Приветствую, вообщем история такая... Был всю жизнь дрищём(193/70 до армии 2014г) и имел проблемы с желудком, пришел вообще 65кг не кормили в этой помойке. За 3-4 месяца набрал 29кг (до 94), растолстел аж появились стяжки. Пошел в зал 1год отходил скинул, похорошел и в декабре 2017 случился приступ, не мог есть неделю, поехал платно под новый год глотать лампочку и к врачу. Диагноз: разные нарушения, гастрит и ГЭРБ(из-за того что кардия не смыкается пищевод в эрозиях был), после запоров появился геморой(не очень сильно мучает). Вот почти уже год лечусь(изжога и тяжесть бывает мучает), похудел до 74кг.
Сейчас хочу снова в зал пойти и набрать 10кг с помощью спортпита. Может кто напишет какие упражнения можно делать и что есть при таких болезнях и посоветует какой протеин купить(чтоб максимально безвредный и не вызывал изжогу или может протеин?). Размеры как у Шварца не интересуют, хочу просто выглядеть подкаченным. Врачи говорит на жопу и брюшную нагрузки исключить. Питаюсь год идеально, ни сладкого, ни жаренного, только здоровая еда и небольшими порциями 6раз в день. Пытался летом поправится набрал 1кг и все. Спасибо
Нужен нормальный гастроентеролог для лечения желудка, но тренировки он 90%, что запретит, что не правильно. Гастрит нужно взять и вылечить раз и навсегда. Это реально и лечится в 90% случаев. В остальных можно получать длительные ремиссии таблеточками. Может, Хеликобактера погонять нужно... Но это к гастроэнетрологу. Сам гастрит (если не в стадии супер-пупер обострения, не является противопоказанием к спорту.
Что нельзя с ГЭРБ - повышать брюшное давление (полностью исключить его вы не сможете, но можно исключить хотя бы ряд упражнений, без которых можно обойтись, типа тяги штаниг к подобродку перед собой + остальные выполнять либо без напряжения пресса (бицепс, трицепс, плечи, легкие жимы стараться делать изолировано), либо (базу, например, без напряжения и повышения внутрибрюшного давления с более менее человеческим весом не сможете делать) делать эти упражнения спустя минимум 2, а лучше 3 часа после еды и воды, а перед тренировкой разжевывать таблеточку Маалокса, например, от изжоги. Я не могу сказать, что это добавит здоровья (скорее наоборот, немного ухудшит, ГЭРБ), но не так все усугубит, как если тренироваться после еды/воды или без антацидов. Терпеть изжогу нельзя. Обжигается кислотой пищевод и можно через какое-то время получить его онкологические проблемы, которые лечится в этой локализации особенно плохо. Поэтому изжогу нужно гасить и предотвращать, если она бывает часто. Если удается контролировать организм режимом и таблетками, чтоб изжоги были редки, отлично, а если нет, думать о хирургическом лечении. Я знаю эту проблему хорошо, т.к. сам много лет так тренировался, а в итоге все-таки прооперировался. Протеины пить ПОСЛЕ тренировки, чтоб не было заброса содержимого желудка. Какие? Подбирайте, от каких меньше изжога. По идее они особо изжогу провоцировать не должны.
+ полноценный сон от 8 часов ежедневно (да, этим нужно заморочиться - это даст вам прирост мышечной массы гораздо больше, чем еда).
Нужен нормальный гастроентеролог для лечения желудка, но тренировки он 90%, что запретит, что не правильно. Гастрит нужно взять и вылечить раз и навсегда. Это реально и лечится в 90% случаев. В остальных можно получать длительные ремиссии таблеточками. Может, Хеликобактера погонять нужно... Но это к гастроэнетрологу. Сам гастрит (если не в стадии супер-пупер обострения, не является противопоказанием к спорту.
Что нельзя с ГЭРБ - повышать брюшное давление (полностью исключить его вы не сможете, но можно исключить хотя бы ряд упражнений, без которых можно обойтись, типа тяги штаниг к подобродку перед собой + остальные выполнять либо без напряжения пресса (бицепс, трицепс, плечи, легкие жимы стараться делать изолировано), либо (базу, например, без напряжения и повышения внутрибрюшного давления с более менее человеческим весом не сможете делать) делать эти упражнения спустя минимум 2, а лучше 3 часа после еды и воды, а перед тренировкой разжевывать таблеточку Маалокса, например, от изжоги. Я не могу сказать, что это добавит здоровья (скорее наоборот, немного ухудшит, ГЭРБ), но не так все усугубит, как если тренироваться после еды/воды или без антацидов. Терпеть изжогу нельзя. Обжигается кислотой пищевод и можно через какое-то время получить его онкологические проблемы, которые лечится в этой локализации особенно плохо. Поэтому изжогу нужно гасить и предотвращать, если она бывает часто. Если удается контролировать организм режимом и таблетками, чтоб изжоги были редки, отлично, а если нет, думать о хирургическом лечении. Я знаю эту проблему хорошо, т.к. сам много лет так тренировался, а в итоге все-таки прооперировался (кроме дискомфорта, я как врач знал по неприятных перспективах хронической изжоги, что сильно напрягало).
Стараться большинство упражнений делать с подъемом верней половины тела, а не вниз головой или лежа.
Протеины пить ПОСЛЕ тренировки, чтоб не было заброса содержимого желудка. Какие? Подбирайте, от каких меньше изжога. По идее они особо изжогу провоцировать не должны.
+ полноценный сон от 8 часов ежедневно (да, этим нужно заморочиться - это даст вам прирост мышечной массы гораздо больше, чем еда).
