СВЯТОША - дневник

Судя по видео, ты с миниплинтов тянешь? Не дает ли это разницы на реальном помосте?

Судя по видео, ты с миниплинтов тянешь? Не дает ли это разницы на реальном помосте?

Подозреваю что у него блины не сорев. диаметра и этими миниплинтами он делает гриф на правильную высоту как на соревах)

Судя по видео, ты с миниплинтов тянешь? Не дает ли это разницы на реальном помосте?

у меня блины на 10см меньше в диаметре соревновательных.

купил деревяшки 50мм, но по факту они 45мм.

с пупыркой для амортизации получается точь-в-точь, как на соревновательном помосте.

Именно так, это была кстати моя подсказка Сане)

это был один из моих первых вопросов при появлении на форуме и да, ребята норм подсказали.

Твист вроде и дал совет не парить мозг ,а тупо купить 2 доски.

А тупо купить 2 доски.

среда

76,8

4 дня на сухарях и рисе.

болит дохрена чего, но решил потренить.

0. Общая разминка.

1. Жим штанги лежа 20/10,50/6, 60/6, 70/2,75/2,80/2,70/6Х3 = запас 2 повтора везде.
2. Разводка с гантелями лежа на гор.скамье 13кг/12Х3 (меньше гантели не получилось собрать из-за ремонта не знаю где мелкие блины) запас
3. Французский жим на н/ск 25град. =.20=10+10+10 надо прибавлять.
4. Отжимания с узкой постановкой рук, ноги на скамье, локти вдоль тела.    4подх*12раз = тяжело.
5. Бицепс со штангой, хват сверху 3Х10,8,6. делал с 31кг = тяжело, надо было брать 25кг.

пятница вичер

НП еще не кончился, но хотя бы ушла простуда.

остался кишечник, стоматиты и еще по мелочи.

жесткая диета = -2,5кг за неделю.

1. Напрыгивания на тумбу 4Х10 = прыгаю влегкую 80см с запасом большим.
2. Приседание со штангой на плечах 20/10,60/8,80/5,90/3,100/3,110/2,115/2,100/8 = запас, но легкости нет.
3. Наклоны со штангой на плечах    20/8,50/8Х3 = как всегда запас, но задняя поверхность ноги на утро приятно (нет) болит.
4. Жим с груди сидя    20/8,30/6,40/4Х2 = запас 1-2 повтора.
5. Присед в ножницах со штангой на груди = 30/10Х3 = без комментариев. нетяжело, но работает и ноги нагружает дай божЕ
 

//////////////////////

воскресенье (сегоддня утрам)

вес 76,2

самочувствие лучше, но НП пока со мной

1. Подтягивания широким хватом 3Х6 = запас.
2. Жим лежа.(взрывной) 20/10,50/3Х6. 50кг-на груди пауза 3 секунды. Жим с максимальной скоростью = классное упражнение. запас и скорости.
3. Присед со штангой на плечах 20/8,60/6,80/4Х3 = много запас.
4. Бицепс со штангой. Хват снизу = 11=10; 21=10+10+10 = запас, но руки деревянные
5. Шраги со штангой 40/10,50/8,60/5Х4 = кабздец запас = иногда делал с паузоми
 

в  субботу сделали работу в тройке в синглах по командам.

Присед 110*1 = 31.08.2019
https://youtu.be/tORMcIw5CLw

Присед 120*1 = 31.08.2019
https://youtu.be/iDhLc_r0c6Q

Присед 125*1 = 31.08.2019
https://youtu.be/NQyzu9MSzRE

Жим 90*1 = 31.08.2019
https://youtu.be/tpofb69m9co

Жим 95*1 = 31.08.2019
https://youtu.be/UcNamHjTR4Y

Жим 100*1 = 31.08.2019
https://youtu.be/YUq6CRFRZNk

Тяга 175*1 = 31.08.2019
https://youtu.be/L1t3x7e_MRU

Тяга 185*1 = 31.08.2019
https://youtu.be/XtEX-xpxgh8

Тяга 190*1 = 31.08.2019
https://youtu.be/0vfe0TWLTw8

в жиме надо было посмотреть на максимум на фоне усталости.

так-то скорее всего больше бы пожал.

в приседе на этой неделе тяжелая работа 150*2*2 (сегодня) - в тяге вообще методы не пойму, но она работает))
перед последними соревами за 2 месяца раза 3-4 тянул более-менее тяжело. а реально тяжело только 1 раз и ПМ соревновательный обновил.

Видос снял

А что не выложил?) 

Не в обиду мощному Квалоику, но когда я смотрю его видосы то вообще не понимаю, чем он тянет, жмет и приседает

В этом трико вообще закоренелым  телигентом-остеохондрозником смотрится, а вот поди же ты - силен как домкрат  

Да, практически два своих веса на 2 раза, на борще с запасцем это збс! Молоток!

Ротолифтер насухую наверное не больше приседал, если вообще

Двадцать два года назад, когда ты еще в штаны срался я приседал 150*10 жопой в пол на борще и вотке при весе 60 кг

пойдет

только вот хз как можно под вой каких то говнарей заниматся 

олько вот хз как можно под вой каких то говнарей заниматся

Всё, Папай, прячься