Перейти к содержимому

Фото

Паштет - Дневник тренировок


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
322 ответов в теме

#321
Offline kkorotkoff
11.08.2017 - 20:40 PM

kkorotkoff
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4295
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/177
  • Стаж / Возраст: 2/43
  • Кто: физкультурник
Репутация:

рывок лучший 70 кг

Ого. Довольно прилично.



#322
Offline Паштет
14.08.2017 - 17:05 PM

Паштет
  • Форумчане
  • Поэт

  • Сообщений: 1198
  • Регистрация: 11.11.06
  • Откуда:Заря
  • Вес / Рост: 92/185
  • Стаж / Возраст: 1/35
  • Кто: штангист
Репутация:

Сегодня рывок с подставки очень хорошо пошел, даже штангу ни разу не уронил, и практически без помарок закончил рабчие подходы. В след раз снова вес немного добавлю.

Фронтальные прсиедания + толчок тоже вроде неплохо пошли, но под конец уже устал, и в последнем повторе толчка был дожим, так что повторю этот вес в след раз.

Выпрыгивания со штангой думал пропустить сначала, поскольку левая икроножная немного побаливала, но в итоге все-таки сделал. Тяжеловато пошло.

Ну и в конце соттс жим. Интересное упражнение - смотришь запись свою, вроде легко так выглядит, как по маслу идет, а пока под штангой - ощущение, что сейчас задавит, каждый повтор как последний. 



#323
Offline Паштет
Вчера, 23:44 PM

Паштет
  • Форумчане
  • Поэт

  • Сообщений: 1198
  • Регистрация: 11.11.06
  • Откуда:Заря
  • Вес / Рост: 92/185
  • Стаж / Возраст: 1/35
  • Кто: штангист
Репутация:

Как и всегда в среду, тренировка получилась долгая, ~ 2 с четвертью часа. Сначала протяжка на грудь с жимом 58 кг, 2+2 на три подхода. Потом взятие на грудь с подставки, 83 кг четыре подхода по два повтора. Зашло довольно легко, но техника мне не очень пока нравится. Локти надо еще быстрей подворачивать, ну и прыжок должен быть почетче. После взятий еще сделал тягу толчковую с подрывом, над подрывом тоже работаь еще надо, а то не пойму то ли руками тяну, то ли трапециями. 

Толчок со стоек сначала 74 кг 3х3, так себе пошло. Уже уставший и включение в локтях получается плохо. Плюс заметил, что меня вперед тянет при толчке. Отчасти потому, что узковато ставлю локти, чтобы уменьшить давление штанги на поломанную ключицу, и в результате слекга круглится спина. В подседе это приводит к тому, что штанга уходит чуть вперед. Ну и в принципе верх спины слабый, надо над ним работать. Последний подход сделал 81 кг х 3, первый повтор очень понравился, хорошее включение было и вперед не тянуло. Остальные два так себе, но обошлось без дожимов. 74 кг, наверное, повторю в следующий раз. 

Ну и в конце фронтальные приседания, 99 кг 3х3. Не особо тяжело, хоть и уставший уже был. 






1 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых