Перейти к содержимому



Типа трицепс.


Типа трицепс.

Как обычно )


    • 0

    Классный трицепс! Очень длинный! ;)
      • 0
    • Пожаловаться
    Трицепс хорош,а дельт добавляй.Особенно задней.
      • 0
    • Пожаловаться
    Фото
    Качок
    14.12.2008 12:16 PM
    Триц заипись, а вот дельты .... Как ты сидя гантели так много жмешь, наверное трицепсом их жмешь :)
      • 0
    • Пожаловаться

    Триц заипись, а вот дельты .... Как ты сидя гантели так много жмешь, наверное трицепсом их жмешь :)

    Ага, я еще по прошлым фоткам сказал, что на грудь и на дельты ему надо использовать принцип предварительного утомления, иначе не дадут ему трицепсы подкачать отстающие мышцы.
      • 0
    • Пожаловаться

    Триц заипись, а вот дельты .... Как ты сидя гантели так много жмешь, наверное трицепсом их жмешь


    Да вроде чисто жму, свешиваю внутрь гантели, по траектории тоже внутрь и локти до конца не распрямляю.

    Дельты чувствую очень сильно.
      • 0
    • Пожаловаться

    Ага, я еще по прошлым фоткам сказал, что на грудь и на дельты ему надо использовать принцип предварительного утомления, иначе не дадут ему трицепсы подкачать отстающие мышцы.


    Дельты у меня и в жиме лежа хорошо нагрузку берут...

    А на грудь уже пользуюсь предутомлением.
      • 0
    • Пожаловаться
    Фото
    Окунь
    15.12.2008 16:53 PM
    Гантeли конeчно большиe ты жмeшь,но....Вeдь это 6-8 повторeний.Попробуй на 12-15 повторов,вeдь тeбe нужeн рост массы?Вeс конeчно снизь.Eсли нe ошибаюсь ты 35 на 6 жал?Начни напримeр с 20 на 12 повторов.Должно сработать. :)
      • 0
    • Пожаловаться
    всю подсобку надо делать..
      • 0
    • Пожаловаться
    Фото
    Окунь
    15.12.2008 18:44 PM
    Разводки-протяжки.Начал дeлать плeчи раз в 5 днeй,2 разных комплeкса(3 упражнeния),тогда пошли измeнeния.
      • 0
    • Пожаловаться
    Это вряд ли будет в ближайшее время :)

    Надо сначала 150 пожать.
      • 0
    • Пожаловаться