Синглы

Как тренироваться в синглах?

Синглы лучше часто не делать. Если силу ростишь, число повторений в рабочих подходах должно лежать в пределах 3-4. А на раз жать на каждой тренировке - к добру не приведёт... Лично моё мнение.

Кто то под конец цикла вставляет синглы..

Я раньше делал синглы на каждой тренировке и сила росла просто огромными темпами. В жиме лежа прибавлял по 10 кг в месяц. Сейчас ниже 4-х повторений не опускаюсь. Может, зря?

Раньше очень часто делал! Пока не травмировалсь! Делать их надо редко, легко повредиться!

У меня такая система одну тренировку делаю систему из 5 подоходов максимум на 5 раз в 3 подоходе жму на раз и потом спукаюсь ниже(типа пирамида), а через неделю работаю в 4 подоходах минимум на 8 повторов!!! ИМХО мне очень нравиться

Скачать Брукса Кубика на данном сайте,там все очень подробно описано.

To: Лис
Я синглю раз в 2 месяца.
Както я провёл опыт га одном чуваке, вобщем делал он синглы каждую неделю иногда 2 раза в неделю, Его слова "Чёта нехочу тренится, болят суставы я устаю". Походу это из за них, да и силовые перестали рости. Опыт длился 1.5 месяца мож и 2 непомню.
Так что синглы до хорошего не доводят!

Кубика читай,синглы хорошая вещь,но к ним надо готовиться переходными прогамигода полтора,тогда ничего болеть не будет(только для натуралов)

Кубика это !Тренинг Динозавров! это надо читать, или что-то другое!

Именно это...

Этот Кубик-Рубик сам странный какойто.

Кубика книга лучшая из всех,что я читал о тренинге.но написанна она как-то странно,как пророчество какое-то=)

Вот некоторые говорят, надо тренироваться тяжело, синглами и никакого циклирования. другие наоборот никааих синглов и только с циклами. Но давайте подумаем логически, возьмём простой пример подтягивания на турнике, вспомните, наверное каждый из вас когдато пробывал подтягивался на перекладине, в этом случае не помогут никокие циклы, вы либо подтягиваетесь либо нет, вы не можете просто взять и отбавить собственный вес. Организм сам решит когда сделать следущею прибавку в подтягивание. Я знаю парня ростом 170 весом 95 кг, который до зтого не разу не мог подтянутся на перекладине, но он нчал пробывать подтягиватся, да ему было трудно, но он сторался, и через некоторое время он подтягивался 15 раз, после чего он начал прибовлять дни отдыха и результат его опять вырос, то же самое отнисится к любым видам отжиманиям. Какой смысл тогда заниматься циклами, может Брукс Кубик прав.

подбирать под себя надо... я понял,что для меня самое то -циклы длиною в год...потом я просто меняю кое-какие упражнения,повторы,подходы,с относительно небольшим отдыхом...

Кубик вообще гонит .. Я думал реально хорошая книга .. А он там предлагает брёвна таскать , бочку на плечо запихивать .. И всякая такая лажа .. Говорит в этом сила )) А сам помоемй 170 жмёт .. Вобщем не плохо , но это не хороший результат ..

вообще-то в возрасте 38 лет он жал 180 кил с 7,5см грифом,до этого на соревах в майке пожал 205,без всякого хемона.Йо в пример ставить не надо,у Кубика присед со становой по 270 вдобавок,+греко-римский борец...

Кубик вообще гонит .. Я думал реально хорошая книга .. А он там предлагает брёвна таскать , бочку на плечо запихивать .. И всякая такая лажа .. Говорит в этом сила )) А сам помоемй 170 жмёт .. Вобщем не плохо , но это не хороший результат ..

А в чем по твоему сила... выходить на помост перебинтованный как мумия?

Йо в пример ставить не надо,у Кубика присед со становой по 270 вдобавок

Я думаю, если бы у Йо не было бы проблем со здоровьем, из-за которых он становую и присед не делает - он бы сделал больше

Я думаю, если бы у Йо не было бы проблем со здоровьем, из-за которых он становую и присед не делает - он бы сделал больше

Я думаю делай он становую и присед всерьез у него НИКОГДА не было бы таких рук как сейчас (без хемона). Спина и ноги забрали бы все ресурсы организма.