СВЯТОША - дневник

Это я уже не с тулюсь
Ты старые видосы не видел

А-а. Ну, значит работай, чтоб спину ровно держать.

Изменено: kkorotkoff, 24.07.2019 - 08:24 AM

по просьбе тренера снял видео тяги вчера.

 

1. Зачем столько суеты перед подъемом. Не, я тебя понимаю, сам суечусь много (стараюсь отойти от этого), но вес то небольшой. Не трать энергию на эту суету.

2. Позитивная фаза вроде норм, негативная ужасная. Почему при опускании расслабляешь спину и включаешь горбатого? Я понимаю, что тяжко негативную держать, потому и бросаю на тяжелых весах. Понимаю, что на балконе нельзя бросать. Ну тогда держи напряжение, пока штанга пола не коснется. Не надо спину складывать, уводи таз.

Такое ощущение, что тебе в сумо лучше было бы))

1. Зачем столько суеты перед подъемом. Не, я тебя понимаю, сам суечусь много (стараюсь отойти от этого), но вес то небольшой. Не трать энергию на эту суету.

на меня видосы всегда так действуют. сам понимаешь, посмотрит аж 3-4 человека

Такое ощущение, что тебе в сумо лучше было бы))

в сумо беда с растяжкой.

несколько раз пробовал - совсем деревянный и ноги не тянутся.

а мост для жима тянется - хз, что за особенности организма.

несколько раз пробовал - совсем деревянный и ноги не тянутся.

Мало пробовал))

Я помню начал в сумо тянуть, и повредил что-то там тазовой области. Можно сказать связку (сухожилие) потянул. И, практически, весь путь от 50x1 до 185x1 прошел в классике. Все это время, может 1,5, может 2 года, не мог тянуть в сумо. Потом потихоньку нарабатывал сумо, месяца 3. Помню сильно тянуло в паху. Счас вроде нормально.

ну и нафига мне эти боли и проблемы с пахом?))
меня все устраивает, веса хоть и совсем медленно, но растут, движение нравится, а сумо не затягивает.

хз хз

ну и нафига мне эти боли и проблемы с пахом?))

Да про боли - это глупость моя. Я наоборот, что надо тянуться и работать. 

сегодня. св утром 77,0

утром заболела жопа. как-то я не заметил, что там вырос здоровенный фурункул и сидеть стало больно.

перед тренировкой он лопнул и сидеть стало совсем невыносимо, как и движения в тазобедренном. отдыхал по необходимости подольше между подходами, а на жиме сидя сидел только на одном полужопии, что мешало держать норм равновесие.

вечер.

общ.разминка

гиперэстензия 0=10+10+10.

жим с груди сидя 20/8; 30/5; 40=2+2+2. легко, но в жопе нелегко.

присед со штангой на плечах 20/10; 60/8; 90/5; 100/5; 110=2+2+2+2 легко, но нелегко в жопе.

присед с паузой внизу 3 сек 70=3+3+3 тоже самое.

присед в ножницах на груди штанга = 30 = 10+10+10 норм и запас

гиперэкстензия 0/12; 20/10; 25=10+10+10. запас и норм. но лавка совсем разваливается. неделю назад заказал новую, а в наличии только белая. я хочу черную. ее ждать до 2 недель от последней пятницы.

1час 30 минут ровно на все. сидеть не могу. кровь до сих пор потихоньку сочится в пластыри.

короче, тренировка в стиле рото-лифтера и высранных позвонков))

хотел еще мост порастягивать и грип-машину сделать, но нафик не сегодня.

Изменено: QALOIK, 29.07.2019 - 21:19 PM

вчера 31.07 вечер

св утром 78,3

общая разминка

пресс на турнике 15+15 чета пресс стабильно тяжко идет

жим лежа 20/10, 50/4,60/2,70/1, 75=3+3+3+3+3+3 хороший запас

французский жим лежа на накл/ск. 25град = 20/10, 25=6+6+6 запас

отжимания в упоре на гантелях. Постановка рук узкая, локти вдоль тела и смотрят назад = 10+10+10+10 понятно, что запас

запрыгивания на тумбу 10+10+10 прыгал не очень высоко, так как ноги вялые были.

Тренировка моста для жима 4минуты 1 высота, 5,5 минут 2 высота = тут норм прогресс есть

общ.время 1ч.32мин.

Изменено: QALOIK, 01.08.2019 - 09:15 AM

да, жопа еще болит и сидеть больновато

в ночь с пятницы на субботу подхватил вирус - простуда с диореей два в одном.

сегодня еще болею.

заболела жопа

жопа еще болит и сидеть больновато

подхватил вирус - простуда с диореей

Я просто владыка кармы

Доигрался Квалоик)

Изменено: Качок, 06.08.2019 - 12:08 PM

так он походу тут полофиса проклял))

так он походу тут полофиса проклял))

так он походу тут полофиса проклял))

Надеюсь витрин у вас там хоть нету)) 

так он походу тут полофиса проклял))

Надеюсь витрин у вас там хоть нету))

Не надо было в офисе про ротолифтера рассказывать!

этапять

Воду паленую в офис завезли?

неа, это какой-то понос, который передается воздушно-капельным путем.

кашляешь и дрищешь одновременно.

я хз как называется, но надо сразу и простуду лечить и смекту пакетами пить))

тогда проходит.

если лечишь что-то одно, то можно дристать бесконечно.