Подъёмы на грудь

хм, много раз видел как штангу просто бросают на пол после того как толчок защитан

Попробуй кинь штангу на ковролин в фитнесс зале
Да зачем кидать. Тоже самое когда в жиме стоя мы заканчиваем упражнение мы же штангу не скидываем на пол, а сперва опускаем до бедер, потом ставим на пол.

Попробуй кинь штангу на ковролин в фитнесс зале
Да зачем кидать. Тоже самое когда в жиме стоя мы заканчиваем упражнение мы же штангу не скидываем на пол, а сперва опускаем до бедер, потом ставим на пол.

Ну явно такое упражнение не подходит для фитнесс-зала
Насколько я понимаю техника у жима стоя и толчка совершенно разная, так же как и веса. Врядли нормально можно опустить вес если ты его с трудом толкаешь.

p.s. как правильно упражнение кстати называется толчок или рывок ?

p.s. как правильно упражнение кстати называется толчок или рывок ?
Вспомнился анекдот. Разговаривают 2 блондинки. Одна другую спрашивает: "А как правильно пишется ИраН или ИраК?"
ЗЫ сорри не удержался )))

p.s. как правильно упражнение кстати называется толчок или рывок ?

Это совершенно разные упражнения. В ТА соревнуются в сумме двоеборья- по результатам толчка и рывка, так же как в ПЛ соревнуются в сумме троеборья. До отмены жима стоя в ТА тоже было троеборье.

To: parseo

Толчок когда встаешь со штангой, а потом ее толкаешь, рывок когда встаешь со штангой поднятой над головой.

To: parseo
Толчок. Да и при толчке особо не жмут. скорее "ныряют" под штангу

При толчке вообще не жмут

to baha, PumpIt, Jag спасибо за разьяснение мужики
все мне ясно стало теперь (с)

to CTAKAH а подъеб то не удался

Изменено: parseo, 05.09.2007 - 19:47 PM

Почему же, всё удалось. Просто незлобные качки всё объяснили (я в них не сомневался=)).

Классное базовое упражнение. Американцы его называют пауэр клин - чистая сила. По русски - взятие штанги на грудь. Очень редко можно его увидеть.

Когда в зале делал подъемы на грудь, на меня удивленно таращились все, кроме тех, кто занимался (занимается) борьбой/боксом. Борцы, кстати, часто не знают, что это за упражнение "подъем на грудь", но сразу опознают, когда покажешь "аааа... закидушка! Ну так бы сразу и сказал"

Отличная тема, спасибо, как раз хотел что-то найти для общей координации. Буду делать после становой, разучивать технику. baha - спасибо за технику!

Блин, я чего-то парился, расписывал выполнение... А можно найти готовые материалы от специалистов. Вот, уже все готово:
http://www.ironeangel.narod.ru/texnik.htm
http://www.shtanga.kcn.ru/opyt.htm

не вижу в нем смысла, для ног вес слишком маленький, для подъёма к груди слишком велик.

Я последнее время вообще отказался от жима лежа. Вспомнил молодость - жму стоя, тяну, толкаю со стоек, приседаю на груди. Вот, подъемы на грудь тоже делать скоро начну. Тут первое что нужно сказать - все-таки база есть база. У меня ничто по нагрузке на торс не сравнится с жимом стоя и толчком со стоек. Жим лежа меня так не грузит. А после толчков, например, ноет все тело.

То же касается и подъемов на грудь - некий симбиоз становой, приседа и чего-то для торса. Динамическое движение. Совсем другой характер работы нежели в становой и приседе - больше скорости, резкости, динамичности. Другой типа нагрузки - другой тип задачи.

Делал я это упражнение. Приседал в полуподсед, после того, как результат стопорнулся, решил, что надо работать над полным приседом и забросил его. Потом делал без подседа - для психики здорово видеть, как резко вылетает штанга! Но не любой гриф подойдёт - лучше крутящийся, слегка гнутый (на старте - впадиной вверх) и нехромированный.
Делал неправильно, т.к. учить некому. На носки не выходил, хотя знал про необходимость этого с самого начала (описание техники читал в учебниках ТА), бицепсы не чувствовал. Сейчас бицепс хорошо забивается при рывке гантели одной рукой, хотя сгибания руки не замечаю. Что интересно - при забрасывании как одной, так и двух гантелей на грудь бицепс не чувствуется! Ещё такие наблюдения: при подъёме штанги на грудь как в полуподсед так и без подседа роль ног особо не ощущаешь - больше поясница, но вот при подъёме двух гантелей на грудь ноги - основной двигатель, именно они обеспечивают разгон. Может быть, потому, что гантели находятся по бокам туловища, и подъём производится со спиной, более близкой к вертикали

То baha: Надеюсь ты все таки пошутил, что боксеры делают данное упражнение. А вот борцы действительно на ОФП заимствуют его, но как правило делают с виса.
п.с.: Имею стаж как боксерский, так и борцовский (самбо, дзюдо). У боксеров - толкай, у борцов - тяни = главные принципы.

Насколько я знаю, подьем на грудь это вообще не упражнение. Это сложное техническое действие, состовная часть толчка. И выполняется оно по-разному. То, что делает парнеь на выложенной здесь GIFке это... "колхоз". Похоже на то как осуществляли подъем на грудь на заре развитья тяжелой атлетики как олимпийского вида спорта и в начале ХХ века. Это похоже на подъем на грудь в стойку или полустойку. Требует максимального разгона штанги снизу. Осуществляется за счет подрыва штанги с прямой спиной и прямыми руками ипыстрым подводом коленей под гриф и мощным подбивом грифа бедрами. В секциях практически все спортсмены для подъема на грудь пременяют "ножницы" или "разножку". Так никто не делает и на соревах. Слишком энергозатратный способ.
P.S. Абсолютно согласен с мнением, что билдерам и всем остальным это ни к чему. Лучше уж обычную становую делать.

To: Cr0ssf1re
да ладно посмотри когда борцы стоят в стойке только и делают что толкают друг друга ,а после подьема на грудь,хорошо будет идти боковой ударчик

То baha: Надеюсь ты все таки пошутил, что боксеры делают данное упражнение. А вот борцы действительно на ОФП заимствуют его, но как правило делают с виса.
п.с.: Имею стаж как боксерский, так и борцовский (самбо, дзюдо). У боксеров - толкай, у борцов - тяни = главные принципы.

Только щас увидел этот пост. За всех боксеров не скажу, но у нас делали.
Правда, работа с железом у нас выполнялась по остаточному принципу и пускалась на самотек. Учиться выполнению отправляли к борцам, о чем я уже несколько раз упоминал. Тренера гоняли в парах, на лапах, на снарядах. Беговые тренировки тоже строго. а с железом обычно в конце говорили "можете покачаться, кто хочет. только не перестарайтесь". Стучали кувалдой по баллону, жали лежа, выбрасывали гриф, делали подъем на грудь, бицуху само собой качали, ну и еще кому что в голову приходило.