Как обычно

соотношение грудь-талия не радуют.

а вот трицепс очень хорош.

может ты одно упр. на ширину долго делаеш...попробуй другое... ищи своё..чередуй и попрёт обязательно

Я бы на твоем месте сделал специализацию. Все остальное более-менее пропорционально, но спина выпадает.
Причем специализацию не а-ля добавить тягу под особым наклоном на 20 градусов меньше/больше и делать на 2 подхода больше.
А серьезную, сделать комплекс на много упражнений и прорабатывать спину под разными углами, разными упражнениями и в большом объеме. А на остальные группы заниматся в поддерживающем режиме.
Многим такая схема на моих глазах строила неплохие спины. Мне тоже помогла неплохо в одно время.

серьезную, сделать комплекс на много упражнений и прорабатывать спину под разными углами, разными упражнениями и в большом объеме. А на остальные группы заниматся в поддерживающем режиме.

Я не умею

Да, толщина есть, для ширины надо подтягиваться широким хватом с отягощеним.

Эльф_Комсомолец

Подтягиваюсь на данный момент с 12.5 кг 8 раз.

Поднимаю веса.

Странно.
Тогда к Авинару, он такую же проблему решил.

У меня был комплекс такой
Пишу только рабочие. Еще были 1-2 разминки.

Грудь-спина
1. Жим гантелей в наклоне 3х6
2. Становая тяга 10, 8, 5, 3
3. Тяга в наклоне 2х6-8
4. Тяга хаммера нижнего 2х6-8
5. Тяга гантели в наклоне 2х10-12
6. Тяга нижнего блока 1х6-8

Второй день грудь-спина

1. Отжимания на брусьях 12,10, 8
2. Гиперэкстензия 3х15
3. Тяга в наклоне 2х8-12
4. Подтягивания 1хМах без веса (на след неделе 1хМах с весом)
5. Тяга верхнего блока 1х8-12
6. Тяга верхнего хаммера 2х8-12
7. Пулловер 1х12

Таких два дня. Еще два дня были ноги-плечи-руки. Всего 4 раза в неделю. Можешь попробовать, если есть желание. Такие принципы специализации помогли многим.

Трицепс что надо

Avinar дело говорит. Летом обламывает такой загар от майки )