КАк укрепить пальцы для становой, что бы не срывалась штанга! с лямками тяну 190, а без них-150!!!!
Техника сумо в становой
Начал
Kalison
, 26.04.2006 20:38 PM
272 ответов в теме
#43
Offline
03.06.2006 - 22:25 PM
YuretSSS
- Форумчане
-
- Сообщений: 512
- Регистрация: 10.04.06
Болею
- Вес / Рост: 97/181,5 (90 кг)
- Стаж / Возраст: 32 месяца
Репутация:
Делай статическую нагрузку с шангой, держи штангу с весом 200-220 кг на протяжении 10 секунд в 6 подходах, мне очень помогает. В дальнейшем увеличивай время удержания и количество подходов!
#44
Offline
10.06.2006 - 01:33 AM
Kalison
- Гости
-
- Сообщений: 1983
- Регистрация: 05.09.05
Юный натуралист
- Откуда:Київ
- Вес / Рост: 86/174
- Стаж / Возраст: 5.9.2004
- Кто: силовик
Репутация:
Да, все-таки сумо рулит...Пару недель тренировался в сумо делать.
Сегодня решил сделать проходку по становой. Решил делать в классике. Дошел до 130. На 140 стал. Вааще даже сорвать не смог. Решил сделать в сумо. Поднапрягся...И вытянул! + 10 кг!!!
Но! Во время подьема чуть кондратий не хватанул левую ногу, на внешней стороне (типа судороги). Шо за нах?
Сегодня решил сделать проходку по становой. Решил делать в классике. Дошел до 130. На 140 стал. Вааще даже сорвать не смог. Решил сделать в сумо. Поднапрягся...И вытянул! + 10 кг!!!
Но! Во время подьема чуть кондратий не хватанул левую ногу, на внешней стороне (типа судороги). Шо за нах?
#45
Offline
10.06.2006 - 23:16 PM
Godmaster
- Форумчане
-
- Сообщений: 99
- Регистрация: 24.01.06
Атлет
- Откуда:Беларусь, г. Витебск
- Вес / Рост: рост-178, вес-90
- Стаж / Возраст: 1год 10 месяцев
Репутация:
я как стал в сумо делать, начинал я на прямых ногах, результаты на прямых уменьшились, а в сумо растёт!!!
#46
Offline
13.06.2006 - 11:47 AM
Riko
- Форумчане
-
- Сообщений: 1059
- Регистрация: 21.12.05
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 90/180
- Стаж / Возраст: С 16 лет/25
- Кто: дрищ
Репутация:
#47
Offline
13.06.2006 - 17:20 PM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13490
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 95| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
#51
Offline
14.06.2006 - 14:10 PM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13490
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 95| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
To: Качок Я щитал 645 вроде .. 4 по 50 , 20 по 20 , 2 по 15 и закрутки .. Двадцатки тяжело пощитать ) вроде 20 штук ..
Красные - это не 20-ки а 25-ки, 20-ки синие!
Теперь считаем: 2х(2х50кг+9х25кг+2х15кг)+Гриф 20кг=700кг!!
Ну если ещё и замки пощитать (по 2,5кг) то 705 будет
#53
Offline
14.06.2006 - 15:28 PM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13490
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 95| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
To: Качок
новый мировой рекорд нах :-)
В смысле? Они же вдвоём тянут
А мировой рекорд в становой помоему держит Константинс с его 430кг тягой, если не ошибаюсь.
#54
Offline
14.06.2006 - 15:49 PM
Orel
- Форумчане
-
- Сообщений: 1323
- Регистрация: 12.04.06
КМС IPF, 2х кратный рекордсмен города по жиму лежа
- Откуда:СИБИРЬ г. Ангарск
- Вес / Рост: 67/175
- Стаж / Возраст: 7,5/32
- Кто: жимовик
Репутация:
To: Качок
нада еще вдвоем присед и жим! ваще ужас будет. рекорд в тяге если не ошибаюсь 440.5!
нада еще вдвоем присед и жим! ваще ужас будет. рекорд в тяге если не ошибаюсь 440.5!
#55
Offline
14.06.2006 - 16:10 PM
eXploit
- Модераторы
-
- Сообщений: 4932
- Регистрация: 11.01.06
Атлет
- Откуда:Саратов
- Вес / Рост: 110/172
- Стаж / Возраст: 10/26
- Кто: билдер
Репутация:
To: Качок Тогда правильно , у нас просто все блиниы чёрные независимо от веса ))
Ага ) Еще сделать гри длиной метров 20 , и пусть человек 10 жмут , тянут приседают ))
Ага ) Еще сделать гри длиной метров 20 , и пусть человек 10 жмут , тянут приседают ))
#57
Offline
20.06.2006 - 17:30 PM
Orel
- Форумчане
-
- Сообщений: 1323
- Регистрация: 12.04.06
КМС IPF, 2х кратный рекордсмен города по жиму лежа
- Откуда:СИБИРЬ г. Ангарск
- Вес / Рост: 67/175
- Стаж / Возраст: 7,5/32
- Кто: жимовик
Репутация:
я кажется вспомнил кто держит рекорд в тяге, это Бенедикт Карлссен 440.5! Щас он выступает в лиге силового экстрима
4 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 4 гостей, 0 невидимых
