Перейти к содержимому



Еще спина


Еще спина

Еще одна фотка


    • 0

    Спина нормально, но руки на фоне не очень.....
    Руки подкачаеш..и будеш красавчик...
      • 0
    • Пожаловаться
    Да, пасиб, руки это проблемка... фигово растут ... надо наверное программу сменить...
      • 0
    • Пожаловаться
    Фото
    Руhhhль
    21.10.2006 11:03 AM
    попробуй 2 раза в неделю тренировать! ;)
      • 0
    • Пожаловаться
    Руhhhль ты имеешь ввиду полностью прокачивать или разделить на разные тренировки бицепс и трицепс, предплечье??
      • 0
    • Пожаловаться
    Фото
    Руhhhль
    21.10.2006 14:07 PM
    ) да предплечье можно вообще не трогать, если будеш тяжело на бицепс работать

    построй трены по принципу тяжёлая-лёгкая ;)
      • 0
    • Пожаловаться
    To BenZino


    Розкажи как руки качаеш. Подходы и повторения тоже розпиши!
      • 0
    • Пожаловаться
    Разбиваю на 2 тренировки
    1) Бицепс(Основная проблема)
    Скибания со штангой стоя 4 подхода з подхода по 8 раз, последний на 6-50 кг
    Под 45градусов на скамье одновременно сгибания рук в локте 4 подхода начиная с веса на 10 и заканчивая 6-8 повторениями
    После на скамье смитта с кривым грифом по 8 повторений или гантели также 4 подхода по 8 повторений на каждую руку.
    2) Трицепс
    Французский жим 4 подхода
    Разгибания рук в локте узким хватом 4 подхода
    и широким также на блоке забыл как он называется ))
      • 0
    • Пожаловаться
    Опубликованное фото
    Как я тебя понимаю, у меня тоже основная проблема - руки... Биц уже месяца 3 не прет.
    Счас делаю биц с грудью, всего 3 подхода подъемов на биц, а в этот раз не восстановился :( Терь наверно опять буду со спиной делать, но после тяг, куево.

    З.Ы. Спина хорошая Опубликованное фото
      • 0
    • Пожаловаться
    RuSlik спасиб))
      • 0
    • Пожаловаться