Перейти к содержимому

Фото

ПЛЮШЕВЫЙ - дневник


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
2028 ответов в теме

#1521
Offline ПЛЮШЕВЫЙ
18.05.2019 - 22:09 PM

ПЛЮШЕВЫЙ
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 8405
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 79/176
  • Стаж / Возраст: 8/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

16.05. вечер 78,2 кг
Четверг / температура 31С

 

1. Рывковый жим сидя в н/с 20=6+6+6+6
2. Жим лежа 20/10,50=6+6,60/6, 70=3+3+3 запас
3. Жим лежа с 3-мя остановками    50=2+2+2 подуутомился
4. Присед в ножницах, штанга на груди    20/12, 30-10+10+10+10 как всегда тяжело для ножниц
5. Гиперэкстензия 1Х12(Без веса), 20/10, 25/6, 30/6,35=6+6+6 спина хорошо забилась.


.

...

17.05 / вес 78,1 / день / т30С
Суббота    

 

1. Подъемы ног в висе 10+10
2. Присед со штангой на плечах 60/7,75/3,95/2,105/2, 115/1,125/1, 130=1+1+1+1. вроде вяло. но с запасом.
3. Напрыгивания+ жим с груди+ подтягивания на бицепс 3 серии 10 повторов в каждом упражнении. В жиме вес 20 кг. Отдых между упражнениями=0. Отдых между сериями=3 минуты / утомился / высота тумбы 92см
4. Вис на турнике 48сек / широкая труба / паралл.хват

 

1ч18 мин.



#1522
Offline ПЛЮШЕВЫЙ
22.05.2019 - 09:21 AM

ПЛЮШЕВЫЙ
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 8405
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 79/176
  • Стаж / Возраст: 8/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

вчера. вес утром 78,3

тренировка вечер.

 

0. общая разминка.

1. Гиперэкстензия + пресс на турнике 2Х(20+12) (БЕЗ ВЕСА)
2.Жим сидя с груди 20/6,30/6,40=5+5 запас 2 повтора
3. Становая с помоста 70/6,120/4,140/2,160/2, 180/1, 190=1+1+1. / 160 и 180 очень вяло и тяжело шли. 190 взлетало во всех подходах, но в первом особенно. запас 20кг. точнее не могу сказать.
4. Тяга с плинтов н/к 200/2,210=1+1. = тоже запас.
5.Вис на турнике 40сек

 

// чета всю тренировку болела кожа на пальцах, поэтому тянуть тяжело было в смысле удержания штанги. пластыри и лямки решил не использовать, а потерпеть. //

// то ли пемзой перестарался, то ли с ремонтов в воскресенье //



#1523
Offline ПЛЮШЕВЫЙ
26.05.2019 - 19:46 PM

ПЛЮШЕВЫЙ
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 8405
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 79/176
  • Стаж / Возраст: 8/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

23.05.
Четверг   

с 78,4

    0. Разминка общая.

    1. Гиперэкстензия 1Х12 (Без веса), 20/10, 25/8, 30=8+8. вес чувствуется.
    2. Выпрыгивания из н/с с грифом на плечах 20=10+10+10.
    3. Присед со штангой на груди 20/6, 50/4, 60/2,70=2+2+2+2 запас, но вяло
    4. Подтягивания на бицепс с собственным весом 10+10+10

1 час 21мин.

25.05.

Суббота    

    0. Разминка общая.

    1. Пресс на турнике 2Х10
    2. Присед со штангой на плечах 60/6,80/4,90/4,100/4, 110=4+4+4 тоже чета вяло. но запас хороший.
    3. Напрыгивания на тумбу 10+10+10. в первом подходе первые пять раз высота 96,5см. л.р. / далее все разы  92см.
    4. Бицепс со штангой. Захват сверху. 11,5=5; 21,5=10; 26,5=8+10.

0час 59 мин.
 



#1524
Offline kkorotkoff
26.05.2019 - 19:51 PM

kkorotkoff
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 5581
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 80/177
  • Стаж / Возраст: 45
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Почему вес не замерил в эту субботу?



#1525
Offline ПЛЮШЕВЫЙ
26.05.2019 - 19:53 PM

ПЛЮШЕВЫЙ
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 8405
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 79/176
  • Стаж / Возраст: 8/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

78,3кг



#1526
Offline ПЛЮШЕВЫЙ
30.05.2019 - 19:25 PM

ПЛЮШЕВЫЙ
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 8405
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 79/176
  • Стаж / Возраст: 8/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

ну что?

тяга классика 210*2 запас околонулевой. полкило максимум.

у меня (не побоюсь этого слова) охуенный тренер

делая какую-то фигню и тренируясь постоянно налегке я

сделал то, что не мог сделать полтора года. я задвоил 210 / по моим расчетам я готов на 222,5 или чуть больше



#1527
Online Ruksch
30.05.2019 - 20:18 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1618
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: 9(5)/36
  • Кто: лифтер
Репутация:
Интересно мнение тренера на этот счёт услышать.

#1528
Offline ПЛЮШЕВЫЙ
30.05.2019 - 20:35 PM

ПЛЮШЕВЫЙ
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 8405
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 79/176
  • Стаж / Возраст: 8/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

на счет чего?

сегодня была задача задвоить 210.

это будет первый заявочный вес через 2 недели на соревах.



#1529
Offline micke
30.05.2019 - 20:47 PM

micke
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3032
  • Регистрация: 20.05.07
  • Вес / Рост: 81/183
  • Стаж / Возраст: ‎‏‎‏
  • Кто: физкультурник
Репутация:

ну что?
тяга классика 210*2 запас околонулевой. полкило максимум.
у меня (не побоюсь этого слова) охуенный тренер
делая какую-то фигню и тренируясь постоянно налегке я
сделал то, что не мог сделать полтора года. я задвоил 210 / по моим расчетам я готов на 222,5 или чуть больше


Поздравляю!

#1530
Offline ПЛЮШЕВЫЙ
30.05.2019 - 22:34 PM

ПЛЮШЕВЫЙ
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 8405
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 79/176
  • Стаж / Возраст: 8/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

спасибо))



#1531
Offline kkorotkoff
31.05.2019 - 00:00 AM

kkorotkoff
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 5581
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 80/177
  • Стаж / Возраст: 45
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Удачи на соревнованиях.Снимай видео.



#1532
Online Mouse
31.05.2019 - 08:19 AM

Mouse
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 12242
  • Регистрация: 16.03.07
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 8/47
  • Кто: лифтер
Репутация:

Поднимай свои 220 и не зазнавайся.

Что кстати  с весом, будешь сгоняться или в 82,5 пойдешь?



#1533
Offline ПЛЮШЕВЫЙ
31.05.2019 - 09:40 AM

ПЛЮШЕВЫЙ
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 8405
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 79/176
  • Стаж / Возраст: 8/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

Поднимай свои 220 и не зазнавайся.

Что кстати  с весом, будешь сгоняться или в 82,5 пойдешь?

ну так мне не много слить надо.

обычно я на 1,5-2 кг меньше на весах соревновательных, чем дома. проверено уже дважды.

поэтому надо слить полтора кг всего.


Удачи на соревнованиях.Снимай видео.

спасибо. 

 

Поднимай свои 220 и не зазнавайся.

спасибо))



#1534
Online Drozdov
31.05.2019 - 11:09 AM

Drozdov
  • Форумчане
  • Адепт ЧМ

  • Сообщений: 5316
  • Регистрация: 07.09.13
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 89/181
  • Стаж / Возраст: 19/42
  • Кто: билдер
Репутация:

ну что?
тяга классика 210*2 запас околонулевой. полкило максимум.
у меня (не побоюсь этого слова) охуенный тренер
делая какую-то фигню и тренируясь постоянно налегке я
сделал то, что не мог сделать полтора года. я задвоил 210 / по моим расчетам я готов на 222,5 или чуть больше


Только не "гарантируй" - примета форумная плохая)))
Пока рановато, а перед соревами пожелаю удачи.

Квалоик, а на МСМК это сколько тебе сделать надо?!

#1535
Offline ПЛЮШЕВЫЙ
31.05.2019 - 11:16 AM

ПЛЮШЕВЫЙ
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 8405
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 79/176
  • Стаж / Возраст: 8/36
  • Кто: лифтер
Репутация:
232,5 кг
какие гарантии? окстись))

#1536
Online Mouse
31.05.2019 - 11:26 AM

Mouse
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 12242
  • Регистрация: 16.03.07
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 8/47
  • Кто: лифтер
Репутация:

Обычно на этих весах -1 повтор +10 кг.

220 вторым подходом, а там по ощущениям уже.



#1537
Offline ПЛЮШЕВЫЙ
31.05.2019 - 11:47 AM

ПЛЮШЕВЫЙ
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 8405
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 79/176
  • Стаж / Возраст: 8/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

я свои раскладки хорошо знаю.

у меня план на соревнования примерно сходится с мнением тренера. но еще подумаем, так как время есть.



#1538
Offline ПЛЮШЕВЫЙ
13.06.2019 - 15:46 PM

ПЛЮШЕВЫЙ
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 8405
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 79/176
  • Стаж / Возраст: 8/36
  • Кто: лифтер
Репутация:
Кто блин придумал сделать взвешивание в 21-45, какие-то нелюди
Жрать охота и пить, а ещё ждать и ждать

#1539
Offline zloy_tapok
13.06.2019 - 15:47 PM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1979
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 96/173
  • Стаж / Возраст: 6/31
  • Кто: лифтер
Репутация:

Кто блин придумал сделать взвешивание в 21-45, какие-то нелюди
Жрать охота и пить, а ещё ждать и ждать

ебануться.

А на помост завтра в 6-7 вечера?



#1540
Offline ПЛЮШЕВЫЙ
13.06.2019 - 15:49 PM

ПЛЮШЕВЫЙ
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 8405
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 79/176
  • Стаж / Возраст: 8/36
  • Кто: лифтер
Репутация:
В 9 вечера
Завтра




6 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 6 гостей, 0 невидимых