Жим широким 117.5*3*1, 100*3*6 паузы в каждом, прижата
Грудь в нижнем кроссовере 3*15 каждой рукой
Триц на блоке с v-образной ручкой 4*20
Махи блинами в стороны 1.25*3*30
Вел 20 мин
Вес 95.5 утром
svyatogor, дневник тренировок
Начал
svyatogor
, 31.12.2016 16:27 PM
1682 ответов в теме
#922
Offline
09.08.2020 - 19:51 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 2939
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 20/35
- Кто: силовик
Репутация:
Тяга 295*2 а замок, 3,3 в лямках, борцовки, р/ст, на 7и блинах
Тяга с 6 см плинтов 310*2*6, лямки, борцовки, р/ст. Немного протупил, повесил 310 вместо 305, но ничего страшного, ибо плинты же
Тяга 225*10 лямки, борцовки, р/ст
Наклоны со штангой на борцовском поясе до 150*5
Подтягивания - 12,8,8
Low row 50,75,95,110 по 5 каждой рукой
Шраги хватом чуть Уже рывкового 70,100,130 по 10
Вес 96 утром
Тяга с 6 см плинтов 310*2*6, лямки, борцовки, р/ст. Немного протупил, повесил 310 вместо 305, но ничего страшного, ибо плинты же
Тяга 225*10 лямки, борцовки, р/ст
Наклоны со штангой на борцовском поясе до 150*5
Подтягивания - 12,8,8
Low row 50,75,95,110 по 5 каждой рукой
Шраги хватом чуть Уже рывкового 70,100,130 по 10
Вес 96 утром
#923
Offline
12.08.2020 - 20:50 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 2939
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 20/35
- Кто: силовик
Репутация:
Махи гантелями в стороны 1.25, 2.5, 5, 7.5, 10, 12.5, 15 по 15, 17.5*12, 20*10(л.р.)
Жим Арнольда сидя до 43.5*4(4й с небольшой помощью) л.р, 25*15,10
Жим средним хватом с ногами на лавке с резиной 15 кг 90*5,5,5(5й с помощью)
Молот/Триц на блоке 5*15 смешные веса
Вел 20 мин
Вес 95 утром
Жим Арнольда сидя до 43.5*4(4й с небольшой помощью) л.р, 25*15,10
Жим средним хватом с ногами на лавке с резиной 15 кг 90*5,5,5(5й с помощью)
Молот/Триц на блоке 5*15 смешные веса
Вел 20 мин
Вес 95 утром
#924
Offline
13.08.2020 - 23:39 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 2939
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 20/35
- Кто: силовик
Репутация:
Присед чуть выше параллели 190*2*5
Наклоны со штангой на борцовском поясе до 160*5, 90*15
Жим каждой ногой 50,75,100, 125 по 8
Сгибания/Разгибания голени в тренажёре 20*3*15
Подьемы на носки сидя 15*3*20
Пресс 3 *10
Вел 28 мин
Наклоны со штангой на борцовском поясе до 160*5, 90*15
Жим каждой ногой 50,75,100, 125 по 8
Сгибания/Разгибания голени в тренажёре 20*3*15
Подьемы на носки сидя 15*3*20
Пресс 3 *10
Вел 28 мин
#925
Offline
16.08.2020 - 16:29 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 2939
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 20/35
- Кто: силовик
Репутация:
Махи гантелями в стороны 1.25, 2,3,4,5,6 по 20
Жим гантелей сидя 15,25,30,35 по 10
Жим средним хватом с ногами на лавке с резиной 15 кг 95*3*4 паузы в каждом
Триц на блоке 5*20
Вел 10 мин
Вес 95.5 утром
Жим гантелей сидя 15,25,30,35 по 10
Жим средним хватом с ногами на лавке с резиной 15 кг 95*3*4 паузы в каждом
Триц на блоке 5*20
Вел 10 мин
Вес 95.5 утром
#926
Offline
17.08.2020 - 22:04 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 2939
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 20/35
- Кто: силовик
Репутация:
Тяга до 305*2 в замок, на 7и блинах, 2*2 в лямках, борцовки, р/ст
Тяга с плинтов 6 см 320*2*5, тяжко, коряво, лямки, борцовки, р/ст
С пола хотел закачаться, поставил 235*3, и все, сдох
Подтягивания *15,9,7
Пресс *15,12,10
Немного растяжки
Вел 20 мин
Вес 96 утром
Тяга с плинтов 6 см 320*2*5, тяжко, коряво, лямки, борцовки, р/ст
С пола хотел закачаться, поставил 235*3, и все, сдох
Подтягивания *15,9,7
Пресс *15,12,10
Немного растяжки
Вел 20 мин
Вес 96 утром
#929
Offline
21.08.2020 - 20:53 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 2939
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 20/35
- Кто: силовик
Репутация:
Жим широким, безымянный на риске, 120*3*1, 102.5*3*6 паузы в каждом, жопа прижата
Махи блинами в стороны 1.25*4*30
Пшнб через парту/суперсет с Триц на блоке по 12-15
Пшнб через парту "система 14" 3*14
Вел 20 мин
Вес 95 утром
Махи блинами в стороны 1.25*4*30
Пшнб через парту/суперсет с Триц на блоке по 12-15
Пшнб через парту "система 14" 3*14
Вел 20 мин
Вес 95 утром
#930
Offline
25.08.2020 - 19:04 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 2939
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 20/35
- Кто: силовик
Репутация:
Перазагрузился накануне говноуглями - залило пальцы и лицо, тяга до 305*1, 315 в замок не пошло - боль.. В лямках - 315*1, взял херлвые лямки, взял нормальные - 315*2 р/ст, борцовки
Тяга классика с виса с резиной 64кг на шее 70,110,150,180,200 по 6, опускание до уровня 1й дырки рамы
Подтягивания * 12,8,8
Low row 25*3*10 каждой рукой
Пресс 3*12
Немного растяжки
Вел 20 мин
Вес 96.5 утром
Тяга классика с виса с резиной 64кг на шее 70,110,150,180,200 по 6, опускание до уровня 1й дырки рамы
Подтягивания * 12,8,8
Low row 25*3*10 каждой рукой
Пресс 3*12
Немного растяжки
Вел 20 мин
Вес 96.5 утром
#931
Offline
28.08.2020 - 19:01 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 2939
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 20/35
- Кто: силовик
Репутация:
Махи гантелями в стороны 1.25, 2,5, 5, 7.5, 10, 12.5, 15 по 15
Жим гантелей сидя до 41*7,5,5
Жлух с ногами на лавке с резиной 22 кг до 60*2*10, 2*8
Пшнб через парту/Триц на блоке
Вел 20 мин
Вес 95 утром
Жим гантелей сидя до 41*7,5,5
Жлух с ногами на лавке с резиной 22 кг до 60*2*10, 2*8
Пшнб через парту/Триц на блоке
Вел 20 мин
Вес 95 утром
#932
Offline
29.08.2020 - 16:51 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 2939
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 20/35
- Кто: силовик
Репутация:
Присед 200*3, грязь, недосед, не восстановился после тяги, но присед либо сегодня, либо через 8 дней..
Тяга с виса классика с резиной 64 на шее 60,10,140,180,190,210,220 по 6 с касание и рамы на уровне 2й дырки
Разгибания сидя/сгибания голени стоя в тренажёре для разгибаний сидя 10,20,30,40,50\10,20,30,40 по 8
Подьемы на носки сидя 30*3*20
Пресс 3*15
Немного растяжки
Вел 20 мин
Вес 95 утром
Тяга с виса классика с резиной 64 на шее 60,10,140,180,190,210,220 по 6 с касание и рамы на уровне 2й дырки
Разгибания сидя/сгибания голени стоя в тренажёре для разгибаний сидя 10,20,30,40,50\10,20,30,40 по 8
Подьемы на носки сидя 30*3*20
Пресс 3*15
Немного растяжки
Вел 20 мин
Вес 95 утром
Изменено: svyatogor, 29.08.2020 - 16:56 PM
#933
Offline
01.09.2020 - 16:24 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 2939
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 20/35
- Кто: силовик
Репутация:
Жим широким, безымянный на риске, 122.5*3*1, 105*3*6 паузы в каждом, прижата
Триц на блоке 5*15
Вел 20 мин
Вес 945 утром
Триц на блоке 5*15
Вел 20 мин
Вес 945 утром
#934
Offline
02.09.2020 - 20:22 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 2939
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 20/35
- Кто: силовик
Репутация:
Тяга до 275*1 в замок, 295*0, не пошло, далее собрался, разозлился, пошло: 295*1, 315*1, 325*1 в замок, дико коряво, недовставился, но поднял кое как, далее в лямках 325*3(3й оч коряво), 1, все р/ст, лямки, борцовки, на 8и блинах
Тяга с плинтов 6 см 345*3,5 лямки, борцовки, р/ст, тоже не идеально
Тяга с пола 245*8 лямки, борцовки, р/ст
Тяга с виса классика с резиной на шее 54 кг (в прошлые разы описка - была резина 68) до 230*5 до касания рамы на уровне 2й дырки
Подтягивания *12,8,6,6
Шарги 70,110 по 15
Вес 94 утром
Тяга с плинтов 6 см 345*3,5 лямки, борцовки, р/ст, тоже не идеально
Тяга с пола 245*8 лямки, борцовки, р/ст
Тяга с виса классика с резиной на шее 54 кг (в прошлые разы описка - была резина 68) до 230*5 до касания рамы на уровне 2й дырки
Подтягивания *12,8,6,6
Шарги 70,110 по 15
Вес 94 утром
Изменено: svyatogor, 02.09.2020 - 20:23 PM
#940
Offline
06.09.2020 - 19:45 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 2939
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 20/35
- Кто: силовик
Репутация:
Махи гантелями в стороны 2.5, 5, 7.5, 10, 12.5, по 15, 15*12, 17.5*10, 20*8, 22.5*8(л.р.), 5*2*25
Жим гантелей сидя 12.5*15, 17.5*15, 22.5*15, 30*18, хотел 20, но не вышло..
Жлух с ногами на лавке с резиной 22кг 65*4*8 в микроотбив
Пшнб стоя обратным хватом 20 кг/суперсет с Триц на блоке 4*10
Жим ногами 25,50,75,100,125,150 по 10, тк не восстановился для приседа
Вел 20 мин
вес 95 утром
Жим гантелей сидя 12.5*15, 17.5*15, 22.5*15, 30*18, хотел 20, но не вышло..
Жлух с ногами на лавке с резиной 22кг 65*4*8 в микроотбив
Пшнб стоя обратным хватом 20 кг/суперсет с Триц на блоке 4*10
Жим ногами 25,50,75,100,125,150 по 10, тк не восстановился для приседа
Вел 20 мин
вес 95 утром
Изменено: svyatogor, 06.09.2020 - 19:52 PM
0 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых
