

1ч18 мин.

вчера. вес утром 78,3

тренировка вечер.

0. общая разминка.

1. Гиперэкстензия + пресс на турнике 2Х(20+12) (БЕЗ ВЕСА)
2.Жим сидя с груди 20/6,30/6,40=5+5 запас 2 повтора
3. Становая с помоста 70/6,120/4,140/2,160/2, 180/1, 190=1+1+1. / 160 и 180 очень вяло и тяжело шли. 190 взлетало во всех подходах, но в первом особенно. запас 20кг. точнее не могу сказать.
4. Тяга с плинтов н/к 200/2,210=1+1. = тоже запас.
5.Вис на турнике 40сек

// чета всю тренировку болела кожа на пальцах, поэтому тянуть тяжело было в смысле удержания штанги. пластыри и лямки решил не использовать, а потерпеть. //

// то ли пемзой перестарался, то ли с ремонтов в воскресенье //

23.05.
Четверг   

с 78,4

    0. Разминка общая.

    1. Гиперэкстензия 1Х12 (Без веса), 20/10, 25/8, 30=8+8. вес чувствуется.
    2. Выпрыгивания из н/с с грифом на плечах 20=10+10+10.
    3. Присед со штангой на груди 20/6, 50/4, 60/2,70=2+2+2+2 запас, но вяло
    4. Подтягивания на бицепс с собственным весом 10+10+10

1 час 21мин.

25.05.

Суббота    

    0. Разминка общая.

    1. Пресс на турнике 2Х10
    2. Присед со штангой на плечах 60/6,80/4,90/4,100/4, 110=4+4+4 тоже чета вяло. но запас хороший.
    3. Напрыгивания на тумбу 10+10+10. в первом подходе первые пять раз высота 96,5см. л.р. / далее все разы  92см.
    4. Бицепс со штангой. Захват сверху. 11,5=5; 21,5=10; 26,5=8+10.

0час 59 мин.
 

Почему вес не замерил в эту субботу?

78,3кг

ну что?

тяга классика 210*2 запас околонулевой. полкило максимум.

у меня (не побоюсь этого слова) охуенный тренер

делая какую-то фигню и тренируясь постоянно налегке я

сделал то, что не мог сделать полтора года. я задвоил 210 / по моим расчетам я готов на 222,5 или чуть больше

на счет чего?

сегодня была задача задвоить 210.

это будет первый заявочный вес через 2 недели на соревах.

ну что?
тяга классика 210*2 запас околонулевой. полкило максимум.
у меня (не побоюсь этого слова) охуенный тренер
делая какую-то фигню и тренируясь постоянно налегке я
сделал то, что не мог сделать полтора года. я задвоил 210 / по моим расчетам я готов на 222,5 или чуть больше

спасибо))

Удачи на соревнованиях.Снимай видео.

Поднимай свои 220 и не зазнавайся.

Что кстати  с весом, будешь сгоняться или в 82,5 пойдешь?

Поднимай свои 220 и не зазнавайся.

Что кстати  с весом, будешь сгоняться или в 82,5 пойдешь?

ну так мне не много слить надо.

обычно я на 1,5-2 кг меньше на весах соревновательных, чем дома. проверено уже дважды.

поэтому надо слить полтора кг всего.

Удачи на соревнованиях.Снимай видео.

спасибо. 

Поднимай свои 220 и не зазнавайся.

спасибо))

ну что?
тяга классика 210*2 запас околонулевой. полкило максимум.
у меня (не побоюсь этого слова) охуенный тренер
делая какую-то фигню и тренируясь постоянно налегке я
сделал то, что не мог сделать полтора года. я задвоил 210 / по моим расчетам я готов на 222,5 или чуть больше

Обычно на этих весах -1 повтор +10 кг.

220 вторым подходом, а там по ощущениям уже.

я свои раскладки хорошо знаю.

у меня план на соревнования примерно сходится с мнением тренера. но еще подумаем, так как время есть.

Кто блин придумал сделать взвешивание в 21-45, какие-то нелюди
Жрать охота и пить, а ещё ждать и ждать

ебануться.

А на помост завтра в 6-7 вечера?